護(hù)理學(xué)養(yǎng)生
2020-12-23導(dǎo)讀：一提到孫思邈，大家就會(huì)立刻想到藥王，想到《千金方》。事實(shí)上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學(xué)家，還是養(yǎng)生方面的實(shí)踐家
一提到孫思邈，大家就會(huì)立刻想到藥王，想到《千金方》。事實(shí)上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學(xué)家，還是養(yǎng)生方面的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時(shí)仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感嘆他容色甚為年少。就算在現(xiàn)代，也是名副其實(shí)的長(zhǎng)壽者了。其實(shí)，這位藥王的很多養(yǎng)生法都值得現(xiàn)代人借鑒。 站
發(fā)常梳。將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。 來自
目常運(yùn)。用力睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重復(fù)3次。
齒常叩?？谖⑽⒑仙?，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腸胃功能。
耳常鼓。雙手掩雙耳，用
更多>>對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時(shí)刻都在關(guān)注著健康科學(xué)的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學(xué)養(yǎng)生的知識(shí)是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會(huì)知道的養(yǎng)生知識(shí)，大家一定要認(rèn)真看哦。
水果科學(xué)養(yǎng)生
自從人們開始關(guān)注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對(duì)不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會(huì)給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學(xué)的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個(gè)。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結(jié)等火旺情況者，千萬(wàn)不要用橘子解火，否則會(huì)使內(nèi) 火進(jìn)一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機(jī)能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗(yàn)報(bào)告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩(shī)人陸游的《病少愈偶成》詩(shī)云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩(shī)給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識(shí)，就會(huì)多一份防病抗病的能力。于是，我自費(fèi)購(gòu)頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。
2003年第二次體檢，18項(xiàng)檢驗(yàn)指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長(zhǎng)年如一日?qǐng)?jiān)持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。
我的做法是：
堅(jiān)信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅(jiān)持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點(diǎn)前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時(shí)因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>在中國(guó)一千多年封建社會(huì)里，根據(jù)資料可查證的皇帝有400多位，而這些皇帝中唯獨(dú)乾隆活到了89歲，在當(dāng)時(shí)可以說是高壽了，因?yàn)榛实鄣钠骄鶋勖贾挥?0歲左右，這些都跟他飲食生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，史料顯示，先秦時(shí)期的飲食禮政已經(jīng)相當(dāng)完備了。從肴饌品類到烹飪品位，從進(jìn)食方式到筵席宴饗等等，都對(duì)等級(jí)之別有著嚴(yán)格的規(guī)定。普天之下，莫非王土。在帝王統(tǒng)治之下任何想要吃的東西都可以擺上餐桌。以皇家宴為例，皇帝宴桌有菜肴40品；皇后的頭等宴桌膳品減少為32品。在清朝末代皇帝溥儀遜位后的第13年，有人抄到一張“皇后”婉容的日常早餐膳單，尚有菜肴16道，基本上是以肉食為主。有限的幾個(gè)蔬菜都是炒菜，沒有一點(diǎn)綠葉菜和水果，可以看出婉容的飲食極不健康。與此相應(yīng)，這位婉容終年只有41歲。而清代的乾隆活了89歲，堪稱“皇帝中的長(zhǎng)壽冠軍”。性學(xué)養(yǎng)生乾隆皇帝的養(yǎng)生經(jīng)。
乾隆之所以能夠獨(dú)享高齡，主要是他酷愛養(yǎng)生，有一套根據(jù)自
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時(shí)功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽(yáng)氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的
更多>>白領(lǐng)九大養(yǎng)生建議：
第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽起來好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。
第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏z取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提
更多>>老子是一位偉大的大家，他在很多方面都提出了自己獨(dú)特的見解，而且他還是一位高壽的人。老子非常重視養(yǎng)生，所以它才能夠長(zhǎng)壽，那么老子長(zhǎng)壽有什么奧秘呢?老子有什么養(yǎng)生的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
老子的
有些人說老子活到了160歲，也有人說他一直活到200多歲，雖然這個(gè)事情我們沒有辦法進(jìn)行考證，但是他的確是一位老壽星，這是肯定的。
在重視養(yǎng)生的今天，人們?nèi)パ芯刻接懤献娱L(zhǎng)壽的奧秘。老子說過，他有三個(gè)寶：一曰慈;二曰儉;三曰不為天下先，也就是謙。后人們猜測(cè)，這興許就是他長(zhǎng)壽的重要原因了。
慈，就是慈愛
對(duì)待同事、朋友，對(duì)社會(huì)有感恩心、同情心，就是愛;給你身邊的人帶來快樂，以誠(chéng)待人，就是慈。給別人帶來快樂，自己也會(huì)很快樂。能不長(zhǎng)壽嗎?
儉，就是儉樸
儉是中華民族重要的文化源頭之一。成由勤儉敗由奢，儉能興家，奢要敗家。這里的儉，不僅僅指惜才惜物以養(yǎng)德，同時(shí)，儉也是一個(gè)養(yǎng)生法則。儉于視，可養(yǎng)神;儉
更多>>冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動(dòng)成為了普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人為了保暖反而減少了運(yùn)動(dòng)，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運(yùn)動(dòng)，這樣才能防病力保健康身體，那么冬季如何運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)生呢?冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。下面就一起來看看冬季如何運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)生吧。
冬季運(yùn)動(dòng)很有必要
冬天運(yùn)動(dòng)是很有道理的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。
冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季健身選有氧運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)
更多>>霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個(gè)過渡時(shí)期。此時(shí)常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時(shí)要做好霜降節(jié)氣的養(yǎng)生保健，無(wú)論是在飲食養(yǎng)生還是身體調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。下面小編告訴大家霜降時(shí)節(jié)如何正確養(yǎng)生。
霜降節(jié)氣 飲食養(yǎng)生原則
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的金，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適
更多>>葛優(yōu)喜歡睡覺
拍戲時(shí)，葛優(yōu)最喜歡的，就是坐在監(jiān)視器后面，時(shí)不時(shí)地給演員們說戲。因此導(dǎo)演姜文給他取了個(gè)外號(hào)，叫演員組長(zhǎng)。他說：以后演員表現(xiàn)得好不好，都由葛優(yōu)說了算，他說過就過，他說不過就不過。
葛優(yōu)平時(shí)在劇組，沒事總是拿把躺椅，找個(gè)清靜的地方躺著閉目養(yǎng)神。不知道的人以為他在睡覺，其實(shí)，他是一邊養(yǎng)精蓄銳，一邊琢磨臺(tái)詞，該用什么語(yǔ)氣、聲調(diào)等等。他說，演員這個(gè)職業(yè)耗費(fèi)精神，就要學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地儲(chǔ)存能量。睡覺和閉幕養(yǎng)神都能收到很好的效果。
發(fā)哥愛跟人握手
在劇組里，心態(tài)最平和的要算周潤(rùn)發(fā)發(fā)哥了。片場(chǎng)很多人都是他的粉絲，見到他就想跟他握手，發(fā)哥來者不拒，真誠(chéng)地和每個(gè)人握手。
有一次，拍攝一場(chǎng)群戲，群眾演員大概有七八百人，大部分都是周潤(rùn)發(fā)的粉絲，大家都想和他合影。姜文怕打擾周潤(rùn)發(fā)休息，也怕耽誤拍攝進(jìn)度，準(zhǔn)備采取措施制止。但周潤(rùn)發(fā)說：沒關(guān)系，我來解決。他隨即將群眾演員分成兩隊(duì)，挨著跟每一隊(duì)的人合影。每次合影
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