男秋季養(yǎng)生
2020-05-277招讓排骨男變肌肉男 還有啥妹撩不到
男人本該是孔武有力，才能體現(xiàn)自己的陽(yáng)剛之美。假如男人瘦得跟竹竿一樣，那就連女人也不如了，怎么給女人安全感。男人健身的好處有許多，生活中有許多許多排骨男都想變身肌肉男，有可能嗎?以下就是排骨男變肌肉男的7個(gè)方法。
排骨男變肌肉男的方法：
1.合理安排運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一。實(shí)踐證實(shí)，消瘦者應(yīng)以平平運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以平平負(fù)荷(最大肌力的50%至%)為佳。時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1至1個(gè)半小時(shí)。每次練8至10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，，假如每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作，對(duì)肌肉組織刺激較
更多>>秋天到了，男人們秋季養(yǎng)生該做些什么才能夠保持健康強(qiáng)壯的身體呢?男人們秋季吃什么最養(yǎng)生呢?下面小編就為大家推薦一些適合男人們秋季養(yǎng)生吃的食物，來(lái)幫助男人們益氣潤(rùn)燥!
秋季養(yǎng)生食譜
☆ 茶樹(shù)菇排骨湯
用料：茶樹(shù)菇50克，切成小段，略沖洗即可(不要泡)。小排骨200克，切成小塊，去核紅棗10枚，蜜棗一枚，姜片一片。
做法：最好用傳統(tǒng)的高深的瓦罐，如果沒(méi)有，高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(kāi)(水量超過(guò)材料一倍)，將所有材料放入開(kāi)水，大火15分鐘，再中火30分鐘即可。
功效：消脂，清腸胃，有瘦身作用。
小貼士：不吃肉的，排骨不放也可，因?yàn)橛泄?，所以湯也相?dāng)鮮香。
☆ 蓮藕百合潤(rùn)血西米露
用料：嫩蓮藕50克、鮮百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克
制法：
1、將嫩蓮藕洗刷干凈，切成細(xì)粒，鮮百合洗凈分剝，小西米冷水浸泡待用。
2、在沸水鍋中放入嫩蓮藕細(xì)粒、百合一起煮至酥爛時(shí)，加入小西米，煮成透
更多>>春季的到來(lái)，不同的男性們要注重養(yǎng)生，尤其是一些應(yīng)酬男、貪杯男，這類男性在工作上、生活上應(yīng)酬多，所以，春季的時(shí)候更要注意食療，針對(duì)不同類型的男性接下來(lái)，天然養(yǎng)生專家為您對(duì)應(yīng)的講述食療的方子，一起來(lái)看一下吧。
貪杯男要注意呵護(hù)心肝，貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要不得不大喝，一種是嗜酒成性逢酒必喝，對(duì)于這兩種類型的人，長(zhǎng)期的下去都不利健康，天然養(yǎng)生專家推薦五味子粥和葛花水食療方子。
貪杯男——五味子粥：需要的材料就是五味子10克和大米100克。將大米、五味子一起文火熬制就可以，五味子粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、保肝、護(hù)胃的效果，酒后進(jìn)食還可以減少酒精對(duì)肝的損害。
貪杯男——葛花水：中藥葛花+開(kāi)水，就是用開(kāi)水沖泡即可，葛花水在酒后飲用有醒酒的作用。
應(yīng)酬男：平時(shí)工作壓力大，需要應(yīng)酬的男性肯定會(huì)喝酒多，喝水少，這樣腸胃也會(huì)不好，身體也在健康有疾病中間，腰酸痛的癥狀也會(huì)出現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。天然養(yǎng)生專家
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中醫(yī)認(rèn)為，女人生性陰寒，所以多怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以多怕熱。因而從養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，冷點(diǎn)的男人活得久；熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
男人冷養(yǎng)生
水溫冷下來(lái)男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，以每周1次為宜，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。
飲食冷下來(lái)男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂的攝入。
脾氣冷下來(lái)男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。因此，當(dāng)火氣上來(lái)的時(shí)候要善于調(diào)整自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌等。
女人熱養(yǎng)生
暖腳促睡眠女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分
更多>>導(dǎo)讀：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。
那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國(guó)專家對(duì)此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
從中醫(yī)上說(shuō)，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨
更多>>入秋了天氣轉(zhuǎn)涼了，各種流行病也開(kāi)始泛濫起來(lái)，一不小心就會(huì)成為這些疾病的困擾者。尤其是男性朋友秋季更需要養(yǎng)生保健。下面就為大家推薦5個(gè)男性秋季養(yǎng)生的妙招。
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素c片劑，也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素a，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素e。
2、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對(duì)各
更多>>秋季，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，又是新的一輪挑戰(zhàn)。在越來(lái)越講究養(yǎng)生的今天，要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對(duì)不起自己啦！從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來(lái)看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
甘蔗
有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)
更多>>在秋季之中，水果依舊泛濫于市場(chǎng)，但由于現(xiàn)在氣候轉(zhuǎn)涼，很多人不知道在秋季能不能吃水果，能吃哪些水果。喜歡養(yǎng)生的朋友也會(huì)想知道，秋季吃什么水果比較養(yǎng)生，秋季有哪些我們必須知道的養(yǎng)生常識(shí)。接下來(lái)，小編將告訴大家這些答案。
養(yǎng)生常識(shí)：秋季養(yǎng)生水果
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋(píng)果熟了
蘋(píng)果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉
更多>>秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究
水是人體獲取礦物質(zhì)的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來(lái)源。秋天人們更是離不開(kāi)水。但水與水也是不一樣的。根據(jù)水質(zhì)的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據(jù)氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應(yīng)多加注意。
白開(kāi)水 俗話說(shuō)：人是水澆成的，這話不無(wú)道理。秋季天氣干燥，平時(shí)喝白開(kāi)水就可以了。清純的水才能有效地促進(jìn)人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會(huì)從細(xì)胞中奪取水分，導(dǎo)致脫水，不能多喝。自然的白開(kāi)水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的平衡，這是普通飲料所無(wú)法達(dá)到的效果。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，任何一種含糖的飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值高，因?yàn)榘组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快地被腸胃吸收，發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)還能調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水最好選擇燒開(kāi)后自然冷卻的涼開(kāi)水(20—2
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)身體的不適情況了，所以大家在秋季的時(shí)候就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體如何在秋季養(yǎng)生呢，一起看看吧。
因?yàn)榍锾旄稍?，所以在這時(shí)候的天氣就容易導(dǎo)致我們的肺部健康受到影響了，這是非常容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w健康受到影響的了，所以想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，那么就要少食辛辣，有利于對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)哦。
而且由于秋天的時(shí)候天氣干燥易便秘，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、卷心菜、胡蘿卜、魔芋等。而辛辣食物也會(huì)加重便秘，所以要少食，我們不能因?yàn)樾晾笔澄锩牢犊煽?，就隨意的去吃了哦。堅(jiān)果類食物可潤(rùn)腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時(shí)候，此時(shí)喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。
而且我們大家在秋季的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，在秋天非常容易得
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