冬季養(yǎng)生食補
2019-10-06冬季胃寒怕冷如何食補
1、冬季胃寒怕冷如何食補之白酒燒蛋
將高濃度的白酒放在碗中,隨后將一個雞蛋打破之后放入碗中;隨后將白酒點著,燒干之后雞蛋就煮熟了,每天早上空腹的時候吃一次。
2、冬季胃寒怕冷如何食補之茴香橘核粉
將小茴香以及橘核準(zhǔn)備好,然后放入鍋中炒熟;起鍋之中研磨成為粉末,飯后攪拌均勻;每次胃痛的時候或者是每天早晚飯之前用開水沖服,這樣能夠有效的緩解胃痛的情況。
3、冬季胃寒怕冷如何食補之桂皮紅糖飲
將桂皮洗干凈之后放入鍋中用水煎服,去除渣滓之后加入紅糖,攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。這種中醫(yī)方子具有很好的溫胃養(yǎng)胃的功效,能夠有效的治療胃冷胃寒的疾病。
4、冬季胃寒怕冷如何食補之胡椒紅棗茶
將去核的大棗之中加入白胡椒,然后放入鍋中蒸煮,搗碎之后制作成為丸子;每天服用10丸左右,具有很好的溫養(yǎng)胃部的作用,對于治療胃寒的情況有著很好的療效。
5、冬季胃寒怕冷如何食補之當(dāng)歸生姜羊肉湯
功
更多>>冬季養(yǎng)生如何食補
1、冬季養(yǎng)生如何食補之大蒜
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長,增強人體抗炎能力。
2、冬季養(yǎng)生如何食補之白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素a、維生素b、維生素c等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
3、冬季養(yǎng)生如何食補之冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
4、冬季養(yǎng)生如何食補之南瓜
冬天氣候干冷,感冒多發(fā),多吃像南瓜一樣富含維生素a和e的食品可以有效緩
更多>>冬季寶寶如何食補
1、冬季寶寶如何食補之進補方法
對兒童來說,進補與一些體弱多病的成人是有所不同的。兒童各臟器的發(fā)育尚未成熟,功能未臻完善,脾胃功能也薄弱,因此組方原則是以應(yīng)調(diào)理為主,并促進兒童免疫力的改善。同時每個孩子進補前最好弄清孩子的體質(zhì)。補藥不可太滋膩,否則易導(dǎo)致難分解、難消化、難吸收,如果用重藥滋補,則會影響孩子自身內(nèi)臟功能。
2、冬季寶寶如何食補之進補方案
2.1、牛奶紅棗粥:牛奶紅棗粥有長身體、補氣力的作用,是營養(yǎng)佳品。此粥品針對先天不足或后天失調(diào)的孩子有較好的效果。
2.2、核桃百合粳米粥:核桃仁、百合、冰糖各10克,粳米50克。將核桃仁、百合、粳米洗凈放鍋內(nèi),加水煮爛后加入冰糖食用。核桃百合粳米粥有滋補健身、潤肺清熱、止咳平喘的作用,常服可增強免疫力。
2.3、山藥扁豆粥:山藥20克,扁豆10克,粳米50克,加水適量煮成粥。經(jīng)常服食可起到健脾益氣、開胃消滯的作用。此粥品較
更多>>本文導(dǎo)讀：滋補，要如何滋補才能達到效果呢？食療滋補的方法有哪些呢？下面就來了解一下有效滋補身體的四大食補法。
1、平補法有兩種意義：一種是應(yīng)用不熱不寒、性質(zhì)平和的食物，如多數(shù)的糧食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳類，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鵪鶉、豬肉、牛奶等。一種是應(yīng)用既能補氣，又能補陰或既能補陽又能補陰的食物，如山藥、蜂蜜等，既補脾肺之氣，又補脾、肺之陰，如枸杞子既補腎陰，又補腎陽。這些食物適用于普通人保健。
2、清補法是應(yīng)用補而不滋膩礙胃、性質(zhì)平和或偏寒涼的食物，有時也以瀉實性食物祛除實證，如清胃熱、通利二便，加強消化吸收，推陳而致新，以瀉中求補。常用的清補食物以水果、蔬菜居多，包括蘿卜、冬瓜、西瓜、小米、蘋果、梨、黃花菜等。
3、溫補法是應(yīng)用溫?zé)嵝允澄镞M行補益的方法，適用于陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等癥患者，也常作為普通人的冬令進補食物。
更多>>冬天天氣寒冷，氣候干燥，是一年四季中最讓人歡喜又讓人愁的季節(jié)，有的人喜歡冬天的雪景，有的人也討厭冬天的寒冷。其實冬季也是最佳養(yǎng)生時節(jié)，這個時候注意養(yǎng)生效果翻倍好，那么你知道冬天到底吃什么才能讓我們進補暖身嗎?今天小編就向大家推薦6款美味補氣食譜，趕緊來看看吧!
木耳豬血湯
250克豬血，50克木耳，2克鹽。將豬血切成塊，木耳處理好，撕小塊，豬血和木耳一起放在鍋中，加入水，大火燒開，小火煮到血塊浮起，然后加一些鹽就可以了。豬血有豐富的微量元素，黑木耳則有豐富的鐵，都是補血的佳品。
蘿卜燉牛肉
450克白蘿卜，100克牛肉，15克大蔥，姜，10克料酒，醬油，4看鹽，2克味精，3克八角，40克花生油。將蘿卜牛肉清洗干凈，切成塊，分別放在沸水中焯一下。
將鍋中加油，燒熱，加入大蔥姜，八角，鮮湯，料酒牛肉塊，等到牛肉煮爛，加入白蘿卜，燒開，將浮沫撇掉，等到蘿卜煮爛之后加入剩下那些調(diào)味料就可以了。
白
更多>>乳制品和豆制品
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w對抗外部傳染的著急，所以我建議大家每天最少喝一杯牛奶和吃一個雞蛋，最好再吃些黃豆類食品。因為研究表明黃豆的營養(yǎng)價值要高于許多肉類，而且它處于食物鏈的最底層，含有的毒素很少，而且它還含有心臟所需要的脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮酸也對我們提高免疫力有非常不錯的作用。
蔬菜
我們每天吃大量的蔬菜是補充維生素很好的選擇，深綠色的蔬菜、胡蘿卜都是獲取維生素a的有效來源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵襲，讓肺部和咽喉粘膜作用得到有效加強，保持它們正常的新陳代謝。而維生素c的來源主要有卷心菜、西紅柿、辣椒和棗，尤其是棗的組織細胞中含有大量的生物類黃酮，可以保護維生素c不被氧化破壞。
蘑菇
野生的蘑菇不僅口感非常好，味道鮮美，對人體的健康也起到了增強免疫功能并能有效的防止癌癥的滋生。最佳食用野生蘑菇的方法是與土雞一起熬湯，菇類中的有效成分溶解在湯內(nèi)可提高人體吸
更多>>世界衛(wèi)生組織曾警告說，在許多國家里，3/4的人體重超重；全世界10億多人體重超重；體重超重的女性比男性更多。世界衛(wèi)生組織還警告說，在2015年全世界將有15億人體重超重。肥胖癥已經(jīng)成為一個日益嚴(yán)重的全球問題。
男性正常脂肪含量是12%～20%，女性正常脂肪含量是20%～30%。23%是公認(rèn)的完美身體脂肪比例。 ● 公式四：身材計算公式 腰圍/臀圍 男性0.9;女性0.85 追求美麗不能只做表面功夫，內(nèi)在才能呵護永恒魅力。我們一直在尋找讓自己變得更健康美麗的食物，身體和皮膚是誠實的，健康的食物才能使身體強壯，使皮膚煥發(fā)活力。 面對走進美容院、健身房的女性，我們遇到的問題是客人走出美容院，無法抵擋生活中那些美味卻高脂高糖高熱量的食物，錯誤的飲食習(xí)慣破壞了計劃，更無法達到理想的減肥效果。皮膚問題也和飲食習(xí)慣息息相關(guān)?，F(xiàn)代人營養(yǎng)不均衡、壓力大、失眠等現(xiàn)象直接導(dǎo)致
更多>>因為，冬季氣候嚴(yán)寒，大多數(shù)人的活動量明顯減少，體內(nèi)的熱量消耗亦少，很容易造成營養(yǎng)過剩而使體脂增加；冬季人體出汗較少，而消化液分泌增加，胃腸功能處于最佳狀態(tài)，食欲較好，消化吸收能力也是一年四季中最強的季節(jié)，因為冬季最有利于瘦人增肥！
飲食中的“肥甘厚味”也容易轉(zhuǎn)變成人體脂肪；冬季寒冷的刺激，也會反射性地引起人體皮下脂肪的增加，因為脂肪是人體抵御寒冷的屏障。所有這些內(nèi)外環(huán)境因素都為瘦人冬季增肥長胖創(chuàng)造了良好的條件。
如果瘦人能在冬季參加健美運動的同時，注意飲食調(diào)理是很容易收到增肥效果的。瘦人冬季進行飲食調(diào)理的主要方法如下：
(1)增加熱能的攝入
這是瘦人增肥長胖、豐腴健美的物質(zhì)基礎(chǔ)。因為冬季寒冷和刺激可以使人體甲狀腺素、腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，體型瘦者這種反應(yīng)更為強烈。而這些激素分泌增加的結(jié)果，會促進和加速熱能的分解，以適應(yīng)機體御寒的熱量需要。體型消瘦者體內(nèi)儲能較少，這種產(chǎn)熱過程所需
更多>>因為，冬季氣候嚴(yán)寒，大多數(shù)人的活動量明顯減少，體內(nèi)的熱量消耗亦少，很容易造成營養(yǎng)過剩而使體脂增加；冬季人體出汗較少，而消化液分泌增加，胃腸功能處于最佳狀態(tài)，食欲較好，消化吸收能力也是一年四季中最強的季節(jié)，因為冬季最有利于瘦人增肥！
飲食中的“肥甘厚味”也容易轉(zhuǎn)變成人體脂肪；冬季寒冷的刺激，也會反射性地引起人體皮下脂肪的增加，因為脂肪是人體抵御寒冷的屏障。所有這些內(nèi)外環(huán)境因素都為瘦人冬季增肥長胖創(chuàng)造了良好的條件。
如果瘦人能在冬季參加健美運動的同時，注意飲食調(diào)理是很容易收到增肥效果的。瘦人冬季進行飲食調(diào)理的主要方法如下：
(1)增加熱能的攝入
這是瘦人增肥長胖、豐腴健美的物質(zhì)基礎(chǔ)。因為冬季寒冷和刺激可以使人體甲狀腺素、腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，體型瘦者這種反應(yīng)更為強烈。而這些激素分泌增加的結(jié)果，會促進和加速熱能的分解，以適應(yīng)機體御寒的熱量需要。體型消瘦者體內(nèi)儲能較少，這種產(chǎn)熱過程所需
更多>>秋收冬藏，秋冬時節(jié)是養(yǎng)生的好時段，我們要趁著這個養(yǎng)生好時機來調(diào)理一下身體的健康。進入寒冬之后，身體的抵抗力逐漸的下降，我們一定要注意加強日常的保養(yǎng)。那么我們該如何做好日常的進補呢?如何增強抗寒能力呢？下面就為大家介紹冬季時節(jié)的食補調(diào)養(yǎng)方。
食補在秋冬調(diào)養(yǎng)中尤為重要
可多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱者尤為適宜。還有藥酒、藥粥等，均可根據(jù)體質(zhì)選用。
冬季驅(qū)寒如何飲食：
多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒
更多>>
