護(hù)眼明目的食物
2021-02-07我們通常會(huì)說眼睛是一個(gè)人心靈的窗戶，所以在平時(shí)我們應(yīng)該要注意保護(hù)我們的眼睛，因?yàn)檠劬κ欠浅４嗳醯?，生活中很多食物?duì)保護(hù)我們的眼睛是非常有幫助的，下面就跟著小編一起來介紹一下，大家平時(shí)可以多吃一些這樣的食物。
明目護(hù)眼的方法有哪些
1、食養(yǎng)
多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。
2、藥養(yǎng)
對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰
更多>>現(xiàn)在社會(huì)電子科技發(fā)展特別快，既給人們帶來便利的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致人的眼睛出現(xiàn)過度的疲勞，比如說看電視，玩手機(jī)，玩游戲等等，所以說平時(shí)吃一些具有補(bǔ)腎明目的食物，是非常有好處的，避免對(duì)身體健康造成不良的影響，避免導(dǎo)致視力下降，這方面的食物也比較多，比較常見的就是枸杞，在明目補(bǔ)腎，清肝方面的作用都是不錯(cuò)的。
補(bǔ)腎明目的食物
1、枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，質(zhì)潤氣和，可升可降。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
2、紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。
4、
更多>>肝臟的健康直接危害著人們的身體狀態(tài)，很多人的肝臟出現(xiàn)了疾病，就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如說視力差，還有肝腎虛弱的情況等等，所以說日常生活中的養(yǎng)肝明目的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于安神養(yǎng)肝有好處，還能有明目的作用，這些食譜可以來看看。
淮杞玉竹牛肉湯
材料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。
做法：將淮山、把子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈，切片;用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。然后用中火煮三個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。牛肉可以有滋補(bǔ)的作用，強(qiáng)身健體，加上這些中藥材一起吃，可以明目養(yǎng)肝，還能有提高免疫力的作用。
杜仲豬肝湯
材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，然后用大火燒開，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，撒上蔥花即可食用。
功效：杜仲能補(bǔ)肝腎之陽
更多>>如何保護(hù)眼睛，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說，視力會(huì)下降，眼睛模糊，或者是干癢的情況時(shí)有發(fā)生，所以說對(duì)于保護(hù)眼睛的問題是很重要的，下面的這些清肝明目的食譜，大家可以試試，對(duì)于養(yǎng)肝明目來說有一定的好處，對(duì)眼睛有好處。
1、杜仲豬肝湯
材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，用大火燒開，用小火煮半個(gè)小時(shí)，撒上蔥花即可。
功效：杜仲能補(bǔ)肝腎之陽，可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精，此外，還有一定的安胎功效。豬肝含有的鐵質(zhì)還有微量元素是比較多的，可以起到補(bǔ)肝明目的作用，對(duì)于保護(hù)眼睛和視力來說有一定的好處，還能緩解肝腎不足的情況。
2、玉米冬菇排骨湯
材料：玉米2個(gè)、冬菇(干)6個(gè)、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗凈，切成幾段;冬菇用冷水浸泡至軟，
更多>>我們都知道，眼睛是我們心靈的窗戶，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題的話，會(huì)對(duì)我們的視力產(chǎn)生影響的。尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦的人群，更是應(yīng)該需要經(jīng)常性的吃一些具有明目作用的食物。下面我們就一起來看看有哪些食物可以起到這樣的效果的。
明目的食物有哪些
1、雞蛋
雞蛋中的鈣含量豐富，而且鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。
2、海帶
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時(shí)可以多吃海帶，海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素b1、b2、c等多種物質(zhì)。
3、香蕉
香蕉其富含鉀和大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素
更多>>明目的食物并不一定是價(jià)格高昂才算好，日常生活中常見的一些食物都有明目的作用。首先最常見的菠菜，枸杞，藍(lán)莓，西紅柿。這一類的蔬菜水果都富含豐富的維生素，幫助眼睛修復(fù)和抗疲勞都有幫助。還有很多人愛吃的黑巧克力也有明目效果，雞蛋和蝦不僅營養(yǎng)價(jià)值高明目效果好。
1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。?
2、菠菜
菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。
3、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼
更多>>身體健康是革命的本錢，很多的白領(lǐng)都在抱怨，精神壓力大，經(jīng)常對(duì)著電腦工作，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀視力下降的情況等等。如何保護(hù)眼睛的呢，有很多清肝明目的茶品可以試試，可以有保護(hù)肝臟的作用和效果哦，下面的這些飲品就是不錯(cuò)的選擇了，來看看吧。
1、枸杞菊花決明子茶
配方：枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。枸杞子、菊花、決明子適量，滾水沖泡服用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、肝胃積熱的功效。常用于眼睛干澀、頭暈、口干口苦、血虛有肝熱的患者。菊花茶和枸杞的搭配可以有保護(hù)視力和肝臟的作用，對(duì)于緩解頭暈眼睛干澀有好處。
2、山楂金銀菊茶
配方：生山楂5g、金銀花2g、菊花3g。沸水沖泡、泡淡為止。
功效：金銀花清熱解毒，涼散風(fēng)熱，菊花有散風(fēng)清熱，平肝明目的作用，用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈等，這個(gè)配方不僅能起到清熱解毒的作用，還能起到化淤消脂，健腦明目的功效，頭昏腦脹時(shí)喝上一杯效果會(huì)非常不錯(cuò)。山楂和金銀花茶一起搭配，
更多>>多喝茶對(duì)眼睛好，有些茶品具有很好的保護(hù)視力的作用，而且也有養(yǎng)肝明目的功效。如果你經(jīng)常用眼，下面的這些具有清肝明目的茶品和食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有保護(hù)視力減少視力模糊或者是眼睛疲勞的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，來看看這些具有清肝明目的食譜。
豬肝羹
原料及做法：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素a較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適合青少年近視的人群，對(duì)于提高視力有好處，而且也有補(bǔ)肝的作用，可以經(jīng)常吃一些肝臟的食物。
桑葉枸杞茶
配方：
桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：
滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑
更多>>俗話說眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛能讓人顯得朝氣蓬勃、分外精神。每次看到小孩子的時(shí)候都忍不住去看他們的眼睛，又閃又亮，我想大家應(yīng)該都希望自己可以擁有那樣的一雙眼睛吧。想保護(hù)眼睛，讓眼睛明亮起來，除了平常注意用眼適度外，還要注意飲食，多吃一些明目的東西。下面就詳細(xì)的介紹一下明目的食物有哪些呢。
? ? 維生素a幫助維持正常的視覺，在眼球細(xì)胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素a會(huì)引起夜盲癥、干眼病、角膜炎、皮膚干燥癥等問題。長期缺乏維生素a，角膜的上皮細(xì)胞就會(huì)因?yàn)檫^度干燥而容易受到傷害，最后甚至造成失明。
? ? 1、多吃含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。
? ? 2、多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。
? ? 3、多吃
更多>>相信大家都知道，在我們身體里面那么多器官。我們現(xiàn)在講肝，肝可是我們?nèi)梭w內(nèi)最大的腺體，而且是最重要的消化器官、代謝器官、防御器官，也是胎兒的主要造血器官，人體新陳代謝的樞紐。眼睛，也是人的五官之一，是極其重要的部分。沒有眼睛或者眼睛遭受傷害，估計(jì)很多事情會(huì)很難做到。所以不管是肝還是目，都是重要的部分，所以我們必須平時(shí)吃點(diǎn)食物來補(bǔ)肝明目。
既然大家知道補(bǔ)肝明目的重要性，那我們應(yīng)該注意哪些東西呢?又該選擇什么食物作為補(bǔ)肝明目的良好食材呢?下面就讓我們大家來看下，到底是哪些食物有著如此奇大的作用能達(dá)到這樣的效果呢?
養(yǎng)肝首先要盡量情緒平穩(wěn)，同時(shí)要有足夠的睡眠。補(bǔ)肝首選谷類，如糯米，黑米，高粱，黍米，然后是紅棗，桂圓，核桃，栗子，最后是魚肉類如牛肉，豬肚，鯽魚等。綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中
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