寒露養(yǎng)生食物
2021-02-04寒露節(jié)氣正在向我們走來，相信關(guān)注節(jié)氣養(yǎng)生的人們，都開始研究在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該去吃什么，寒露節(jié)氣吃什么比較養(yǎng)生。大家是不是也很關(guān)注這個(gè)問題呢?我們肯定是的。寒露節(jié)氣我們一定要重視飲食，而下面，就讓小編來介紹一下寒露節(jié)氣的養(yǎng)生飲食吧。
寒露節(jié)氣
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。那么，寒露吃什么?
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，
更多>>寒露的來襲意味著寒冷天氣的到來，飲食和夏季要不一樣，那么寒露吃什么呢?下面為大家介紹幾款食物，適合寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃，符合時(shí)令季節(jié)，你值得擁有。
寒露吃什么?
1、藕
寒露時(shí)節(jié)吃秋藕，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安，這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來去秋燥，而藕無疑是合適的選擇。藕富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，適合這個(gè)季節(jié)食用。
2、花生
俗話說：“寒露收豆”，花生是寒露前后的時(shí)令食物。花生既可以當(dāng)堅(jiān)果零食，還可以作為食材用來烹飪。花生生有滋陰潤(rùn)肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥，所以大家不妨試試花生。
3、山楂
寒露時(shí)節(jié)也正是山楂成熟的時(shí)節(jié)，吃山楂既應(yīng)季，又應(yīng)景。在秋季熱門水果中，山楂含鈣量在眾多水果中最高的，其中每百克果肉中含鈣52毫克，可見山楂還是補(bǔ)鈣的食物來源之一。像孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大的人群，
更多>>進(jìn)入寒露，此后天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。這一時(shí)節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期，所以要因時(shí)制宜，安排好日常的飲食起居，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。老規(guī)矩，推薦幾款適合寒露時(shí)節(jié)的食譜，大家做做看。
大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料：香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法：香菇水發(fā)、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用；姜洗凈切絲；將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開；將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
功效：補(bǔ)益腸胃，生津除煩。
苡仁燉豬蹄
原料：苡仁200克，
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：十月后，寒露節(jié)氣來臨。寒露養(yǎng)生要注意飲食調(diào)養(yǎng)，那么寒露養(yǎng)生吃什么最好呢？下面為您介紹九道寒露養(yǎng)生食譜，這些養(yǎng)生菜滋陰潤(rùn)肺，幫你健康過寒露！
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。露氣寒冷，將凝結(jié)也。由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
到了深秋，由于寒風(fēng)驟起，涼氣入侵，而這樣產(chǎn)生的燥氣便是涼燥。涼燥的主要癥狀是咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗、惡寒、頭痛、輕微發(fā)熱。中秋之后陽氣弱而陰氣變長(zhǎng)，也是人們疾病多發(fā)的時(shí)候，尤其是老人和兒童要特別注意才行。
寒露飲食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，多吃潤(rùn)燥食物，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、
更多>>『寒露養(yǎng)生』
添衣護(hù)足、以防感冒
▲“吃了寒露飯，單衣漢少見”
寒露時(shí)節(jié)，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼。燥邪當(dāng)令，容易傷肺傷胃，內(nèi)火旺盛。此時(shí)人們的汗液蒸發(fā)快，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋增多的現(xiàn)象?？诟裳试?，甚至?xí)霈F(xiàn)毛發(fā)脫落等。
因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要滋陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)要避免過多的戶外運(yùn)動(dòng)，以防感冒，適當(dāng)增添衣服，保暖護(hù)足。
· 護(hù)足部、添衣物 ·
蕭蕭秋風(fēng)凍人，過了寒露，就不能再“秋凍”了，夜晚的溫度更是降低了許多，因此要特別注意肩頸、腰背、足部的保暖。不要赤膊讓涼氣趁機(jī)侵入身體，外出時(shí)，身穿秋裝外套，遮住頸部和腰背，勿讓寒風(fēng)侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的涼鞋，穿上保暖性能更好的鞋襪，在睡前養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，可以舒筋活血，溫暖全身。疏解了一天的疲勞，就可以輕松放入睡啦~
· 多睡覺、勤喝水 ·
寒露過后，干燥的氣候容易讓人困乏。此時(shí)，盡量多睡覺，要比平時(shí)多睡一小
更多>>寒露節(jié)氣到來，在這個(gè)時(shí)候，為了身體的健康，人們都很注重養(yǎng)生。在飲食方面是要格外注意的。那么，寒露養(yǎng)生食譜有哪些呢?寒露養(yǎng)生要注意哪些?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
寒露養(yǎng)生食譜
川貝燉雪梨
川貝燉雪梨是一種滋補(bǔ)的食物，大家都很熟悉，在秋季的時(shí)候適合食用。當(dāng)中的川貝可以清熱，可以入肺經(jīng)，潤(rùn)肺化痰。
雪梨也為清熱滋潤(rùn)之品。梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
原料：雪梨1個(gè)，冰糖25克，川貝少許。
做法：雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個(gè)梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
清蒸螃蟹
在這個(gè)時(shí)候吃螃蟹是很好的，蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，大家都很喜歡吃。它的營(yíng)養(yǎng)也是十分豐富的，當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量很高，鈣、磷、鐵等含量也是比較高的。
中
更多>>隨著夏天已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離去，秋天逐漸到來，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，大家知道在寒露時(shí)期如何做好養(yǎng)生的事宜嗎?如果大家想健康輕松的度過寒露，請(qǐng)趕快跟上小編的步伐，讓我們一起去了解下寒露時(shí)期如何養(yǎng)生。
寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生
拒絕秋乏
寒露時(shí)期一定要調(diào)整好個(gè)人的睡眠時(shí)間，盡量保持充足的睡眠。另外在工作之余還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，例如登山、散步、騎腳踏車等等都是非常不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的量。
拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥
北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。
拒絕秋燥還需要隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，最好每天能夠堅(jiān)持喝7至8杯溫開水，而且還要在飲食上注意控制，盡量多吃一些宜滋陰潤(rùn)肺和防
更多>>10月8日是一年一度的寒露節(jié)氣，寒露養(yǎng)生很重要，那么寒露如何防燥?寒露吃什么防燥呢?
秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
更多>>二十四節(jié)氣之中的寒露節(jié)氣已經(jīng)在向我們走來。如今，距離寒露節(jié)氣已經(jīng)很近了，我們是不是應(yīng)該準(zhǔn)備些什么呢?寒露節(jié)氣有著它自己的特點(diǎn)，所以面對(duì)這個(gè)節(jié)氣，我們應(yīng)該針對(duì)它的特點(diǎn)而進(jìn)行養(yǎng)生。那么，到底在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編來為大家解答。
寒露養(yǎng)生
寒露是我國(guó)24節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，自每年10月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)開始。歷書中曰：“斗指甲，為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！薄对铝钇呤蚣狻分幸嘣唬骸?寒露)九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”
寒露時(shí)節(jié)，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢(shì)力逐漸增強(qiáng)，我國(guó)大部分地區(qū)的氣候由熱轉(zhuǎn)寒，且變化極快，如果遇到寒潮侵襲，會(huì)突然變冷，使得我國(guó)東北地區(qū)的一些地方開始出現(xiàn)霜凍。而在江南一帶，寒潮前鋒一過，就會(huì)驟然降溫，所以當(dāng)?shù)孛耖g流傳有“寒露腳不露”的諺語。由于寒露節(jié)氣剛好在中秋節(jié)過后不久，故南方民間亦有“中秋過后夜夜涼”的民諺。
寒露
更多>>一、寒露養(yǎng)生膳食
1、大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
原料:香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法:香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。
二、寒露的習(xí)俗有哪些
寒露的習(xí)俗并不太多,除了一些和農(nóng)事有關(guān)之外,影響最大的要數(shù)“登高”,欣賞深秋的美景了。
深秋被許多人稱為是一年中最美的季節(jié),古代和近代都有許多有名的文人留下經(jīng)典詩歌或散文。寒露時(shí),我國(guó)
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