女人養(yǎng)生法
2020-12-23夏天還沒到，一股“腰風”在朋友圈流行起來。網上曬“a4腰”的明星和伙伴比比皆是，“a4腰”是否就意味著健康呢？近日，資深養(yǎng)生專家走進蘇州園區(qū)海尚社區(qū)，與居民們交流養(yǎng)生方法，倡導健康的綠色養(yǎng)生理念。
養(yǎng)生專家王翔表示，身材好并不意味著健康，反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、曬馬甲線以及現(xiàn)在非常流行的“a4腰”，并不適合每一個人，過分求瘦只會給身體帶來危害。春季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，運動是養(yǎng)生的法寶之一。春游、慢跑、散步、游泳……這些都是適合春季養(yǎng)生的運動。除此之外，王翔表示在家里運動也可以鍛煉身體?！拔殷w型比較胖，非常需要運動，老師介紹的幾個鍛煉姿勢，在家里就可以完成，非常適合我?！本用駞前⒁瘫硎?。
“我經常吃保健品，一直沒有什么明顯的效果，今天聽專家講了才知道，保健品不能亂吃?！本用駝⑿〗闶潜＝∑愤_人，隨身帶著保健品，表示今后會綠色養(yǎng)生，不亂吃保健品。另外，王翔介紹的“五行歸一”養(yǎng)生法也獲得居民的認
更多>>緩慢調息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。
曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開
5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下。
3.連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任
更多>>春天梳頭符合春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也就能強身壯體了。養(yǎng)生梳頭有什么講究？要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位起碼應梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發(fā)之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
中國古代的《養(yǎng)生論》中說：春三月，每朝梳頭一二百下。說的是兩重意思，一是梳頭可以養(yǎng)生，二是春天這個季節(jié)適合梳頭養(yǎng)生。中醫(yī)認為，經絡遍布人的全身，人體內外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調和，要靠這些經絡起傳導作用。人的氣血靠經絡而通達全身，發(fā)揮其生理效應，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。而人的頭頂有百會穴，就是因經絡直接匯集頭部，或間接作用于頭部而得名。因此通過梳頭，可以疏通經絡氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。據悉，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳
更多>>睡眠篇
女性：睡眠充電，氣血充盈
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養(yǎng)陰血充電的最好機會。中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究以血為用，睡眠質量高，則會氣血充盈。
西醫(yī)也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間足，內分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當然對女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。
男性：子午覺利陰陽調和
雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡子午覺。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以養(yǎng)陽；晚上9～11點入睡，此時開始養(yǎng)陰，這個時段入睡效果最好。
飲食篇
男性：生精、抗氧化雙管齊下
男
更多>>運動搖頭擺尾百病消運動在養(yǎng)生中有很重要的地位。所謂流水不腐，戶樞不蠹，雖然劉教授工作很忙，但每天早上還是堅持早起一會練練八段錦，做做深呼吸，晚飯后半小時左右出去散散步，至少要走6000步左右，每周至少3～5次。平時還會在工作間隙起身站立，練練顫抖功，就是身體站立，兩腿與肩同寬，全身從上到下顫抖，自己想怎么抖動都可以，從而使渾身上下都放松下來。我國著名的養(yǎng)生學家馬烈光老師談到顫抖功時說：搖頭擺尾百病消，百練不如顫抖妙!的確，顫抖可使人體氣機調達，百脈氣血通暢，這個方法尤其適合上班族中青年人，而且不受時間地點限制，隨時隨地即可，時間可長可短，老年人如果不能久站者可選坐位。
養(yǎng)心一生淡泊養(yǎng)心機劉愛華教授認為，養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心。一生淡泊養(yǎng)心機，這是一個很高的境界。仁心仁德、養(yǎng)心立德是健康的內在要素。她的姥姥今年104歲，一生歷經坎坷，但老人一直保持著樂觀豁達的精神，對事淡泊、坦然，對人友
更多>>冬季養(yǎng)腎正當時
冬季是人體陽氣潛藏的時候，而腎臟的主要功能就是養(yǎng)藏.此時，身體要順應冬藏的季節(jié)特性而改變，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，為來年春生積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。
如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可以影響其他肝臟器官的生理機能。
陰虛陽虛對癥補
為了給身體積蓄力量過冬，很多腎虛的人時下開始補腎，其中不乏盲目進補的人。
中醫(yī)補腎十分講究，汪教授指出，進補之前要明確自身的身體狀況，腎陽虛與腎陰虛要區(qū)別對待。
陽虛怕冷，陰虛怕熱。腎陽虛體質的人怕冷，經常手足冰涼，腰膝酸冷，晚上睡不熱，進補應以溫熱為主。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等，可用肉桂、鹿茸煲湯，煲牛肉、羊肉、狗肉都可以，用冬筍、黑木耳炒菜。
腎陰虛的
更多>>女人三十最靠譜的養(yǎng)生法
女性30歲其實也不必太傷感，輕浮的青年時代即將過去，代之以成熟的魅力，生活經驗越來越豐富，待人處事越來越老練，有一種與以往不同的吸引力。這個年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。
為此，瑞典的心理學家、營養(yǎng)學家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價值的提示。不必急于立即采用全部12項提示。在一個月里專心完成一項，逐漸增加其他各項。經過一年的努力，你將感到你仍然只有25歲，活力依舊。
1、減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規(guī)則：
呼吸平穩(wěn)
當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這只會加重精神負擔。
改進姿勢
精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為
即使在沒有任何希望的情況下，也要記?。耗隳芨淖兙謩?，會向好的方向發(fā)展的。
2、不要急于起床
早晨醒來后，仰臥，伸展身體，然后
更多>>對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作你是不是已經做得太多？或從沒有時間好好生活過？臺灣《康健》雜志提供20種減壓放松法，獻給每一位值得呵護的女人。選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。
1.逛市場或花店
被譽為防癌之母的日本醫(yī)學博士莊淑旗，認為預防癌癥最好的方法就是今日疲勞今日消除。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。
2.和閨蜜約會
女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，三不五時和姊妹淘一起約個會，分享一下女人的私密心事。
3.享受一次spa及精油按摩
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇spa時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
4.用音樂撫慰身心
把一邊吃飯一邊配電
更多>>大家都知道，條條大道通羅馬，雖然我們要去的目的地是一樣的，但是我們可以采取的路徑卻是不同的。最簡單來說，每個人有每個人的專屬養(yǎng)生方法，去達成他保養(yǎng)身體的目的。今天我們來看一位達人的以水養(yǎng)生的經驗談，方法很簡單，也許對你也同樣有效哦。
第一條秘決：用熱水敷臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下
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