秋冬男性養(yǎng)生小知識(shí)
2019-10-06霜降過(guò)后，天氣逐漸寒冷。俗話說(shuō)：秋冬進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎。有人將這句古諺理解為秋冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，我們則更多地認(rèn)為它是從側(cè)面強(qiáng)調(diào)了天氣寒冷時(shí)，調(diào)養(yǎng)對(duì)于一個(gè)人精氣神提升的重要性，尤其是男性更要抓住這個(gè)養(yǎng)生黃金期。結(jié)合眾多中醫(yī)家的相關(guān)闡述，以及男性的相關(guān)特點(diǎn)，男性秋冬養(yǎng)生應(yīng)該重視以下四點(diǎn)：
1、調(diào)起居，避風(fēng)寒
隨著白晝時(shí)間縮短，晚上要相對(duì)早點(diǎn)入睡，白天稍微晚點(diǎn)起床，最好是等到太陽(yáng)完全升起之后。中老年體質(zhì)較弱人群更應(yīng)該如此。部分人群隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量有所下降，晨醒較早，但也應(yīng)當(dāng)減少清晨戶外運(yùn)動(dòng)次數(shù)，改室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為宜，做到“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”。
2、暢情志，戒嗔怒
秋冬季氣溫較低，大地閉藏，給人一種萬(wàn)物凋零之象，難免讓人心生悲涼之意，因而人的情緒極其容易受到外界環(huán)境的影響變得低落、抑郁。加之氣溫較低，寒性收引，寒冷的刺激導(dǎo)致血管收縮，既往有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，在秋冬季血壓本就較以往
更多>>秋冬季節(jié)是感冒多發(fā)的季節(jié)，感冒時(shí)咳嗽流鼻涕是件讓人很頭疼的事，怎么才能快速有效的解決感冒呢，下面有幾個(gè)快速解決秋冬感冒的小妙法希望對(duì)你有用：
.hzh {display: none; }糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
多吃佐料
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國(guó)癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白a及干擾素來(lái)
更多>>下面有幾個(gè)快速解決秋冬感冒的小妙法希望對(duì)你有用：
糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白a及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對(duì)防治感冒大有益處。
沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
多吃佐料
美國(guó)威斯康星大學(xué)研究認(rèn)為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國(guó)癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時(shí)多加點(diǎn)佐料，可使感冒早愈。
洗鼻法
西醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)人體受涼、淋雨等誘發(fā)因素使得呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率降
更多>>我們現(xiàn)在每天白天忙忙碌碌，晚上下班就是看手機(jī)玩電腦，這樣每天循環(huán)無(wú)疑對(duì)身體危害極大，下面小編給大家總結(jié)些養(yǎng)生小知識(shí)，希望對(duì)大家?guī)?lái)幫助！
【養(yǎng)生零食】
花生：抗老、延緩腦功能衰退、潤(rùn)膚等
葵花子：治療失眠、增強(qiáng)記憶力、養(yǎng)顏等
核桃：健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)身、益腦等
大棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾、抗過(guò)敏、抗癌等
奶酪：增強(qiáng)抵抗力、固齒、補(bǔ)鈣等
無(wú)花果：清熱、健脾、消腫、血液循環(huán)等
開(kāi)心果：神經(jīng)衰弱、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等
葡萄干：消除疲勞、恢復(fù)視力等
【冬季養(yǎng)生‘煮’】
蘋果：煮熟了有止瀉等作用
梨：蒸熟了具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰等
棗：蒸熟的棗比生棗更容易消化
山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃
柚子皮：和蜂蜜一起煮成湯狀、消食、除痰、解酒、美容等功效
【養(yǎng)生早餐】
豆?jié){：適合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等
純牛奶：適合所有人、配面包、麥片等
早餐奶：適合乳糖不耐受的人、配面包
各類粥：適合需要養(yǎng)胃的人、配包子等
果蔬
更多>>春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)
1、春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)之血壓高一定要控制好情緒
闔家團(tuán)聚,親朋好友之間無(wú)話不談,情緒激動(dòng)難以避免。但情緒波動(dòng)太大,是導(dǎo)致高血壓、冠心病和中風(fēng)的危險(xiǎn)因素?！袄夏耆?、高血壓患者、冠心病患者應(yīng)控制住自己的情緒,注意避免談及易激動(dòng)的話題。
2、春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)之胃腸不好不可多食
春節(jié)期間,對(duì)于患有慢性胃炎的患者來(lái)說(shuō),飲食提倡一日三餐,每頓不可過(guò)飽,不主張多餐,以免增加胃的負(fù)擔(dān)。飲食宜軟,不宜食煎炸、半熟食品及堅(jiān)硬食物。
3、春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)之肝膽疾病切忌飲酒
對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō),春節(jié)宴席應(yīng)忌酒,肝病患者飲酒,會(huì)直接損害肝細(xì)胞,甚至使肝細(xì)胞變性或壞死,導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。膽囊炎患者飲食更要保持清淡,少吃高脂肪食物,因?yàn)楦咧臼澄飻z入過(guò)多,會(huì)引發(fā)膽源性急性胰腺炎。
4、春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)之玩得適度
節(jié)日期間,親人團(tuán)聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比
更多>>健康對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各個(gè)機(jī)能在慢慢下降，身體的很多疾病也就隨之而來(lái)，近些年來(lái)，大家的養(yǎng)生意識(shí)是越來(lái)越高，如果我們平時(shí)學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生的只是，不僅能夠讓我們的身體更加的健康，而且還能讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾，那每日養(yǎng)生小知識(shí)都有哪些呢？
養(yǎng)生小知識(shí)
1.頭發(fā)：
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補(bǔ)足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。
2.大腦：
圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時(shí)，研究顯示，每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚：
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功
更多>>【導(dǎo)讀】冬季養(yǎng)生小知識(shí)，立冬過(guò)后，已經(jīng)代表進(jìn)入了冬季，這時(shí)天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼了，外面也會(huì)刮起小風(fēng)，空氣也會(huì)變的十分干燥起來(lái)，一些病菌很容易入侵的，這時(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪幸貏e的注意冬季養(yǎng)生了，多為身體儲(chǔ)存能量，好抵抗病菌，還能抵御風(fēng)寒，冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些？在飲食中應(yīng)該注意哪些呢？下面我們推薦最佳做法和注意事項(xiàng)。
1、多喝湯
在我們所有的食物中，湯對(duì)我們身體是最營(yíng)養(yǎng)，而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)期的調(diào)查顯示，大部分身體健康，營(yíng)養(yǎng)良好的人，都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是喝湯。所以，喝湯也是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用。
飯前先喝湯。勝過(guò)良藥方,這話是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)?，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯（或進(jìn)一點(diǎn)水），等于給這段消化道加點(diǎn)潤(rùn)滑劑,使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保護(hù)消化道
更多>>秋季是我們養(yǎng)生的主要季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，我們的身體抵抗力是比較虛弱的，我們需要調(diào)整自己的飲食問(wèn)題，并且多鍛煉身體，這樣才能夠預(yù)防風(fēng)寒感染。秋季是氣候變化比較大的季節(jié)，這時(shí)候我們最好是采用正確的方法去養(yǎng)生，不然很容易導(dǎo)致我們消化不良或者感冒發(fā)燒等。
1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
4.海藻含有豐
更多>>生活中很多男性在保健方面其實(shí)了解的并不多，所以男性之間的個(gè)體差異性也是比較大的，比如一些體格方面的鍛煉，差異還是比較明顯。當(dāng)然，生活中以及臨床上都有許多對(duì)男性身體健康有好處的小竅門，可以多加了解，這樣對(duì)身體的保養(yǎng)效果會(huì)更好一點(diǎn)。那么男性健康的小知識(shí)有哪些？
1.按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
2.補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，男人想要身體健康，除了健身之外，飲食的安排也要合理，飲食是身體健康的基礎(chǔ)，有些食物是不能多吃的，以下就是有關(guān)男性少吃食物與必吃食物的介紹。 男人養(yǎng)生必須少吃的食物 1、精面粉 白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。 2、黃豆 黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。
3、油炸食物 在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。 4、高脂牛奶
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