夏至避暑 這樣吃讓你更清涼
夏至吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏至避暑 這樣吃讓你更清涼”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏至節(jié)氣到，在酷暑難耐之時(shí)，我們總能感受到水果那五彩繽紛、沁人心脾的永恒魅力。水果撈是將各式各樣的水果、糯米、冰沙等不同的東西混合在一起來(lái)吃。它不僅口味清爽，而且美容養(yǎng)顏，是夏日不可多得的養(yǎng)生佳品。這里小編給大家介紹幾款特色的水果撈，讓你撈出終生的美麗，撈出清涼一夏。
薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群：凡風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。
紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。
延伸閱讀
秋季的時(shí)候我們可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候大家如果能夠選擇到合理的飲食吃，那么對(duì)我們秋季健康是非常有意義的，所以說(shuō)在這時(shí)候大家需要控制好飲食，這樣能夠幫助我們秋季的時(shí)候健康度過(guò)，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么好，一起看看吧。
秋季的時(shí)候我們可以吃到的食物是比較多的，在這時(shí)候大家首先應(yīng)該吃的就是瓜類食物了，在秋季的時(shí)候我們依然會(huì)感覺(jué)酷熱難耐。所以這還是不僅要祛濕，還應(yīng)該注意去防燥，這個(gè)交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜，這些食物是不錯(cuò)的選擇，能夠幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候起到清熱利濕的效果，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)腸胃健康。而且秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很多人都體內(nèi)還是存有濕氣的，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣，這時(shí)候我們選擇吃豇豆和空心菜都是不錯(cuò)的選擇，這些食物能夠有祛濕的作用，對(duì)我們保護(hù)健康有意義。
同時(shí)秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有身體虛的情況，再加上秋季盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以建議大家選擇多喝點(diǎn)粥類、湯類，既能補(bǔ)充日常所需營(yíng)養(yǎng)，又能保護(hù)腸胃，對(duì)我們廠我健康是非常有意義的，而這時(shí)候我們選擇吃薏米粥就是不錯(cuò)的選擇。薏米味甘，性微寒;歸脾、胃、肺經(jīng)。薏米富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣以及膳食纖維等成分，對(duì)健脾胃、祛水腫、消除肺熱等有一定作用，可以說(shuō)是秋季的時(shí)候最佳選擇了，而且薏米粥是個(gè)既簡(jiǎn)單又具藥效的膳食，而且秋季的時(shí)候每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服，所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)。
秋季的時(shí)候大家可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候大家吃的健康是非常重要的，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持吃，對(duì)大家健康養(yǎng)生非常有意義，對(duì)我們滋補(bǔ)有幫助，同時(shí)還可以有效的祛濕，是秋季養(yǎng)生不能少的。
夏至要到了，在這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣比較炎熱，氣溫要達(dá)到三十幾度，一般二十幾度是人們感覺(jué)舒適的溫度，在夏季這種高溫中，大家會(huì)甚感不適。那么，在夏至我們應(yīng)該如何調(diào)理身體，如何養(yǎng)生呢?下面小編跟大家一起學(xué)習(xí)夏至。
夏至養(yǎng)生方法
起居養(yǎng)生
為了順應(yīng)自然界的變化，夏至是適宜晚睡早起，盡量保證每天睡七個(gè)小時(shí)左右。不適宜夜晚時(shí)露宿。這個(gè)時(shí)候天氣炎熱，在室外工作和鍛煉時(shí)，要注意防曬，盡量避開烈日。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
注意午睡
夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。
夏至后中午氣溫高，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
這時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)好選在清晨或者傍晚，這個(gè)時(shí)段天氣較涼爽，適宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)可以選在河湖邊或者公園等空氣清新的地方。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目可以是慢跑、太極拳、散步等，不宜劇烈地運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如出汗較多，可適當(dāng)喝一些淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不能大量飲用涼開水，更不能洗冷水澡。
夏季很容易出現(xiàn)一些中暑啊或者是身體不適等等的情況。夏季要多喝水，注意一些防中暑降溫的常識(shí)。如何注意呢，其實(shí)喝粥就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看小編的介紹，看看有哪些夏季粥品適合。
蓮子扁豆薏米粥
做法：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時(shí)，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
功效：此粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對(duì)心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對(duì)于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
陳皮車前草粥
做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗凈切段，粳米洗凈，一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬成粥即成。
功效：有清熱祛濕、健脾和胃的功效。
綠豆薄荷薏米粥
做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成后加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。
功效：清熱利濕，疏肝利膽。
上面介紹了夏季的一些粥品，不知道大家是否了解了呢，大家都學(xué)會(huì)了吧，適合夏季食用，清甜爽口，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，潤(rùn)腸通便效果不錯(cuò)。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生要小心，這時(shí)候由于比較炎熱，所以說(shuō)我們學(xué)會(huì)降溫就顯得很重要，如果說(shuō)夏季大家不能謹(jǐn)慎對(duì)待，那么就容易出現(xiàn)各種身體不適情況，特別要小心夏季的時(shí)候因?yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受阻，那么具體夏季如何養(yǎng)生解暑，一起看看吧。
住房宜清涼
在夏季的時(shí)候大家要注意，由于夏季的時(shí)候早晚室內(nèi)氣溫低，這時(shí)候我們就應(yīng)該將門窗打開，通風(fēng)換氣，可以避免室內(nèi)外溫差大的情況產(chǎn)生。同時(shí)在夏季的中午時(shí)，這時(shí)候由于室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服，對(duì)我們夏季健康有幫助，在室內(nèi)的時(shí)候忙完應(yīng)該注意這樣的方法養(yǎng)生才行，這樣對(duì)夏季健康有所幫助。
游樂(lè)宜清幽
同時(shí)在夏季的時(shí)候要小心，我們?cè)谘谉岬南募緯r(shí)就要小心了，這時(shí)候我們不能遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近外出游玩，這樣的做法是比較健康的。首先推薦帶夏季早晨的時(shí)候外出，這時(shí)候曙光初照，三氣清新，我們可以選擇到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新，對(duì)我們健康很有好處。而在夏季傍晚的時(shí)候，特別是在太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞，這樣同樣對(duì)夏季我們健康有好處。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要小心，這時(shí)候我們?nèi)菀滓驗(yàn)楦邷貙?dǎo)致健康受到影響，所以說(shuō)需要注意了解降溫方法，首先夏季在室內(nèi)的時(shí)候大家要對(duì)降溫方法有了解，同時(shí)夏季的時(shí)候外出也要注意控制好溫度，這樣同樣對(duì)夏季我們健康有幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：炎熱2020夏季，你是否害怕外面的太陽(yáng)曬而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)？這是不運(yùn)動(dòng)的借口，其實(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)，讓你在2020夏季能清涼避暑也達(dá)到鍛煉的效果！下面為你介紹2020夏季運(yùn)動(dòng)避暑攻略，一起來(lái)看看這六種適合2020夏季消暑的運(yùn)動(dòng)方式吧！
2020夏季運(yùn)動(dòng)避暑攻略
一、漂流
高溫天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時(shí)期最好為每年的4月至10月。乘著橡皮艇從蜿蜒流動(dòng)的河水中沖下來(lái)，這種有驚無(wú)險(xiǎn)的玩樂(lè)方式，既刺激又涼爽。無(wú)論你選擇去哪兒，漂流當(dāng)須注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
夏日出行，請(qǐng)帶好防曬護(hù)膚品，帽子墨鏡，最好一應(yīng)俱全。出發(fā)時(shí)，最好攜帶一套干凈的衣服，以備下船時(shí)更換，同時(shí)最好攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿。穿長(zhǎng)袖可以有效保護(hù)你的皮膚不受太陽(yáng)侵害，想盡情戲水的朋友可選擇內(nèi)搭泳裝。
如果要帶相機(jī)和其他貴重物品，需配備一個(gè)好的防水袋。漂流時(shí)最好不要攜帶貴重物品和大量現(xiàn)金上船，以免若有翻船或其他意外事情發(fā)生時(shí)造成損失；一定要帶相機(jī)的話，最好帶價(jià)值不高的傻瓜機(jī)，事先用防水袋包好，在平灘時(shí)打開，過(guò)險(xiǎn)灘時(shí)包上，而且要做好落入水中的思想準(zhǔn)備。
二、游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能讓運(yùn)動(dòng)和涼爽兼得。專家提醒，游泳時(shí)間最長(zhǎng)不要超過(guò)90分鐘。
游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)劇烈，水有導(dǎo)熱的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水里是處于失重狀態(tài)的，重心也是分散的，在水里呆時(shí)間較長(zhǎng)后，肌肉張力會(huì)減弱，心血管放血功能會(huì)降低，心臟壓力增大，會(huì)造成身體許多不適。一般來(lái)說(shuō)，游泳時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)90分鐘。游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)脹，大量消耗體內(nèi)熱量，體質(zhì)弱的人容易出現(xiàn)抽筋、頭暈等癥狀。孩子、老人等體質(zhì)弱的人最好把游泳時(shí)間縮短，盡量控制在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)。患有皮膚病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過(guò)敏體質(zhì)的市民要減少游泳次數(shù)，以防加重病情。
