冬季養(yǎng)生早餐
2019-10-06蜂蜜菊花糯米粥
材料：
茶菊花2朵,枸杞子10粒,圓糯米200克;蜂蜜、檸檬皮碎屑各適量。
做法：
1、將茶菊花、枸杞子洗凈;圓糯米洗凈后,用水浸泡2小時。
2、鍋置火上,放入清水與圓糯米,大火煮沸轉(zhuǎn)小火,慢慢熬煮約40分鐘,加入茶菊花,繼續(xù)熬煮20分鐘,再加入枸杞子煮5分鐘。
3、把粥晾涼后放蜂蜜調(diào)味,撒一些檸檬皮,碎屑即可。
荷香果仁糯米粥
材料：
鮮荷葉1/2張,黃豆、綠豆、紅豆、花生仁各30克,圓糯米100克;紅糖適量。
做法：
1、鮮荷葉洗凈,切成小片;豆類洗凈后用水浸泡4小時;花生仁洗凈后在電飯鍋!中煮2小時。
2、鍋置火上,放入清水,加入圓糯米、紅豆、綠豆、黃豆,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,加入花生仁、荷葉片,繼續(xù)小火熬煮至!粥黏稠。
3、食用時加入紅糖調(diào)味即可。
木瓜生姜蜂蜜粥
材料：
木瓜10克,大米100克,生姜片適量;蜂!蜜適量。
做法：
1、將木瓜洗凈,去籽,切成片,裝入
更多>>1、冬季寶寶早餐食譜之蜂蜜番薯水果
材料:地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙。
制作:
1.1、地瓜去皮,切片狀,入蒸鍋內(nèi)蒸軟,再迅速搗成泥狀,加入蛋黃及面粉拌勻。
1.2、分成約30g的劑子壓入蛋塔模,烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。
1.3、各式新鮮水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。
2、冬季寶寶早餐食譜之銀魚蛋餅三明治
材料:刀切面包2片、雞蛋1只、銀魚適量。
做法:
2.1、雞蛋1只殼入碗內(nèi),把洗凈的銀魚濾水一并放入,加少量鹽打勻。
2.2、平底鍋放少量油燒熱,倒入蛋液,小火煎熟既可。
2.3、取出煎熟的銀魚蛋餅放在一片面包上,再蓋上另一片面包,用刀切去邊,一款簡單又營養(yǎng)美味的銀魚蛋餅三明治就好了!
3、冬季寶寶早餐食譜之南瓜沙拉吐司
材料:桂冠沙拉1條、土司2片、小黃瓜1條、小蕃茄數(shù)顆、小南瓜1/2顆。
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在大家都意識到吃早餐的重要性，那么吃早餐要注意哪些呢？早餐怎么吃才是健康的呢？下面我們就來了解一下幾個錯誤吃早餐的方式，希望大家能避開。
不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。
保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
健康提示：起床后宜先喝水，補(bǔ)充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適。
2、早餐吃得過于營養(yǎng)
很多人因?yàn)橐庾R到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，對身體有害
更多>>本文導(dǎo)讀：冬季感冒，冬季感冒吃什么呢？感冒吃什么粥好呢？下面就來了解一下冬季感冒喝大米粥的好處。
感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥會刺激腸胃，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
需要注意的是，冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势剑泻臀笟?、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
風(fēng)寒感冒
發(fā)熱、怕冷、甚至打寒戰(zhàn)，無汗、周身酸痛、鼻塞。
推薦生姜蘇葉粥 生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好 武器 ，有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用 蘇葉有發(fā)散風(fēng)寒的效果，在一般藥店就可買到。具體做法 蘇葉10克、生姜3片，將白米粥熬好后放入，再開鍋就可食用。
推薦桑葉枇杷粥 桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁熱食用。
更多>>本文導(dǎo)讀：早餐的飲食對一天的工作是有影響的，那么早餐吃什么好呢？早餐適合吃什么呢？下面我們就來了解一下。
不少人上午工作時常感到疲倦乏力，注意力難以集中。按理說，人經(jīng)過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐后應(yīng)該精力充沛，為什么會出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢？別以為是 睡眠不足 ，這可能是人的體液通過神經(jīng)反射發(fā)出信號：酸性物質(zhì)積聚過多了！產(chǎn)生這種現(xiàn)象的重要原因是早餐不合理。
從食物結(jié)構(gòu)來看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。
由于飲食搭配不當(dāng)，這就難免引起體內(nèi)生理方面的酸堿平衡失調(diào)。酸性物質(zhì)積聚過多，不但首先影響到神經(jīng)細(xì)胞的生理功能，還會導(dǎo)致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力；日子久了，還可能誘發(fā)多種器質(zhì)性疾病。
人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對神經(jīng)細(xì)胞的生理活動最為適宜。日常
更多>>一進(jìn)入冬季，患上感冒的人越來越多。這些感冒大都是由風(fēng)寒引起的，專家建議，平時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的預(yù)防和治療。 湖北省中醫(yī)院綜合科甘愛萍教授告訴記者，冬季空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會引起感冒。冬季感冒風(fēng)熱型的很少，多是由風(fēng)寒引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、畏寒、無汗等癥狀。對于老年人來說，平時不注意預(yù)防感冒，或者得了感冒不及時治療，危害尤其大，會降低身體抵抗力，加重其他疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病的發(fā)生。
甘教授建議，冬季感冒時可以多食熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。同時，感冒后人的胃口較差，腸胃消化不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
她說，冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食
更多>>牛奶味甘平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。今天小編給大家介紹一道牛奶黑米粥，它有助女性養(yǎng)生補(bǔ)血。
原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：
將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡23小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>
功效：
此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。
以上教大家牛奶黑米粥的做法，你都學(xué)會了嗎?需要要補(bǔ)氣血的女性朋友一定要試著做一做。
更多>>多吃黑米粥好處多 黑米粥的做法
我們生活中，粥的種類多種多樣，除了白粥以外還有皮蛋瘦肉粥，燕麥粥、黑米粥等等，今天小編就教大家如何做黑米粥。黑米粥不僅營養(yǎng)高而且味道鮮美，一起去學(xué)習(xí)吧！
黑米粥的做法
做法一
材料：黑米60克。
做法
1、黑米60克。
2、將黑米洗凈，在碗中浸泡5——6個小時，放入紫砂燉鍋中，燉一個晚上。第二天開鍋就可以食用了。
做法二
材料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條。
做法
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用，粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化。
4、起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。小訣竅“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開后，一定要不時攪拌，以利于受熱均勻
更多>>冬季是一個享受美食的季節(jié)，誰都不要跟美食過不去呀。減肥也不能少了美食的相伴。很多人都會認(rèn)為，要想減肥，就要節(jié)食，控制飲食才能真正起到瘦身的效果，其實(shí)不然，從飲食下手減肥也是一種絕佳方法，好身材是可以吃出來的。排清體內(nèi)毒素是個不錯的減肥方法。那么冬季減肥吃什么呢?冬季減肥食譜有哪些呢?今天小編教大家4款冬季精致減肥早餐，幫你排除毒素健康享瘦。
一、藍(lán)帶豬排
材料：豬里脊肉一塊、起司2片、火腿2片、雞蛋1個、面粉少許、面包屑少許、鹽、胡椒粉各適量。
做法：1、準(zhǔn)備一塊里脊肉，或用現(xiàn)成的里脊肉片，準(zhǔn)備的肉片不宜太小。
2、把整塊里脊肉片片成兩片，最好薄一點(diǎn)。
3、然后用肉錘輕輕敲打，是肉片變薄變大，敲打的時候墊上保鮮膜。
4、將敲打好的肉片放入大盤，加入少許鹽和胡椒粉腌制一會。
5、趁這個時候準(zhǔn)備一些面粉。
6、一份面包屑。
7、一份蛋液。
8、將肉片鋪平，現(xiàn)在上面鋪一層火腿。
9、再一層起司片
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