婦女養(yǎng)生保健
2020-12-23網(wǎng)站上有很多熬夜族，為了工作，為了生計(jì)，辛苦的工作，現(xiàn)收集一些關(guān)于熬夜的保健知識(shí)，希望對(duì)大家健康有幫助。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健?
生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主管營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維
更多>>我們常常說的“瘦人”，是指體質(zhì)瘦弱者，其體重低于正常體重的20%。正常體重的計(jì)算方法是：體重（千克）＝[身高（厘米）－110]×0。9。（注：在±10%屬正常）
瘦人類似于中國(guó)醫(yī)學(xué)所說的“陰虛”、“血虛”體質(zhì)之人，其體質(zhì)特點(diǎn)是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)——精、血、津液的嚴(yán)重不足，而精、血、津液的虧損，會(huì)影響人體的正常生命活動(dòng)。因此，必須高度重視體瘦的危害性。即使是對(duì)于老年人來說，也并非“千金難買老來瘦”。不管是胖人，還是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。瘦人的體質(zhì)特點(diǎn)：時(shí)?？谠镅矢桑肿阈臒?，午后面色潮紅，睡眠少，大便干，小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)少，舌紅少苔。
瘦人如果想要增肥就應(yīng)該注意的保健知識(shí)：
一、飲食調(diào)理
基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，是因?yàn)轶w瘦本身就是營(yíng)養(yǎng)不良所造成的。這里所說的營(yíng)養(yǎng)豐富是指能
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期，這時(shí)候的少男少女都逐漸的初長(zhǎng)成人，身體及心理都會(huì)發(fā)生改變，很多的一些性保健知識(shí)也是需要掌握的。
青少年時(shí)期是男性發(fā)育的主要的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定不要忽視青年男性性保健，以免不當(dāng)?shù)谋＝〗o我們的患者造成嚴(yán)重的傷害。
忌早戀及過早有性生活
一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽(yáng)痿、腰酸、易衰老等。
忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽(yáng)痿、早泄、不能射精等毛病。
忌天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，會(huì)使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是 更多>>
足部養(yǎng)生小妙招
踮腳走路靈活關(guān)節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。
對(duì)于初學(xué)者來說，我們建議用手扶著固定的物體來進(jìn)行練習(xí)，等到熟練了之后再慢慢的放開自行練習(xí)，以防不小心摔傷了。
活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能
中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位。
腸胃功能不好的人可以經(jīng)常活動(dòng)腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西。
經(jīng)常這樣練習(xí)，便可以增強(qiáng)腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
更多>>人最容易受到侵害的地方就是有關(guān)，大部分人的身體疾病都和口腔有關(guān)。呼吸與吃飯都離不開口腔，口腔細(xì)菌過多會(huì)使嘴巴潰爛，而嚼了過多的檳榔就會(huì)換上口腔癌?？谇坏男l(wèi)生知識(shí)并不是只有兒童學(xué)習(xí)，成年人其實(shí)更不注意口腔衛(wèi)生，很多高危的口腔疾病都是成年患者居多，具備一定的這方面知識(shí)是是很有必要的。
一、怎樣預(yù)防齲齒？
1、每天至少?gòu)氐姿⒀纼纱?，最好是在早晨和睡前各一次?/p>
2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預(yù)防齲齒的發(fā)生。
3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除干凈。
4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：少吃奶糖、巧克力、甜點(diǎn)心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前后進(jìn)食，吃完后一定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查和維護(hù)。
二、牙周病的自我察覺
⑴近來刷牙時(shí)刷毛上有血跡，咬物時(shí)食物上有血跡，說明開始有牙齦炎。
⑵牙齒不松動(dòng)，但牙齦紅腫，一碰就出血，說明有牙齦炎。
⑶牙齒有不
更多>>現(xiàn)在大家的生活水平是否在不斷的提高，越來越多的人也想延長(zhǎng)自己的壽命，來多享受一下這個(gè)精彩的世界給自己帶來的快樂，因此如何做到一個(gè)日?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健就是很多人所關(guān)心的問題，根據(jù)大家的要求，我今天就給大家就養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些做一個(gè)全面的解釋，希望大家在聽了過后能和我做一個(gè)交流互動(dòng)。
養(yǎng)生保健的雙重效用
運(yùn)用養(yǎng)生保健不僅可以醫(yī)治疾病，還可以起到健身防病的作用。通過按摩增大人體肺活量，鍛煉心肌的儲(chǔ)備力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝物的排出，從而使身體素質(zhì)得到增強(qiáng)。自我養(yǎng)生保健還可以說是一種健身運(yùn)動(dòng)，通過神經(jīng)反饋，可使大腦功能得到改善和加強(qiáng)。軀干部和上肢肌肉群增大了運(yùn)動(dòng)量，從而改善了氣血循環(huán)而達(dá)到健身。按摩時(shí)針對(duì)某些慢性病以及受術(shù)者的不同職業(yè)、不同體質(zhì)，采用相應(yīng)的手法，不僅有助于治療，還可以達(dá)到促進(jìn)健美的作用。通過多年來臨床實(shí)踐證明，經(jīng)常按摩頭部可增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，代謝增強(qiáng)，保持頭發(fā)色澤黑亮，增強(qiáng)頭皮的抵
更多>>如何養(yǎng)生如何在養(yǎng)生與保健知識(shí)方面得到很好的了解，成了生活當(dāng)中非常重要的一門學(xué)問，養(yǎng)生是很多人頗為關(guān)注的一個(gè)話題，養(yǎng)生也是很多人找了多年的一個(gè)方法，據(jù)中醫(yī)的李時(shí)珍他講，養(yǎng)生自古以來就是博大精深的，在立秋和立夏之際，養(yǎng)生是最為重要的，秋天的季節(jié)最容易出現(xiàn)上火這樣的毛病，那么如何來調(diào)理自己的身體又該如何養(yǎng)生保健呢!
如何進(jìn)行養(yǎng)生與保健:
一. 養(yǎng)生與保健一直是人們最為關(guān)心的話題。千百年來，人們已找到許多行之有效的方法和措施，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在這方面也累積了極其豐富的經(jīng)驗(yàn).
養(yǎng)生一道的方法，都是來自中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)理論，在很多時(shí)候我們應(yīng)該多聽取一下專家們的有關(guān)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)和健康指導(dǎo)，雖然其中可能會(huì)有很多的重復(fù)，但是只要抓住其中的一點(diǎn)，就能夠讓我們受用不盡。在這個(gè)炎熱的當(dāng)口，我們的身體經(jīng)歷著新一輪的挑戰(zhàn)。如果想要過個(gè)健康的長(zhǎng)夏的話，就要多多注重各種生活細(xì)節(jié)。
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”
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? ?在日常的生活中，我們要了解一些日常的保健知識(shí)，這樣對(duì)我們的健康來說是非常有必要的，因?yàn)閾碛幸粋€(gè)健康的身體才能更好的生活與工作，這樣才能感受到生活中更多的歡樂，通常在不同的季節(jié)擁有不同的保健方法、保健常識(shí)，而且掌握保健常識(shí)也是非常有必要的，那么日常保健知識(shí)都有哪些呢？我們一起來學(xué)習(xí)一下。
? ?10個(gè)健康小竅門：1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。3、神經(jīng)衰弱,吃點(diǎn)豬蹄。4、出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。5 、眼袋顯著，要查血脂。6、帶眼鏡不會(huì)加深近視。7、黑巧克力能保護(hù)心血管健康。8、水果當(dāng)飯吃，易貧血。9、吃豆腐,最好配海帶。10柚子味香水使人感覺年輕。
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? ?冬季少得病的十大健康忠告：1.家庭醫(yī)學(xué)專家：注重社交。2.順勢(shì)療法醫(yī)生：多吃大蒜。3.公共健康專家：經(jīng)常漱口。4.針灸專家：扎針預(yù)防。5.流行病學(xué)專家：熱洗衣物。6.內(nèi)科專家：小心孩子。7.理療
更多>>隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏慢慢的加快，越來越多的人身體都是處于亞健康的狀態(tài)，所以說就越來越多的人開始關(guān)注健康養(yǎng)生的知識(shí)，健康的養(yǎng)生知識(shí)不僅能夠讓自己遠(yuǎn)離健康的隱患，也可以大大的提高自身的身體素質(zhì)，那么也就可以隨之提高自己的生活質(zhì)量，那么健康養(yǎng)生保健到底是怎么一回事呢？下面我們一起來看看吧！
? ? 1.賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。告你最佳賴床運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
? ?2.喝杯水
? ?早上起床，應(yīng)該
更多>>下面這些小知識(shí)，希望我們通過學(xué)習(xí)，以后能夠正確看待洗浴用品的使用。
1、泡泡浴
泡泡浴中的泡沫劑
很多年輕女性不喜歡抹香皂洗淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物質(zhì)多數(shù)取自天然物。但是泡泡浴中使用的泡沫劑則不然，它很香，但這香味劑可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、頭暈;長(zhǎng)時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學(xué)成分泡沫穩(wěn)定劑會(huì)滲透到皮膚和呼吸到肺中。
專家溫馨提示：盡量少洗泡泡浴和使用沐浴露，植物油香皂是不錯(cuò)的選擇。
2、牙膏
牙膏不要擠得太多
牙齦疾病會(huì)誘發(fā)心臟病，該病給心臟健康帶來的危害比吸煙和膽固醇過高更大。另外，牙齦疾病還會(huì)增加中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、呼吸疾病、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。牙膏中有幾種活性成分令人擔(dān)憂。牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)月桂醇硫酸鈉被認(rèn)為可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病和肝中毒;會(huì)令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認(rèn)為會(huì)傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。
專家溫馨提示：刷牙的時(shí)候不要以為牙
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