秋冬養(yǎng)生粥食譜
2020-12-23養(yǎng)生的食譜有很多，不同的食譜對(duì)人體幫助不同，因此養(yǎng)生的時(shí)候?qū)κ匙V選擇不能隨意，要先對(duì)它進(jìn)行了解，這樣對(duì)它具體使用，也都可以放心進(jìn)行，使得身體健康不會(huì)受到損害，那秋冬養(yǎng)生食譜都有什么呢，秋冬養(yǎng)生上，食譜選擇也要選擇適合自身的，這樣利于身體各方面發(fā)展。
秋冬養(yǎng)生食譜：
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調(diào)理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少
更多>>在秋冬季節(jié)的時(shí)候天氣比較干燥，這時(shí)候人的身體很容易出現(xiàn)各種的疾病，尤其是容易過敏，出現(xiàn)便秘等等的情況，因此在秋冬的時(shí)候一定要注意養(yǎng)生，這時(shí)可以適當(dāng)喝一些養(yǎng)生粥，不同的養(yǎng)生粥它的功效也是大有不同的，下面小編來介紹一些比較常見的秋冬養(yǎng)生粥的制作方法以及功效。
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
3.燕 更多>>
粥，我們幾乎每天都會(huì)喝，但是你會(huì)做嗎?下面有幾款粥，簡(jiǎn)單又方便，趕緊學(xué)學(xué)吧!
海參芹菜粥 增強(qiáng)免疫力
海參是一種高蛋白、低脂肪、低糖、無膽固醇的營(yíng)養(yǎng)保健食品，肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，非常適合老年人和兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。而從美容效果來看，常吃海參，可以使皮膚的皺紋減少，變得潤(rùn)澤、有彈性。海參的做法很多，這是最簡(jiǎn)單也最懶的一個(gè)方法，比較適合當(dāng)早餐來吃。
原料
即食海參一根，鹽1/4茶匙(1克)，芹菜1根，姜1小塊，米飯一碗(或大米50克)。
做法
1.鍋中倒入清水，大火煮開后，倒入米飯攪拌幾下，待米飯攪散后，改成中小火，煮30分鐘。(如用大米，先洗凈后浸泡30分鐘，再倒入煮)
2.趁著這個(gè)時(shí)間，將芹菜切成碎末，海參切成薄片，姜去皮切成細(xì)絲。
3.待米開花，粥變得黏稠后，放入姜絲、海參片和芹菜，調(diào)入鹽，攪拌均勻后，改成大火繼續(xù)煮3分鐘，在煮的時(shí)候，要不停地用勺子攪拌，以免糊底。 (一定記得放姜
更多>>目錄：
第一章：秋冬
第二章：秋冬養(yǎng)生食譜
第三章：秋冬男人養(yǎng)生食譜
秋冬季節(jié)，氣候干燥寒冷，養(yǎng)生最為關(guān)鍵，所以大家都會(huì)很盲目的去吃各種補(bǔ)身體的湯藥食物。接下來小編就給大家介紹一些和秋冬養(yǎng)生食譜，幫助你秋冬健康養(yǎng)生，驅(qū)走煩惱和寒冷，想要養(yǎng)生的朋友們，不妨試一試小編介紹的這些養(yǎng)生食譜吧。
秋冬
有沒有最省事的養(yǎng)生方式？不吃不動(dòng)，閉上眼睛，一覺醒來就能達(dá)到養(yǎng)生效果，相信這對(duì)于怕麻煩的都市人非常吸引。其實(shí)，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關(guān)系密切。中醫(yī)提倡未病先防與上工治未病，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，?qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂正氣存內(nèi)，邪不可干，通過調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘笈。
注重睡眠可養(yǎng)生
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)
更多>>目錄：
第一章：寶寶秋冬季常見病以及防治
第二章：寶寶冬季健康指南
第三章：冬季增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的食譜
冬天說到就到，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠(yuǎn)不及成人，所以常常會(huì)生一些病，那么作為媽媽，該怎樣做能預(yù)防寶寶生病呢？接下來小編就給大家介紹一些方法，預(yù)防疾病的發(fā)生，與制作一些食譜，能夠增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。
冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。專家表示：除了日常做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。
寶寶秋冬季常見病該怎樣防治
傷風(fēng)感冒（呼吸道感染）
俗稱傷風(fēng)，大多數(shù)寶寶是在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才容易得病。盡管普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多，對(duì)寶寶的危害也較輕，但仍不能忽視日常預(yù)防與護(hù)理。
預(yù)防方法
no.1增強(qiáng)抵抗力
平時(shí)要加強(qiáng)寶寶的身體鍛煉，多帶寶寶到戶外活動(dòng)，
更多>>眾所周知，粥更容易被人體吸收，也更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果再輔以其他食材，在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)身之功效。下面小編給大家編輯整理收集一些能幫助老年人養(yǎng)生的夏季養(yǎng)生粥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
紫米粥
紫米具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比
更多>>秋冬季女性養(yǎng)生食譜
1、秋冬季女性養(yǎng)生食譜
1.1、骨頭湯
原料:脊椎骨 1000克,棒子骨500克,適量清水。
調(diào)味佐料:姜片、蔥段、醬油、料酒、花椒、大料、桂皮、鹽。
制法:切記醬油要少放,以湯略顯醬色即可。熬制時(shí)間為40-60分鐘。骨頭湯做好后,盛入小盆內(nèi),放入冰箱冷凍室儲(chǔ)存,隨吃隨取。
1.2、胡椒茴香牛肉湯
原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1條。
制作:胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切節(jié);牛肉挑去筋膜,洗凈,切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲2小時(shí),調(diào)入醬油、味精即可,飲湯吃牛肉及大蒜。
功效:溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。
2、女性秋冬養(yǎng)生原則
2.1、一定要吃早餐
這個(gè)是最為重要的,估計(jì)大家也都聽說過,早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài),而且長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)發(fā)生變化,進(jìn)而引發(fā)胃病。
2.2、不
更多>>一到秋冬季節(jié)，很多朋友就會(huì)進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)喝粥就是一種非常好的養(yǎng)生方法，比較著名的有海參粥和臘八粥，這些都含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們的身體是很有幫助的，秋冬季節(jié)的粥類比較多，所以我們一定要選擇適合自己的養(yǎng)生粥，這樣才會(huì)達(dá)到效果，那么秋冬季養(yǎng)生粥有哪些呢？
臘八粥。冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候，使用很多種食材熬制的粥，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時(shí)候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。
紅薯稀飯。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營(yíng)養(yǎng)有飽腹。
小米大米麥仁粥。小米有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米、麥仁，營(yíng)養(yǎng)更豐富了。
蔬菜稀飯粥。冬天把
更多>>相信大家對(duì)于粥肯定是不會(huì)陌生吧，粥是被我們譽(yù)為全天下最為養(yǎng)生的食物，粥的好處非常的多，所以我們有必要學(xué)習(xí)一些粥的簡(jiǎn)單做法。養(yǎng)生粥的做法簡(jiǎn)單，但是功效卻非常的強(qiáng)大，我們不但可以采用養(yǎng)生粥來起到保健的作用而且還可以采用養(yǎng)生粥來起到美容養(yǎng)顏等效用，下文我們幾道養(yǎng)生粥食譜給大家。
養(yǎng)生御鮮粥
材料
蟳1只，排骨120克(8個(gè))，大米350克，花菜150克，高湯2000克，芋頭100克，姜水80克，青蒜
做法
1、下高湯、 蟳、排骨，小火熬制2分鐘;
2、下米、芋頭、花菜，大火熬制30秒;
3、關(guān)火，撈掉鍋中的泡沫，下姜水、蒜，起鍋。
養(yǎng)生米粥
做法
1、先準(zhǔn)備好所需材料。
2、把所有材料放在冷水里泡半小時(shí)。
3、再把原料放在陶罐里，文火煮至粘稠。
4、把米粥盛到碗里，再放一點(diǎn)適量的紅糖。紅糖不要放在陶罐里，如果吃不完，就會(huì)壞的。
養(yǎng)生美白粥
做法
1、材料準(zhǔn)備齊洗凈，銀耳切小，根部切碎，桂圓去殼，
更多>>粥是一種在日常生活中比較常見的食物，也是人們最喜愛的食物之一?？梢杂脕碇谱髦嗟脑嫌泻芏?，不同的食物進(jìn)行搭配，可以達(dá)到不同的養(yǎng)生效果，對(duì)于人體有著不同的進(jìn)補(bǔ)作用。那么，秋季養(yǎng)生粥有哪些種類呢?下面，就為大家詳細(xì)介紹幾種比較常見的秋季養(yǎng)生粥及制作方法!
一：山藥椇杞養(yǎng)生粥
原料：山藥600克、米1/2杯、椇杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提錢泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入椇杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
二：蛋花麥片粥
原料：麥片30克，雞蛋1個(gè)
做法：
1.將雞蛋打入碗中，打散攪勻。
2.把麥片用水浸泡，泡軟后倒入鍋中，小火煮沸，約5分鐘。
3.再往鍋中打入雞蛋，煮熟即成。
三：黃花菜瘦肉粥
原料：黃花、瘦肉各50克，大米100克
輔料：鹽、蔥、姜適量
做法：
1.黃花菜洗凈，瘦肉切片備用。
2
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