秋冬養(yǎng)生覺
2020-12-23一旦到了秋季之后很多人都是會想要去養(yǎng)生的，其實養(yǎng)生的方法有很多種的，不僅僅只是去服用一些中藥材來養(yǎng)生的，只要是調整好自己的生活習慣就可以達到一個很好的養(yǎng)生目的，那么人們每天都應該要早睡早起的，千萬不要受到風寒的，還要保持心情的愉快，這一點也是尤其重要的。
起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太
更多>>養(yǎng)生的食譜有很多，不同的食譜對人體幫助不同，因此養(yǎng)生的時候對食譜選擇不能隨意，要先對它進行了解，這樣對它具體使用，也都可以放心進行，使得身體健康不會受到損害，那秋冬養(yǎng)生食譜都有什么呢，秋冬養(yǎng)生上，食譜選擇也要選擇適合自身的，這樣利于身體各方面發(fā)展。
秋冬養(yǎng)生食譜：
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少
更多>>隨著經濟的發(fā)展，人們現(xiàn)在越來越注重養(yǎng)生了。其實一年四季我們都應該養(yǎng)生，尤其是秋冬季節(jié)，秋天的時候，天高氣爽。而冬天天氣干燥，氣溫又低。所以秋冬季節(jié)大家更應該注意養(yǎng)生，尤其是要注意呼吸道疾病的復發(fā)，那么到了秋冬如何養(yǎng)生呢，下面就由我來給大家介紹一下吧。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
2、環(huán)境舒適：室內溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅
更多>>秋冬季節(jié)天氣異常干燥，這個時候也是人最容易生病的時候，養(yǎng)生就非常重要了，能抵御各種疾病發(fā)生。秋冬季節(jié)本身天氣就寒冷，平時是不能喝冷飲的，對我們的健康非常不利，我們可以選擇一些秋冬養(yǎng)生飲品來替代，具有非常不錯的效果。下面咱們就來詳細看看吧。
冬季養(yǎng)生飲品有紅棗蔥白湯，需要準備適量的蔥白，一些紅棗，適量紅糖，先把紅棗用溫水泡一下洗干凈，放進砂鍋里面，再加入適量的清水煎煮半個小時，然后再把蔥白拍扁，和紅糖一起放進紅棗水里面，用小火煎煮十分鐘就可以吃了，可以起到很好的健脾養(yǎng)心，祛風散寒作用。
生姜紅糖水也可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，需要準備適量的生姜片，一些無核金絲棗，少許紅糖，放進容器里面燉煮，加入適量的清水，蓋上蓋子，大概需要煮30分鐘左右，可以起到活血養(yǎng)血作用，而且還可以改善身體循環(huán)速度，能夠預防和治療感冒問題。
還可以喝一些紅棗桂圓茶，先把桂圓的核，外殼去掉，紅棗里面的核也去掉，把紅棗，桂
更多>>夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，秋冬飲食上應該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血
更多>>導讀： 俗話說：數(shù)九寒天，冷在三九，三九天后，萬物伏匿、草
俗話說：數(shù)九寒天，冷在三九，三九天后，萬物伏匿、草木凋零、寒氣逐漸達到頂峰，人體的消耗也增多。專家指出，三九養(yǎng)生要特別講究，好讓身體為來年春天做好儲備。
首先，要護好腎。中醫(yī)認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有冬不藏精，春必病溫的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神飽滿。飲食上可多吃些養(yǎng)心安神的食物，如大棗、桂圓肉、百合、蓮子、小米等。第三，老年人在這時要多曬太陽，不要過度勞累，少出汗，不做劇烈運動，避免無謂地損耗陽氣。同時還要注意保暖，多增添衣服，避寒就溫以藏陽氣。
此外，三九節(jié)氣因天氣寒冷，人在補后不易上火，因此氣虛、血虛、陽虛的人在這時可以分別適當進補。
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? ?在我們身邊有很多脾胃不好的人，她們一般都比較消瘦，整個人比較虛弱，而且比別人容易怕冷，這些都是脾胃虛寒的癥狀，尤其在冬天的時候，她們平時不敢吃生冷的東西，否則就會感到特別的不舒服，癥狀就會更加的嚴重，因此現(xiàn)在很多脾胃不和的人都非常注意養(yǎng)生，因為脾胃是全身的中心，如果脾胃能調理好，很多問題都會解決，養(yǎng)生需要先養(yǎng)胃，那么，具體要怎么做呢，我們一起了解一下。
? ?脾胃是中樞 養(yǎng)身先養(yǎng)胃
? ?冬季肚子冷、受寒后肚子痛，經常拉肚子？這都是脾胃虛寒的表現(xiàn)，在中醫(yī)里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就會影響先天之本的腎對陽氣的補益，如果把身體各臟器的關系比作八卦圖，脾胃就是處于中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運轉就會受到影響。所以，調養(yǎng)身體，也是從養(yǎng)胃開始的，脾胃的運化好了，就能把吃進體內的食物和藥物進行良好的吸收，
更多>>注重睡眠可養(yǎng)生
中醫(yī)向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有四時養(yǎng)生之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內守之陰氣，強調睡眠養(yǎng)生正當其時。
秋季早臥早起，冬季早臥晚起是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論不寐、郁病、虛勞、心悸等范疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關，
更多>>中醫(yī)認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。
養(yǎng)生的第一補品是深睡眠。當人體處于深睡眠狀態(tài)時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復，機體可進行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發(fā)或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。
靈芝自古就被認為是養(yǎng)心安神之靈藥，對于神經衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等癥有顯著療效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，靈芝相關化學成分能平衡神經系統(tǒng)興奮、抑制過程，提高睡眠質量，使失眠、神經衰弱、頭痛、頭昏等癥狀得到緩解。此外，其三萜類成分還能改變過敏體質，天然有機鍺能增強人體血液攜氧的能力。因此，靈芝制劑能促進新陳代謝、防止細胞老化、改善腦部血液循環(huán)、
更多>>秋冬季如何養(yǎng)生
1、秋冬季如何養(yǎng)生:早睡晚起
冬季天寒地凍,草木凋零,動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當?shù)販p少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起,有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時也可以避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益于預防疾病。
2、秋冬季如何養(yǎng)生:保溫防寒
冬天加衣保溫防寒,不宜一次性加衣,應隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機能得到鍛煉,能夠逐步適應冬天寒冷,能夠提高抗寒能力。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠,血液供應少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。
3、秋冬季如何養(yǎng)生:養(yǎng)陰注意多喝
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