冬季艾灸養(yǎng)生知識
2020-12-17艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化,也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生,數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王,那它就只能是艾草!我國至今還留有家有三年艾,郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位。幾千年來,為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻(xiàn),而且在一千多年前,艾灸療法已傳入日本,其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及,而艾灸療法已成為世界醫(yī)學(xué)的組成部分。 當(dāng)國外開始重視外用藥時,中國在外用藥的研究和應(yīng)用方面,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)走在世界的前面。在我國,1700年前,已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位,將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能,激活人
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補(bǔ)血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時也不要忘記注意養(yǎng)生,因?yàn)闁|西不注意養(yǎng)生的話,容易讓身體免疫力下降容易發(fā)生感冒的情況。大家都應(yīng)該知道,中醫(yī)上有關(guān)于養(yǎng)生的知識也是多種多樣的,并且針對不同的季節(jié),中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是不同的,那么有關(guān)于中醫(yī)上在冬季養(yǎng)生的方式會有哪些呢?
1、冬季養(yǎng)生需要補(bǔ)腎
節(jié)欲:冬與腎水相應(yīng)。腎藏精,為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精,不妨多多練習(xí)。
2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽
多曬太陽:冬日里陽氣內(nèi)斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研
更多>>在日常生活當(dāng)中我們常常有這種誤區(qū),認(rèn)為艾灸和針灸是同一種治療手法。其實(shí)他們之間是有很大差別的,雖然都是建立在人體經(jīng)絡(luò)學(xué)的原理之上,但是,針灸是通過物理刺激穴位來治病,而艾灸是用熱量傳遞來刺激穴位,通過熱量在穴位經(jīng)絡(luò)當(dāng)中的傳遞,能夠達(dá)到溫陽補(bǔ)氣、散寒止痛的目的。
艾灸的療效十分神奇,在中國古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽補(bǔ)氣、祛寒止痛、 補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益 氣的作用??梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦 科、兒科、五官科疾病,尤其對乳腺炎、 前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。不過由于每人的個體差異有所不同,不過基本沒有什么副作用,大家可以放心使用。
艾灸后常常會有失眠的癥狀,如果出現(xiàn)初次艾灸后失眠,也是一種反應(yīng),此時的失眠,多很疲乏無力,或嗜睡。但經(jīng)過一段時間的艾灸后,這時如果睡眠很少,但不會出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象,反而因?yàn)榘?,而顯得精力充沛。此時,不要因?yàn)樗邥r間的
更多>>1、2020冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點(diǎn)汗
2020冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于2020冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
2020冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。2020冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在2020冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、2020冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補(bǔ)血功效,
更多>>不同季節(jié)有不同的季節(jié)特點(diǎn),人們保健養(yǎng)生,應(yīng)遵循四季養(yǎng)生原則。中醫(yī)專家表示,冬季艾灸,不僅要掌握火侯,時間,還要注意艾灸穴位。那么,冬季艾灸時,最常用的艾灸穴位有哪些呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。
關(guān)元:古今醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為關(guān)元穴是一個能起死回生的重穴,并且都認(rèn)為刺激該穴的重要手段就是灸。關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會點(diǎn),此穴有精宮、丹田等別名。艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛 癥、氣虛癥,如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數(shù)、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽萎、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、帶下、不食、精冷、中風(fēng) 脫證、虛勞羸瘦等等。
關(guān)元穴又是小腸的募穴,所謂募穴,是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官,而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能,增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
更多>>寒冷的冬季正是入冬的季節(jié),這時候馬上就要立冬,小雪,大雪經(jīng)歷的這幾個節(jié)氣以后,天氣變得越來越寒冷,臺風(fēng)出門外面的空氣降到了冰點(diǎn),以后身體難免會扛不住腎臟本是先天之本,來說至關(guān)重要,如果寒氣進(jìn)入腎臟內(nèi)就會影響到我們身體健康,那么養(yǎng)生知識冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢。
我國農(nóng)歷10、11、12 月為冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季天寒地冷,萬物凋零,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復(fù)發(fā)或加重;又因人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌怼?/p>
大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則,以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養(yǎng)腎為先 增苦少咸
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體的“先
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀:在寒冷的冬天,人們的抵抗力差,感冒、咳嗽、抑郁,不少疾病找上門!這時做好養(yǎng)生保健是關(guān)鍵。那么冬季如何健康養(yǎng)生呢?今天介紹冬季健康養(yǎng)生的知識,以下18點(diǎn)一定要重視哦!
冬季健康養(yǎng)生知識
1、注意保暖
按時收聽天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3,房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高,房間內(nèi)外溫差不宜過大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
2、從飲食調(diào)節(jié)著手
飲食宜平淡,多食新鮮蔬菜和水果,冬季飲食的基本原則是保陰潛陽,團(tuán)魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品,具有補(bǔ)腎的功效,冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品,可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。
3、常喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一,它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同,功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明:這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學(xué)成分,具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?,F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶:黃芪(切成薄片)15-20克,置保溫杯中,用開水浸泡半小時后,即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥??蛇B續(xù)服用3個月以上。黃芪為補(bǔ)氣諸藥之首,能益元?dú)?、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明:黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機(jī)體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,促進(jìn)物質(zhì)代謝,降低細(xì)胞中脂褐素含量。長沙老年康復(fù)醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅(jiān)持以黃芙水代茶喝,冬季感
更多>>一、秋分養(yǎng)生知識
1、秋分節(jié)氣飲食原則
平衡營養(yǎng):營養(yǎng)學(xué)家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類,主要供給熱能和維生素b1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供給維生素c,無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,營養(yǎng)的平衡,才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足,特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。 秋季的飲食養(yǎng)生原則應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個體的具體情況,適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進(jìn)食,但不可太過。進(jìn)食時,應(yīng)細(xì)嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。
少辛增酸:所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因?yàn)榉螌俳?通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸
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