練氣養(yǎng)生的意思
2020-12-31在中國(guó)歷史上，曹操是一位文武雙全的政治家、軍事家。和歷史上的帝王們一樣，曹操也迷戀于傳統(tǒng)養(yǎng)生之術(shù)，研究練氣養(yǎng)精的延年益壽方法。唐代百歲醫(yī)家孫思邈在《千金方》中記載，曹操曾尋訪民間術(shù)士，向百歲老翁皇甫隆求教養(yǎng)生易容、延年益壽的獨(dú)家秘術(shù)?；矢β「嬖V他自己多年叩齒漱津、滋潤(rùn)臟腑的導(dǎo)引之術(shù)。曹操還喜歡食療粥養(yǎng)，常用黃米、牛乳、黑豆熬粥服食。
在中國(guó)文學(xué)史上，曹操的文學(xué)成就也很高。曹操現(xiàn)存的20余首詩(shī)歌中，有不少涉及到養(yǎng)生學(xué)的醫(yī)理，如《精列》、《陌上?！?、《秋胡行》等，這是魏晉時(shí)中國(guó)的昌盛在文學(xué)作品中的體現(xiàn)，頗值得一讀。
《步出夏門(mén)行龜雖壽》詩(shī)
《步出夏門(mén)行龜雖壽》是曹操養(yǎng)生詩(shī)中最精彩的一篇。在這首詩(shī)中，曹操以長(zhǎng)壽的神龜和騰蛇為喻，說(shuō)明自然界中生與死是不可抗拒的客觀規(guī)律。然而，盈縮之期，不盡在天;養(yǎng)怡之福，可得永年。每個(gè)人的壽命的長(zhǎng)短，不僅僅受自然法則的支配，只要養(yǎng)生有道，也可以延緩衰老，獲得健康和
更多>>現(xiàn)在社會(huì)是一個(gè)充滿著音樂(lè)的社會(huì)，音樂(lè)充實(shí)著我們的生活，因?yàn)槿绱司万?qū)使著一大批喜愛(ài)音樂(lè)喜愛(ài)歌唱的人們，但很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己唱歌有些跑調(diào)，這和自身在唱歌時(shí)的氣息有很大的關(guān)聯(lián)，所以想要唱好歌曲首先就要練習(xí)自己在唱歌時(shí)的氣息規(guī)律。那么，唱歌怎么練氣呢。
第一，唱歌怎么練氣呢？腹式呼吸是聲樂(lè)的地基。訓(xùn)練前：不能吃太多，胃要空一點(diǎn)，因?yàn)槟愕臋M膈膜在跟胃搶位置。穿貼身但不緊身的衣服，也就是說(shuō)有彈力但不會(huì)阻擋你的肚子擴(kuò)張。褲子一定要舒服!練的時(shí)候照一面鏡子，關(guān)注著自己身體的變化。站姿：肩膀要平，一字掰開(kāi);脖子要直，在肩膀上放松而平衡，側(cè)面與整個(gè)身子是一條直線，不可以前傾。雙腳微開(kāi)，與肩膀同距。屁股要收一點(diǎn)，給背部尾椎骨那里提供呼吸的空間。大家要記住，橫膈膜是水平的，前后左右都有!擴(kuò)張的部位不僅是肚子，還有左腰，右腰和背部。
第二，腹式呼吸時(shí)，肩膀并沒(méi)有動(dòng)。非腹式呼吸時(shí)，氣儲(chǔ)存在胸腔，肩膀向上，已經(jīng)蓋過(guò)了門(mén)上
更多>>噯氣是什么意思
1、噯氣俗稱“打嗝”、“飽嗝”
噯氣,俗稱“打嗝”、“飽嗝”,是各種消化道疾病常見(jiàn)的癥狀之一。尤其是反流性食管炎、慢性胃炎、消化性潰瘍和功能性消化不良,多伴有噯氣癥狀。呃逆,多因進(jìn)食吞咽倉(cāng)促、受涼或精神刺激等因素,引起膈肌暫時(shí)性痙攣而產(chǎn)生。
2、噯氣在中醫(yī)中的三種情況
食滯停胃噯氣:噯氣伴有(不消化的)酸腐臭味,噯聲悶濁或惡心,噯氣不連續(xù)發(fā)作,胸脘痞悶,不思飲食,大便有(不消化的)酸腐臭味或便秘,舌苔厚膩,脈象滑實(shí)。
肝氣犯胃噯氣:噯氣頻繁,噯聲響亮,胸悶不舒,脅肋隱痛,舌苔薄白,脈弦。
脾胃虛弱噯氣:噯氣斷續(xù),噯聲低弱,嘔泛清水,不思飲食,面色晄白或萎黃,舌質(zhì)淡苔薄白,脈虛弱。
3、噯氣的發(fā)病機(jī)理
噯氣之病機(jī),主要是脾胃不和,胃氣上逆所致。胃為水谷之海,無(wú)物不受,若因飲食不調(diào),起居不時(shí),致脾胃陰陽(yáng)不和,脾之清陽(yáng)不升,胃之濁陰不降,或胃中生痰生火,或脾胃虛衰,致使胃氣上逆而
更多>>在現(xiàn)在的生活中很多的女性要面對(duì)生活、工作已經(jīng)家庭等多方面的壓力，往往就會(huì)忽略了對(duì)自己身體的護(hù)理，因此很多的女性都出現(xiàn)了氣血不足的現(xiàn)象，當(dāng)女性氣血不足的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致皮膚變、沒(méi)有光澤、身體容易乏力、記憶力減退等現(xiàn)象，在這樣時(shí)候女性要及時(shí)的補(bǔ)充氣血，才能容光煥發(fā)。
左行氣右行血什么意思
左右者，陰陽(yáng)之道路也。肝藏血，肺主氣，肝升于左，肺降于右，左行氣，右行血，氣推血走，血不通可調(diào)，氣不通難調(diào)。
氣血不足的原因
關(guān)于氣血不足，人們不是非常理解其中的含義，有的人認(rèn)為氣血不足是體內(nèi)缺血，應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，其實(shí)這樣的說(shuō)法不完全正確，因?yàn)槠綍r(shí)一些不規(guī)律的生活方式都有可能引起氣血不足，所以不能單方面思考問(wèn)題。
1、壓力及作息時(shí)間的紊亂
2、運(yùn)動(dòng)量的減少
大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開(kāi)適量、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)下。
而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)
更多>>當(dāng)今社會(huì)音樂(lè)已經(jīng)成為人們生活?yuàn)蕵?lè)的一種重要方式，因?yàn)橛性S多喜愛(ài)音樂(lè)的人們但有些喜愛(ài)音樂(lè)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在唱歌的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)五音不全的情況，這對(duì)這些喜愛(ài)音樂(lè)的人們是一種嚴(yán)重的影響，但五音不全這種情況可以才有很多的方法去訓(xùn)練。那么，唱歌氣短如何練氣呢。
第一，唱歌氣短如何練氣呢？短喊快喊：氣吸深，大聲喊：“哈!”聲音要完全落在地上，好似砸出一個(gè)坑。先一次一次的喊，然后有節(jié)奏的加快速度喊：“哈、哈、哈、哈!”不要停止，非常快速的喊直到接不下去，與習(xí)武之人一樣喊得要很有氣勢(shì)。長(zhǎng)喊：“哈——”，氣息要保持在氣箱內(nèi)部，均勻的放，不能很快放完，要堅(jiān)持長(zhǎng)久，聲音可高喊可低喊，保持洪亮。氣是唱歌的根基，一定要每天練習(xí)，長(zhǎng)喊時(shí)間要更長(zhǎng)，短喊要鏗鏘有力、次數(shù)很多。只要換氣，就在丹田處，不能變，聲音通過(guò)氣息發(fā)出來(lái)的彈性和張力必須十足。氣息和聲音是連在一起的，氣不好的人，聲音也虛。
第二，民間的勞動(dòng)者在拉船、打夯等重勞
更多>>氣陰兩虛在平時(shí)是很常見(jiàn)的疾病，患上氣陰兩虛最為明顯的癥狀就是食欲不振，面色蒼白，頭暈，大便干燥等癥狀，對(duì)人身體健康的危害是特別大的，氣陰兩虛是需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理的，不過(guò)一定要去正規(guī)專(zhuān)業(yè)的地方，千萬(wàn)不要盲目的服用藥物，有可能是會(huì)導(dǎo)致病情加重的，氣陰兩虛是什么意思呢?
氣陰兩虛是什么意思?
氣陰兩虛，又稱氣陰兩傷。氣虛和陰虛同時(shí)并見(jiàn)的病理變化。常見(jiàn)于熱性病過(guò)程中，熱在氣分，汗出不徹，久而傷及氣陰;或熱盛耗傷津液，氣隨液脫;或溫?zé)岵『笃诩皟?nèi)傷雜病，真陰虧損，元?dú)獯髠?。也可?jiàn)于某些慢性代謝性、消耗性疾病，如糖尿病、結(jié)核病、腫瘤等疾病。癥見(jiàn)口渴、氣短等。治宜益氣生津養(yǎng)陰。
臨床表現(xiàn)
胃脘痞滿，食后尤甚，食欲不振，面色蒼白，心煩不舒，或有惡心嘔吐，口干咽燥，目澀無(wú)淚，神疲乏力，頭暈肢乏，手足心熱，小便淡黃，大便干燥;舌紅、苔少，邊有齒印，脈細(xì)數(shù)。
辨證施治
證候：食欲不振，面色蒼白，心煩不舒，口干咽燥，
更多>>即使西醫(yī)在日常生活中越來(lái)越普及，可是一些人考慮到西藥對(duì)身體的副作用，他們發(fā)生疾病的時(shí)候還是會(huì)選擇去中醫(yī)那里看病。但是在中醫(yī)上有很多專(zhuān)有名詞讓人費(fèi)解，例如肺氣失宣就是一個(gè)中醫(yī)上特有的病征名。肺氣失宣主要表明一個(gè)人的肺部出現(xiàn)了問(wèn)題，今天就為大家解釋一下肺氣失宣代表的意思。
肺氣失宣是中醫(yī)的一種病癥名
肺氣失宣，也稱之為肺氣不宣，指的是不能宣通的情況?；颊咭?yàn)榉螝獠荒苄?，可能出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽、打噴嚏等一系列上呼吸道癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為兒童因?yàn)楦鱾€(gè)器官發(fā)育不夠完善，所以比成人更容易感受外邪，引發(fā)呼吸道感染、肺氣不宣的情況。但是如果治療的時(shí)候只一昧地清外邪，不注重肺臟等器官的調(diào)養(yǎng)，那么很有可能達(dá)到其治療效果。
所以醫(yī)學(xué)方面建議，治療肺氣失宣的原則應(yīng)：清熱、滋陰、止咳、化痰、平喘。
治療肺氣不宣的中成藥物有：
1、咳喘順丸
主要成分為前胡、陳皮、魚(yú)腥草、瓜蔞仁、桑白皮、紫蘇子等中藥材，有
更多>>跑步這種做法在我們的生活中想要練氣是可以的，因?yàn)榕懿娇梢哉{(diào)整我們的呼吸頻率以及心臟的供血能力，所以我們采用有氧運(yùn)動(dòng)的方法是可以練氣的。我們?cè)谏钪羞M(jìn)行練氣對(duì)于我們調(diào)整喉嚨的發(fā)聲以及吸納氧氣量是很有幫助的，建議大家可以進(jìn)行練氣的運(yùn)動(dòng)，比如跑步跟游泳等方法。
跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛煉心肺機(jī)能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長(zhǎng)氣的基礎(chǔ)。用肚子呼吸，吸氣的時(shí)候把肚子鼓到最大，呼氣的時(shí)候把肚子縮到最小，然后加快頻率，練著練著氣就變長(zhǎng)了。每天盡量做20分鐘的戶外或室內(nèi)的跑步運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于擴(kuò)張心肺功能，增強(qiáng)肺部吸納氧氣量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上
更多>>一、 練形強(qiáng)筋骨
太極拳套路的演練節(jié)奏輕柔緩慢，這種練法好比新車(chē)在磨合期內(nèi)要慢開(kāi)，等到車(chē)的各部位機(jī)件磨合好以后，再快開(kāi)就沒(méi)損害了。習(xí)武也是如此。初習(xí)太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動(dòng)作不斷操練的磨合下，習(xí)拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應(yīng)，都會(huì)在磨合中不斷排除，而逐步使拳式生出輕盈圓活之佳態(tài)。故此，陳鑫《太極拳論分類(lèi)語(yǔ)錄》中說(shuō)：由起至止，須慢慢運(yùn)行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也。
在太極拳的鍛煉過(guò)程中，在操練無(wú)極樁等樁功時(shí)，要做到外靜而內(nèi)動(dòng)（積氣通關(guān)，舒經(jīng)活絡(luò)），在套路的演練過(guò)程中，要做到外動(dòng)而內(nèi)靜（心平氣和，氣血調(diào)和）。故此，陳鑫《太極拳論分類(lèi)語(yǔ)錄》中說(shuō)：每著之中，五官百骸順其自然之勢(shì)，而陰陽(yáng)五行之氣運(yùn)乎其中，所謂：動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，一動(dòng)一靜，互為其根。是所謂：陽(yáng)中有陰，陰中有陽(yáng)。此即太極
更多>>24節(jié)氣小暑是什么意思
1、小暑意味著天氣開(kāi)始炎熱
每年7月7日或8日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)為小暑?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō):“暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?！币庵柑鞖忾_(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié),但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說(shuō)。根據(jù)中國(guó)氣象局預(yù)計(jì),進(jìn)入7月后,我國(guó)各地的氣溫將進(jìn)一步升高,出現(xiàn)35℃以上高溫天氣的可能性逐漸增大,部分地區(qū)可能會(huì)出現(xiàn)高溫高濕的“桑拿天”,由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
2、小暑的標(biāo)志是出梅、入伏
暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱,但還沒(méi)到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開(kāi)始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地
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