秋冬健康養(yǎng)生
2020-12-23秋冬時節(jié)，是一個從炎熱過渡到寒冷的時候，我們的皮膚毛孔會縮小，飲食會從冷飲變成熱食，腸胃的功能也在逐漸的怠惰，這個時候我們需要健康飲食，和大家分享一下秋冬健康飲食的小常識，讓你冬天腸胃活力蠕動。
吃肉類“腿”越少越好：
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養(yǎng)專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。食用過多的肉類會造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)超標，從營養(yǎng)角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養(yǎng)均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養(yǎng)均衡。而不是因為某一種食物營養(yǎng)好而盲目攝入很多。
健康食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類;這一系列飲食方法，絕大部分要也適用?，F(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體
更多>>要說我們身上，最任勞任怨、默默無聞的，恐怕應該是腳了，腳也最易被人們忽略，其實，人的雙腳對于人體好比樹根之于大樹，根壯樹旺，根竭則樹枯。而秋冬養(yǎng)生，就應該從養(yǎng)腳開始。養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳
自古以來，各種養(yǎng)腳護腳的方法就層出不窮?，F(xiàn)在天一冷，各種足浴盆又成了商場里的熱銷產(chǎn)品。
腳的健康與否代表著人體健康與否，“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，養(yǎng)好腳，對人體健康有諸多益處?！澳_上有與神經(jīng)中樞緊密相連的無數(shù)神經(jīng)末梢?！标惣t亮介紹，如果人體的某個部位出現(xiàn)病變，都能在腳上找到相對應的穴位。而一些常見病，如頭暈、失眠、骨質(zhì)疏松等，都能通過對腳部相關穴位的調(diào)理達到治愈疾病的目的。因此，人們在日常生活中，應該對腳有足夠的重視。
按摩和足浴療法簡便有效
“而腳的保護其實很簡單，只需一些簡單易行的方法?！标惣t亮介紹，中醫(yī)學上認為，治療頭暈、失眠、骨質(zhì)疏松等病癥的眾多方法當中，按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法?！跋癜茨?/p> 更多>>
秋冬季節(jié)，人們多食補，其實，與吃大量牛羊肉和辛辣食物想必，吃堅果是不錯的選擇。那么秋冬怎么吃堅果更健康？以下總結(jié)了關于秋冬季節(jié)食用堅果的6個問題，供大家參考。
1、為什么堅果適合在秋冬季節(jié)食用？
按照大自然的安排，大部分植物在春天發(fā)芽，堅果算不上應季食品，但我們都知道，松鼠們和許多小動物都會把堅果作為冬季的儲藏食物。由于堅果屬于種子，其中蘊含著植物萌發(fā)生長所需的各種營養(yǎng)成分，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分，所以它們營養(yǎng)價值非常高，適合在秋冬季用來給人體補充營養(yǎng)。因而，從傳統(tǒng)意義上，堅果是個應季食品，適合秋冬季節(jié)食用。
2、堅果對于人體的抗寒能力有好處嗎？
堅果中特別重要的營養(yǎng)素是維生素e、多種b族維生素，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)都有利于人們在冬天抵抗寒冷。其中鈣與人體的產(chǎn)熱能力有一定關系，鐵幫助人體運輸氧氣而保障生物氧化正常進行，而大量天然維生
更多>>在秋冬時節(jié)，是人們開展養(yǎng)生工作的最佳時間，此時，人們對于可以健康養(yǎng)生的相關常識，也是應當認真去進行了解的，一般來講，秋冬季節(jié)養(yǎng)生是需要掌握以下四個健康養(yǎng)生小常識的。
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2l水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，
更多>>秋冬季節(jié)是人的抵抗力下降最嚴重的時候，很多人都會患上感冒發(fā)燒咳嗽等常見的疾病，一方面是由于天氣變化太快，另一方面就是人們沒有很注意自己的身體保養(yǎng)。那么，秋冬季該如何注意哪些疾病呢？
秋冬季要注意以下四種流行?。?/p>
1.流行性感冒
是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒的抗原結(jié)構(gòu)特點決定了其具有快速變異和傳染性強的特點，屬于一種無國界的疾病，易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行。其發(fā)病率占傳染病之首，每年世界上有10%的人口即6億人患流感，多數(shù)死亡原因為其所引發(fā)的并發(fā)癥。
2.流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，簡稱腮腺炎或流腮，俗稱“痄腮”。本病好發(fā)于兒童和青少年，尤以5~9歲的兒童最多見，鼻咽部分泌物的飛沫等傳播，發(fā)熱，體溫升高可達39~40℃，腮腺腫大，以耳垂為中心的整個肋腺呈彌漫性腫大為其特征，并可波及頜下區(qū)，腫脹區(qū)較軟，有脹痛，張口或咀嚼時疼痛加重，腮腺導
更多>>吃出健康身體的秋冬滋補的養(yǎng)生粥
1、冬瓜排骨湯
原料：排骨500g，切成小段，冬瓜800g，切成小塊，生姜4小片，蔥若干條，料酒，鹽、雞精、水適量。
做法：
①將排骨洗干凈晾干，并下到沸水中煮，直至看不到血水即可，撈出待用。
②鍋內(nèi)放適量的水，將排骨、姜片、蔥和料酒一同放入，用大火將水燒開后，再轉(zhuǎn)用小火燉2小時。
③此時加入冬瓜塊燉40~60分鐘，直至冬瓜燉爛為止。
④加入適量的鹽、雞精等調(diào)味品。
功效：清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便。
2、鴨肉海帶蘿卜粥
原料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。
做法：
①將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。
②將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟。
③讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)
更多>>養(yǎng)生的食譜有很多，不同的食譜對人體幫助不同，因此養(yǎng)生的時候?qū)κ匙V選擇不能隨意，要先對它進行了解，這樣對它具體使用，也都可以放心進行，使得身體健康不會受到損害，那秋冬養(yǎng)生食譜都有什么呢，秋冬養(yǎng)生上，食譜選擇也要選擇適合自身的，這樣利于身體各方面發(fā)展。
秋冬養(yǎng)生食譜：
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調(diào)理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少
更多>>隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們現(xiàn)在越來越注重養(yǎng)生了。其實一年四季我們都應該養(yǎng)生，尤其是秋冬季節(jié)，秋天的時候，天高氣爽。而冬天天氣干燥，氣溫又低。所以秋冬季節(jié)大家更應該注意養(yǎng)生，尤其是要注意呼吸道疾病的復發(fā)，那么到了秋冬如何養(yǎng)生呢，下面就由我來給大家介紹一下吧。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅
更多>>秋冬季節(jié)天氣異常干燥，這個時候也是人最容易生病的時候，養(yǎng)生就非常重要了，能抵御各種疾病發(fā)生。秋冬季節(jié)本身天氣就寒冷，平時是不能喝冷飲的，對我們的健康非常不利，我們可以選擇一些秋冬養(yǎng)生飲品來替代，具有非常不錯的效果。下面咱們就來詳細看看吧。
冬季養(yǎng)生飲品有紅棗蔥白湯，需要準備適量的蔥白，一些紅棗，適量紅糖，先把紅棗用溫水泡一下洗干凈，放進砂鍋里面，再加入適量的清水煎煮半個小時，然后再把蔥白拍扁，和紅糖一起放進紅棗水里面，用小火煎煮十分鐘就可以吃了，可以起到很好的健脾養(yǎng)心，祛風散寒作用。
生姜紅糖水也可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，需要準備適量的生姜片，一些無核金絲棗，少許紅糖，放進容器里面燉煮，加入適量的清水，蓋上蓋子，大概需要煮30分鐘左右，可以起到活血養(yǎng)血作用，而且還可以改善身體循環(huán)速度，能夠預防和治療感冒問題。
還可以喝一些紅棗桂圓茶，先把桂圓的核，外殼去掉，紅棗里面的核也去掉，把紅棗，桂
更多>>夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，秋冬飲食上應該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血
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