居家養(yǎng)生管理
2020-12-23本文導(dǎo)讀：許多人都知道到了秋季的時候需要養(yǎng)生，但是多數(shù)人不知道具體該怎么做，那么秋季居家養(yǎng)生的小常識有哪些呢？
秋天已經(jīng)來到了我們的身邊，氣候也隨之變成了干燥、涼爽。秋天一定要做好養(yǎng)生工作，根據(jù)季節(jié)的變化來選擇適合自己的養(yǎng)生方法。想要做好秋天養(yǎng)生工作，那么除了作息要進(jìn)行調(diào)整之外，飲食上也需要特別的注意。今天，小編就來和大家一起說說秋季養(yǎng)生小常識，來了解下吧！
秋季養(yǎng)生小常識
第一：秋天吃瓜果要慎重
夏天和秋天是大多數(shù)瓜果成熟的季節(jié)，特別是夏天我們服用了大量的瓜果，這就很有可能已經(jīng)令我們的身體中脾胃受到損傷，導(dǎo)致腸胃功能下降，患病的可能性增加。如果在秋天還繼續(xù)大量的服用瓜果，那么濕邪對于身體的損傷就會加重，導(dǎo)致體內(nèi)的運(yùn)化水濕出現(xiàn)問題，這樣身體的各個部位也會出現(xiàn)毛病，特別是各種胃腸道疾病。所以說，在入秋之后我們就應(yīng)該少吃一些瓜果，特別是脾胃虛寒的人群更是應(yīng)該如此。
第二：養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，每
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在越來越多的人意識到養(yǎng)生的重要性，但是多數(shù)人不知道該怎么做，那么有什么比較好的養(yǎng)生方法呢？
我們都知道養(yǎng)生是需要在日常的生活中逐漸積累才有作用的，但是多數(shù)人不知道在日常生活中該如何來養(yǎng)生。那么具體該怎么做呢？下面為大家介紹有益長壽的居家養(yǎng)生小常識，供大家了解。
早起喝杯溫檸檬水
在早上醒來后，給自己倒一杯溫水，同時加進(jìn)去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統(tǒng)，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素c。
每天至少鍛煉20分鐘
缺乏運(yùn)動是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。最好每天運(yùn)動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。日常生活中有機(jī)會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素a），可以補(bǔ)充夏季不足的維生素a。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
每天吃點堅果
更多>>起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之起居有常。也就是說生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心健康。
晝夜節(jié)律對人體的影響，中醫(yī)學(xué)的時空觀認(rèn)為，晝?yōu)殛?，夜為陰，陰陽消長呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的作息習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律，才有利于身心健康。這一觀點與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的生物鐘學(xué)說大體吻合。
按時作息，適當(dāng)鍛煉，是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計在于晨，早晨陽氣生發(fā)趨于體表，最宜做些活動形體、調(diào)養(yǎng)精神的運(yùn)動。流水不腐，戶樞不蠹，道出了生命在于運(yùn)動的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現(xiàn)今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運(yùn)動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會影響身心健康。
古代養(yǎng)生家有云：養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先。人之一生，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力精力，以此達(dá)到防病強(qiáng)
更多>>目錄
第一章：宅男養(yǎng)生 居家健身法更顯man
第二章：天氣寒冷 宅男居家養(yǎng)生7個小智慧
第三章：宅男養(yǎng)生經(jīng)
編者按：古代的女人都被宅在家里培育大家閨秀的氣質(zhì)，而如今，越來越多的男人也喜歡宅在家里。那么，宅男養(yǎng)生方法有哪些？下面就來和小編一起盤點男人，教宅男居家保健秘笈。
宅男養(yǎng)生 居家健身法更顯man
no.1 俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
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no.2 坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易
更多>>“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《居家養(yǎng)生菜品 枸杞水東芥菜丸子》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
枸杞水東芥菜丸子
特色：
水東芥菜本身帶有淡淡的清甜味，搭配豬肉丸子一起煮制，蔬菜淡淡的清香味滲透到丸子內(nèi)部，成品色彩艷麗，味道清新、自然。
原料：
豬五花肉250克，雞蛋1個，水東芥菜150克，枸杞2克。
調(diào)料：
a料（姜末10克，鹽2克，雞精3克）
生粉50克，色拉油1千克（約耗90克），高湯500克，煉香的雞油20克，鹽、雞粉各5克。
制作：
1、五花肉斬成蓉，加入雞蛋、a料，朝一個方向攪打上勁，再加入生粉，繼續(xù)攪打，擠成12個大小均勻的丸子。
2、鍋內(nèi)放入色拉油，燒至五成熱時，放入豬肉丸子，小火浸炸至色澤金黃，
更多>>蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1-3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調(diào)敷，或用醋、酒泡涂。
蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素,多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。
蘆薈因，蘆薈纖維素，有機(jī)酸能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。同時，蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。
所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的。
姜味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用?？诜?，機(jī)體慢慢吸收，皮膚發(fā)汗，從體內(nèi)向外發(fā)，自然排毒，
更多>>【導(dǎo)讀】居家養(yǎng)生可以試一試瑜伽三式，居家養(yǎng)生其實最講究的就是身體健康，體內(nèi)排毒，美容養(yǎng)顏，但是這一切讓很多家居養(yǎng)生的朋友感到非常的困難，不過，假如我們知道了瑜伽三式的養(yǎng)生方法之后，對于居家養(yǎng)生就是會有了另一種望法了，停面的居家養(yǎng)生可以試一試瑜伽三式，我們不妨多加的了解停吧。
居家養(yǎng)生可以試一試瑜伽三式
居家養(yǎng)生瑜伽三式第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起足尖，全身全力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動。
居家養(yǎng)生瑜伽三式第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸連續(xù)，然后一邊呼氣一邊全力往左舒展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊全力往右舒展。
居家養(yǎng)生可以試一試瑜伽三式
居家養(yǎng)生瑜伽三式第三式：雙手平舉，手心相對，深吸連續(xù)，左手曲曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂全力往右舒展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完
更多>>很多人對于宅男宅女的認(rèn)識都是不出門，長時間對 著電腦，吃泡面，但其實宅并不是在家里荒廢時間，其實在家里宅也能養(yǎng)生，那么宅女養(yǎng)生有哪些秘訣呢？下面一起來看看吧。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作
更多>>根據(jù)最新統(tǒng)計數(shù)字，北京市老年人口已達(dá)226.6萬，占全市戶籍人口總數(shù)的百分之十八點二，其中，成員均為老人的家庭，暨所謂的空巢老人家庭已達(dá)41.5萬。如何讓這個數(shù)字龐大的群體真正做到老有所養(yǎng)，老有所依，這是全社會需要共同思考的問題。2010年1月，北京市開始實施老齡人口“九養(yǎng)政策”，一年過去了，老人們得到了什么福利，他們的生活又發(fā)生了怎樣的變化？
這是來廣營北苑二號院社區(qū)居委會不久前收到的一封居民來信，寫信的老人名叫田瑛，年逾八旬的她用樸實真摯的文字表達(dá)了對政府居家養(yǎng)老政策的感激。
來到寫信人田阿姨的家，這里并沒有空巢老人家庭常見的孤獨冷清。兩位居家養(yǎng)老服務(wù)站的工作人員各司其職，一個人做保潔，另一個人陪田阿姨聊天。氣氛和睦溫馨。
從去年一月起，田阿姨通過鄉(xiāng)政府招標(biāo)的居家養(yǎng)老服務(wù)商紅星家政，開始固定使用小時工。家政公司提供的上門服務(wù)除了保潔，送餐，讀報陪聊，還有上門理發(fā)，家電維修，中醫(yī)保健，修
更多>>年輕的時候，婚姻是圍城，外面有人渴望進(jìn)去，里面有人想逃出來。年老的時候，養(yǎng)老院是另一座圍城，只不過城外的人若非無可奈何，大多不想進(jìn)去；真到了不得不去的地步，沒有后門還進(jìn)不了。城外望城內(nèi)，別有一番顧忌、無奈在心頭。
看著心疼，江巖和黎娟找了一個家庭護(hù)理點，把老母親送了過去。這種護(hù)理點是私人經(jīng)營的，在家?guī)腿丝醋o(hù)兩三個老人，但是黎娟仍然嫌那里照顧不周，“他們也是以賺錢為主要目的，看護(hù)的人不是很懂護(hù)理”。最后，江巖和黎娟還是把老人接回家，咬牙服侍妥帖到最后。
當(dāng)養(yǎng)兒不能防老
上世紀(jì)70年代我國實行計劃生育政策至今，第一代獨生子女的父母已陸續(xù)進(jìn)入老年期，社會正逐步邁入“獨子養(yǎng)老”時代。
負(fù)責(zé)黨政工作的陸書記指出，在社區(qū)居家養(yǎng)老方面，居委會能起到組織作用，但無法一力承擔(dān)責(zé)任，關(guān)鍵還是要政府的政策支持，比如建議政府組織或牽線成立居委老年志愿社工站，通過政府購買勞動力的方式請鐘點工為老人上門服務(wù)，這樣既 更多>>
