立冬老人養(yǎng)生常識(shí)
2019-10-06冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，在勞碌一年的人們，都在冬季這個(gè)嚴(yán)冷的季節(jié)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，老人在冬季養(yǎng)生尤為重要。在冬季這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，對(duì)于老人應(yīng)該有更多的照顧，今天小編就帶你了解一下，老人冬季養(yǎng)生的宜與忌。
立冬養(yǎng)生 老人養(yǎng)生的宜與忌
宜：
1. 生活規(guī)律，起居有常
《素問四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊?，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。
2. 飲食調(diào)攝，科學(xué)合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因?yàn)槟I主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補(bǔ)心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)幔豢蛇^熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素a、維生素b2、維生素c
更多>>2020春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)。老年人2020春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢，為此要注意以下幾點(diǎn)。
老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)：
首先2020春季濕氣很重。而老年人最好不要接觸太多的濕氣，因?yàn)槔夏耆说纳眢w弱、抵抗力差。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時(shí)，“濕邪”就會(huì)侵犯人體，引起疾病。2020春季雨水增多，風(fēng) 氣重，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗，要及時(shí)擦干。
老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，其次就是不要食用提太多的酸性食品。老年人2020春季養(yǎng)生要注意因?yàn)樵诖禾旄螝鈺?huì)很旺，如果長期食用這些酸性食品會(huì)因?yàn)楦瓮鴤侥愕钠⑴K，進(jìn)而干擾消化系統(tǒng)的吸收。在2020春季最好是多增加一些甘
更多>>1、老人2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)之放松身心
樂觀愉悅秋風(fēng)蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應(yīng)特別注意精神心理方面的保健,可適當(dāng)選擇看書下棋、品評(píng)書畫、養(yǎng)花賞鳥等文化活動(dòng),以達(dá)到愉悅身心、陶冶情操、安度晚年的目的。
2、老人2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)之增加鍛煉
強(qiáng)身健體2020秋季,云淡風(fēng)輕,天高氣爽,正是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié),老年朋友們可根據(jù)個(gè)人的興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
3、老人2020秋季養(yǎng)生小常識(shí)之提高耐寒能力
預(yù)防感冒2020秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。天氣漸涼,也不必過于著急添衣,適當(dāng)?shù)膬鲆粌鲎约?有助于更好地適應(yīng)即將到來的
更多>>1、2020夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):調(diào)節(jié)飲食、防腸道病
老年人胃腸功能蠕動(dòng)差,腸道免疫力差,2020夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人2020夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質(zhì)的食物,而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。
2、2020夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):適當(dāng)鍛煉、出游防中暑
老人2020夏季也要運(yùn)動(dòng),但要把握分寸。
如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發(fā)生意外,還應(yīng)避免老人長時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng),帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
3、2020夏季老人養(yǎng)生小常識(shí):多吃酸少吃甜
2020夏季出汗多,易損失津液,需適當(dāng)吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。2020夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲,又能夠殺滅腸道細(xì)菌。甜食盡量少吃,糖分過多,會(huì)影響到老人脾胃的消化,更會(huì)生濕生痰,給體內(nèi)添上“一把火”。
4、2020夏季老人養(yǎng)
更多>>我們都知道秋季是“多事之秋”，所以很多人在入秋的時(shí)候，就開始注重養(yǎng)生了，秋季養(yǎng)生也是很重要的，而且秋季養(yǎng)生也是老人健康的一大考驗(yàn)，所以想要健康度過秋季，養(yǎng)生變得尤為重要了，所以老人秋季的養(yǎng)生小常識(shí)就一定要了解了，那么如何養(yǎng)生呢，接下來就讓我們來為你們介紹4條老人秋季養(yǎng)生的小常識(shí)。
老人秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、多補(bǔ)水趕走秋季干燥
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”。
2、飲食調(diào)養(yǎng)，滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
3、合理搭
更多>>現(xiàn)在是什么節(jié)氣大家知道嗎，相信我們很多人對(duì)于傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣都是不清楚的吧，小編告訴大家現(xiàn)在是立冬，也就是說冬季的第一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來說明我們真正的進(jìn)入了冬天了。那么這時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?立冬養(yǎng)生需要注意什么呢?下面小編就給大家介紹下吧。
立冬養(yǎng)生注意四調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié)是我們冬天的第一個(gè)節(jié)氣，它的出現(xiàn)也表示著冬天的開始，這個(gè)時(shí)候天氣慢慢的變冷了，相信我們大多數(shù)人都沒有習(xí)慣呢吧，早上和晚上我們都要穿棉襖了。關(guān)于立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生?立冬養(yǎng)生有什么方法，下面小編從四個(gè)方法給大家介紹下。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
此外，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，為了讓我們的腸胃能夠有個(gè)好的適應(yīng)過程，最好就是先做引補(bǔ)，也
更多>>秋天的時(shí)候，天氣轉(zhuǎn)涼，是老年人比較容易發(fā)病的季節(jié)。因此，老年人秋季養(yǎng)生這個(gè)問題就顯得比較重要了。那么老人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？想要了解這個(gè)問題的朋友就和我一起看看下面的內(nèi)容吧。
一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二、愉悅身心，陶冶情操
秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易發(fā)病
秋季的特殊氣候特點(diǎn)，
更多>>秋季老人養(yǎng)生小常識(shí)？秋季老人養(yǎng)生吃什么好？秋季是讓人很舒適的季節(jié)。但中醫(yī)認(rèn)為，秋季陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)節(jié)。因此，老年人應(yīng)懂得一些秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)。在這里中國吃網(wǎng)將為大家提供一些老年人秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)，幫助大家渡過一個(gè)快樂的秋天。
一、防寒溫里
每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
二、排濕祛風(fēng)
遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，老年人應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
三、潤燥滋陰
在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應(yīng)選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、
更多>>冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于老年人，很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趨勢。老人的健康是兒女們的幸福，所以老年人要更加注重保健護(hù)理，做到養(yǎng)心護(hù)心。
冬季容易誘發(fā)心腦血管疾病
氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)。冬節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季。因?yàn)椋鞖庾兝?，?dǎo)致血管的收縮，老年人血管大都已經(jīng)出現(xiàn)一些硬化，導(dǎo)致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現(xiàn)栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問題，冷空氣的刺激會(huì)引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。
冬季老人護(hù)心6大禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷
更多>>立冬一過，意味著今年的冬季正式來臨。雖然南北氣溫差異較大，有的地方冬意不濃，但從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，仍應(yīng)該順應(yīng)自然，適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣。那么應(yīng)該怎么做呢?
立冬后起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)藏為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
飲食：以滋陰潤燥為主
俗語說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。
中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，這是因?yàn)榍锒枤鉂摬兀幘罘e，順應(yīng)這個(gè)趨勢養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。
水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
起居：早睡晚起晨練推遲
在生活起居方
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