平和體質(zhì)老年人養(yǎng)生方法
2020-12-19秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。
一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二、愉悅身心，陶冶情操
秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易發(fā)
更多>>平和體質(zhì)：就是陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。
平和體質(zhì)表現(xiàn)：
形體勻稱，體重波動不大，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，環(huán)境適應(yīng)能力強。有病也很好治，自我康復(fù)能力也強。比較少一些家族性的疾病?？诖降t，比較紅潤。皮膚有光澤，毛發(fā)也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。推薦一本書《看舌識病調(diào)飲食》。
朱熹的一首詩放這很合適“半畝方塘一鑒開,天光云影共徘徊;問渠那得清如許?為有源頭活水來”。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環(huán)節(jié)，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質(zhì)就是有這么一種特點。適應(yīng)環(huán)境的能力很強，耐寒又耐熱。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯定會傷你的內(nèi)臟，因為對于中醫(yī)來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對
更多>>a型---平和體質(zhì)，健康派
調(diào)體養(yǎng)生---讓你的生命之樹常青
【定義】平和體質(zhì)是先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強健壯實為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。
【成因】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。
【體質(zhì)特征】
1.形體特征：體形勻稱健壯。
2.常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)茂密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
3.心理特征：性格隨和開朗、陽光，不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。
平和體質(zhì)的調(diào)體養(yǎng)生方法
4.發(fā)病傾向：平素患病較少。
5.對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
典型案例
王某，平時面色、膚色潤澤，大家都說他目光有神，他自己也覺得精力充沛，吃飯香，睡覺酣。他體形勻稱，性格隨和，大家都說他特別好相處。平時也不怎么
更多>>平和體質(zhì)養(yǎng)生法在不同季節(jié)是不一樣的，只有注重季節(jié)，按照不同的季節(jié)特點，在結(jié)合人多具體情況，進行養(yǎng)生才會取得好的效果，那么具體的平和體質(zhì)養(yǎng)生法在春夏秋冬有什么不同呢？我們共同了解如下。
在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴寒氣候的能力。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開 疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹病的發(fā)生。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改
更多>>生活水平不斷的提高，很多人開始注重對身體進行保養(yǎng)了，尤其是秋季天氣開始變坑和干燥就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，尤其是老年人免疫力下降如果不注意對身體的保養(yǎng)就容易出現(xiàn)一些疾病，但是老年人要掌握好養(yǎng)生的方法才能讓身體變得更加的健康，下面一起了解下秋季老年人養(yǎng)生的方法。
秋季老年人養(yǎng)生的方法
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次
上了年紀，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。
工作三小時
老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。
秋季老年人養(yǎng)生保健方法 秋季養(yǎng)生保健吃什么
秋季老年人養(yǎng)生保健方法 秋季養(yǎng)生保健吃什么
喝五杯水
老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水
更多>>“活動有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《老年人有哪些養(yǎng)生方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
下面看看專家給老年人生活的幾點建議吧。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
更多>>老人一上了年齡之后就比較年邁，這樣就會導(dǎo)致老人的身體出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，而老人的身體年邁之后還會導(dǎo)致一些不好的現(xiàn)象發(fā)生，特別是在冬季的時候，我們都知道，冬季天氣比較寒冷，如果天氣寒冷嚴重的話，那么這個時候老人的身體就更虛弱了，還有可能會導(dǎo)致老人經(jīng)常生病感冒什么的，要是老人在冬季的時候懂得如何來養(yǎng)生保健的話，那么對身體來說是最好的，老人冬季養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?
冬季寒冷，陰氣強陽氣弱，使得老人會覺得日常起居變得困難了，對能安然度過這個冬天感到有點力不從心，此時，老年人冬季養(yǎng)生保健就顯得尤為重要了，針對冬季氣候和老人的體質(zhì)特點，總結(jié)了四大養(yǎng)生定律。
定律一：早睡晚起，心要靜
冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮
更多>>老人從崗位上退下來以后，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢？其實很簡單，關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。擁有“六趣”。
一、情趣
良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ)，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應(yīng)讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。
二、樂趣
在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造，如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂；與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣，使生活更充實。
三、童趣
把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調(diào)節(jié)，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質(zhì)。
四、志趣
更多>>【導(dǎo)讀】平和體質(zhì)的養(yǎng)生法！平和體質(zhì)是指先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能強健為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。我們可以通過平和體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
平和體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
調(diào)養(yǎng)氣血，協(xié)理陰陽。
氣血的平和充足、陰陽的協(xié)調(diào)平衡是平和體質(zhì)的基礎(chǔ)。先天稟賦良好的人，對環(huán)境的適應(yīng)及耐受好，自身免疫調(diào)節(jié)機制靈活完善，只需要保持原有的生活規(guī)律就能達到健康平和的狀態(tài)。
后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)娜俗⒅仞B(yǎng)生，雖然先天條件不是十分完美，但是講究調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)自然規(guī)律，依靠飲食、作息、運動、精神方面的調(diào)攝使自己的臟腑、氣血、陰陽達到一種動態(tài)的平衡。
精神調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)的人，精神狀態(tài)積極樂觀、精力充沛，這得益于臟腑氣血的充足與陰陽的協(xié)調(diào)。平和體質(zhì)的人本身各方面素質(zhì)較好，達到精神平和也較為容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇驚不驚，不妄憂思是一種理想境界，需要長期努力，要根據(jù)不同年齡時期的
更多>>平和體質(zhì)就是陰陽均衡，臟腑功能，心肝脾肺腎五臟之間的配合非常好。我們說政令暢達，國家的各個部門之間的配合的非常好，太平盛世。這種人有一個特點呢，正是因為他臟腑之間功能非常好、氣血也暢達，那么他就健康，或者少病，它是這樣的一種體質(zhì)。
那么從外形上怎么樣去判斷呢？
一般來說我們從形的角度，他們通常有以下幾種表現(xiàn)，一個是形體比較勻稱，體重適中，這種人有個特點，體重波動不太大的。在神方面有個特點，比較穩(wěn)定，情緒比較穩(wěn)定，性格比較平和，他七情喜怒憂思悲恐驚都很適度。
那么這種人就帶來他的食欲長期是很穩(wěn)定的，飲食規(guī)律，長期食欲穩(wěn)定，這個時候他的體重也是很穩(wěn)定的。體重穩(wěn)定還反應(yīng)體內(nèi)的物質(zhì)代謝、吃進去的水谷稻最后變成大小便排出來，變成汗液排出來的這個過程它是很暢通的。所以這種人通常二便很好，很少發(fā)現(xiàn)腹瀉、便秘的這些情況。
皮膚可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮膚出狀況比較少
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