牛奶有10大養(yǎng)生功效
2020-12-31看似閱人無數(shù)的電視主持人，除了個別有天賦者，也很難把工作關系轉變?yōu)榕笥殃P系，大齡女青年一大堆。大部分中國人只有家庭生活和職業(yè)生活，缺乏社會生活，缺乏社交。20年前人們主要依賴相親，組織也經(jīng)常充當紅娘的角色，如今這兩種方式都被年輕人嗤之以鼻。那么靠自己又能去哪里找呢？下面小編教大家如何在一些場合去把握一些機會。
1.紅娘飯局
朋友的朋友--這是大多數(shù)人遇到他們終身伴侶的方式。如果你只是單方面對他有好感，但是沒怎么跟他說過話，不要不好意思，馬上讓你的朋友幫你安排一次見面。
2.婚禮/葬禮/生日酒/滿月酒/家庭party
看過經(jīng)典的《四個婚禮和一個葬禮》吧。中國人的傳統(tǒng)葬禮好像不太適合產(chǎn)生浪漫，婚禮絕對可以，今年是結婚大年，各位單身女人可要睜大眼睛啊。
3.工作場所
這是近一半的人遇到他們終身伴侶的方式。同辦公室的男女常因過于熟悉而缺乏吸引力，把眼光放遠，不同部門、分公司的同事、客戶和供應商，
更多>>1、上防手刀－防守招式
雙腿前后相距一步遠，前腿與后腿的膝部彎曲，腿尖向前，后腿尖向外打開呈90度角。如圖所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。在上防對方攻擊的同時，用前手刀反擊對方頸部。
鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實，有美感。
2、跆拳道實戰(zhàn)式
實戰(zhàn)的最基本姿勢，兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。后手拳護胸，實戰(zhàn)當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和后手拳一樣。
鍛煉部位：運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉。
跆拳道強效瘦身10大酷招
3、弓步?jīng)_拳
弓步步法是前后移動的步法。雙腿豎立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，
更多>>夏天來臨，很多mm都把減肥計劃提上日程，各種各樣的減肥方法，其中最有效最健康的一種方法是運動減肥。其實走走路、爬爬樓梯也算是一種運動，愛美的你千萬別偷懶。以下為大家盤點適合夏季的10大減肥運動，你會選擇哪一種呢？
no1游泳
游泳是夏季最佳減肥運動，在水中不但可以清涼解暑，還可以享瘦。游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
no2爬樓梯
上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據(jù)說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。
no3跳繩
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱
更多>>黃豆的稱為養(yǎng)生豆，對人的身體非常有益，很大的養(yǎng)生功效，黃豆的保健作用有哪些？黃豆怎么吃最營養(yǎng)呢？為大家推薦幾款黃豆的食譜
黃豆的10種保健功效
黃豆享有豆中之王植物肉的美稱，每天吃點黃豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營養(yǎng)學家的建議。中醫(yī)認為，黃豆富含多種營養(yǎng)素，對身體健康大有好處。下面為您總結了黃豆的10種保健養(yǎng)生功效。
1. 預防癌癥：大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多種癌癥，對乳腺癌的抑制功效最為明顯。
2. 美白護膚：黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
3. 降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。
4. 提升免疫：大豆含植物性蛋白質，有植物肉的美稱。人體如果缺
更多>>目錄：
第一章：黃豆的10種保健功效
第二章：黃豆這樣吃才是最營養(yǎng)
第三章：7款豆腐餐讓你瘦個夠
黃豆被人們稱為養(yǎng)生豆，對人們的身體有很大的養(yǎng)生功效，你知道黃豆的保健作用嗎?黃豆怎么吃才最營養(yǎng)呢?黃豆的美味食譜你有知道多少呢?
黃豆的10種保健功效
黃豆享有豆中之王植物肉的美稱，每天吃點黃豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營養(yǎng)學家的建議。中醫(yī)認為，黃豆富含多種營養(yǎng)素，對身體健康大有好處。下面為您總結了黃豆的10種保健養(yǎng)生功效。
1. 預防癌癥：大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多種癌癥，對乳腺癌的抑制功效最為明顯。
2. 美白護膚：黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
3. 降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時，
更多>>冬季是一年四季中最適合養(yǎng)生進補季節(jié)，有的人食補，有的人藥補。雖然藥補效果明顯，但是藥三分毒，所以還是通過食物養(yǎng)生是最好的選擇。牛肉能夠暖胃，有保暖的功效，多吃能增強免疫力。那么你知道牛肉含有哪些營養(yǎng)物質嗎?今天小編就向大家揭秘牛肉的10大營養(yǎng)功效，趕緊來看看吧。
1.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2.牛肉含維生素b6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得
更多>>本文導讀：牛奶是在早餐中出現(xiàn)最多的營養(yǎng)飲料，牛奶的營養(yǎng)價值很高，喝牛奶的好處也不少，但是并不是所有的人都適合喝牛奶，來看看不宜喝牛奶的10類人中有你嗎？
牛奶雖然營養(yǎng)，但有一些人卻是不適宜喝牛奶的，這是為什么呢？為什么會這樣呢？還不快看看這些人中有沒有你！
1、腹部手術后的患者不宜喝牛奶
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。
2、牛奶過敏者不宜喝牛奶
有人喝牛奶后會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的人，甚至會出現(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等
3、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶
這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。
4、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果
更多>>大大小小的寫字樓里到處可以看到白領忙碌的身影，孰知年輕的白領如今成了亞健康的高危人群。只有及時掌握一些白領養(yǎng)生方法，才能避免一些所謂的白領過勞死的并發(fā)癥狀。白領養(yǎng)生必備的10大養(yǎng)生術，可以讓你有意想不到的收獲。
屬于白領的養(yǎng)生十大秘籍
1.梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過神經(jīng)和經(jīng)絡傳導作用于大腦皮層，調節(jié)經(jīng)絡和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
2.擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相 更多>>
中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當?shù)募庸?，或和其他食物一起進行調配，可制成各種“食療牛奶”。
1.牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。
可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
2.牛奶大棗湯
牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。
可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。
3.羊肉奶羹
羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。
將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進砂鍋，加水適量，文火燉7～8小時，攪勻，去除未爛殘渣，留羊肉湯， 更多>>
牛奶是我們生活中的必備品，中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當?shù)募庸?，或和其他食物一起進行調配，可制成各種食療牛奶。下面為你中醫(yī)解讀 牛奶最養(yǎng)生的10個食療秘方。
1.牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。
可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
2.牛奶大棗湯
牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
先將大米與大棗同煮成粥，然后加入牛奶，燒開即可。
可補氣血、健脾胃，適用于過勞體虛、氣血不足等癥。
3.羊肉奶羹
羊肉250克、生姜20克、山藥100克、牛奶250毫升。
將羊肉洗凈切成小塊，生姜切成片，一起放進砂鍋，加水適量，文火燉7～8小時，攪勻，去除 更多>>
