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    中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 盤點(diǎn)冬季艾灸的好處及操作方法

    中醫(yī)艾灸養(yǎng)生知識(shí)。

    “靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒。”社會(huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 盤點(diǎn)冬季艾灸的好處及操作方法”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!

    冬季最適合艾灸養(yǎng)生了,艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法,艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛,在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。中醫(yī)認(rèn)為它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。對(duì)冬季出現(xiàn)的身體乏力、月經(jīng)紊亂、關(guān)節(jié)酸痛、連續(xù)感冒等虛寒癥狀,具有很好的調(diào)理作用,其操作方法方便、簡(jiǎn)單,適合家庭養(yǎng)生保健之用,具體如下,下面就一起來看看。

    冬季艾灸強(qiáng)身健體

    身體較為虛弱的人可以在肚臍以下、丹田部位進(jìn)行艾灸,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以收到很好的強(qiáng)身健體和抗衰老的效果。

    冬季艾灸防治月經(jīng)不調(diào)

    可以在關(guān)元穴(位于臍下3寸處)、三陰交(在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)進(jìn)行艾灸。

    冬季艾灸防治腰背酸軟

    雙手背在身后所接觸的腰背部位置,就是重點(diǎn)灸療位置。

    冬季艾灸防治頸椎不適

    艾灸風(fēng)池穴(后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中)以及大椎穴(位于第七頸椎棘突下,兩肩峰連線的中點(diǎn)),可以迅速緩解頸椎不適帶來的肩部緊張、手麻頭昏等癥狀。

    冬季艾灸防治腹瀉

    連續(xù)艾灸肚臍兩側(cè)兩指寬的地方,可止瀉。

    冬季艾灸防治噴嚏流涕

    灸鼻翼兩側(cè)的鼻溝以及虎口處,可迅速減輕癥狀。

    冬季艾灸防治腿軟無力

    可以持續(xù)艾灸膝關(guān)節(jié)的凹陷處,能收到不錯(cuò)的效果。

    中醫(yī)養(yǎng)生提醒:家庭艾灸時(shí),可以將艾炷放于姜片、蒜片上灸療,被稱為隔蒜灸、隔姜灸,這種灸法一方面不會(huì)傷及皮膚,另一方面也可以發(fā)揮蒜和姜的藥用功效,增加保健的作用。也可用懸提灸,把艾條點(diǎn)燃在身體不適的部位上方2~3厘米處輕繞圈子。此外,還可以直接購(gòu)買一個(gè)艾灸器。最后為了有一個(gè)好的效果,首次操作建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,以求滿意療效并防燙傷。

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    中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識(shí)


    冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時(shí)也不要忘記注意養(yǎng)生,因?yàn)闁|西不注意養(yǎng)生的話,容易讓身體免疫力下降容易發(fā)生感冒的情況。大家都應(yīng)該知道,中醫(yī)上有關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)也是多種多樣的,并且針對(duì)不同的季節(jié),中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是不同的,那么有關(guān)于中醫(yī)上在冬季養(yǎng)生的方式會(huì)有哪些呢?

    1、冬季養(yǎng)生需要補(bǔ)腎

    節(jié)欲:冬與腎水相應(yīng)。腎藏精,為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,最重要的是藏,即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精,不妨多多練習(xí)。

    2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽(yáng)

    多曬太陽(yáng):冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂,外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽(yáng)光里,心情自然會(huì)明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收,從而強(qiáng)壯骨質(zhì),也是藏精的不二法門。

    3、冬季養(yǎng)生需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

    別拒冷空氣,冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉,可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以,掌握科學(xué)方法,進(jìn)行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。

    冬季養(yǎng)生湯有哪些

    蘋果蜜棗瘦肉湯

    作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤(rùn)燥生津。

    用料:蘋果1—2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。

    做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。

    白蘿卜魚泥

    作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

    用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

    做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi),再加入高湯一起煮成糊狀。

    大骨冬瓜湯

    作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。

    用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

    冬季養(yǎng)生食譜有哪些

    韭菜粥

    材料:韭菜、白米、豬肉少許。

    做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。

    功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。

    雞蓉豆花羹

    材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細(xì)的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時(shí),用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。

    功效:適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生。

    艾灸養(yǎng)生知識(shí)


    艾灸是中國(guó)古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個(gè)國(guó)家能將一種草發(fā)展成千年的文化,也沒有哪一個(gè)民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對(duì)待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生,數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王,那它就只能是艾草!我國(guó)至今還留有家有三年艾,郎中不用來的民間諺語。

    艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位。幾千年來,為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻(xiàn),而且在一千多年前,艾灸療法已傳入日本,其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及,而艾灸療法已成為世界醫(yī)學(xué)的組成部分。

    當(dāng)國(guó)外開始重視外用藥時(shí),中國(guó)在外用藥的研究和應(yīng)用方面,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)走在世界的前面。在我國(guó),1700年前,已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國(guó)古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位,將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能,激活人體經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)肌體生理平衡,達(dá)到治病目的的一種內(nèi)病外治的方法。

    漢書藝文志》綜合古代治病方法為灸熨、針刺、湯藥三法,而艾灸療法可廣泛治療內(nèi)、外、婦、兒、五官等各科疾病,對(duì)各種急性病、慢性病、常見病、疑難病均可施治,臨床上常有一炷著膚,疼痛立止;一次施灸,沉疴即除的案例. 現(xiàn)代人工作勞累,熬夜,不良的生活習(xí)慣等造成大量的亞健康人群,艾灸療法通過經(jīng)常灸保健穴來養(yǎng)生可以很好的調(diào)理亞健康,預(yù)防疾病。艾灸操作方法簡(jiǎn)便,成本低,是適合大眾消費(fèi)養(yǎng)生保健的良方。

    子宮脫垂艾灸操作方法


    子宮脫垂艾灸操作方法

    1、子宮脫垂艾灸操作方法

    艾灸歸來穴,有助于輕度子宮脫垂歸位。

    艾灸歸來穴既能溫經(jīng)散寒、行氣活血、祛淤止痛,又能益氣升提、固攝胞宮,還可以治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、白帶過多、子宮虛寒、子宮脫垂等生殖器問題?,F(xiàn)代女性勞動(dòng)減少且缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境,加上愛吃生冷之品,所以臨床上月經(jīng)失調(diào)患者以虛寒證居多,癥狀為畏寒肢冷、少腹隱痛、喜溫喜按、月經(jīng)量少、色淡、質(zhì)稀。要改善這些癥狀,均可艾灸歸來穴。

    歸來穴在下腹部,臍中下4寸,距前正中線2寸。

    操作方法如下:

    患者取舒適仰臥位,操作者將點(diǎn)燃的艾條放置于歸來穴上方,距離皮膚約3cm,使局部產(chǎn)生溫?zé)岣械植蛔苽植科つw為度,左右交替,每次灸10-15分鐘,每日或隔日1次。

    2、子宮脫垂是怎么回事

    所謂子宮脫垂,是指子宮從正常位置沿陰道下降至子宮頸外口,甚至全部脫出于陰道口以外。分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷,以及分娩后支持組織未能恢復(fù)正常,是子宮脫垂的主要原因;產(chǎn)后習(xí)慣蹲式勞動(dòng),使腹壓增加,也容易促使子宮脫垂;未產(chǎn)婦發(fā)生子宮脫垂,則多因生殖器官支持組織發(fā)育不良所致。中醫(yī)認(rèn)為,分娩產(chǎn)傷是子宮脫垂的主因,其次是子宮虛寒、勞力過度、年老體虛而引致的。

    3、子宮脫垂的癥狀

    子宮脫垂的患者通常都會(huì)有骶部酸痛的癥狀,尤其是在勞累過后尤為明顯,在充分的休息之后便可以緩解。還有不少的患者感到下腹、陰道以及會(huì)陰部有下墜的感覺,而且也會(huì)在勞累過后加劇。

    有些患者的陰道內(nèi)會(huì)有球形的脫出物,會(huì)在走路、勞動(dòng)的時(shí)候比較嚴(yán)重,在臥床休息后便會(huì)自行回縮。很多嚴(yán)重的患者會(huì)整天都露在外面,不能回縮。這會(huì)因摩擦而出現(xiàn)潰瘍、感染等,有的患者還會(huì)有出血現(xiàn)象。

    子宮脫垂的患者,在腹部用力的時(shí)候都會(huì)有尿液外溢的情況,比如:大笑、咳嗽等。

    很多子宮脫垂的患者都有月經(jīng)改變、白帶多的現(xiàn)象,這是因?yàn)槊摯苟绊懥搜h(huán),使得局部出現(xiàn)了淤血,從而影響了月經(jīng)。

    治療子宮脫垂的偏方

    處方1、升提湯

    方藥與用法:枳殼15g;茺蔚子15g;將上藥濃煎成100ml,加入食糖適量,每瓶500ml,約含升提湯5劑;治療時(shí),每次50ml,每日2次口服,每1個(gè)療程服用6瓶。

    功能與主治:升陽(yáng)舉陷;主治子宮脫垂。

    療效評(píng)估:現(xiàn)已報(bào)道,用此方治療924例患者,顯效602例、有效173例、無效149例,臨床總效率約為84%。

    簡(jiǎn)釋:方內(nèi)枳殼能行氣寬中,對(duì)輕度子宮脫垂和直腸脫垂均有升提固脫作用。在用藥治療時(shí),要避免過度勞累及忌用生冷。

    處方2、升麻雞蛋方

    方藥與用法:升麻4g(研末),雞蛋1個(gè);先把雞蛋頂鉆一黃豆大小圓孔,將藥末放入蛋內(nèi)攪勻,取紙蓋封孔,放蒸籠內(nèi)蒸熟;每天服食1個(gè)藥蛋,連用10天1個(gè)療程,間隔2天后,再進(jìn)行下一個(gè)療程。服藥期間,須忌房事或重體力勞動(dòng)。

    功能與主治:益氣、升陽(yáng)舉陷;主治輕度子宮脫垂。

    療效評(píng)估:有人報(bào)道,用此方治療120例患者,用藥1個(gè)療程,痊愈者62例;經(jīng)治2個(gè)療程,痊愈者36例;經(jīng)治3個(gè)療程,痊愈者8例。

    子宮脫垂日常護(hù)理措施

    1、減少咖啡因和酒精:含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌,而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。

    2、保持規(guī)律的性生活:規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱,而且能間接刺激退化的卵巢,以緩和荷爾蒙系統(tǒng),且防止雌激素銳減。

    3、多喝水:多喝水或果汁,也可以有效地控制體溫。

    4、應(yīng)少食多餐:少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

    5、飲食中應(yīng)避免乳制品:酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱,所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品??梢远喑陨恕⒑АⅤq魚(含骨)、沙丁魚等。

    子宮脫垂患者應(yīng)該減少站立時(shí)間,避免久蹲。重癥患者外出檢查應(yīng)用輪椅推送。臥床休息者落實(shí)生活護(hù)理,減少病人下床活動(dòng)。保持大便通暢,每天進(jìn)食蔬菜應(yīng)保持500g。如有便秘,應(yīng)遵醫(yī)囑大便軟化劑。指導(dǎo)病鍛煉盆底肌肉,如做提肛運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)病人避免增加腹壓的因素,如咳嗽、久站、久蹲等。

    中藥艾灸操作方法有哪些


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    中藥治病方法中有一種方法叫做艾灸方式,艾灸在很多時(shí)候都是可以做的,在我們感冒,或是腰酸背痛的時(shí)候就可以選擇艾灸的方式來治療,在中醫(yī)上的艾灸在大家身體沒有疾病的時(shí)候多可以做,艾灸的方式可以提高身體的質(zhì)量,通過艾灸還有改善血液循環(huán)的好處,在中醫(yī)上艾灸的操作很簡(jiǎn)單,那么中醫(yī)艾灸操作方式有哪些?

    艾炷直接灸

    將灸炷直接放在皮膚上施灸的方法,稱為直接灸。根據(jù)灸后有無燒傷化膿,又分為化膿灸和非化膿灸。

    化膿灸(瘢痕灸)用黃豆大或棗核大的艾炷直接放在穴位上施灸,局部組織經(jīng)燙傷后,產(chǎn)生無菌性化膿現(xiàn)象,能改善體質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,從而起到治療和保健作用。目前臨床上,常用此法對(duì)哮喘、慢性胃腸炎、發(fā)育障礙等疾病和體質(zhì)虛弱者進(jìn)行施治。

    操作方法:

    ①體位的選擇和點(diǎn)穴:因灸治要將艾炷安放在穴位表面,并且施治時(shí)間較長(zhǎng),故要特別注意體位的選取,要求體位平正、舒適。待體位擺妥后,再在上面正確點(diǎn)穴。

    ②艾炷的安放和點(diǎn)火:首先按要求制作好所需的艾炷,除單純采用細(xì)艾絨外,也可在艾絨中加入一些芳香性經(jīng)末,如丁香、肉桂(丁桂散)等,有利于熱力的滲透。然后,在施灸的穴位處涂以少量的蔥、蒜汁或凡士林,以增強(qiáng)粘附和刺激作用。艾炷放好后,用線香將之點(diǎn)燃。每灸完一壯,以紗布蘸冷開水抹凈所灸穴位,復(fù)按前法再灸,一般可灸7~9壯。

    ③敷貼藥膏:灸治完畢后,應(yīng)將局部擦拭干凈,然后在施灸穴位上敷貼玉紅膏,可1~2日換貼一次。數(shù)天后,灸穴逐漸出現(xiàn)無菌性化膿反應(yīng),如膿液多,膏藥亦應(yīng)勤換,約經(jīng)30~40天,灸瘡結(jié)痂脫落,局部留有疤痕。在灸瘡化膿時(shí),局部應(yīng)注意清潔,避免污染,以免并發(fā)其他炎癥。同時(shí),可多食一些營(yíng)養(yǎng)較豐富的食物,促使灸瘡的正常透發(fā),有利于提高療效。如偶爾發(fā)現(xiàn)有灸瘡久不愈合者,可采用外科方法予以處理。

    非化膿灸(無瘢痕灸)近代對(duì)灸法的應(yīng)用,有以達(dá)到溫燙為主,不致透發(fā)成灸瘡,稱為非化膿灸。其方法是,先將施灸部位涂以少量凡士林,然后將小艾炷放在穴位上,并將之點(diǎn)燃,不等艾火燒到皮膚,當(dāng)患者感到灼痛時(shí),即用鑷子將艾炷夾去或壓滅,更換艾炷再灸,連續(xù)灸3~7壯,以局部皮膚出現(xiàn)輕度紅暈為度。因其不留瘢痕,易為患者接受。本法適用于虛寒輕證。

    在中醫(yī)上,如果想要用艾灸的方式來治療疾病的時(shí)候大家都可以試試這樣的方式來給自己治療各種疾病,艾灸治療其實(shí)跟針灸治療是差不多的,不過艾灸治病是用艾來做的針灸,這樣的治病效果更好一些,選擇艾灸來治病是需要注意很多事項(xiàng)的,在艾灸前必須要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。

    養(yǎng)生知識(shí)冬季養(yǎng)腎方法


    寒冷的冬季正是入冬的季節(jié),這時(shí)候馬上就要立冬,小雪,大雪經(jīng)歷的這幾個(gè)節(jié)氣以后,天氣變得越來越寒冷,臺(tái)風(fēng)出門外面的空氣降到了冰點(diǎn),以后身體難免會(huì)扛不住腎臟本是先天之本,來說至關(guān)重要,如果寒氣進(jìn)入腎臟內(nèi)就會(huì)影響到我們身體健康,那么養(yǎng)生知識(shí)冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢。

    我國(guó)農(nóng)歷10、11、12 月為冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。冬季天寒地冷,萬物凋零,寒氣凝滯收引,易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢,而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復(fù)發(fā)或加重;又因人體陽(yáng)氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌怼?/p>

    大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽(yáng)”的原則,以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。

    養(yǎng)腎為先 增苦少咸

    寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體的“先天之本”。冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,生理活動(dòng)也有所收斂。這個(gè)季節(jié)腎既要維持冬季熱量支出,又要為來年貯存能量,所以要多吃些有熱量的動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。

    狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。

    而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢影響其他臟腑的血液循環(huán),因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

    冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟。因此冬天要少食咸的,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,像檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

    早睡晚起 三暖為要

    古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精,所以冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”,起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來之后。因?yàn)樵缢梢员pB(yǎng)人體陽(yáng)氣,而遲起可養(yǎng)人體陰氣,日出后起床能躲避嚴(yán)寒。

    睡覺時(shí)不要貪暖蒙頭。因?yàn)楸桓C里的空氣少氧混濁,人在缺氧的環(huán)境中睡覺易胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗,第二天會(huì)感到疲勞。

    想在寒冷的冬季養(yǎng)生,首先我們就要掌握一套真正的養(yǎng)生方法,大家不要覺得冬天就應(yīng)該早睡晚起,以暖為主可是長(zhǎng)時(shí)間不注意合理安排休息,就會(huì)讓身體新陳代謝不通暢,所以冬季應(yīng)該早睡早起,另外在起床后盡快的活躍身體增加活力。

    艾灸養(yǎng)生知識(shí)有哪些


    在日常生活當(dāng)中我們常常有這種誤區(qū),認(rèn)為艾灸和針灸是同一種治療手法。其實(shí)他們之間是有很大差別的,雖然都是建立在人體經(jīng)絡(luò)學(xué)的原理之上,但是,針灸是通過物理刺激穴位來治病,而艾灸是用熱量傳遞來刺激穴位,通過熱量在穴位經(jīng)絡(luò)當(dāng)中的傳遞,能夠達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)氣、散寒止痛的目的。

    艾灸的療效十分神奇,在中國(guó)古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、 補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益 氣的作用??梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦 科、兒科、五官科疾病,尤其對(duì)乳腺炎、 前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。不過由于每人的個(gè)體差異有所不同,不過基本沒有什么副作用,大家可以放心使用。

    艾灸后常常會(huì)有失眠的癥狀,如果出現(xiàn)初次艾灸后失眠,也是一種反應(yīng),此時(shí)的失眠,多很疲乏無力,或嗜睡。但經(jīng)過一段時(shí)間的艾灸后,這時(shí)如果睡眠很少,但不會(huì)出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象,反而因?yàn)榘?,而顯得精力充沛。此時(shí),不要因?yàn)樗邥r(shí)間的不足而煩惱,也不要刻意用安眠藥來湊夠睡眠的時(shí)間,主要看你自己的精力是否充足,灸中脘還會(huì)很快改善脾的功能。

    在艾灸治療過程當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)走竄的現(xiàn)象,這是由于艾灸調(diào)理身體功能所導(dǎo)致的,通過這樣的自我調(diào)理,可以讓身體各方面功能迅速的得到回復(fù),達(dá)到的目的。這里建議大家一定要多飲水,這樣可以減輕做完艾灸上火的情況,而且日常飲食建議以清淡為主,千萬不要喝酒抽煙,這樣會(huì)導(dǎo)致身體虛火上升。

    中醫(yī)支招 經(jīng)絡(luò)減肥的操作方法


    我們的經(jīng)絡(luò)四通八達(dá),連接著整個(gè)身體,對(duì)維持身體健康起著極其重要的作用,而肥胖問題也與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)密不可分。那么,我們?cè)撊绾瓮ㄟ^經(jīng)絡(luò)有效減肥呢?下面中醫(yī)專家來支招,一起來看看經(jīng)絡(luò)減肥方法。

    一、什么是經(jīng)絡(luò)?

    所謂經(jīng)絡(luò),乃行血?dú)?、營(yíng)陰陽(yáng)、調(diào)虛 實(shí)、應(yīng)天道、決死生、處百病不可不通者也。這就是說,我國(guó) 古人發(fā)現(xiàn)和概括的經(jīng)絡(luò)學(xué)說,指的是人體的調(diào)節(jié)、控制、傳輸 等系統(tǒng),是經(jīng)脈與絡(luò)脈、經(jīng)筋與皮部的總稱。

    二、經(jīng)絡(luò)與身體各部位肥胖的關(guān)系

    中醫(yī)的說法,經(jīng)絡(luò)就是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,負(fù)責(zé)運(yùn)送全身的給養(yǎng)與代謝的廢物。當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通或者流速緩慢的時(shí)候,就好比公路上堵車,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物擠在一起,久而久之就變成了脂肪,形成局部肥胖,脂肪過多影響人體健康。傳統(tǒng)五行經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為,人小腿粗是由于下焦經(jīng)不通和膀胱經(jīng)不通。 手臂粗是因?yàn)樯辖共煌?、心包?jīng)不通。腰腹部粗是因?yàn)榉谓?jīng)不通、大腸經(jīng)不通。因此減肥就要對(duì)應(yīng)打通相關(guān)經(jīng)絡(luò)。

    三、如何打通經(jīng)絡(luò),這個(gè)減肥方法讓產(chǎn)后減肥不難?

    如何打通經(jīng)絡(luò)呢?最簡(jiǎn)單,最安全,最綠色,最有效的方法,就是通過精油按摩來解決,西安可麗可心采用獨(dú)到特效的精油改善動(dòng)脈、靜脈循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)效果顯著。而動(dòng)脈能吸進(jìn)氧氣養(yǎng)份,靜脈可以排除二氧化碳及水份,而淋巴系統(tǒng)則能排除廢棄物。動(dòng)脈及靜脈靠心臟這個(gè)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn),而淋巴必需靠呼吸及運(yùn)動(dòng)方可流動(dòng),所以循環(huán)代謝不良時(shí),很容易造成肥胖。為了避免身體變肥胖,精油減肥時(shí),建議大家可以使用一個(gè)淋巴引流精油。

    經(jīng)絡(luò)減肥操作方法

    1、取穴:

    上肢:取外關(guān)、合谷、曲池、阿是穴。

    腹部:取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。

    下肢:取三陰交、足三里及阿是穴。

    2、針刺方法:

    可采用0.5~2.5寸針,經(jīng)高血消毒后進(jìn)行針刺,留針30~50分鐘,中途可采用瀉法行針一次。

    3、耳穴:

    用白芥籽或王不留行籽,埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內(nèi)分泌、皮脂腺穴,交替應(yīng)用。藥物貼耳,必須叮囑顧客每天按壓5~6次,飯前10分鐘必按。

    4、中藥貼臍:

    將中藥粉用蜂蜜調(diào)成膏狀,每天適量貼敷肚臍,5天更換一次。

    5、具體操作過程:

    前3至5天連續(xù)就診,以后每隔2天做一次,再隔5天至一周,直至體重降至正常為止。

    中醫(yī)教你刮痧治療的操作方法及補(bǔ)瀉手法


    導(dǎo)讀:中醫(yī)教你刮痧治療的操作方法及補(bǔ)瀉手法 操作時(shí)手持刮痧板,蘸上潤(rùn)滑劑,在患者體表的被刮部位按一定方向用力均勻地進(jìn)行刮拭。一般使用腕力,同時(shí)根據(jù)病人的病情及反應(yīng)調(diào)整刮拭的力量,直至皮下呈現(xiàn)痧痕為止。

    (一)操作方法

    有平刮、豎刮、斜刮及角刮。

    (1)平刮用刮板的平邊,在刮拭部位上按一定方向進(jìn)行大面積的平行刮拭。

    (2)豎刮 用刮板的平邊,在刮拭部位上按豎直上下進(jìn)行大面積的平行刮拭。

    (3)斜刮用刮板的平邊,在刮拭部位上進(jìn)行斜向刮拭。本法主要適用某些不能進(jìn)行平、斜刮的部位。

    (4)角刮 用刮板的棱角或邊角,在刮拭部位上進(jìn)行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。

    導(dǎo)讀:中醫(yī)教你刮痧治療的操作方法及補(bǔ)瀉手法 操作時(shí)手持刮痧板,蘸上潤(rùn)滑劑,在患者體表的被刮部位按一定方向用力均勻地進(jìn)行刮拭。一般使用腕力,同時(shí)根據(jù)病人的病情及反應(yīng)調(diào)整刮拭的力量,直至皮下呈現(xiàn)痧痕為止。

    (二)補(bǔ)瀉手法

    刮痧療法分為補(bǔ)法、瀉法和平補(bǔ)平瀉法。補(bǔ)和瀉是相互對(duì)立、作用相反又相互聯(lián)系的兩種手法,其與刮拭力量的輕重、速度的快慢、時(shí)間的長(zhǎng)短、刮拭的長(zhǎng)短、刮拭的方向等諸多因素有關(guān)。

    1.補(bǔ)法

    具有以下特點(diǎn)的刮法為補(bǔ)法。

    (1)刺激時(shí)間短、作用淺,對(duì)皮膚、肌肉、細(xì)胞有興奮作用;

    (2)作用時(shí)間較長(zhǎng)的輕刺激,能活躍器官的生理機(jī)能;

    (3)刮拭速度較慢;

    (4)選擇痧痕點(diǎn)數(shù)少;

    (5)刮拭順經(jīng)脈循行方向;

    (6)刮拭后加溫灸。

    導(dǎo)讀:中醫(yī)教你刮痧治療的操作方法及補(bǔ)瀉手法 操作時(shí)手持刮痧板,蘸上潤(rùn)滑劑,在患者體表的被刮部位按一定方向用力均勻地進(jìn)行刮拭。一般使用腕力,同時(shí)根據(jù)病人的病情及反應(yīng)調(diào)整刮拭的力量,直至皮下呈現(xiàn)痧痕為止。

    2.瀉法

    具有以下特點(diǎn)的刮法為瀉法。

    (1)刺激時(shí)問長(zhǎng)、作用深,對(duì)皮膚、肌肉、細(xì)胞有抑制作用;

    (2)作用時(shí)間較短的重刺激,能抑制器官的生理機(jī)能;

    (3)刮拭速度較快;

    (4)選擇痧痕點(diǎn)數(shù)多;

    (5)刮拭逆經(jīng)脈循行方向;

    (6)刮拭后加拔罐。

    刮痧的操作方法及補(bǔ)瀉手法


    操作時(shí)手持刮痧板,蘸上潤(rùn)滑劑,在患者體表的被刮部位按一定方向用力均勻地進(jìn)行刮拭。一般使用腕力,同時(shí)根據(jù)病人的病情及反應(yīng)調(diào)整刮拭的力量,直至皮下呈現(xiàn)痧痕為止。

    (一)操作方法

    有平刮、豎刮、斜刮及角刮。

    (1)平刮用刮板的平邊,在刮拭部位上按一定方向進(jìn)行大面積的平行刮拭。

    (2)豎刮 用刮板的平邊,在刮拭部位上按豎直上下進(jìn)行大面積的平行刮拭。

    (3)斜刮用刮板的平邊,在刮拭部位上進(jìn)行斜向刮拭。本法主要適用某些不能進(jìn)行平、斜刮的部位。

    (4)角刮 用刮板的棱角或邊角,在刮拭部位上進(jìn)行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。

    (二)補(bǔ)瀉手法

    刮痧療法分為補(bǔ)法、瀉法和平補(bǔ)平瀉法。補(bǔ)和瀉是相互對(duì)立、作用相反又相互聯(lián)系的兩種手法,其與刮拭力量的輕重、速度的快慢、時(shí)間的長(zhǎng)短、刮拭的長(zhǎng)短、刮拭的方向等諸多因素有關(guān)。

    1.補(bǔ)法

    具有以下特點(diǎn)的刮法為補(bǔ)法。

    (1)刺激時(shí)間短、作用淺,對(duì)皮膚、肌肉、細(xì)胞有興奮作用;

    (2)作用時(shí)間較長(zhǎng)的輕刺激,能活躍器官的生理機(jī)能;

    (3)刮拭速度較慢;

    (4)選擇痧痕點(diǎn)數(shù)少;

    (5)刮拭順經(jīng)脈循行方向;

    (6)刮拭后加溫灸。

    2.瀉法

    具有以下特點(diǎn)的刮法為瀉法。

    (1)刺激時(shí)問長(zhǎng)、作用深,對(duì)皮膚、肌肉、細(xì)胞有抑制作用;

    (2)作用時(shí)間較短的重刺激,能抑制器官的生理機(jī)能;

    (3)刮拭速度較快;

    (4)選擇痧痕點(diǎn)數(shù)多;

    (5)刮拭逆經(jīng)脈循行方向;

    (6)刮拭后加拔罐。

    3.平補(bǔ)平瀉法

    介于補(bǔ)法和瀉法之問,具體有3種。

    (1)刮拭按壓力大,速度慢;

    (2)刮拭按壓力小,速度快;

    (3)刮拭按壓力及速度適中。

    養(yǎng)生知識(shí)秋季養(yǎng)生的方法


    春夏秋冬乃是一年中的四個(gè)季節(jié)。那么每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法。例如在冬季應(yīng)多吃蘿卜,有利于身體保暖,對(duì)身體有好處。那么大家知道秋季該如何養(yǎng)生嗎?很多的人們都不知道在秋季如何養(yǎng)生,所以接下來我們就來學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生知識(shí)秋季養(yǎng)生的一些內(nèi)容吧。

    秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳,如:參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

    初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會(huì)傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

    在中醫(yī)上,養(yǎng)生知識(shí)秋季養(yǎng)生的內(nèi)容有很多,對(duì)于這方面的研究也是比較權(quán)威的,所以建議大家多參照中醫(yī)理論的一些養(yǎng)生知識(shí)。那么我們常說秋季易燥熱,所以在秋季建議大家多吃滋潤(rùn)清熱的水果,例如雪梨。那么到了深秋的時(shí)候,大家可以多吃一些有利于身體保暖的食物,防止身體受寒。

    中醫(yī)拔火罐治哮喘的操作方法


    【導(dǎo)讀】拔罐療法在我國(guó)已有二千余年的歷史,并形成一種獨(dú)特的特殊的治病方法。但是你知道中醫(yī)拔火罐治哮喘的操作方法嗎?哮喘是生活中常見的一種嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病,發(fā)病起來是非??膳碌模l(fā)作時(shí)喉中哮鳴有聲,呼吸氣促困難,甚則喘息不能平臥,嚴(yán)重時(shí)能危及到患者生命。很多人會(huì)認(rèn)為哮喘的病因是一樣的,其實(shí),哮喘分為很多不同的類型的,下面由小編為你介紹中醫(yī)拔火罐治哮喘的操作方法。

    中醫(yī)拔火罐治哮喘的操作方法

    拔火罐與針灸一樣,也是一種物理療法,而且拔火罐是物理療法中最優(yōu)秀的療法之一。

    拔火罐通過物理的刺激和負(fù)壓,能促進(jìn)血液循環(huán),激發(fā)精氣,調(diào)理氣血,達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。

    中醫(yī)拔火罐治哮喘的操作方法

    當(dāng)然拔火罐不像針灸那樣對(duì)穴位定位要求十分準(zhǔn)確,主要是點(diǎn)、線、面結(jié)合的問題,通過中醫(yī)的寒、熱、虛、實(shí)辨證,選擇一些經(jīng)絡(luò)所過或經(jīng)氣聚集的部位。

    防治哮喘病特定的穴位主要是大椎穴。大椎穴是人體陽(yáng)氣匯注之處,通過刺激大椎穴可以激發(fā)陽(yáng)氣,宣肺益氣,化痰止咳平喘。治療持續(xù)15分鐘,拔去火罐,有些病人局部會(huì)出現(xiàn)紫紅色、青灰色、淡蘭色的斑印,過3~5天就可恢復(fù)正常。拔罐結(jié)束后,通過一定的保健推摩手法幫助病人疏理經(jīng)絡(luò),這樣就不會(huì)產(chǎn)生不舒適的感覺。我們推薦哮喘患者接受拔火罐每周1~2次,堅(jiān)持6~12個(gè)月,或于下一個(gè)發(fā)作季節(jié)前一個(gè)月開始預(yù)防治療。即使在發(fā)作期,也可用拔火罐配合藥物以提高療效,促進(jìn)康復(fù)。

    中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 盤點(diǎn)冬季艾灸的好處及操作方法的延伸閱讀
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