網(wǎng)球肘的自我按摩
按摩養(yǎng)生的知識。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的網(wǎng)球肘的自我按摩，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名叫肱骨外上髁炎，是一種常見的慢性勞損性疾病。由于該病常發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動員，故有網(wǎng)球肘之稱。其主要表現(xiàn)為前臂旋轉(zhuǎn)無力，甚至不能做掃地、端水瓶等簡單動作，肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛并有明顯壓痛點(diǎn)，肩、腕關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)酸痛。
本病多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。
1.預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2.揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開竅。
3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。
4.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。
5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。
6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0．5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。
7.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
功效：松黏解痙、活血止痛。
8.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。
9.點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5～1分鐘。
功效：松解粘連、活血止痛。
10.掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當(dāng)大一些。
功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風(fēng)；避免過度疲勞，盡量少做伸腕運(yùn)動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。
小知識
肩井穴：大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處。
肩髃穴：肩平舉時，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方凹陷處。
曲池穴：屈肘時，位于肘橫紋外端盡頭處。
手三里穴：位于曲池下2寸。
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隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快，也正是因為這種情況，人們所做的事情也是比較多的，而且人們所知道的事情也是比較多的，而這種治療網(wǎng)球肘就是其中的一種，同時人們也是要注意平時的一些比較不好的事情發(fā)生。
而對于這種治療網(wǎng)球肘，其實在社會上的做法也會是比較多種多樣的，所以大家不用太過于擔(dān)心，而下面就是一些有關(guān)這種治療網(wǎng)球肘的資料。
體針
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：手三里、尺澤。阿是穴位置：一為肱骨外上髁前緣凹陷處;一為肱骨外上髁髁體后緣凹陷處。
(二)治法
阿是穴每次二點(diǎn)均取，前者以1寸毫針成90度角直刺;后者，則從肱骨外上髁髁體正中針向腕背部，以45度角刺向髁體后緣凹陷處。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺澤。常規(guī)針法。針刺得氣后，用瀉法運(yùn)針1分鐘，留針20～30分鐘。每隔5分鐘運(yùn)針1次，亦可通以電針儀，用密波，頻率30赫茲，強(qiáng)度以患者可耐受為度。隔日1次，10次為一療程。
(三)療效評價
共治100例，結(jié)果痊愈62例，顯效21例，有效9例，無效8例，總有效率為92.0%。
穴位埋針
(一)取穴
主穴：阿是穴、小海。
配穴：曲池、手三里。
阿是穴位置：為肱骨外上髁之壓痛點(diǎn)(下同)。
(二)治法
一般僅取主穴，效不佳時加配穴。主穴消毒后，分別將皮內(nèi)針刺入皮膚，進(jìn)針后與皮面平行推進(jìn)，直至針體全部進(jìn)入皮內(nèi)，然后用膠布固定。令患者活動患肢，以無任何不適為宜。曲池、手三里，以普通毫針刺入后，于針柄套一寸長左右的艾段，點(diǎn)燃，施溫針灸20分鐘。皮內(nèi)針3～5日更換1次，3次為一療程。
(三)療效評價
共治78例，結(jié)果痊愈46例，顯效23例，有 效6例，無效3例，總有效率為96.2%。
硫磺灸
(一)取穴：
主穴：阿是穴。
(二)治法
患者取正坐位，將患側(cè)肘關(guān)節(jié)擱于桌上，反覆按壓肱骨外上髁處，找到最痛點(diǎn)，以龍膽紫作一標(biāo)記。然后按部位大小選擇硫磺結(jié)晶顆粒(系采用高壓消毒過的結(jié)晶，加工成碎米粒大小)，置于阿是穴上，用火柴點(diǎn)燃后，迅速用橡皮撳滅，要求施術(shù)部位不起泡，感到刺痛為原則。一般僅治1次，如不愈，可隔3天后再按原法灸1次。在治療當(dāng)天，切勿下水，以防感染。
(三)療效評價
以上法共治療234例，89例痊愈，127例顯效，18例無效，其總有效率為92.3%。
艾灸
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：太溪。
(二)治法
分隔藥灸和隔餅灸。可任選一法。
1、隔藥灸：灸藥制備。麝香1克，樟腦10克，血竭、兒茶、川烏、草烏各3克，共為細(xì)末，貯瓶備用。
用面粉加水搓成線繩狀面條，于阿是穴四周繞成直徑為1.5厘米之圓圈，將上述藥末鋪于圈內(nèi)約3～4分厚。再將純艾卷剪成1.5厘米長之艾段(艾炷)，置于藥未上點(diǎn)燃，以能耐受為度，如過分灼燙，可用鑷子夾去，另易1炷，灸3壯。太溪穴，用米粒大純艾炷作直接無瘢痕灸，亦灸3壯。上法每日1次，7次為一療程，療程間隔3天。
2、隔餅灸：灸餅制備：以白附子、生川烏、乳香、細(xì)辛、沒藥等研末，加賦形劑制成直徑3厘米、高1厘米之藥餅，餅上穿刺10數(shù)孔。
患者正坐伏案，屈肘、前臂內(nèi)收暴露阿是穴，將灸餅中心置于最痛處。將純艾制成的底面直徑2.5厘米、高1.5厘米的圓錐或圓柱狀艾炷放在餅上，點(diǎn)燃施灸。灸治過程，患者初感溫?zé)?，至熱不可?約灸后3分鐘)，可將餅夾起，下墊適量藥棉(以緩減熱量)，再將灸餅放上，艾炷燃完，隨著熱量徐減，分兩次將所墊藥棉減去。灸后皮膚可出現(xiàn)深紅暈，局部留有色素沉著或起小水泡。如有水泡可涂以龍膽紫用小塊消毒敷料包札，4～5天可結(jié)痂脫落，不留瘢痕。一般2～3天(如起水皰可5～6天)1次，3次為一療程，療程間隔1周。
(三)療效評價
共治71例，其中隔藥灸50例，痊愈32例，顯效11例，有效4例，無效3例，有效率為94.0%;隔餅灸21例，痊愈5例，顯效8例，有效8例，總有效率達(dá)100%。
皮膚針
(一)取穴
主穴：阿是穴。配穴：手三里、曲池、少海。
(二)治法
每次取主穴和一個配穴，先用拇指在所取之穴位上進(jìn)行按揉片刻，以七星針扣刺，先用輕刺激手法，待局部有酸脹感后，加重手法，直至局部滲出大小不等之血珠，叩刺面積為直徑1厘米左右?？珒粞E，以艾條在局部作回旋灸，約灸15分鐘，以局部潮紅為度，每日1次，6次為一療程，療程間隔3日。
(三)療效評價
以上法共治35例，結(jié)果痊愈27例，顯效4例，有效3例，無效1例，總有效率為97.1%。復(fù)發(fā)再治療仍有效果。
溫針
(一)取穴
主穴：阿是穴、手三里。
配穴：曲池、外關(guān)、尺澤、少海。
(二)治法
主穴每次均取，疼痛在肘外側(cè)加曲池、外關(guān);向肘內(nèi)側(cè)放射者，加另外二穴。以30號1。5～2寸毫針，快速剌入，得氣后行平補(bǔ)平瀉法。將DAJ-10型多功能艾灸儀的兩個艾墊和灸頭套在二主穴的針柄上施灸，溫度調(diào)為40～50度C。均留針30分鐘。每日1次，6次為一療程。
(三)療效評價
共治50例，痊愈32例，有效15例，無效3例，總有效率94%。
穴位注射
(一)取穴
主穴：曲池、阿是穴。
(二)治法
藥液：強(qiáng)的松龍25毫克加1～2%普魯卡因注射液1～4毫升，搖勻。
每次任取一主穴。用注射器抽吸后，從曲池進(jìn)針0·7～1·5寸，針尖斜向肱骨外上髁，用提插手法，得氣后回抽無血，將藥注入。亦可直剌入阿是穴，針頭深剌至筋節(jié)(伸腕肌起始部)，推入藥液。出針后，活動肘關(guān)節(jié)2分鐘。6日1次，3次為一療程。
通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家能對這種治療網(wǎng)球肘都有一定的了解了吧，同時也是希望大家才能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多做一些比較適合自己的運(yùn)動，同時也是希望大家在做運(yùn)動的同時，要注意安全。
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。長久以來我們積累了很多改善或者治療的偏方和飲食方式，有這種病情的患者不妨試一下。
偏方1
在小臂上找到最痛點(diǎn)，先在疼點(diǎn)的上下左右分四點(diǎn)，分別按揉，順時針9 圈，逆時針6 圈。再在疼點(diǎn)做順36 圈，逆24 圈，最后拍打幾下。
偏方2
透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當(dāng)歸、白芷各10克、干姜15克。上藥加溫水約3500毫升。浸泡兩小時，加熱煮沸30分鐘。熱氣熏蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鐘。每日早晚各熏洗一次，每次約一小時。每劑藥用一天，治愈為止。若熏洗時配合局部按摩可提高療效。
偏方3
針灸治療：辨證治療：主穴：曲池、阿是穴 寒濕外侵
【診斷要點(diǎn)】肘部漫痛，得溫痛減，遇勞加重，不能旋臂，提物困難;苔薄白脈浮緩。
【處方】肘髎、手三里、尺澤 氣血瘀阻
【診斷要點(diǎn)】有驟然揮臂或絞擰衣物史，痛如錐刺，向前臂及腕部放射，持物困難或握物無力;苔薄白，脈弦緊。
【處方】尺澤、合谷肝腎兩虧
【診斷要點(diǎn)】肘痛，晝輕夜重，持物無力，伴頭暈?zāi)垦６Q，腰酸膝軟;舌紅少苔，脈細(xì)弱。 【處方】肝俞、腎俞、足三里、三陰交、手三里
日常生活中為了預(yù)防網(wǎng)球肘，要保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量。運(yùn)動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。從事需要前臂活動的運(yùn)動項目時，要學(xué)會正確的技術(shù)動作。以上偏方可以根據(jù)個人情況來進(jìn)行選擇，根據(jù)效果來堅持服用已達(dá)到良好效果。
網(wǎng)球肘是肱骨外上髁部橈側(cè)伸肌腱附著處的慢性勞損，臨床以肘部疼痛，腕和前臂旋轉(zhuǎn)功能障礙為主癥。
辨證治療：
主穴：曲池、阿是穴
1.寒濕外侵
【診斷要點(diǎn)】肘部漫痛，得溫痛減，遇勞加重，不能旋臂，提物困難;苔薄白脈浮緩。
【處方】肘髎、手三里、尺澤
2.氣血瘀阻
【診斷要點(diǎn)】有驟然揮臂或絞擰衣物史，痛如錐刺，向前臂及腕部放射，持物困難或握物無力;苔薄白，脈弦緊。
【處方】尺澤、合谷
3.肝腎兩虧
【診斷要點(diǎn)】肘痛，晝輕夜重，持物無力，伴頭暈?zāi)垦６Q，腰酸膝軟;舌紅少苔，脈細(xì)弱。
【處方】肝俞、腎俞、足三里、三陰交、手三里
其它療法：
耳穴貼壓：肘、腎上腺、神門
皮膚針：取穴：壓痛點(diǎn)。方法：叩刺局部出血，加拔火罐，每2-3日行1次。
網(wǎng)球肘是以肘部疼痛、關(guān)節(jié)活動障礙為主癥的疾病，屬傷筋范疇，多由慢性勞損所致。
網(wǎng)球肘也叫肱骨外上髁炎，屬慢性損傷性疾病，是經(jīng)常握拳伸腕者的常見病。因為這種病是網(wǎng)球運(yùn)動員最易患的軟組織病變，所以人們把它稱為網(wǎng)球肘。經(jīng)常從事網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球運(yùn)動的人易患此病，癥狀是肘部疼痛及前臂放射性疼痛，嚴(yán)重時甚至不能持物。網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運(yùn)動員的專利，只要是反復(fù)用力活動前臂的人都可發(fā)病，如羽毛球、乒乓球運(yùn)動員以及理發(fā)師、電腦一族、建筑工人、鉗工、家庭主婦等。另外，種菜、插秧、手洗衣服、揉面等也可能引起網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘常見于中青年人?；颊呖捎捎昧Σ划?dāng)突然誘發(fā)，但多屬緩慢起病，逐漸出現(xiàn)方向性疼痛，如端茶壺倒水、掃地、擰毛衣等動作，均可出現(xiàn)癥狀或使疼痛加重，病情較輕時癥狀時隱時現(xiàn)，經(jīng)數(shù)月自然痊愈。病情較重者，可反復(fù)發(fā)作，疼痛為持續(xù)性，手臂無力，甚至持物掉落，在前臂旋前伸肘時，也常因疼痛而使活動受限，有時疼痛向前臂放射，臨床癥狀不穩(wěn)定。
一、刮痧治療
(一)癥狀
起病緩慢，常反復(fù)發(fā)作，無明顯外傷史，自覺肘關(guān)節(jié)酸痛無力，疼痛每可牽及肘尖，肘內(nèi)外側(cè)及前臂局部腫脹不明顯。肱骨內(nèi)上髁、肱骨外上髁或尺骨鷹嘴處出現(xiàn)壓痛，關(guān)節(jié)活動正常，肘關(guān)節(jié)抗阻力試驗陽性。
(二)治法
(1)選穴阿是穴、曲池、肘髂、手三里、合谷。(見圖3-4-1)
放痧：阿是穴。
(2)定位曲池：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)：
肘髎：在臂外側(cè)，屈肘，曲池上方1寸，當(dāng)肱骨邊緣處。
手三里：在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸：
合谷：在手背．第一、第二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處：
(3)刮拭順序先刮肘部的阿是穴、曲池、肘髂，再刮前臂手三里，最后刮合谷穴。
(4)刮拭方法瀉法。阿是穴放痧。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。治療時充分暴露患側(cè)上肢，在肱骨外上髁至腕關(guān)節(jié)之間找到壓痛點(diǎn)，以此點(diǎn)為中心進(jìn)行刮痧治療。刮痧范圍從上臂三角肌下方至橈骨莖突處，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，用力要求持續(xù)均勻，透筋著骨，但應(yīng)以病人能忍受為度。刮出片狀或不規(guī)則斑點(diǎn)狀紫紅色痧點(diǎn)，需刮至痧點(diǎn)出透。依次刮拭曲池、肘髎、手三里、合谷穴。最后選擇阿是穴放痧，針刺前先推按被刺部位，使血液積聚于針刺部位，經(jīng)常規(guī)消毒后，左手拇、食、中三指夾緊被刺部位或穴位，右手持針，對準(zhǔn)穴位迅速刺人1～2分深，隨即將針退出，輕輕擠壓針孔周圍，使少量出血，然后用消毒棉球按壓針孔。刮痧介質(zhì)可選用紅花油。每日治療1次，一般l～3次可愈，最多治療5次。
二、病例
黎某，男，40歲?；颊哂抑怅P(guān)節(jié)外側(cè)疼痛反復(fù)發(fā)作2個月。用力握持物品，端、提重物時疼痛明顯，擰毛巾困難，并向右上臂、前臂放射，經(jīng)多次針灸封閉治療無效。右肱骨外上髁局部壓痛，伸肌腱牽拉試驗(Mills征)陽性。取阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷，在涂抹刮痧油之后，行刮痧治療。并選取阿是穴予以放痧治療，每日1次。5天后患者肘部疼痛消失。
【概述】
網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎、肱橈關(guān)節(jié)外側(cè)滑囊炎、肱骨外上髁骨膜炎，多見于手工操作的工人和網(wǎng)球運(yùn)動員。
肱骨外上髁為肱橈肌及前臂伸肌肌腱的附著部，由于長期勞累，引起前臂伸肌肌腱軟組織牽扯、撕裂、扭傷或無菌性壞死或肱橈關(guān)節(jié)的滑膜囊炎癥等等?；颊叽蠖酁橹心耆耍乙杂覀?cè)多見。臨床主要表現(xiàn)為肘后外側(cè)疼痛、旋轉(zhuǎn)及握力減弱，提熱水瓶及拖地時加劇，局部可有輕度腫脹，肘關(guān)節(jié)屈伸范圍不受限。
按摩通過舒筋活血，松解粘連，達(dá)到治療本病的目的。
【按摩療法】
(1)取坐位，用拇指指腹端按揉肘部壓痛點(diǎn)及周圍3分鐘，使局部微熱，血行流暢；然后一手托住患肘內(nèi)側(cè)，一手握住患肢腕部(圖17-6)，快速伸屈肘數(shù)次，同時作旋前或旋后運(yùn)動10次。
(2)取坐位，一手握住患肢前臂使肘關(guān)節(jié)伸直，一手拇指指腹上下摩動(圖17-7)，做10余次。
(3)取坐位，前臂置桌上，掌心向上，肘下墊一物，家人用拇指指腹端按揉曲池、天井、手三里、合谷穴各1分鐘，同時向外推前臂伸肌群。
(4)取坐位，用拇指與其他四指自上而下捏拿患肢內(nèi)外側(cè)肌肉，重點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉，每次操作3分鐘。
說到網(wǎng)球肘相信很多人并不感覺到陌生，其實網(wǎng)球肘是目前一種比較常見的關(guān)節(jié)性疾病，一般是因為過度勞累而引起的一種疾病?；颊咴谟昧ψ綎|西或者舉起重物的時候都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，手使不上勁的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般就是網(wǎng)球肘了。那么到底網(wǎng)球肘如何治療呢?有什么好的方法呢?
網(wǎng)球肘的癥狀是十分明顯的，一般看來，手的關(guān)節(jié)處是沒有紅腫的，只是在用力的時候，感覺到手部的關(guān)節(jié)特別酸痛等，長期下來疼痛會越發(fā)嚴(yán)重，因此及時治療是很關(guān)鍵的。下面就給大家介紹一下網(wǎng)球肘如何治療。
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。
病因：前臂伸肌肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。
1.網(wǎng)球肘病因包括。①擊網(wǎng)球時技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等。②手臂某些活動過多，如網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等。2.網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素。打網(wǎng)球或高爾夫;從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韌性下降;年齡增大。
臨床表現(xiàn)：本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn)，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時可疼痛。嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛。有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
網(wǎng)球肘如何治療
根據(jù)患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。
1.非手術(shù)治療。(1)休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其是禁打網(wǎng)球。(2)冰敷 冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。(3)服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。(4)護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。(5)熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動準(zhǔn)備活動之前。(6)牽拉療法 當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。(7)力量練習(xí) 按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。(8)逐漸恢復(fù)運(yùn)動 按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動項目(工作活動)需要的手臂運(yùn)動。(9)用可的松局部封閉在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。(10)體外沖擊波治療 可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。
2.手術(shù)治療。如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環(huán)，使肌腱和骨愈合。
預(yù)防：1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。2.用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。
看完了上面關(guān)于網(wǎng)球肘如何治療的這個問題的介紹，相信大家對這個疾病已經(jīng)有所認(rèn)識和了解了。網(wǎng)球肘其實是可以預(yù)防和治療的。首先要注意糾正擊球的動作，還有平時在做家務(wù)活的時候不用用力過度，要注重休息，如果關(guān)節(jié)部分實在疼痛不堪，建議最好到醫(yī)院做治療。
生活中容易患有的疾病很多，想要能夠避免患有一些疾病，在生活方式上就要多加注意，尤其是在飲食上，都是要合理安排，這樣對自身健康，才會有很好的幫助，使得身體健康，不會受到太多的危害，那網(wǎng)球肘是一個網(wǎng)球運(yùn)動員很常見的疾病，對網(wǎng)球肘的治療方法都有什么呢?
很多人對網(wǎng)球肘疾病并不是很了解，這樣的疾病雖然不會直接威脅到患者生命，但是對患有這樣疾病，在生活上都是有著很大影響，那網(wǎng)球肘的治療方法都有什么呢?
網(wǎng)球肘的治療方法;
一、網(wǎng)球肘的保守治療方法
①休息：避免引起疼痛地活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其網(wǎng)球運(yùn)動。
②冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘句號。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥(就像如布洛酚等)。
④護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，行的意思可以限制前臂肌肉產(chǎn)生地力量。
⑤熱療：只在重返體力活動(運(yùn)動)時才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法跟運(yùn)動準(zhǔn)備活動之前。
⑥牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部跟腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
⑦力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量地訓(xùn)練。
⑧逐漸恢復(fù)運(yùn)動：按大夫建議，開始鍛煉運(yùn)動項目(工作活動)需要地手臂運(yùn)動(就像如網(wǎng)球中地抽球、高爾夫球地?fù)]桿、油漆工地動作等)。
⑨可地松局部封閉：在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可地松類藥物行的意思可以消炎、止痛句號。注射部位、時間(很非常寶貴)間隔、次數(shù)要求較高、很非常有講究，要由有經(jīng)驗地醫(yī)師慎重進(jìn)行。
二、網(wǎng)球肘的手術(shù)治療方法
就像如果是網(wǎng)球肘地晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活跟工作行的意思可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)地關(guān)節(jié)鏡手術(shù)跟創(chuàng)傷亦不大地開放性手術(shù)，目地是清楚壞死、不健康地組織、改善或重建局部地血液循環(huán)，使肌腱跟骨愈合。
通過以上介紹，對網(wǎng)球肘的治療方法都是有著很好的了解，因此對這樣疾病治療的時候，都是可以按照以上方法進(jìn)行不過要注意的是，在對這樣疾病治療的時候，一定要堅持的進(jìn)行，否則對這類疾病改善，都是沒有任何幫助。
