冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)
2019-10-06捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒(méi)事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。
小腹養(yǎng)生三妙招
小腹是人體的中心，所以對(duì)平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會(huì)再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開(kāi)三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹至少36圈小腹是寒氣最?lèi)?ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴（第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳
更多>>五臟健康看肚臍
臍療是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，《難經(jīng)·六十六難》記載，“臍下腎間動(dòng)氣者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也，故名曰原……五藏六府之有病者，皆取其原也?！睂?duì)肚臍施行針刺、艾灸、穴位貼敷、拔罐、按摩等多種治療手段，可以達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、治療疾病的目的。對(duì)于五臟疾病，尤其是在預(yù)防及初期調(diào)理方面，臍療法的意義更為重要。
肚臍雖然面積很小，但在中醫(yī)看來(lái)，它是一個(gè)全息單元，臍的中央及上下左右分別與五臟相對(duì)應(yīng)，其分布規(guī)律恰如“陰陽(yáng)魚(yú)”。
當(dāng)五臟出現(xiàn)病變時(shí)，肚臍的對(duì)應(yīng)點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)壓痛反應(yīng)，我們自己可以通過(guò)按壓對(duì)應(yīng)點(diǎn)，來(lái)判斷究竟是五臟的哪個(gè)臟器出現(xiàn)了異常。
中醫(yī)認(rèn)為，脾的功能異常，人體的外在表現(xiàn)通常包括疲倦乏力、沒(méi)有食欲、腹脹、腹瀉或大便稀溏等，出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)，肚臍中心常常會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛。
肝的功能異常時(shí)，人往往伴隨易怒、生氣等不良情緒，此時(shí)，肚臍左側(cè)邊緣就會(huì)有明顯的壓痛。
腎虛常常表現(xiàn)為腰膝酸
更多>>編者按：現(xiàn)代男人的工作壓力和生活壓力越來(lái)越大，平時(shí)一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。生活中男性朋友需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些?以下五種男性朋友需要補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)，希望對(duì)大家有幫助。
男性朋友需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之一：維生素b6和葉酸
維生素b6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
男性朋友需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之二：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
男性朋友需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之三：鋅
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿(mǎn)足。
男性朋友需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之四：鐵
不需補(bǔ)鐵：其中男士們真 更多>>
五臟健康看肚臍
臍療是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，《難經(jīng)·六十六難》記載，“臍下腎間動(dòng)氣者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也，故名曰原……五藏六府之有病者，皆取其原也?！睂?duì)肚臍施行針刺、艾灸、穴位貼敷、拔罐、按摩等多種治療手段，可以達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、治療疾病的目的。對(duì)于五臟疾病，尤其是在預(yù)防及初期調(diào)理方面，臍療法的意義更為重要。
肚臍雖然面積很小，但在中醫(yī)看來(lái)，它是一個(gè)全息單元，臍的中央及上下左右分別與五臟相對(duì)應(yīng)，其分布規(guī)律恰如“陰陽(yáng)魚(yú)”。
當(dāng)五臟出現(xiàn)病變時(shí)，肚臍的對(duì)應(yīng)點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)壓痛反應(yīng)，我們自己可以通過(guò)按壓對(duì)應(yīng)點(diǎn)，來(lái)判斷究竟是五臟的哪個(gè)臟器出現(xiàn)了異常。
中醫(yī)認(rèn)為，脾的功能異常，人體的外在表現(xiàn)通常包括疲倦乏力、沒(méi)有食欲、腹脹、腹瀉或大便稀溏等，出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)，肚臍中心常常會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛。
更多>>導(dǎo)讀：得了骨質(zhì)疏松癥的患者在生活引來(lái)極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那么我們要入可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢，下面就由的專(zhuān)家給大家來(lái)講解一下預(yù)防骨質(zhì)疏松的幾大重點(diǎn)：
預(yù)防骨質(zhì)疏松（一）骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
（二）人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
（四）無(wú)論男性或女性，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
（五）不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)。
（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用。
（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會(huì)對(duì)維生素d的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
（八）負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。
更多>>冬季防寒，重點(diǎn)要防胃寒
冬天馬上到了，天氣越來(lái)越冷，在外面無(wú)論走到那里，都會(huì)感到陣陣的寒意。人們這時(shí)要處處注意防寒保暖了，防寒最主要的是防胃寒。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，秋冬兩季胃病發(fā)病率幾乎占到全年的50%以上。中醫(yī)認(rèn)為，冬季感受外界寒邪，容易出現(xiàn)胃冷痛的癥狀?？傆性S多人感到胃部不適，稍微降點(diǎn)溫就會(huì)出現(xiàn)反胃、唾液變多等癥狀。那么胃寒應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面介紹幾種簡(jiǎn)單的緩解胃脘冷痛方法。
寒涼季節(jié)健康養(yǎng)胃要注意的細(xì)節(jié)：
第一，要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，
更忌暴飲暴食，
戒煙禁酒。
第二，飲食定時(shí)定量
長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸
更多>>孩子是我們的需要特別注意的一個(gè)群體，如何能更好的做到讓孩子更健康的成長(zhǎng)。這是我們每個(gè)人的都希望看到的，尤其是在冬季讓孩子能吃到更健康更有營(yíng)養(yǎng)，這也是我們大家的一個(gè)很大的心愿。
一場(chǎng)雨過(guò)后，南方的冬季突然就到了，年幼的寶寶抵抗力弱，難免容易生病，因此御寒工作需要爸爸媽媽們做好。另外，在寶寶的飲食中也要相應(yīng)的注意能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么冬季有沒(méi)有適合寶寶的御寒食譜呢？我們先來(lái)看看寶寶冬季飲食的重點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過(guò)冬。
其實(shí)無(wú)論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組、乳類(lèi)制品和豆制品組，這五類(lèi)食品組都應(yīng)必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹(jǐn)防感冒。
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰道者，圣人行之，愚者佩之。
意思是說(shuō)：四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物的根本。懂得養(yǎng)生的圣人在春夏兩季攝養(yǎng)陽(yáng)氣，在秋冬兩季保養(yǎng)陰精，圣人遵行它，愚蠢的人違背它――
立秋由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，故素有秋老虎之稱(chēng)。立秋雖過(guò)，白天仍然很熱。
其實(shí)，通常所說(shuō)的秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個(gè)節(jié)氣。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到白露過(guò)后，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
在這樣的季節(jié)里，該如何調(diào)節(jié)人的飲食起居和運(yùn)動(dòng)？帶著這個(gè)問(wèn)題，記者采訪(fǎng)了大慶油田總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任寧桂芝。
寧主任說(shuō)：四季養(yǎng)生，我們已經(jīng)介紹了春養(yǎng)肝和夏養(yǎng)心，那么，立秋過(guò)后該養(yǎng)什么呢？立秋過(guò)后，人們的飲食應(yīng)以防秋燥為主?！端貑?wèn)臟氣法時(shí)論》說(shuō)：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之，因此，秋天宜養(yǎng)肺。
立秋后天氣漸涼，風(fēng)干氣燥，易引起燥咳。燥咳的癥狀表現(xiàn)為
更多>>在寒冷的冬天喝下暖暖的濃湯，是御寒的一把手。對(duì)于老火湯的做法，食材和火候變得尤其重要。而什么食材搭配就更重要了。有些食物適合在一起煮，而有一些有可能會(huì)相克。
筒子骨頭湯 + 醋
筒子骨頭湯有補(bǔ)鈣的功效，在煲湯時(shí)加入少許醋，骨頭中溢出的礦物質(zhì)和微量元素會(huì)有所增加。
排骨湯 + 玉米
排骨有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。
排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪。但排骨湯脂肪含量較高，不適合高血脂、高血壓患者食用。假如在燉排骨時(shí)加幾段清甜的玉米，能起到去油膩的作用。此外，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
排骨湯 + 冬瓜
在排骨湯中加入冬瓜能起到解油膩的功效。
冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫、止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等癥有一定治療功效。此外，冬瓜對(duì)高血脂也有一定治療
更多>>從時(shí)令上看，秋天是收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié)；從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發(fā)病，還能增強(qiáng)人體對(duì)秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力，改善體質(zhì)。
1.宜早睡早起秋季天氣轉(zhuǎn)涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
2.宜秋凍秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?，有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
3.宜寧志秋景凋零肅殺，易引起傷感憂(yōu)郁的情緒。因此，要注意保持心情寧?kù)o，在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操，增進(jìn)健康。
4.調(diào)飲食 秋季的飲食宜清潤(rùn)，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤(rùn)肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋
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