冬季養(yǎng)生按摩
2019-10-06進入冬季后，偏頭痛患者會增加很多，這是因為寒冷的天氣刺激顳動脈及其分支痙攣，血流沖擊擴張的動脈壁上痛覺神經(jīng)末梢，從而引起頭痛，中醫(yī)認為，偏頭痛可以按摩神庭穴。
中醫(yī)專家說道，偏頭痛的發(fā)作，不僅僅使患者的身體經(jīng)受巨大的痛苦，更使得患者精神受到嚴重折磨。而冬季，更是偏頭痛最容易被誘發(fā)的季節(jié)，因此，為了減少偏頭痛的發(fā)作，減輕偏頭痛對患者造成的傷害，患者以及家屬可以從以下幾個方面進行防護，讓患者在這個冬季不再頭痛。
按摩神庭穴
中醫(yī)認為，身體里有個神庭穴，其是智慧之穴，主要調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常按摩此穴，可使人的大腦更聰明，提神靜心。此外，常按摩此穴，還可以治療驚悸不安、頭痛等病癥。
神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說 腦為元神之府 ，神庭是這個府里面最中心的地方。人的智慧源泉就從這里出來。
神庭穴在頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸。 神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身。 作為腦神居住的地方，神庭保身護身
更多>>胖嘟嘟的圓臉，特令許多女士煩惱。臉上的骨胳架構(gòu)我們無法改變，但臉頰內(nèi)的皮下脂肪卻可以根據(jù)穴道的按摩，以搓揉方式消除?，F(xiàn)在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾！而且還能預(yù)防皺紋呢！
做法：最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以后， 皮質(zhì)便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預(yù)防皺紋呢。
1、抓出臉頰的贅肉
涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進行1分鐘。
2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復(fù)進行1分鐘。
3、托高臉頰的贅肉
涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續(xù)1分
更多>>經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低 的秋天，就有必要調(diào)補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。
健康增肥網(wǎng)特意為您搜羅了適合這個秋季的各類飲食保健信息，讓您能健康快樂每一天。人們常常會因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。
一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構(gòu)成威脅。
人在運動過程中，肌肉的負載能力增大，因此對蛋白質(zhì)的需要量也會隨之增加。可以這么說，蛋白質(zhì)對增肌起決定作用。
肌群的構(gòu)成、生長和變結(jié)實以及能使它們變得強有力。從生物學的角度講，是絕不能缺少高質(zhì)地的蛋白質(zhì)。在人體內(nèi)，除了水，蛋白質(zhì)便是其中的主要成份。
在人體的肌肉內(nèi)，皮膚中，酶中，頭發(fā)內(nèi)均含有蛋白質(zhì)。因此蛋白質(zhì)是人體最重要的基本組成部分。
因為蛋白質(zhì)及其構(gòu)成成份氨基酸，不能長期儲存在人體內(nèi)，所以我們?nèi)祟愐?/p> 更多>>
現(xiàn)代人精神壓力過大，一不小心就患上神經(jīng)衰弱的問題，神經(jīng)衰弱雖然不會馬上讓身體有什么的不適，但是卻能緩慢地折磨著患者的精神狀態(tài)并且嚴重的更影響生活。在平常的日子里神經(jīng)衰弱的患者應(yīng)該如何進行保健呢?
1.自我按摩法
有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴;有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：
● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。
● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。
2.散步和旅行
根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。
3.冷水浴
冷水的刺激有助于強壯
更多>>在寒冷的季節(jié)里，凍瘡是最常見的，凍瘡讓人疼癢難忍，而且還會留下疤痕，所以要想遠離這些癥狀，我們就要做好預(yù)防工作，避免或減少凍瘡的發(fā)生。那么冬季如何預(yù)防凍瘡呢?下面小編介紹幾種可以對凍瘡起到良好預(yù)防作用的按摩方法供您選用，大家不妨試試。
1.按摩雙腿：雙腿伸直坐于床上，先用雙手緊抱左側(cè)大腿根，并從大腿根向下用力摩擦至腳踝部，再從腳踝部摩擦至大腿跟。然后，用同法按摩右側(cè)大腿。如此上下摩擦雙腿為1次，共需按摩20次。
2.按摩腳心：屈膝坐在床上，兩腳心相對。用左手按住右腳心，用右手按住左腳心，然后兩手同時用力按摩，共需按摩20次。
3.按摩雙手：雙手合掌，反復(fù)搓摩，直到雙手發(fā)熱。然后，用左手緊握右手的手背進行上下摩擦，之后再用同法摩擦左手手背。如此反復(fù)摩擦雙手，直到手背發(fā)熱。一般需摩擦20次左右。
更多>>天氣變得愈加干燥寒冷，很多人都開始出現(xiàn)手腳冰涼、腰背頸冷冰冰、長凍瘡等。這些越來越冷的身體狀況背后也存在著極大的健康隱患。那么寒冬季如何擺脫手腳冰涼呢?下面就來看看看冬季身體回暖的八個妙計吧。
1、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
2、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素e，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素e廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
3、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭
更多>>冬季落枕了怎么辦?冬季由于溫差大，如果晚上睡覺蓋被子蓋得不夠嚴實的話，就會冷到脖子，第二天就會出現(xiàn)落枕的癥狀，枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒等也是造成落枕的原因。那么冬季落枕怎么辦呢?下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準落枕穴，就可輕松緩解落枕痛苦。
落枕穴怎么按?
位置：落枕穴在手背側(cè)，當?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法
更多>>冬季是落枕的高發(fā)期，如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。冬天頸部容易受寒，所以易發(fā)落枕。那么冬季落枕怎么辦呢?下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準落枕穴，就可輕松緩解落枕痛苦。
落枕穴怎么按?
位置：落枕穴在手背側(cè)，當?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和
更多>>內(nèi)關(guān)穴
心臟的保護傘，內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，幾乎都有與心臟有關(guān)的癥狀均可適用。
太溪穴
慢性腎病良藥，是足少陰腎經(jīng)之腧穴，用對側(cè)的手拇指按摩，力量柔和，以感覺酸脹為宜。
足三里
強壯及保健的要穴，有扶正、培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)之功效，因小腿皮膚較厚，力量適當大點，但不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。
合谷穴
抗擊疼痛的自然方法，適宜各種疼痛，還可以治療頭暈，惡心等各種異常癥狀。
關(guān)元穴
恢復(fù)老人青春活力，適宜各種生殖系統(tǒng)疾病，常用方法是按揉或震顫法，按揉時要有酸脹感即可。
更多>>【按四縫穴健胃化滯】
立冬后正是進食肉類、貼冬膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯，損傷脾胃，增加體重。
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2.3.4.5掌面第1.2節(jié)橫紋中央點。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果顯著。
【按迎香穴潤肺防燥】
冬燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用；迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚，順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
入冬后，空調(diào)下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時，人便會出現(xiàn)胸悶的感覺。
【按極泉穴緩解胸悶】
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異，一般彈按10次左右。
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