寒露中醫(yī)養(yǎng)生
2019-10-04寒露起居養(yǎng)生：
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理地安排好日常的起居生活，對(duì)身體的健康有著重要作用。
出門泡個(gè)熱水腳
常言道：寒露腳不露。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專家王城生副教授介紹說(shuō)，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來(lái)了，以防寒從足生。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘
更多>>祖國(guó)醫(yī)學(xué)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽(yáng)氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說(shuō)，秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則。寒露養(yǎng)生飲食小常識(shí)帶給您寒露健康生活實(shí)用知識(shí)。
一、寒露常見食譜
1、百棗蓮子銀杏粥
配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。
2、白果南杏生魚湯
白果南杏生魚湯氣味清潤(rùn)可口，具潤(rùn)肺化痰，斂肺止咳之功效。同時(shí)能輔助治療咳喘日久，耗傷氣陰，或平素陰虛氣弱，證見口干渴，胃納差，動(dòng)則氣短等。
〔材料〕白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個(gè)、生魚1條（約500克）、生姜2～3片。
白果性平，味甘、苦，入肺、脾經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血生肌的作用;南杏仁
更多>>春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在不斷的實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的二十四節(jié)氣。當(dāng)初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時(shí)間太陽(yáng)位置的高低也不同，于是他們?cè)诘厣狭⒘艘桓窀停^察竹竿影子的長(zhǎng)短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長(zhǎng)的那一 天為冬至，逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長(zhǎng)短相等的時(shí)候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的時(shí)間太長(zhǎng)，無(wú)法滿足生產(chǎn)上的需要，又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣，秦代時(shí)已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時(shí)期，二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。
根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，今天是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢？
寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每
更多>>秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70％，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從
更多>>原料：母雞1只(約1500克)，生地50克，桂圓肉30克，大棗5枚，生姜15克，料酒100毫升，醬油20毫升，豬油100克，菜油150克，雞湯2500毫升，水豆粉40克，飴糖30克。
制作：殺雞去毛，剖腹去內(nèi)臟，剁去雞爪。生姜、蔥洗凈，生姜切片，蔥切成創(chuàng)斷、生地、桂圓肉、大棗洗凈裝入雞腹內(nèi)，雞用姜片、蔥段、料酒、精鹽抹勻，腌30分鐘待用。鍋置于火上，加入菜油，待油七成熱時(shí)，把雞下油鍋炸成淺黃色，倒在漏勺內(nèi)。雞體用紗布包好，鍋內(nèi)再加入豬油，下入蔥段、姜片、翻炒幾下、加料酒、湯、鹽、飴糖、雞。雞湯用大火燒開，撇凈泡沫，倒入砂鍋內(nèi)蓋上蓋，用小火煨至雞爛，撿出蔥、姜不用，加入味精調(diào)味，勾芡即成。
功效：滋陰補(bǔ)陽(yáng)，益氣和血，強(qiáng)身健體。
禁忌：脾虛有濕，腹?jié)M便溏者慎服食用。
寒露節(jié)氣到了，天氣寒冷，需要對(duì)脾胃多中防護(hù)，吃些易消化食物，今天小編推薦一款健脾素菜-----清炒萵筍山藥，脆嫩的萵筍、爽滑的山藥，嘗試一下味道還是不錯(cuò)，開胃健脾，是秋季素菜必吃的美食。
【寒露健脾食譜清炒萵筍山藥】
主料：萵苣200g、山藥200g、黑木耳10朵 、
輔料：油10g、鹽1/2茶匙、花椒1/2茶匙、生姜一小塊、白糖1茶匙、白醋1/2茶匙、
步驟：
1.黑木耳用清水泡發(fā)，淘洗干凈后撕成小朵。
2.萵苣山藥去皮洗凈切成寬條，入開水鍋焯燙后用清水淘洗撈出控水備用。
3.小碗里倒入適量清水，調(diào)入白醋、白糖、精鹽攪拌成料汁（白醋可不放，綠心萵苣遇醋顏色變黃）。
4.炒鍋里倒入油放入花椒粒、生姜片，大火爆出香后潷出花椒粒與生姜片，留底油。
寒露健脾食譜清炒萵筍山藥
5.把萵苣條、山藥條、黑木耳倒入鍋里。
6.調(diào)入勾兌好的料汁，開大火爆炒，快速翻炒均勻出鍋。
寒露健脾食譜清炒萵筍山藥
小
更多>>春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國(guó)古代勞動(dòng)人民在不斷的實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的二十四節(jié)氣。當(dāng)初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時(shí)間太陽(yáng)位置的高低也不同，于是他們?cè)诘厣狭⒘艘桓窀?，觀察竹竿影子的長(zhǎng)短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長(zhǎng)的那一 天為冬至，逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長(zhǎng)短相等的時(shí)候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的時(shí)間太長(zhǎng)，無(wú)法滿足生產(chǎn)上的需要，又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣，秦代時(shí)已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時(shí)期，二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。
根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，今天是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來(lái)保養(yǎng)自己呢？
寒露時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年
更多>>寒露時(shí)節(jié)，天氣漸漸變得干燥了。中醫(yī)養(yǎng)生專家來(lái)教您秋季如何養(yǎng)生哦!
寒露時(shí)節(jié) 天氣漸冷防秋燥
養(yǎng)生專家張東生指出，秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋躁的飲食良方，即：朝朝飲水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。
養(yǎng)生專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋躁對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生專家還提醒說(shuō)，秋躁時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是
更多>>寒露天氣雨水漸少天氣非常的干燥，所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)候如果我們不能夠注重自己的的話，那么就很容易受到一些疾病的影響，而且還會(huì)給自己的肺部以及胃部健康帶來(lái)不同程度的傷害，因此我們?cè)谏町?dāng)中就一定要注重寒露的一些養(yǎng)生問(wèn)題，下面就去了解一下寒露養(yǎng)生你必須注重的事情？
雖然每個(gè)人都知道寒露養(yǎng)生的重要性，但是有的人卻不能夠遵循它在一個(gè)健康養(yǎng)生方法，有的時(shí)候違背了一些原則的話，其實(shí)更容易給自己的健康帶來(lái)傷害，因此希望大家都能夠注重這些問(wèn)題。
飲食上需注意
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視
更多>>2018年10月8日，國(guó)慶長(zhǎng)假后上班的第一天，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露。從寒露開始，人們就會(huì)感覺到絲絲的涼意，隨著寒氣增長(zhǎng)，萬(wàn)物逐漸蕭落，陰陽(yáng)之氣也悄悄開始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生。這個(gè)時(shí)候，人體的生理活動(dòng)也要跟自然界的變化同步，注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。那么，寒露節(jié)氣該如何養(yǎng)生？以下四個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)請(qǐng)大家牢記。
注意腳部保暖
常言道：“白露身不露，寒露腳不露?！边^(guò)了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時(shí)增加衣物與保暖是最重要的養(yǎng)生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵。如何讓腳部不受寒？首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進(jìn)柜子里，穿上保暖性好的鞋襪；其次，在一天的工作勞累之余，晚上用熱水泡腳，既能使血管擴(kuò)張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，從而消除一天的疲勞，既是一種極為愜意的享受，也是很有效的養(yǎng)生方法。
早睡早起精神好
人們常說(shuō)“早睡早起精神好”，這句話是有科學(xué)根據(jù)的，與經(jīng)常熬夜的人相比，
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