老人春季養(yǎng)生小常識(shí)
2019-10-06
春季氣溫回升，冰雪融化，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界陽(yáng)氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實(shí)人體的組織器官。因此，老年人在這個(gè)要重視保健，確?！曛鯐r(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。
1、晚臥早起身體健
中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在保證充足睡眠的情況下，晚睡早起，根據(jù)體質(zhì)和天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身心沐浴于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大自然的活力，以增添生活樂(lè)趣，同時(shí)還能增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。
2、合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)
春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜甘減酸，以養(yǎng)脾氣。不宜食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和
更多>>2020春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)。老年人2020春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣，以保障人體正常的新陳代謝。老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢，為此要注意以下幾點(diǎn)。
老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)：
首先2020春季濕氣很重。而老年人最好不要接觸太多的濕氣，因?yàn)槔夏耆说纳眢w弱、抵抗力差。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時(shí)，“濕邪”就會(huì)侵犯人體，引起疾病。2020春季雨水增多，風(fēng) 氣重，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗，要及時(shí)擦干。
老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)，其次就是不要食用提太多的酸性食品。老年人2020春季養(yǎng)生要注意因?yàn)樵诖禾旄螝鈺?huì)很旺，如果長(zhǎng)期食用這些酸性食品會(huì)因?yàn)楦瓮鴤侥愕钠⑴K，進(jìn)而干擾消化系統(tǒng)的吸收。在2020春季最好是多增加一些甘
更多>>2020春季防過(guò)敏小常識(shí)
2020春季是植物生長(zhǎng)的季節(jié),也是微生物繁多的季節(jié),更是人們患上各種各樣疾病的高峰時(shí)期,像2020春季有很多的細(xì)菌、微生物繁衍,因此會(huì)給大家?guī)?lái)一些不必要的細(xì)菌,過(guò)敏的現(xiàn)象也是十分嚴(yán)重的,這樣一來(lái),疾病的發(fā)生率會(huì)很高,傳染病隨著上升,所以說(shuō)我們?cè)?020春季一定要掌握一些2020春季養(yǎng)生防過(guò)敏小常識(shí)性的一些知識(shí)。
1、飲食調(diào)理脫敏法。皮膚過(guò)敏患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡,少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原,要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體兔疫能力。過(guò)敏癥患者可以多吃一些具有抗過(guò)敏功能的食物,加強(qiáng)皮膚的防御能力。
2、醫(yī)學(xué)脫敏治療法。對(duì)某些皮膚過(guò)敏的癥狀嚴(yán)重者,可求助于醫(yī)學(xué)手段,改變過(guò)敏性體質(zhì)。醫(yī)生在這種療法中要用化學(xué)方法改變患者血清,使其稀釋。向皮下注射改變了的致敏原和乳類、花粉等物質(zhì)制成的抗原浸液,并逐漸增加致敏原的濃度,以調(diào)
更多>>2020春季喝茶小常識(shí)
冬去春來(lái),2020春季正處于乍暖還寒的時(shí)刻,在這暖暖的2020春季里祛除冬日里積累在體內(nèi)的寒邪。2020春季喝茶是最好的時(shí)刻,2020春季喝茶可以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。下面一起去了解一下2020春季喝茶的小常識(shí)吧。
1、早春——宜食花茶、紅茶
早春時(shí)節(jié),氣溫仍比較低,所以還有寒氣襲人的感覺(jué)。在這個(gè)季節(jié),人體體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大,能量?jī)?chǔ)存也是一年中的最低點(diǎn)。春天萬(wàn)物復(fù)蘇,人卻容易犯困,此時(shí)若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶或紅茶,不僅可以提神醒腦,清除睡意,還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。
2、仲春——宜食花茶、紅茶,
仲春,天氣因冷、熱空氣往返交匯,雨水較多,時(shí)陰時(shí)晴,時(shí)雨時(shí)風(fēng),故有春雨綿綿、清明時(shí)節(jié)雨紛紛之說(shuō)。《千金方》中說(shuō):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！彼灾俅哼x用大棗、山藥、蜂蜜來(lái)滋補(bǔ)脾胃,減少過(guò)酸、過(guò)油膩、不宜消化的食物。此時(shí)仍宜飲花茶、紅茶。
更多>>從中醫(yī)角度考慮，這些水果大部分屬于寒涼性質(zhì)的，春季最好少吃寒涼性質(zhì)水果，以下5種水果成熟的季節(jié)都不是春天，我們吃到的，大部分是長(zhǎng)期儲(chǔ)藏的，品嘗不到最佳口味，還容易得不到充足的營(yíng)養(yǎng)。
1、菠蘿
問(wèn)題：一部分人吃菠蘿后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過(guò)敏現(xiàn)象。
原因：這是因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。
營(yíng)養(yǎng)師：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對(duì)預(yù)防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，我們會(huì)看到賣(mài)菠蘿的商家漸漸多起來(lái)，很多商家都是用玻璃鋼盛滿鹽水泡菠蘿，每塊菠蘿上都會(huì)插根筷子，這里提醒大家，購(gòu)買(mǎi)考慮一下玻璃鋼里的鹽水多久沒(méi)換了？筷子是不是新的？這樣不光衛(wèi)生不合格，還會(huì)造成二次污染。
2、香蕉
問(wèn)題：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過(guò)量二氧化硫
更多>>很多人到了春季，會(huì)感覺(jué)排便困難，糞便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基礎(chǔ)上，會(huì)加重便秘的癥狀表現(xiàn)，這是怎么回事呢？春天為什么容易出現(xiàn)便秘，該怎么防治便秘呢？
春天容易出現(xiàn)便秘的原因
春天天氣干燥，而且氣溫較高，因此體內(nèi)的水分消耗較大，這時(shí)如果水分補(bǔ)給不及時(shí)的話，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，因此導(dǎo)致胃腸道，特別是腸道的消化功能受到影響，從而影響大便的排出。還有就是春季人的飲食如果不合理的話，如果喜歡吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鮮蔬菜和水果比較少的話，也會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
春季發(fā)生便秘后，一般表現(xiàn)為2-3天不排大便，另外排便困難，半天也解不出來(lái)，甚至還會(huì)出現(xiàn)便血等。便秘不僅讓人在排便的時(shí)候特別痛苦，而且還會(huì)出現(xiàn)肚子脹、腹痛、臉上長(zhǎng)斑等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、乳腺疾病等，還可能會(huì)讓老人出現(xiàn)心腦血管疾病，出現(xiàn)危險(xiǎn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等情緒問(wèn)題。
如何緩解便秘呢？
飲食上。春天便秘
更多>>春季雖然氣溫有所上升，但是受到冷暖氣流的影響，溫度變化無(wú)常，時(shí)冷時(shí)熱，這個(gè)時(shí)候最容易患上流行性感冒。那么，對(duì)于流行性感冒，應(yīng)該如何防止呢?總是感冒咳嗽怎么辦？
生活預(yù)防：
常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣的新鮮。少去人群密集的公共場(chǎng)所，避免感染流感病毒。加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體的抗病能力。春季氣候多變，注意添減衣服。注意注射流感疫苗預(yù)防流感。
飲食預(yù)防：
多飲開(kāi)水，多吃清淡的食物。多吃一些富含維生素c的食物，例如番茄、小白菜、油菜、青椒等深色的蔬菜以及柑橘、蘋(píng)果等水果;同時(shí)，還應(yīng)該吃富含維生素e的食物，例如卷心菜、花菜、芝麻等，以提高抗病毒能力;另外，還可以多吃富含維生素a的胡蘿卜等黃綠色蔬菜以及動(dòng)物肝臟，以保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞。
食譜推薦：
生姜香菜湯
材料：生姜、香菜各20克
做法：將生姜切片，放入鍋中，加入適量的清水煮沸后，將香菜洗凈、切碎放入其中。
功效：生姜味辛、性溫，具有散寒發(fā)汗
更多>>春季氣候變化無(wú)端，是一個(gè)傳染病多發(fā)的季節(jié)。而一些體質(zhì)比較弱的小孩子會(huì)容易患上腮腺炎，對(duì)我們的學(xué)習(xí)、工作、生活會(huì)帶來(lái)一些不方便。那么，春季應(yīng)該如何預(yù)防流行性腮腺炎呢?
生活預(yù)防：流行性腮腺炎屬于急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，因此，需要注意與患者及可疑者隔離。流行季節(jié)注意保持口腔清潔，多飲水。流行性腮腺炎病毒活疫苗可以有效防御，但是孕婦、先天或獲得性免疫功能低下、對(duì)雞蛋白過(guò)敏的人群不能使用。
病后調(diào)養(yǎng)：發(fā)病時(shí)多伴有發(fā)熱、輕度的全身不適，數(shù)小時(shí)至一兩天后即出現(xiàn)腮腺腫大，并有脹痛的感覺(jué)，張口咀嚼以及進(jìn)食酸性食物會(huì)更痛。所以，患者的飲食應(yīng)該以清淡、易消化，清熱解毒為原則，以流質(zhì)或軟食為宜，避免攝入酸性食物，保證液體攝入量。
食譜推薦：
薄荷綠豆湯
材料：綠豆300克、薄荷5克、白砂糖100克
做法：將綠豆放入鍋中煮好，干薄荷用水清洗干凈，浸泡半小時(shí)后用大火煮沸過(guò)濾后與綠豆湯混合飲用即可。
功效
更多>>春季氣溫上升，各種細(xì)菌、病毒開(kāi)始活躍起來(lái)，稍微不注意，就容易患上細(xì)菌性痢疾。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防細(xì)菌性痢疾呢?
飲食預(yù)防：
保證飲水衛(wèi)生。飯前便后要洗手。不吃生冷的食物，剩飯菜要加入后食用。做飯用具應(yīng)該生熟分開(kāi)。防止蒼蠅叮爬食物。用有消毒作用的水清洗瓜果、蔬菜和碗筷。
病后調(diào)養(yǎng)：
為減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，食物以清淡、稀軟、少渣、易消化為選用選擇，少食多餐，忌生冷、油膩、辛辣、過(guò)甜的食物。腹瀉期間應(yīng)預(yù)防脫水，可補(bǔ)充一些淡鹽水或菜湯。
食譜推薦：
排毒菌菇煲
材料：
草菇250克、茶樹(shù)菇250克、平菇250克、雙色蟹味菇250克、大蒜、姜適量
做法：
將所有菇類洗凈、切小片，在開(kāi)水中焯燙一會(huì)兒;鍋中放油，加入蒜、姜爆香，放入菇類翻炒，加足清水大火煮沸轉(zhuǎn)小火，喝前加鹽、蔥末即可。
功效：
菌類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的特點(diǎn)，將多種菌類同煲湯食用，可以起到排毒的作
更多>>風(fēng)疹病毒是通過(guò)人與人之間呼吸道飛沫傳播，一旦正常人接觸到風(fēng)疹病毒，極有可能被傳染上，是春季常發(fā)的一種疾病。
生活預(yù)防：
隔離患者，盡量避免接觸風(fēng)疹患者。接種風(fēng)疹病毒活疫苗后，抗體陽(yáng)轉(zhuǎn)率可達(dá)95%以上。接種對(duì)象主要為幼兒園、小學(xué)的兒童以及育齡婦女等。有免疫缺陷、應(yīng)用免疫抑制劑者及過(guò)敏性疾病患者不能接種疫苗。接觸風(fēng)疹患者后應(yīng)及早注射免疫球蛋白，以達(dá)預(yù)防效果。
病后調(diào)養(yǎng)：
發(fā)熱期間保證水的足量攝入。飲食宜清淡和易消化，少油膩、忌辛辣刺激性的食物。
推薦食譜：
鯽魚(yú)豆腐湯
材料：鯽魚(yú)250克、豆腐250克
做法：將鯽魚(yú)清理干凈、洗凈，與豆腐一同放入砂鍋中加水煮爛成羹，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的調(diào)味料即可。
功效：患有風(fēng)濕疾病的人群在飲食上要注意清淡、給予流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物，所以將鯽魚(yú)和豆腐加水煮成羹，可以保證病人各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，緩解風(fēng)疹病人的癥狀。
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