男人養(yǎng)生餐
2020-06-03餐飲對于男人健康是最重要的方面之一，現(xiàn)在介紹對男人健康有益的“數(shù)字餐”，你可能沒聽說過，但是這些數(shù)字會讓你餐飲更健康。
男人養(yǎng)生專屬“數(shù)字餐”
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可
更多>>夏季的天氣炎熱干燥，所以很多人的脾氣會變得比較爆燥，也容易出現(xiàn)傷肺津，容易出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等等的癥狀，所以對于夏季建議大家一定要養(yǎng)生，那么下面就讓我們給你們提供協(xié)議關于夏季養(yǎng)生的食譜和夏季養(yǎng)生菜譜吧，可以告訴你們夏季一日三餐應該要怎么吃吧!
1.早餐餐單：
鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素e。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。
2.午餐餐單：
海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。
健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養(yǎng)?；旌仙忱托迈r果汁可以為你提
更多>>淡菜是減肥降壓好幫手
男性進入更年期之后，首先表現(xiàn)在體態(tài)方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛。產(chǎn)生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調(diào)節(jié)新陳代謝，而碘在體內(nèi)主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由
淡菜有海中雞蛋之稱，其營養(yǎng)價值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6
更多>>導讀：男人不僅有更年期，而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。中年的男士該怎么吃，才能讓身體更健康呢？
一般情況下，男性更年期出現(xiàn)在50～60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營養(yǎng)學家為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道更年營養(yǎng)餐。
中年男人的數(shù)字健康餐
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡光臨。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
2餐黑 更多>>
雞蛋―――激情復原劑
激情過后，多吃雞蛋可以補充消耗的體力和精力，幫助你們恢復。這是因為雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是“性福”必不可少的養(yǎng)料，不但能消除疲勞感，而且在人體內(nèi)會轉化成精氨酸，提高性趣，增強精子活力。
推薦菜肴：西紅柿炒雞蛋、雞蛋羹、早餐煎蛋。
韭菜―――蔬菜中的偉哥
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，還有人把韭菜叫作壯陽草、長生韭。韭菜不但可以增強精力，更對男性勃起障礙、早泄等有立竿見影的療效。
推薦菜肴：韭菜炒鮮蝦仁、韭菜餅、雞蛋韭菜餃子。
魚和貝類―――夫妻性和諧素
魚肉和貝類中含有豐富的磷、鋅、錳等物質，這些元素對性功能保健意義重大。對男性而言，可以增加精子數(shù)量和活力，增強體力和耐力。對女性而言，則能幫助黏液分泌，保持濕潤，增添性趣。
推薦菜肴：清蒸鱖魚、蘿卜絲鯽魚湯、蛤蜊蒸蛋。
蔥―――催情助手
在很多國家，蔥都是愛情和性欲的化身。
推薦菜肴：蔥爆羊肉、小蔥蘸雞蛋醬。
更多>>蝦是食療補腎的最佳品：
一、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
二、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
三、米酒大蝦
原料：對蝦3d0克，米酒適量，生姜3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此
更多>>餐飲對于男人健康是最重要的方面之一，因此必須在此下足功夫，現(xiàn)在推薦科學的七組男人的數(shù)字健康餐，你可能沒聽說過，但是這些數(shù)字會讓你餐飲更健康。
一、1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
二、1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
三、2個橘子護胃防癌
男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
四、2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫
更多>>? ? ? 一、黃芪補氣
功效：強心、提升陽氣，可預防感冒、增強免疫。
做法：較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。
提醒：便秘燥熱者不宜。
二、核桃溫陽
功效：補腎助陽、潤腸。
做法：可加入湯品或菜肴，建議與寒性、涼性食物一起入菜，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒：易口爛的燥熱體質者，勿單獨食用核桃。
三、枸杞補血
功效：補血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。
做法：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質，建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質，應搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。
提醒：勿單獨服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。
四、黃精滋陰
功效：可潤肺止咳、滋補脾胃，具有涼潤作用。
做法：較適合用于湯品，將黃精與所有食材 更多>>
目錄：
第一章：餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生
第二章：千萬別以為吃水果是件小事
第三章：夏季不能吃什么水果
水果是大家一直都比較喜愛的養(yǎng)生美食，水果的營養(yǎng)價值非常高，但是你確定自己會吃水果養(yǎng)生嗎?你知道如何吃水果最健康嗎?夏季不宜吃什么水果?下面小編告訴你健康吃水果方法，一起到下文看看吧!
餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生
夏季里，女性朋友養(yǎng)生又怎么能夠錯過水果呢?水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質，它對健康的好處已經(jīng)深入人心，每天一個水果是許多人的健康飲食標準。但是，怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分，又不對身體造成不良影響呢?
早上最宜：蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘
更多>>郭沫若的是：長期堅持靜坐和注意合理飲食。
郭老認為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調(diào)整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他說靜坐于修養(yǎng)上最有功效，我很贊成朋友的靜坐。郭沫若86歲高齡，與長期堅持靜坐是密不可分的。
其次就是在飲食上，郭沫若從不講究大補，卻十分注意飲食多樣化，因為他是四川人，習慣以大米為主食，并兼食粗雜糧。他生活膳食中無論是燒餅、餃子、面條、發(fā)糕、餛飩、豆包、粥一律品嘗，他吃的發(fā)糕中要摻進一定數(shù)量的玉米粉。這樣做是要粗細均衡，宜于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。他吃菜講究少而精，多以素菜為主，他認為自己一生最愛吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。特別要說明的是，郭沫若喜歡自己親手采摘一些野菜，還有一些中醫(yī)中用的植物葉子、莖和花來食用。郭沫若認為，野菜有清香味美，能調(diào)劑人的口味，調(diào)節(jié)人的腸胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的飲料很簡單，一是面食的原湯
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