清靜養(yǎng)生的方法
2020-12-18清靜養(yǎng)神
俗話說：“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老?！敝挥行睦砬屐o，才能得以調(diào)心養(yǎng)神守精。心靜神安，精氣逐漸充盛，形體健壯，真氣內(nèi)從，邪不可侵；心神躁動不安，精氣日益耗損，使形氣早衰。要達(dá)到心靜，就必須祛除雜念，條暢情志，這樣才可使心神靜養(yǎng)，精神內(nèi)守，臟腑旺盛，病無所生?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》說：“為無為之事，樂恬澹之能，從欲快志于虛無之守可？故壽命無窮，與天地終，此圣人之治身也?！苯鹪t(yī)家劉河間也說：“心亂則百病生，心靜則萬病悉去?！毙撵o可以勝躁治亂，可以抗衰老延年。思想上清靜無為，并不是要飽食終日，無所用心，做一個無志向、無抱負(fù)的庸人，而是要樹雄心、立大志，排除雜念，驅(qū)除煩惱，專心致志，更有利于學(xué)習(xí)工作，更有利于機(jī)體的正常生理代謝。
清靜養(yǎng)神還要放棄對名利的追逐，對物質(zhì)享受的追求。張仲景在《傷寒論》自序中批評道：“但竟逐榮勢，企踵權(quán)豪，孜孜汲汲，惟名利是務(wù)，崇飾其末，忽棄其本，華其外而
更多>>7月7日是中國二十四節(jié)氣里的小暑日，在二十四節(jié)氣里小暑里天氣是很熱的，生活在炎熱小暑日，預(yù)示著夏季的真正開始，人們在這個季節(jié)，由于天氣的原因，會比較煩躁，那么，我們在小暑的養(yǎng)生上該注意哪些方面呢?夏天的有哪些呢?下面我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
小暑養(yǎng)生
1、靜靜的讀一本書
這種養(yǎng)生方法能讓自己學(xué)習(xí)很多知識，而且它會讓你心情舒暢、放松。
并準(zhǔn)備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
2、想象放松
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情。
例如想象一下冬日里溫暖的太陽曬到你的身上暖暖的感覺，耳邊回繞著海浪的聲響，在海邊撿著貝殼。追憶到一個能讓你感到放松的場景，這樣就能將全身不愉快的情緒都釋放出去。
3、回憶一下愉快的時光
將家庭度假或跟朋友吃飯的有趣的照片都翻出來，一個相冊一個系列。
翻看這些舊照片會讓當(dāng)時
更多>>在《大學(xué)》一書中，孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！边@就是說，入靜在學(xué)習(xí)創(chuàng)作、開發(fā)智力過程中起著重要作用。郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)淵源于顏回?！肚f子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是我國靜坐的起源?！鳖伝氐撵o坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達(dá)到高超境界。
釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜，環(huán)境寧靜。靜對釣魚有好處，對人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐，不少高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的，經(jīng)過垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病
更多>>在《大學(xué)》一書中，孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”這就是說，入靜在學(xué)習(xí)創(chuàng)作、開發(fā)智力過程中起著重要作用。郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)淵源于顏回。《莊子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是我國靜坐的起源。”顏回的靜坐外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達(dá)到高超境界。
釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜，環(huán)境寧靜。靜對釣魚有好處，對人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐，不少高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的，經(jīng)過垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪
更多>>導(dǎo)讀：一般來說，生命在于運(yùn)動，但在冬季，生命偏重于靜養(yǎng)。情
一般來說，生命在于運(yùn)動，但在冬季，生命偏重于靜養(yǎng)。情志方面要寧靜恬淡，要求使心態(tài)達(dá)到很寧靜的狀態(tài)，以此收心養(yǎng)精。主要是做到放下過多的欲望和追求，不要有太多的壓力和思想負(fù)擔(dān)。其實(shí)長壽之人，多從養(yǎng)心而來。
中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎。恐懼和壓力是冬季養(yǎng)腎的大忌 ，容易使人精藏不固 ，患下虛勞、遺精、肢冷、失眠等毛病。
生氣也應(yīng)該避免，生氣不僅使陽氣不藏，還容易患腫瘤等疾病。生氣害人害己，不僅危害他人，對自己的健康更是巨大的摧殘。故凡易怒者，應(yīng)時時提醒自己息怒。
冬季日照時間短，氣候寒冷，大自然顯露出蕭瑟凄涼之象，使人情緒憂悒低落，容易患上冬季抑郁癥。預(yù)防此病最好的方法就是進(jìn)行自我心理調(diào)適，要有樂觀和淡泊的心態(tài)。積極的心態(tài)，不僅關(guān)乎健康，還事關(guān)家庭、事業(yè)、幸福乃至人生的一切。所以，應(yīng)該每天給自己提示：我很健康！我很快樂！這樣，生命不知不覺會走出憂郁
更多>>導(dǎo)讀：莊子，本名莊周，是我國戰(zhàn)國時期杰出的哲學(xué)家，84歲壽終，可以說是古代的老壽星。他
莊子，本名莊周，是我國戰(zhàn)國時期杰出的哲學(xué)家，84歲壽終，可以說是古代的老壽星。他終生不仕，一直過著貧困生活，有時甚至以編織草鞋為生。他的哲學(xué)著作《莊子》，是我國古代哲學(xué)的重要文獻(xiàn)。莊子主張無為，順其自然，同時強(qiáng)調(diào)任何事物都是相對的，他的長壽和養(yǎng)生經(jīng)驗與他的哲學(xué)觀念是緊密相聯(lián)的。
莊子主張一切順其自然。他的人生態(tài)度，可以用八個字概括，即：少私、清靜、寡欲、樂觀。他生活艱辛，衣大布而補(bǔ)之，有時借米糊口。對這些他都抱無所謂的態(tài)度。他的妻子死了，惠子去吊唁。他不但不哭，反而坐在尸體旁邊，敲著瓦盆唱起來。惠子指責(zé)他為什么不哭而歌，他坦然地回答說：開始我也很悲痛，后來仔細(xì)一想，人是怎樣來到這個世上，又是怎樣離開這個世界的呢？原來人是由氣即自然界的非生命物質(zhì)變化而來，氣聚成形，氣散則死?，F(xiàn)在人的形體已死，又將變成非生
更多>>導(dǎo)讀：立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。立夏后消化功能下降，在飲食上需多加注意，根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補(bǔ)才能避免身體虧損消瘦。
起居有度 增加午睡
立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視靜養(yǎng)，避免運(yùn)動過后大汗淋漓。起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1時到3時氣溫最高，人容易出汗。午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
對于中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神3050分鐘。午睡時間要因人而異，一般以30分鐘至1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防受風(fēng)著涼而生病。
注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)
更多>>頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養(yǎng)生之首要。據(jù)古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載，夏日宜靜養(yǎng)勿燥，節(jié)嗜欲、定心氣可居高明、可遠(yuǎn)眺望、可入山林、可坐臺榭空敞之處，以避炎夏。切忌火爆脾氣、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。
飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用，還有助于增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。
游樂宜清幽。炎夏不宜遠(yuǎn)途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使你心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，
更多>>目前，越來越多的人在日常生活中都會對身體保養(yǎng)的相關(guān)事宜十分的關(guān)注，而胃部保養(yǎng)就是目前多數(shù)人在平時會額外注重的地方，尤其是在冬季時節(jié)，人們的胃部更會因為天氣的寒冷而出現(xiàn)一些問題，因此，下文所介紹的冬天養(yǎng)胃的方法，就需要大家去認(rèn)真了解。
1、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
2、平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
3、飲水擇時
想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進(jìn)食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，
更多>>大家都聽說過“以形補(bǔ)形的說法”吧，就是說人體需要什么吃什么就能得到很好的補(bǔ)給作用。舉個最簡單的例子，傷筋動骨的時候人們多選擇豬腳啊或者是一些蹄髈來滋補(bǔ)，具有以形補(bǔ)形的特點(diǎn)。吃豬心也可以有養(yǎng)心的作用你知道嗎，豬心是可以食用的，而且食用方法有很多，來看看吧。
安神豬心粳米粥
安神豬心粳米粥所需材料
主要食材：豬心120克、大米150克、蔥花3克、姜末2克、料酒5克、鹽3克、味精適量
安神豬心粳米粥的做法
1大米洗凈，泡半小時;豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2大米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
安神豬心粳米粥的功效與作用
大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效。安神豬心粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補(bǔ)血、補(bǔ)中益
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