腦力運(yùn)動養(yǎng)生
2020-12-22醫(yī)生們對那些只顧在下班后吸煙、喝酒，以消磨時光的男性提出了一些建議。
1.用積極樂觀的情緒對待生活
這對保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂觀地對待生活無疑是相當(dāng)有益的。從事體育活動、制訂合理的作息制度、遵守個人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動從側(cè)面反映了一個人對生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。
2.克服惰性，積極休息
休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應(yīng)該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應(yīng)該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機(jī)、獲得家庭與社會的和諧。那種整日與煙酒或賭*博做朋友的人的休息是不可取的。
3.該休息時就休息
男性喜歡逞能，有時為了顯示自身能力或出于對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，
更多>>東方人重視低溫養(yǎng)生，早在中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已提出：高者其氣壽，下者其氣夭。就是說：高處氣溫低，所以住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。我們也發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星。
這是為什么呢？因?yàn)楹淠苁谷说捏w溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長。 按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?，常常表現(xiàn)為五心（手心、足心、心口）發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。
還有，低溫養(yǎng)生適合腦力工作者。大腦最怕熱，冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。這也是為什么人們在煩熱的夏天，工作效率不高的原因。
秋冬季節(jié)陰長陽消，養(yǎng)陰的效果最佳。冬天室溫一般不超過24攝氏度，以可穿一件毛衣為宜；
冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成
更多>>傳點(diǎn)八卦新聞。美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
學(xué)一門外語。研究顯示，掌握兩門語言的老人患癡呆的年紀(jì)要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
跑跑步。
跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取間隔訓(xùn)練方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅(jiān)持做2次。早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏養(yǎng)料的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。
葡萄干當(dāng)零食。美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼（25克葡萄干的含量），記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手眼協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。
更多>>如今，很多上班族在辦公室會用電腦工作，由于長時間面對電腦的朋友，可能大腦會比較疲憊，什么方法可以解決這個難題呢，今天微微健康網(wǎng)小編為大家說說:腦力工作者不妨多吃蔥和蒜，幫助你健康養(yǎng)生，又消除疲勞。
腦是人體的高級神經(jīng)活動中樞，它通過感覺器官和周身神經(jīng)系統(tǒng)，維持、調(diào)節(jié)人體各器官功能的正常活動。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，腦為神之本，神強(qiáng)必多壽。腦的健全與否，對人體健康關(guān)系極大。因此，養(yǎng)生宜先養(yǎng)腦。
養(yǎng)神健腦。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也，要避免七情過度刺激，要胸懷開闊，樂觀從容，通過保養(yǎng)神氣，調(diào)理情志，進(jìn)行各種有益精神思維活動，來調(diào)節(jié)大腦功能。
清代名醫(yī)張隱庵指出：起居有常，養(yǎng)其神也。意思是說，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的生理機(jī)制與衛(wèi)氣的循行有密切關(guān)系。
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生。實(shí)際運(yùn)動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運(yùn)動對養(yǎng)生有什么促進(jìn)作用呢？怎么運(yùn)動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運(yùn)動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進(jìn)的鍛煉，養(yǎng)生式運(yùn)動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強(qiáng)內(nèi)臟功能。運(yùn)動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運(yùn)用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運(yùn)動多為肢體的運(yùn)動，而運(yùn)動養(yǎng)生是運(yùn)動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>炎炎夏日、酷暑難耐該怎么辦?我們總不能整天呆在家里吹著空調(diào)吃著冷飲吧!也得鍛煉鍛煉吧。可是大熱天的誰想鍛煉呢，搞得一身臭汗。不用擔(dān)心下面小編就教大家?guī)追N適合夏天做得運(yùn)動，既能養(yǎng)生又能消暑。當(dāng)然夏天做運(yùn)動還是需要多注意，那么需要注意哪些事項(xiàng)呢，小編這就告訴你。
運(yùn)動養(yǎng)生
四大夏季養(yǎng)生運(yùn)動
1、游泳
在太陽高照的夏日，既能消暑又能鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目莫過于游泳了。夏日是游泳的最佳季節(jié)，熱風(fēng)撲面、高陽炙烤，當(dāng)然是游泳最舒服啦!游泳不僅鍛煉了身體，又消除了酷暑，還能帶來身心的愉悅。夏天游泳好處多多。具體有哪些好處呢?我們來看一下。
首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。水的密度比空氣的密度大820倍，人在水中呼吸要承受13公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進(jìn)行吸氣。呼吸肌的力量增強(qiáng)了，肺活動量就會增大，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，其肺活量可達(dá)5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。這樣
更多>>處暑養(yǎng)生運(yùn)動
1、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行飯后散步
飯后散步,或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù),對于處暑后養(yǎng)生是個好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動,不適合快走,但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處,很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步,可能會看電視、看電腦、看雜志等,而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后,可以做些不太累的運(yùn)動,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動有利于改善血液循環(huán),對消化吸收能力也有幫助。
2、處暑養(yǎng)生要進(jìn)行慢跑鍛煉
慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于
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養(yǎng)神健腦。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也，要避免七情過度刺激，要胸懷開闊，樂觀從容，通過保養(yǎng)神氣，調(diào)理情志，進(jìn)行各種有益精神思維活動，來調(diào)節(jié)大腦功能。
清代名醫(yī)張隱庵指出：起居有常，養(yǎng)其神也。意思是說，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、延緩衰老、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的生理機(jī)制與衛(wèi)氣的循行有密切關(guān)系。人如果不能正常睡眠，入睡困難，或寐而不酣，或時寐時醒，醒后再難入睡，中醫(yī)稱為目不瞑。《景岳全書不寐》中說：不寐證雖病有不一，惟知邪正二字則盡之矣，蓋寐本乎陰
更多>>本文導(dǎo)讀：腦力勞動者需要多吃些健腦的食物，日常也可以多煲些湯來喝，下面為大家介紹腦力勞動者三款養(yǎng)生食療方。
腦力勞動者養(yǎng)生食譜
一、黃花健腦湯
食材：干黃花30克，豬小排500克，姜2片
調(diào)味料：鹽1匙，料酒1匙
做法：
1、排骨清洗干凈，放入沸水中汆燙，去血水，撈出沖洗干凈，放入燉盅，淋上料酒、加姜、7碗開水，蒸20分鐘；
2、黃花菜去蒂，洗凈打結(jié)，排骨煮熟軟時候放入燉盅同煮；
3、10分鐘后，加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：黃花菜具有 健腦菜 之稱，精神過度疲勞、身心容易疲勞的上班族應(yīng)該多食用。
二、什錦水果湯
食材：火龍果半個，獼猴桃1個，西瓜300克，木瓜半個，檸檬絲、櫻桃適量
調(diào)味料：牛奶2杯，奶酪、杏仁巧克力、白糖適量
做法：
1、所有食材清洗干凈，切小方塊備用：
2、鍋中倒入適量水、牛奶、白糖和巧克力，加熱攪拌均勻，關(guān)火晾涼：
3、撒上檸檬絲，加入所有食材就可以食用了。
食
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