古今運動養(yǎng)生
2020-12-22雖無一定模式，但有規(guī)律可循。
魏武帝曹操也熱心于研究煉氣養(yǎng)性之理，以求健康長壽。在他的養(yǎng)生詩中，最精彩的一篇當(dāng)推《步密夏門行龜雖壽》。詩中寫道：神龜雖壽， 猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已，盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。詩中以長壽的動物神龜為例，說明生老病死的規(guī)律。今人常用詩中烈士暮年，壯志不已來抒發(fā)老當(dāng)益壯的胸襟。同時，這首詩是一曲的千古絕唱，也是曹操留給后世養(yǎng)生長壽的渡人金針吧！
唐代詩人白居易，在詩作中有不少是抒寫?zhàn)B生方法的。他的養(yǎng)生方法 之一就是勤煉氣功。他在《負(fù)冬日》詩中寫道：杲杲冬日出，照我屋南隅，負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然志所在，心與虛空俱。從詩中可以看出，白居易不但愛好氣功，而且已修煉到很高的層次。他練功時外融百骸暢，中適一念無，這不是一般煉氣功的人所能達(dá)到的。
宋代文學(xué)家蘇
更多>>讀過《紅樓夢》的人都知道，這部文學(xué)巨著不僅文字優(yōu)美、情節(jié)生動，而且描寫美食的地方也很多，僅是粥，已見到的就有7種之多。其中分為兩類，一類是單味主料粥，如碧粳粥、紅稻米粥、江米粥；一類是主料加配料，如臘八粥、棗兒熬的粳米粥、鴨子肉粥、燕窩粥。曹雪芹深知食粥有益于健康。
食粥在我國有數(shù)千年的歷史，是我國人民一種獨特的傳統(tǒng)飲食方法。粥，俗稱稀飯。古時也有稱為“糜”的?！吨軙分杏小包S帝始烹谷為粥”之說，是最早的歷史記載。古時凡粳、粟、粱、黍、麥等皆可為粥，現(xiàn)今一般以粳米、粟米（小米）、糯米熬粥。
粥不僅是充饑之品，早在先秦時期已被用來治療疾病?！妒酚洝け鈧}公列傳》載有西漢名醫(yī)淳于意（倉公）用“火齊粥”治齊王病的案例。漢代醫(yī)圣張仲景于用藥治病之外也很重視粥的運用。如《傷寒論》中，桂枝湯“服之須臾，啜熱稀粥一升余，以助藥力”，《金匱要略》用栝樓桂枝湯治痙，“微取汗，汗不出，食傾啜熱粥發(fā)”，是用粥以發(fā)
更多>>一、說武術(shù)
我們常說的武，大體可以分為武術(shù)和武裝。武術(shù)是從武裝力量進展起來的。促進武術(shù)進展有兩大因素：戰(zhàn)爭和擂臺競賽。武裝力量的功能很明了，直接表現(xiàn)為戰(zhàn)爭。但武術(shù)并不全是。武術(shù)比武裝力量更加廣泛化，包括群體武術(shù)和個人武術(shù)，具有更豐富的社會學(xué)意義，或文化價值。武術(shù)的內(nèi)核是擊技，但它外層包裹著太多太多的東西，民族心理、歷史、哲學(xué)、審美趣味等等。武術(shù)就像是一只桃子，人們接觸武術(shù)，最先咬到的不是果核，而是滿口的果汁。
誰能把少林武術(shù)的內(nèi)涵說清晰呢?我在少林寺出家都20多年了，我也說不清晰。到現(xiàn)在我也只能將少林武術(shù)理解為中國傳統(tǒng)文化而已。
明代以前，甚至明朝的少林武術(shù)，含義都是簡單的，它就是少林寺武裝力量的表現(xiàn)形態(tài)。但自少林武僧關(guān)心明政府鎮(zhèn)亂抗倭，建功立業(yè)，所謂少林棍，峨眉槍，日本刀聞名于世以來，少林武術(shù)的含義便越來越豐富起來。乃至于到了今天，導(dǎo)彈核武器早已研究出來了，但仍有那么多人對
更多>>莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
芝麻糊美白
黑芝麻糊會使皮膚滑溜、少皺紋，令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯的熱量，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。
中醫(yī)所說的甘味食物中，首推大棗和山藥。經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。
如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患
更多>>隨著當(dāng)今社會的發(fā)展，生活水平的提高，不良的生活和飲食習(xí)慣，很多人就會引起便秘大便干燥等情況，原因是喜歡吃辛辣刺激食物，活動良量少，體內(nèi)缺水排便習(xí)慣等都會出現(xiàn)便秘，如果長期便秘的話會對身體造成很大的危害，還會出現(xiàn)直腸炎，肛裂痔瘡等疾病。
習(xí)慣性便秘的調(diào)養(yǎng)方法
1、養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。2、飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。4、適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫 更多>>1.國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用、山奈、香薷、蒿本、白僵蟲、白、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產(chǎn)生上述效果。
2.肌膚細(xì)膩法
每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細(xì)膩無比，若能用美玉摩擦更妙。
3.返老還童法
用皮、根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會破壞皮膚細(xì)胞組織，沒有副作用。
4.消除汗斑術(shù)
老姜兩片研成末，水調(diào)勻，連擦患處，數(shù)天便可見效。
5.卷發(fā)伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅持一個段時間，卷發(fā)自然變直。
6.白發(fā)變黑法
煎桐木水經(jīng)常洗頭，白發(fā)自然會轉(zhuǎn)黑，簡便可行。
7.拔毛不痛法
將糖放在陶器中，再將炭灰混合研成細(xì)末涂到需要拔毛的
更多>>獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。唐代大詩人王維的這首詩因其真摯地表達(dá)了對親人、友人的思念之情而常被后人吟詠。詩中描述了中國人很早就有登高、佩戴茱萸囊避災(zāi)的風(fēng)俗。茱萸作為一味中藥，其在國人心目中的獨特地位由此可見一斑。
關(guān)于茱萸，還有一個頗具傳奇色彩的故事。據(jù)說東漢時，汝南人桓景隨道士費長房學(xué)道。一天，長房對他說：九月九日你家將有一場大禍降臨，全家人必須在那天迅速離開，每人都要用紅色的袋子裝滿茱萸系在臂上，到一個高處飲菊花酒，才可躲過這場災(zāi)禍。桓景依言而行，全家人于農(nóng)歷九月九日那一天，在胳膊上系上裝有茱萸的紅色袋子，到城外的高處飲菊花酒。過后回家，恒景發(fā)現(xiàn)家中雞犬牛羊全部暴死，不禁出了一身冷汗。這件事情傳開后，大家紛紛效仿，在九月九日重陽節(jié)這天佩戴茱萸絳袋，登高飲菊花酒，勸重陽登高，效桓景之避災(zāi)之義。這個習(xí)俗至今仍流傳在民間，人們相信登高佩戴茱萸
更多>>1.國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產(chǎn)生上述效果。
2.肌膚細(xì)膩法
每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細(xì)膩無比，若能用美玉摩擦更妙。
3.返老還童法
用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會破壞皮膚細(xì)胞組織，沒有副作用。
4.消除汗斑術(shù)
用硼砂5兩，老姜兩片研成末，水調(diào)勻，連擦患處，數(shù)天便可見效。
5.卷發(fā)伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅持一個段時間，卷發(fā)自然變直。
6.白發(fā)變黑法
煎桐木水經(jīng)常洗頭，白發(fā)自然會轉(zhuǎn)黑，簡便可行。
7.拔毛不痛
更多>>世界衛(wèi)生組織推薦養(yǎng)生有四大基石，有飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。實際運動養(yǎng)生更值得推薦。那么，運動對養(yǎng)生有什么促進作用呢？怎么運動才能養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
運動養(yǎng)生有四大功效
1、講究循序漸進的鍛煉，養(yǎng)生式運動；講究身心的統(tǒng)一鍛煉（修煉），注重身、心的整體性調(diào)控；能逐步改善和增強內(nèi)臟功能。運動養(yǎng)生是通過提高人體身心調(diào)控能力，平衡、協(xié)調(diào)統(tǒng)一人體內(nèi)外環(huán)境，運用主動調(diào)節(jié)方法激發(fā)生物體自我修復(fù)能力，從而改變不良體質(zhì)狀態(tài)，提高身體素質(zhì)，達(dá)到強身去病、延年益壽的效果！對生活、工作和個人發(fā)展起到積極的促進作用！
2、人是由身心兩部分組成，中醫(yī)對人體的健康講究平衡，守中。一般運動多為肢體的運動，而運動養(yǎng)生是運動和養(yǎng)生的結(jié)合，注重身體和心理的整體修煉，涉及到人體各個方面的調(diào)控能力，比如人與環(huán)境的調(diào)攝、飲食營養(yǎng)的調(diào)攝、脾胃消化的調(diào)攝、心腦血管循環(huán)的調(diào)攝、代謝排泄系統(tǒng)的調(diào)攝、內(nèi)分泌的調(diào)攝
更多>>
