冬季養(yǎng)生糖水
2019-10-06紅棗、桂圓都有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，杞子能堅(jiān)筋骨、耐寒暑，是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰功效，用這幾種做食材做一碗紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水，最適合女性來喝。
材料：
紅棗15～20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(gè)，枸杞40粒。
做法：
1、把所有的材料都放在清水中泡發(fā)，洗干凈
2、裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。
3、每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的時(shí)候取出來，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天。
功效：紅棗能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對(duì)乳房的保養(yǎng)有很大好處。這款糖水補(bǔ)血又滋潤。一年四季都適合，但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會(huì)熱氣。
紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水補(bǔ)血又滋潤。一年四季都適合，但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會(huì)熱氣。
更多>>食材
桃膠 適量核桃肉 適量紅棗 適量龍眼 適量蓮子 適量椰汁 少許冰糖 少許取1小把桃膠，用清水浸發(fā)約18小時(shí)，挑去雜質(zhì)，洗凈；
在開始燉煮之前，用清水將核桃肉、紅棗、龍眼、蓮子清洗干凈；
將洗干凈的核桃肉、紅棗、龍眼、蓮子放入高壓鍋，加入1小碗清水，高壓鍋上汽后壓3分鐘；
將洗凈的桃膠倒入燉盅，將高壓鍋內(nèi)的食材連同湯汁也倒入燉盅，二者合并后水量應(yīng)以剛好沒過食材為佳，隔水燉上25分鐘，20分鐘的時(shí)候加入適量的冰糖；
取出燉好的桃膠糖水，如果吃熱甜點(diǎn)，直接加入椰汁就行了，如果想吃冰飲，把燉好的桃膠放到冰箱冷藏，吃的時(shí)候再直接加入椰汁，如果覺得還不夠冰，可以把椰汁也放到冰箱冷藏一下。
注意事項(xiàng)
浸發(fā)桃膠最好用冷水，充分浸發(fā)的桃膠清洗起來是不費(fèi)事的，有些雜質(zhì)輕輕晃動(dòng)就可以脫落了；
一起添加燉煮的核桃肉、紅棗、龍眼、蓮子一定要單獨(dú)提前煮至8、9分熟，用高壓鍋只是為了省事，其他方法燉煮也行，因
更多>>冬潤糖水—冰糖脆梨汁
冬季天干燥，首先感覺到的是皮膚，怎么保養(yǎng)，都干乎乎的。按中醫(yī)說法，皮膚干燥源于肺燥。吸進(jìn)去的空氣里水分很少，身體里的水分卻又不斷被蒸發(fā)，所以要潤膚，首先要潤肺。
秋冬時(shí)節(jié)，生梨隆重上市，碭山梨、雪梨、水晶梨……鮮嫩多汁，酸甜適口，有“天然礦泉水”之稱。將梨打成梨汁，是特別潤肺的糖水飲品。這樣的糖水……唉喲，怎么酸的?對(duì)了，梨有一定的酸度，打成梨汁會(huì)更感覺酸，所以要加點(diǎn)冰糖，這樣的梨汁，喝一口，涼沁沁地直滲到每一個(gè)肺泡。
冬潤糖水—養(yǎng)生仙草糖水(冷/熱)
夏天冷飲，仙草飲品很風(fēng)靡，但很多人不知道仙草到底是什么玩意，甚至有人認(rèn)為仙草飲品中那切成小丁的是龜苓膏。其實(shí)，燒仙草真的是草，這種草俗名就叫仙草，也有人稱它為涼粉草，富含果膠。把這種草曬干，放水煮透，再濾去雜質(zhì)，涼了，就成a為像龜苓膏一樣的凍了。
仙草性溫涼，夏天吃敗火，所以一般都做成冰品。不過，時(shí)下女孩子吃仙草上癮了
更多>>現(xiàn)在冬季是吃桔子的季節(jié)，有時(shí)桔子吃不完就會(huì)浪費(fèi)，那我們?cè)撛趺崔k呢，在桔子沒有壞之前用桔子做點(diǎn)甜點(diǎn)，味道酸甜，超好吃。
【桔子白果糖水】
【主料】
桔子6個(gè)、白果30顆、
【輔料】
冰糖適量、枸杞適量
【做法】
1.剛扯下的桔子，很新鮮
2.洗凈剝?nèi)ネ馄ぃㄍ馄窳耍缰平燮げ韬龋?/p>
3.一瓤瓤剝散，去掉桔瓣上的白色經(jīng)絡(luò)
4.白果，敲碎剝?nèi)ネ鈿ぃ佥p輕撕去內(nèi)膜
5.枸杞清水浸泡
6.冰糖入水煮開
7.倒入桔子和白果，大火煮開，小火燜煮10分鐘左右
8.最后，撒入枸杞就可出鍋了
冬季養(yǎng)肺桔子白果糖水
小貼士
1,剝桔子經(jīng)絡(luò)和剝白果都是耐心活，可以邊聽歌邊干著啊。桔子經(jīng)絡(luò)雖然是好東西，但這里非得扒干凈了，否則煮出來的口感會(huì)大打折扣的。
2,煮好了，可以趁熱喝，也可以冰鎮(zhèn)了喝。這大冬天的還是喝熱的吧，口感酸甜酸甜的，熱喝也爽口。
3,里面沒防腐
更多>>冬季天氣干燥，加上大風(fēng)霧霾天氣讓人就像枯萎的花朵一般打不起精神，今天推薦大家一道補(bǔ)水糖水，用雪蓮子燉梨湯飲用，不但生津潤肺，還能補(bǔ)水哦！
雪蓮子梨湯
食材：雪蓮子10克，雪梨2個(gè)，冰糖適量，水適量
做法：
1、將雪梨洗凈后切塊備用，雪蓮子提前用冷水泡發(fā)；
2、將雪梨與雪蓮子一同放入鍋中，加水后大火煮開，加入冰糖煮至融化后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮30分鐘即可趁熱飲用。
一、梨子含水量豐富，可潤肺止渴
梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低，所以有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.梨果還可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來釀酒、制醋。
中醫(yī)認(rèn)為，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用，可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
從營養(yǎng)學(xué)的角
更多>>導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生小常識(shí)你知道嗎？想要冬季過得好，必須掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)。對(duì)飲食、睡眠、洗澡、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)整，你才能好好度過冬天。那么你知道冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生小常識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，人與天地相應(yīng)，也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長，秋收，冬藏的規(guī)律。冬天人體新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少。是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。今天，小編就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識(shí)，一起來看看吧。
1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保
更多>>導(dǎo)讀：冬季天氣嚴(yán)寒，是適合進(jìn)行食補(bǔ)的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)選擇吃葷菜，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。那么你知道冬季食譜有哪些嗎？今天專家推薦給大家4道美味葷菜為你強(qiáng)健身體，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生食譜
進(jìn)入冬季了，冬季養(yǎng)生很重要，冬季氣候嚴(yán)寒，陰盛陽衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會(huì)發(fā)生變化。所以，合理的調(diào)整飲食，保陰潛陽，多吃熱食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、順利的越冬是十分必要的。冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。小編在此推薦四道冬天頗受歡迎的特色菜譜，冬天養(yǎng)生嘗試這四道菜不僅色澤鮮美，還有進(jìn)補(bǔ)的功效哦。
一、紅燒肉
材料
五花肉500克、白糖3茶匙、蔥1塊、草果2粒、大料3個(gè)、老抽、科灑各2湯匙
做法
1、姜切片、蔥切段備用。
2、把豬肉切成方塊，放到鍋5分鐘，撤盡浮沫，撈出用涼水洗干。
3、炒
更多>>冬季是養(yǎng)生保健的好機(jī)會(huì)，很多人都會(huì)在冬季適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充營養(yǎng)！這對(duì)男性同樣適用，其實(shí)食療養(yǎng)生固然效果很好，但也需要注意平時(shí)的生活習(xí)慣哦！良好的生活習(xí)慣是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)，能夠?yàn)楸＝〈蛳铝己玫幕A(chǔ)！那么男性們平時(shí)生活中該怎么做呢？
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱
更多>>中國人注重養(yǎng)生，一年四季的氣候不一樣，養(yǎng)生方法也應(yīng)有所不同，只有這樣，才可以讓我們的身體素質(zhì)得以提高，讓身體更健康，下面我們一起來看看冬季如何養(yǎng)生。
養(yǎng)生多喝熱粥
養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
進(jìn)補(bǔ)需對(duì)路
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
天冷也通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減 更多>>
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生適合喝什么糖水？春季飲食宜多吃甜，糖水是個(gè)好選擇，可以緩解干燥，也能緩解煩躁失眠，那么春季養(yǎng)生適合喝什么糖水呢？下面小編為您介紹適合春季食用的糖水。
春季養(yǎng)生適合喝什么糖水
1、紅薯淮棗糖水
材料：紅薯1只、紅棗5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖適量。
做法：將干紅棗去核，用溫水浸泡10分鐘；淮山片用清水沖洗干凈，用清水浸泡10分鐘。紅薯去皮、洗凈，切成滾刀塊待用。將紅薯、紅棗、淮山片、姜同放入煲內(nèi)，注入兩倍的清水，煮滾后，改用小火煲20分鐘左右，至材料夠酥軟。加入適量冰糖煮化，盛出即可食用。
功效：紅薯和山藥、大棗都是味甜的食物，可以補(bǔ)益脾胃，防止肝火旺盛，當(dāng)作加餐、下午茶或者飯后甜品。
2、甘蔗馬蹄甜湯
材料：馬蹄7個(gè)，甘蔗1段，冰糖60克，枸杞子一小把，水適量。
做法：準(zhǔn)備材料，先將馬蹄去皮，切成小塊備用，甘蔗去皮后切小塊，莖節(jié)處可去掉；將材料全部放入搪瓷鍋內(nèi)，加入適當(dāng)
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