寒露之后的養(yǎng)生知識
2020-12-17寒露之后養(yǎng)生有講究，吃對了身體強壯百倍
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作者：余音
有沒有感覺到天氣已經(jīng)不是涼，而是冷了，這就是寒露來襲。寒露后氣溫下降，秋意更濃，早晚溫差較大，不能再主張秋凍了，否則會凍出毛病的。
寒露之后要注意保暖了，養(yǎng)生也會有講究，做對了身體強壯百倍。
有些人很注重養(yǎng)生，按時睡覺，按時吃飯，堅持運動，大量的保健品等，為什么身體總是不見好轉呢?這和每個季節(jié)養(yǎng)生的講究有很大關系。
寒露之后，要保護好腳部，頸椎，腹部，背部不能受涼，如果這些部位經(jīng)常外露的話，就會受涼寒氣入侵，一個夏天的保養(yǎng)都算白費了。
有一句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，每個季節(jié)都有獨特的，要遵循大自然的規(guī)律，在每個季節(jié)吃應季的食物，對身體是好的。
寒露之后天氣已經(jīng)轉冷，如果再吃一些生冷的瓜果，容易造成胃寒脾虛，在這個季節(jié)應該多吃豆類，少吃瓜。
天氣轉冷之后，有些人出現(xiàn)困乏無力，食欲不振，身
更多>>寒露分三個物候:
“一侯鴻雁來賓”，天空中的鴻雁成群結隊的往南飛，時而排成個一字，時而排成個人字，成為天空中最有代表性的秋天的符號。
“二侯雀入大水為蛤”，進入深秋，寒氣逼人，雀鳥們都因為冷而躲藏起來，海邊會出現(xiàn)很多的蛤蜊。古時候人們認為貝類蛤蜊的條紋和鳥雀很像，認為蛤蜊是鳥雀變的。
“三侯菊有黃華”，寒露盡了，漫山遍野的菊花一夜之間凌寒怒放。
習 俗:
寒露時節(jié)，花草樹木凋零在即，故人們謂此為“辭青”。這個時節(jié)往往和我國傳統(tǒng)的重陽節(jié)相遇。重陽節(jié)邀約親朋，登高遠望，看層林盡染。蛐蛐聲響，天氣漸涼，提醒人們該準備厚衣服了。南方此時陽光和煦，是出游的佳時。賞花、垂釣，不亦樂乎。
寒露時節(jié)衣食住行要注意什么？
衣：寒露后注意腳部保暖，以防“寒從足生”。
食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，防治咽干口燥等癥。
住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早臥早起與鴻俱興”。
行：積
更多>>裊裊涼風動，凄凄寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
這首詩是白居易寫的《寒露》
2018年10月8日，農(nóng)歷八月廿九 【寒露】
俗話說：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。
不同的節(jié)氣要吃不同的食物，秋季干燥，應多食滋陰補氣的食物。秋季適宜食用的食物有哪些呢？
1、鴨梨
又稱快果。因鮮嫩多汁、酸甜可口，有“天然礦泉水”之稱。寒露時節(jié)，秋燥易傷咽喉清竅，食用生梨能清熱潤肺，對音啞、咽部癢痛、咳嗽咳痰大有裨益。煮熟的梨或者加冰糖熬制成“秋梨膏”，可有效潤肺止咳，緩解秋燥。脾胃虛寒者宜用梨煮水服用。
2、鯽魚
秋季是進補的好時節(jié)，但是不能選擇大辛大熱之物以防秋燥擾動內(nèi)熱。應選擇相對平和的進補之品，鯽魚有健脾利濕、和
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥。可連續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質(zhì)代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學的組成部分。 當國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應用方面，已經(jīng)遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉換成生物內(nèi)能，激活人
更多>>一、秋分養(yǎng)生知識
1、秋分節(jié)氣飲食原則
平衡營養(yǎng):營養(yǎng)學家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供給維生素c,無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性,營養(yǎng)的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足,特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據(jù)個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
更多>>春分養(yǎng)生知識
1、春分養(yǎng)生應起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放松身心。
2、春分養(yǎng)生應調(diào)理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調(diào)理情緒頗為重要。
3、春分養(yǎng)生可進行中醫(yī)調(diào)理
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預防疾病發(fā)生。
4、春分養(yǎng)生飲食習慣要改變
春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大
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1、小暑養(yǎng)生知識
1.1、多喝水
小暑時節(jié)要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失，導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發(fā)時期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn)。
1.2、適當午睡
因為天氣的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質(zhì)量下降,人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當?shù)奈缢軌驇椭藗冄a充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當?shù)氖婢徢榫w
適當?shù)氖婢徢榫w也可以幫助人們健康度暑,因為小暑天氣的原因,人們往往會變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發(fā)腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經(jīng)常做一做減壓運動,這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護身體的健康,減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率
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1、按摩養(yǎng)生知識
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會使得你身體如何?會有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會適應這種方法,有的人則不太適應當然不用勉強自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺到疼痛。
經(jīng)常泡腳就是一個好方法,當然人們也會添加一些中藥,讓自己更加舒服,達到想要結果,從而對身體也有益處。
神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫(yī)泡腳,不僅會自己身體好,對各種腳上不適的情況
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