老人避暑養(yǎng)生
2019-10-06飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“株洲市郊發(fā)現(xiàn)一座800多米高峰！秋游品野味，養(yǎng)生又避暑！”，相信能對大家有所幫助。
眾所周知，株洲市區(qū)乃至市郊的山峰，海拔都只有幾十至百多米不等。今天，小編要大聲地告訴你：株洲市郊有一座海拔800多米的高山！高峰所在的村子景色優(yōu)美，空氣清新，氣溫常年比市區(qū)低6℃以上。如今，正是秋老虎大耍威風(fēng)之時，不妨去這個養(yǎng)生福地躲避一番。
株洲市區(qū)有了一座最高峰
株洲縣撤縣設(shè)區(qū)改為淥口區(qū)，成為株洲的第五個行政區(qū)，而且即將正式掛牌成立“淥口區(qū)”。于是乎，龍門鎮(zhèn)李家村海拔839米的高峰山，便成了株洲城市五區(qū)最高的山峰了。
龍門鎮(zhèn)李家村位于株洲縣中南部
更多>>立夏來了，這個節(jié)氣的出現(xiàn)代表了春天的離去，夏天的到來。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
立夏后，天氣悶熱干燥，容易讓人心神不安、失眠多夢，也會出現(xiàn)頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題。因此，立夏時節(jié)養(yǎng)生要注重清心養(yǎng)神。實火患者心煩易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多食用菊花、蒲公英、綠豆、淡竹葉、芹菜等；虛火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少華，可以多進(jìn)食茯苓、蓮子、麥冬、龍眼肉、百合、桑椹、雞蛋、藕等。還要提醒大家不要貪一時之快而吃過多寒涼食物，可以新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、蓮藕、山楂，煮粥煲湯哦～
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芹菜炒香干
圖文 |小耿媽媽
芹菜500克香干3塊鹽少許油少許
1. 準(zhǔn)備的原料。
2. 芹菜去葉，切段，香干切片。
3. 水燒開，加少許的鹽，將處理好的芹
更多>>少食物
膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，無論什么時候，都要注意飲食，在炎熱的夏日，則尤其值得重視。
隨著氣溫升高，食欲會有所下降，所以要保持清淡飲食，三餐不宜過飽，才能給腸胃留下足夠的蠕動空間。
節(jié)食并非絕食，少吃不是不吃。蘇東坡有個著名的節(jié)食法則：
已饑方食，未飽先止，散步逍遙，務(wù)令腹空。
到了感覺饑餓時方才進(jìn)食，未到飽的感覺時預(yù)先止停。閑暇散步要做到逍遙自在，務(wù)必讓腦無雜念、心中空靈。
此外，夏天還要學(xué)會吃“苦”。
立夏過后氣溫升高，不少人會出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰瘍、甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀，這主要是因為心火過旺所造成的。
中醫(yī)認(rèn)為：吃苦去火。蓮子心、苦瓜、芥蘭、蕎麥等食物，具有敗心火的功效。而蓮子心一向被認(rèn)為是最佳化解心體熱毒的食物。
夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物還能清泄暑熱，更可以健脾、改善食欲不振。
會走路
運(yùn)動是健康最好的保鮮手段；走路是最簡單、最有效的運(yùn)動。
光吃不動易發(fā)
更多>>炎炎夏日高溫難擋，幾乎所有的家庭不是開風(fēng)扇吹涼，就是開空調(diào)避暑納涼，但空調(diào)、電扇在給人們帶來涼爽的同時，也給人體健康帶來了很多的不利。
古人沒有空調(diào)、電扇，但他們有著更合乎生理、養(yǎng)生的降溫避暑方式。《內(nèi)經(jīng)》有云“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。下面我們就從這些古老的智慧中，學(xué)一些適用于今日的夏季避暑方式，希望能為大家度過一個舒適健康的夏天，帶來些實用的建議。
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化的規(guī)律。人們應(yīng) “應(yīng)天順時”，爭取“天人和諧”。
夏季飲食以養(yǎng)心為要從五行來講，夏季屬火，對應(yīng)五臟為心，心屬火。古話說“心靜自然涼”，所以夏季要做到真正的涼快，重點(diǎn)就在養(yǎng)心。
而養(yǎng)心最好吃些赤色食物或
更多>>1、夏天適合去哪避暑
1.1、夏天旅游避暑勝地--浙江雁蕩山
位于浙江樂清縣,“有天下奇秀”之稱,山中奇石林立,瀑布飛濺,泉水清澈,令人心曠神怡。
1.2、夏天旅游避暑勝地--山西五臺山
位尊我國四大佛教名山之首,還以“清涼世界”聞名于世,號稱“華北屋脊”,2020夏季平均氣溫不足20攝氏度。
1.3、夏天旅游避暑勝地--安徽九華山
與黃山同一脈,山中多溪流、瀑布、怪石、古洞、蒼松、翠竹,為我國四大佛教名山之一,游人置身山中,涼風(fēng)襲來,身爽心寧。
1.4、夏天旅游避暑勝地--青島嶗山
瀕臨黃海,海山毗連,雄奇秀美,氣候宜人,環(huán)境清幽,有“九宮八觀七十二庵”,還有海濱浴場,是消夏避暑的好去處。
1.5、夏天旅游避暑勝地--林都伊春原始森林
伊春擁有亞洲面積最大、保存最完整的紅松原始林,蓄積量較多的樹種遍布整個施業(yè)區(qū),各種珍惜名貴的針闊葉樹種達(dá)110余種。
2、夏天適合去國外哪里避暑
2.1、
更多>>導(dǎo)讀：2020夏季如何避暑？炎熱的2020夏季總讓人覺得難熬，氣溫驟然上升，讓很多人都適應(yīng)不了，如何在這個酷暑季節(jié)合理避暑、清涼過夏？接下來ok告訴你2020夏季如何避暑。
2020夏季如何避暑
1、準(zhǔn)備一個迷你風(fēng)扇
迷你風(fēng)扇表面涂層頗有質(zhì)感，顏色穩(wěn)重而又大方。它的直徑只有10cm，采用雙層扇葉設(shè)計，usb電源驅(qū)動，低噪音的同時風(fēng)力也可以，長時間近距離使用也不會不適。一個安靜的角落就能滿足它的全部要求，絕對不會成為辦公桌上的負(fù)擔(dān)。
2、多喝水
建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；常吃vc水果，攝取蔬菜營養(yǎng)以補(bǔ)充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4、喝綠豆湯
綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閑暇的時候
更多>>不要嫌材料太普通，也不要嫌做法太沒技術(shù)含量，煩熱的夏天，我們就需要這樣順手拈來的涼爽，今天給大家推薦12款居家避暑佳品，快來看看自己動手就能喝到的美味吧……
綠豆沙
材料：綠豆150克、鹽、冰糖。
做法：
1、綠豆洗凈后浸泡一夜，撈出在鍋底鋪平。
2、加水到?jīng)]過綠豆一厘米，大火煮開。加冷水至原先的2倍高度，繼續(xù)大火煮至沸騰。
3、重復(fù)加冷水的操作一次。待沸騰后火改至最小，邊煮邊用勺或小笊籬反復(fù)壓綠豆，讓綠豆皮脫離出來。
4、關(guān)火用篦子潷出綠豆沙，視個人口味加冰糖。
提示：
●綠豆一定要充分泡透泡漲。
●反復(fù)加冷水是利用應(yīng)力的作用促使綠豆成為沙狀，這能讓操作時間壓縮到半個小時左右。
護(hù)咽開音湯
材料：胖大海3顆、羅漢果1顆。
1、將羅漢果敲碎，取出里面的絮狀物。
2、將羅漢果的絮狀物和胖大海放在碗中用水浸泡片刻，或者稍煮一下都可。
●胖大海也不是萬金油，只有風(fēng)熱所致的急性咽炎、扁桃體炎及上火
更多>>導(dǎo)讀：隨著溫度的逐漸升高，夏季離我們越來越近了。在酷熱的夏季，特別是在南方，人們很容易就會中暑。因此，提前做好中暑的各項防范措……
隨著溫度的逐漸升高，夏季離我們越來越近了。在酷熱的夏季，特別是在南方，人們很容易就會中暑。因此，提前做好中暑的各項防范措施是很有必要的，比如在家里備一些防中暑的藥物等。
炎炎夏日防中暑 避暑藥你備了嗎
夏季天熱易中暑 家中常備防暑藥
1、十滴水
十滴水適用于夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
2、藿香正氣水
藿香正氣水能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
3、清涼油
專家表示，頭痛頭暈時，取少量清涼油涂于印堂穴和太陽穴 更多>>
隨著盛夏的臨近，炎熱的天氣難免會導(dǎo)致人們出現(xiàn)中暑的癥狀，而要想在炎熱的天氣下進(jìn)行有效的避暑，大家在平常就可以適當(dāng)?shù)恼莆找恍┠軌虮苁畹男》椒?，以讓自己清涼舒爽的度過夏天。
1.室內(nèi)要拉簾
不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。
2.多喝水
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。
3.女性選用蘆薈產(chǎn)品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
4.放慢動作
避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時候再跑。
5.少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
6. 更多>>
