健康養(yǎng)生的誤區(qū)
2020-12-31錯誤一：一次采購過多蔬菜
紐約圣基斯科北方韋斯特切斯特醫(yī)院健康顧問格里布魯斯特博士說：從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)就開始減少了。也就是說，你采購回來的蔬菜存儲時間越久，它們所含的營養(yǎng)就越少。
研究發(fā)現(xiàn)，在冰箱保存大約一周后，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會自然流失。格里博士建議每次采購食物不要過多，一周買三次最為合適。
錯誤二：把食物貯藏在透明容器中
如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學(xué)的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。
美國食品科學(xué)家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養(yǎng)。
錯誤三：快炒大蒜
美國癌癥研究協(xié)會營養(yǎng)學(xué)研究小組組長約翰米爾納博士說：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪，就是要讓這種
更多>>我們要健康，首先就要弄懂什么叫健康。健康有四種：
1、身體健康
2、心理健康
3、社會道德健康
4、社會適應(yīng)能力健康
第1、第2點是指個人的；第3、第4點是指個人溶進(jìn)社會，在生存的社會空間里的形象和地位的。
可能有人會想，我身體健康就行了，管他在社會上有沒有形象和地位。這就錯了！我們先拿一個家庭來說，一個家庭就是一個小社會。普遍的家庭都是四五口人，有的甚至?xí)嗳丝?。假如，你在你的家庭里很不注意自我形象，不懂關(guān)心他人，到處吐痰、丟垃圾、污言穢語，嚴(yán)重影響其他家庭成員的正常生活。你家里的其他成員肯定都不會喜歡你，就會排擠你，什么好事都不會有你的份。因為他們討厭你！
反過來想，如果你在你的家庭里很勤勞，懂得處處關(guān)心人，事事為他人著想，很尊重家里其他人的感受。將心比心，你家里的其他成員也會尊重你，愛護(hù)你，有好的東西也會跟你分享。這就是你在一個家庭里的形象和地位。好與壞一目了然。
以小見大，當(dāng)
更多>>科學(xué)養(yǎng)生，貴在持之以恒。許多人不知道植物油的熱量是非常高的。相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。過多食用植物油也有很大危害。
王隴德△原衛(wèi)生部副部長，全國人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長，中國工程院院士。
誤區(qū)一：蛋黃含有大量膽固醇 ，血脂高不能吃蛋黃
王隴德：膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)。80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來的外源性的只占20%。食物中的脂肪決定了膽固醇的吸收量。在肉類中脂肪含量最高的是豬肉，而魚、蝦等白肉中脂肪含量低。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養(yǎng)素。建議正常人每天吃1個雞蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。
誤區(qū)二：水果是零食 ，可吃可不吃
王隴德：中國人特別是男性，經(jīng)常吃水果的比例偏低。他們認(rèn)為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含人體必需而又
更多>>歲月催人老，很多人都會覺得人一到50歲，健康的身體就會慢慢失去。其實，這正落入了身體衰老的誤區(qū)。老人健康養(yǎng)生，一定不可相信這些謠言，一起來看看。
誤區(qū)一：隨著年齡的增長，你將失去智力
在85歲以上的美國人中，近半數(shù)患有老年癡呆癥。
但人們完全可以通過一些預(yù)防措施，降低在老年失去智力的可能。首先從飲食開始。多項研究顯示，那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年癡呆的風(fēng)險至少增加兩倍。而食用全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益，因為它們提供纖維和抗氧化劑，能保持動脈暢通無阻，為大腦輸送充足的血液。
誤區(qū)二：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠
老人并不是特殊材料制成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來休息，恢復(fù)精力。年紀(jì)大的人每天需要7—9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此研究人員建議，如果你也存在睡眠問題，要去看醫(yī)生，尋求幫助。
誤區(qū)三：老了鍛煉為時已晚
越來越
更多>>白領(lǐng)人群因為工作的特性，決定了缺乏運(yùn)動和體質(zhì)保養(yǎng)時間。一些白領(lǐng)的活動僅僅局限在小范圍進(jìn)行。超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領(lǐng)的四大健康問題，超過20%的白領(lǐng)出現(xiàn)了其中的一種或多種。
1、工作時間長
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，如果要熬到晚上12點后，饑腸轆轆，10點左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統(tǒng)進(jìn)入“排毒”時期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會給胃腸、腎臟帶來負(fù)擔(dān)，又不影響晚上休息。像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因為小米粥水分稍多，可能會帶來夜間多尿的問題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物，增加腸胃負(fù)擔(dān)就行了。
2、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和
更多>>社會上有很多人打著養(yǎng)生專家的旗號告訴大家這樣養(yǎng)生才是正確的，比如很多人說喝奶會引發(fā)腎結(jié)石，那是不是我們從此就拒絕喝奶了？如果不喝奶，那么從牛奶那里吸取的營養(yǎng)我們又該怎么辦，今天小編為你揭秘10個最不靠譜的健康流言，遠(yuǎn)離這么養(yǎng)生誤區(qū)，會讓我們的身體更健康。
流言一：喝奶引發(fā)腎結(jié)石
由于牛奶富含鈣質(zhì)，人們不禁擔(dān)心喝牛奶會更容易患腎結(jié)石。事實上，喝牛奶并不會提高患腎結(jié)石的風(fēng)險。
真相：機(jī)體這個復(fù)雜系統(tǒng)很巧妙地平衡了高鈣與腎結(jié)石的關(guān)系。雖然高鈣飲品勢必增加尿液內(nèi)鈣的排泄量，但卻可以降低尿液內(nèi)草酸的排泄，從而使得尿液內(nèi)草酸及鈣的比值明顯降低，反倒不容易形成草酸鈣結(jié)晶。因此，從預(yù)防腎結(jié)石的角度說，多喝高鈣飲品并沒什么錯。
豆奶、豆?jié){這類飲品也富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及嘌呤，對人體善莫大焉，但人們擔(dān)心它們是否會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險性。沒錯！豆類飲品的確可能增加患腎結(jié)石的風(fēng)險，但那卻是由豆類中的草酸鹽所導(dǎo)致的。所以
更多>>1.人們在早餐的時候常常會喝一杯豆?jié){。但是為了省時間很多人沒有煮熟就喝了，以為這樣沒有什么問題。但是這是錯誤的。因為若是豆?jié){沒有煮熟，里面含有的胰蛋白酶抑制物就會繼續(xù)存在然后進(jìn)入人體，對身體造成負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)嘔吐，腹瀉等相關(guān)現(xiàn)象。
2.由于若是進(jìn)食過多脂肪會引發(fā)很多身體問題，所以很多人在平時不會吃一點肥肉，防止體內(nèi)脂肪含量過高。但其實這樣是不對的。動物脂肪里面有一種叫做а脂蛋白的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以在一定程度上增加自己的壽命。另外肥肉還可以在一定程度上減小身體患上心血管疾病的概率，所以平時還是要吃一點肥肉的，只要不進(jìn)食太多即可。
3.很多人為了身體健康，家庭條件較好時會購買大量珍貴的補(bǔ)藥來進(jìn)食，但這樣其實并不一定能產(chǎn)生很好的效果。若是不考慮身體情況亂吃補(bǔ)藥，甚至可能會造成反效果，對身體造成傷害。
4.梳頭能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。但是若是梳頭過于頻繁，甚至每天梳頭超過100次
更多>>夏季天氣悶熱，像一般學(xué)校還有一些人群是沒有條件處于空調(diào)室里的，外界的空氣濕度很大，再加上溫度也是非常的高，室內(nèi)更是悶熱難耐，晚上都有可能難以入眠，所以夏季人的精氣神更是不足。
為了克服影響睡眠質(zhì)量的種種問題，有些人有想出了一些絕招，這些絕招他們自認(rèn)為很妙，但是恰恰卻走入了養(yǎng)生的誤區(qū)。
誤區(qū)一：打地鋪
城市是熱島效應(yīng)的中心，更是悶熱難耐，很多人太熱就打地鋪，而且現(xiàn)在的地面都是水泥地上鋪上地板磚，就算是木地板的地，下面也是水泥徹成的，寒氣還是會滲上來，有些人是直接將地面掃凈睡在上面，還有些人是鋪個涼席就在上面安睡了，睡在上面是很涼爽，而且不用擔(dān)心睡眠的問題，但是睡久了就會得濕疹，風(fēng)濕等疾病。
建議：
這是不正確的，只會讓地面的濕氣滲入到體內(nèi)，得上一些難以醫(yī)治的疾病。最好是不要打地鋪，熱的時候可以在床上鋪上涼席，多喝點水，保持心情平靜，不要一味的貪涼。
誤區(qū)二：睡覺的時候讓風(fēng)扇對著自己吹
睡覺
更多>>現(xiàn)代生活，人的經(jīng)濟(jì)生活越來越好的情況下，人的健康生活是否越來越好呢？人們?yōu)槭裁磿絹碓阶⒅仞B(yǎng)生問題呢？因為現(xiàn)在各種疾病都和吃有很大關(guān)系，有一些富貴病等，都是平時吃得不合理，營養(yǎng)未注意合理搭配，很多人卻進(jìn)入了養(yǎng)生的誤區(qū)。
一、少吃細(xì)糧，多吃粗糧，有利于健康
細(xì)糧營養(yǎng)比粗糧營養(yǎng)更好，吃粗糧因人而異，粗糧口感粗糙些，一般不好消化，老人和小孩子要多吃細(xì)糧。
注意：
老年人血脂稠、肥胖、容易便秘可以選擇多吃一些粗糧，對身體好。
細(xì)糧粗糧可以搭配吃，營養(yǎng)更均衡，互補(bǔ)的作用。
二、多吃瓜果蔬菜，少吃糧肉，有利于健康
很多人都認(rèn)為吃肉容易長肉，多吃瓜果蔬菜有利于減肥。糧食是主食，蔬菜是副食，天天瓜果蔬菜不吃糧肉，人體的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)無法攝入，造成人的身體缺乏營養(yǎng)。動物肝臟、肉食類能夠解決身體缺鐵性貧血。
注意：
糧食是人生存的根本，但是瓜果蔬菜肉類是作為補(bǔ)充，不能反輔為主。
糧食蔬菜搭配吃。
三、心情抑郁用
更多>>當(dāng)養(yǎng)生成為大家的健康共識，年輕的白領(lǐng)女性也不甘于后，各式各樣的養(yǎng)生妙法層出不窮。在日常養(yǎng)生保健中，年輕白領(lǐng)女性常常容易踏入許多誤區(qū)。下面我們一起來看看女性健康養(yǎng)生常見的九大誤區(qū)。
誤區(qū)一：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)二：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購
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