七九節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)
2019-10-07霜降既至，即將步入深秋。露氣寒冷，將凝結(jié)也。秋冬交替，氣候干燥，一天之中溫差變化很大，而霜降節(jié)氣最容易傷肺傷胃，常出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增 多、口干咽燥、干咳少痰、甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等,所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。
調(diào)整起居 注意溫差
秋季保健，首先要注意起居調(diào)節(jié)。居住的空間應(yīng)是寬敞而獨(dú)立的，寬敞的空間不僅便于關(guān)節(jié)患者生活，而且使人心境開闊。長(zhǎng)期蝸居在一個(gè)狹小的空間，使人會(huì)感到 憋閉及壓抑。關(guān)節(jié)疾病患者不僅肢體活動(dòng)受限，而且最怕迎風(fēng)受寒，受寒、著涼可誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)僵等，因此很多時(shí)候是在室內(nèi)進(jìn)行關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，如做做 關(guān)節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰。
此外，室內(nèi)的溫度及濕度要適宜。室溫過(guò)高，則會(huì)覺(jué)得煩悶、疲倦。室溫過(guò)低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動(dòng)。對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病的患者及老年人，一般應(yīng)維持在 22～24℃。四季更替，當(dāng)溫度出現(xiàn)大的變化時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)借助暖器等裝置來(lái)維持穩(wěn)定。人體對(duì)濕度
更多>>立春
立春是春季的第一個(gè)節(jié)氣，也是進(jìn)入春季的標(biāo)志，“立”原本就是開始的意思。從立春這天開始，就算是真正進(jìn)入春天了。從這天開始，氣溫慢慢回升，人體內(nèi)的陰寒之氣也逐漸融化消散，陽(yáng)氣開始慢慢生發(fā)起來(lái)。
但是此時(shí)春寒料峭，氣溫變化大，人體如果不能對(duì)這種變化做出快速調(diào)整，就容易被風(fēng)寒邪氣入侵，因此，這個(gè)時(shí)候最容易感染流行性疾病;同時(shí)，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，各種病毒、細(xì)菌會(huì)快速繁殖，肝炎病毒也會(huì)有機(jī)可乘，因此，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
雨水
雨水節(jié)氣到來(lái)后，降雨量開始增多，天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)暖，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也會(huì)隨著陽(yáng)氣生發(fā)而繼續(xù)上升，如果此時(shí)不能實(shí)時(shí)對(duì)肝氣進(jìn)行疏泄條達(dá)，便會(huì)影響脾胃的健康。這也是為何我們春天喜歡發(fā)脾氣的原因，也就可以理解憂郁癥為什么容易在春季發(fā)作。此時(shí)，養(yǎng)生要根據(jù)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意扶助陽(yáng)氣，同時(shí)還要保護(hù)脾胃健康。
驚蟄
所謂驚蟄，就是春雷一響，驚醒了蟄伏在泥土下冬眠的小動(dòng)物們。這一時(shí)節(jié)，人們
更多>>3月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。一個(gè)分字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為0度，太陽(yáng)的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。
春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽(yáng)直射位置漸向北移，南北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之而變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已穩(wěn)定通過(guò)10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段，此時(shí)也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對(duì)春分有不同的說(shuō)法：山東有諺語(yǔ)春分日植樹木，是日晴，則萬(wàn)物不成；湖北有春分有雨家家忙，先種瓜豆后*秧；廣東有諺語(yǔ)春分在前，斗米斗錢。歐陽(yáng)修對(duì)春分也曾有過(guò)一段精彩的描述：南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日由于春分節(jié)氣平
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，重在清明節(jié)
就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱寒食節(jié)，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò)，有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。陽(yáng)氣升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此
更多>>按我國(guó)的風(fēng)俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。清代《真州竹枝詞引》記載：腌肉雞魚鴨，曰，年肴，煮以迎歲
人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春夏秋季的大忙之后，進(jìn)入了冬三月的農(nóng)閑季節(jié)，而隨著大寒的到來(lái)冬季農(nóng)閑接近尾聲，在準(zhǔn)備腌魚、臘肉之時(shí)，已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。
我國(guó)古代將大寒分為三候：一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)。意思是說(shuō)到大寒節(jié)氣就可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥，正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)，盤旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒；在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。古有大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。
一、起 居
1.本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。
2.注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。
3.早
更多>>二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂陰氣漸重，凌而為露，故名白露，白露節(jié)氣氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
我國(guó)古代將白露分為三候：一候鴻雁來(lái);二候元鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞白露茶，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是開展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游
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