冬天保暖養(yǎng)生
2020-12-23寒風(fēng)呼嘯，氣溫也是越來越低，很多男人也經(jīng)不住寒風(fēng)的摧殘裹在一層又層的棉被里。那么我們在冬天怎么保暖呢?冬天保暖有什么訣竅呢?冬季保暖又有哪些必須知道的注意事項呢?那么接下來一起跟著小編去文章中看一看吧!
目錄
1、冬天如何保暖 2、男人冬天保暖妙招
3、中醫(yī)穴位按摩保暖 4、御寒保暖中醫(yī)食療方
5、冬天喝什么茶飲保暖 6、冬天泡腳驅(qū)寒保暖
7、冬天保暖守則 8、冬天保暖的誤區(qū)
冬天如何保暖
近日，全國大部分地區(qū)又迎來了大幅度的降溫，人們又回到了“凍手凍腳”的日子了。很多人都進入備寒狀態(tài)，在出門的時候會把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，或者是窩在空調(diào)房間不出門，保證自己的身體熱量。那么究竟怎樣才能夠做好冬季保暖工作呢?
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐
更多>>冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡;室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉;為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等配套設(shè)施一應(yīng)俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢?看看下面的冬季保暖小常識吧。
一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少， 更多>>
1、冬天保暖的方法有哪些
1.1、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是2020冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳。
1.2、堅持2020冬季運動
半小時2020冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應(yīng)多多運動,因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
2、2020冬季防寒保暖食物
2.1、高熱量食物
在2020冬季,人體為了供應(yīng)能量給身體保暖,所以消耗會非常的快,在2020冬季的飲食中應(yīng)食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以提高機體的耐寒能力。
2.2、含維生素食物
在寒冷的2020冬季,人體的氧化功能增強,身體內(nèi)的維生素代謝也會發(fā)生改變,所以在飲食上也需注意補充維生素。2020冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發(fā),所以要注意補充維生素
更多>>醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為，胃部、腰部、腿部最易受寒邪侵襲，冷天對這幾個部位要特別關(guān)照。
【胃部】天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部保暖就更重要。身體較瘦的人通常胃壁較薄，低溫下更容易痙攣。此外，要少食生冷食物，避免腸胃受到過度刺激。
【腰部】天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要及時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背。盡量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案時間，以免腰部疲勞過度，誘發(fā)腰部酸痛癥狀；夜間睡覺要蓋好被子。
【腿部】氣溫降低后，要注意腿部保暖，穿厚的褲子和襪子，必要時可戴上護膝；每天睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，可起御寒作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高御寒抗病能力。
另外，冬季多吃些高熱量的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等；也可用酒泡一些枸杞、人參
更多>>1規(guī)律飲食，定時定點
飲食不規(guī)律，對胃的損傷很大。饑一頓飽一頓，或者零食不離口、吃夜宵等不規(guī)律的飲食都會造成胃酸的分泌異常，引發(fā)胃病。規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以說是“保胃戰(zhàn)”最有效的一招。盡量做到定時進餐，每天可定時進餐5～6次，每次進食量少，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，而多次進餐，又可以使胃部始終存有食物，中和過多的胃酸。過度饑餓、暴飲暴食，都是十分傷胃的。
2溫和膳食，細(xì)嚼慢咽
有胃部不適的人，應(yīng)有意識地選擇那些營養(yǎng)豐富又易消化的食品，如面條，米粥、牛奶等。膳食中可多選擇少渣、柔軟的食物，食物制作細(xì)、碎、軟、爛為宜，可以選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
應(yīng)該避免過多攝入刺激性的食物，如烈酒、濃茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、堅硬、過燙的食物。
3科學(xué)選擇，有理有節(jié)
胃的疾病種類很多，癥狀也很復(fù)雜，因此飲食營養(yǎng)的治療也大不同。
在冬季，由于胃寒引起胃痛的人較多，不妨在膳食上多選擇一些
更多>>導(dǎo)讀：保濕補水是2020冬季養(yǎng)生不可少的環(huán)節(jié)，那么冬天保濕用什么呢？除了保濕型噴霧，其實很多生活用品也有保濕的功效，具體冬天保濕用什么？下面小編為您介紹。
冬天保濕用什么？
1、保濕型噴霧
2020冬季最好隨身攜帶保濕型噴霧，不僅可以保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。而且噴霧的自制方法很簡單，把玫瑰精油用蒸餾水稀釋，再裝入有噴頭的瓶子，就可以發(fā)揮保濕功效，能補充一天流失的水分，滋潤肌膚。
2、化妝水
到了冬天，爽膚水是經(jīng)常被大家忽視的步驟，如果你認(rèn)為它的滋養(yǎng)效果不給力，但其實不然。爽膚水雖然功效不明顯，卻是每天離肌膚最為貼近的一層保護膜，既有二次清潔，又能促進后續(xù)營養(yǎng)成分的吸收，是一個完完全全承上啟下的護膚過程。每天潔面后用浸滿保濕型化妝水的化妝棉敷臉5分鐘，保濕效果會大大好過每周一次的20分鐘面膜哦。
3、水蒸氣
2020冬季想要肌膚水潤潤的，就需要經(jīng)常汗蒸哦，水蒸氣對保濕有很好的功效。平時
更多>>在寒冷的冬季，誰都想要溫暖，所以就有了保暖內(nèi)衣、帽子、圍巾、手套等“配套設(shè)施”，同時人們已經(jīng)意識到，身體的某些部位對防寒保暖至關(guān)重要。還有，冬季是人體進行新陳代謝相對緩慢，抵抗力下降，容易受涼發(fā)病，尤其是老年人、女性與體質(zhì)虛弱者。所以，想要平安過冬，就要注意好保暖，那么，冬天如何注意保暖養(yǎng)生呢？
? ?頭暖
中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。
鼻暖
“鼻為肺之竅”， 預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15至20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風(fēng)大時出門戴上口罩。
耳暖
耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季外出一定
更多>>1、冬天保養(yǎng)嘴唇的方法
綿白糖保養(yǎng):
白糖每家都會有,方法也超級簡單,先用熱毛巾溫敷嘴唇一會,然后用干棉簽沾白糖在嘴唇上擦,保持直到糖融化。記得一定用綿白糖,如果顆粒太大,嘴唇會痛哦。
凡士林保養(yǎng):
還是用熱毛巾熱敷嘴唇三分鐘左右,涂上凡士林,剪一塊比嘴辰略大的保鮮膜蓋在嘴唇上,五分鐘后洗去凡士林,最后涂上潤唇膏,能有效去除角質(zhì)。
維e保養(yǎng):
維e一顆,少許鹽和蜂蜜,兌勻。用棉簽沾在嘴唇上,來回輕輕擦,待完全吸收后,用清水清潔,涂上潤唇膏,效果是去角質(zhì)加滋潤。堅持幾天,會發(fā)現(xiàn)嘴唇水水潤潤的哦。
白開水保養(yǎng):
不要小看這白開水哦,它能及時給你嘴唇增添濕潤。你是不是會經(jīng)常感覺口干了的時候,也是嘴唇變燥的時候,這時候表示你缺水嚴(yán)重哦,要補水了,所以不要等到嘴唇發(fā)出缺水信號,你才去喝水,平時保持充足的水份,你的嘴唇也會長得很粉嫩喲。
不要去舔嘴唇:
除此之外,很多人喜歡用舌頭添干燥的嘴唇,牙齒去咬
更多>>一到秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺，皮膚變的緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)干枯無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。秋燥常常為多種病痛孕發(fā)之根源，秋冬季節(jié)氣溫越來越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛弱的人也就難以適應(yīng)這種變化，因此，秋冬保健成為當(dāng)務(wù)之急。有人說秋冬保健在于調(diào)，具體怎么調(diào)呢？
調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當(dāng)中最為舒適的時候。早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋冬季節(jié)適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。
調(diào)護運動
秋冬時節(jié)是開展各種運動鍛煉的好時期，我們可以根據(jù)個人的具體情況選擇不同的鍛煉項
更多>>1、冬天吃什么食物保暖
1.1、海帶:海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
1.2、羊肉:羊肉性溫,味甘。2020冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是2020冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。
1.3、燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、冬天喝什么粥保暖
2.1、皮蛋雞肉粥
適宜人群:適用于氣血虧虛,五臟虛損
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