帶你了解更多養(yǎng)生知識
2020-12-17現(xiàn)在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被越來越多人認(rèn)可了，近些年新興了一種瑜伽項(xiàng)目高溫瑜伽，高溫瑜伽的減肥瘦身塑形效果更為顯著!高溫瑜伽的創(chuàng)辦者說：人沒有變老了這種說法，堅(jiān)持每日鍛煉至少兩個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)說自己變老了是一件很愚蠢的事情。什么是高溫瑜珈?今天我們就給大家解答一下這個(gè)問題!
什么是高溫瑜伽?
高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽(bikram yoga)，是由印度瑜伽大師bikram choudhury 及妻子始創(chuàng)于美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個(gè)較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽未免有些膚淺。
事實(shí)上，它是將人體置于一個(gè)38 ～ 42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，結(jié)合24 個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢和2 個(gè)呼吸方式的健身
更多>>身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作，所以我們要好好的保養(yǎng)身體。
保健養(yǎng)生是謠言一直不斷，做了錯(cuò)誤的保健不但無益甚至可能還有害。
下面就讓小編跟大家介紹一下，有哪些保健養(yǎng)生的錯(cuò)誤說法以及如何正確的保健養(yǎng)生吧。
養(yǎng)生誤區(qū)一：阿司匹林防治百病
有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林。
然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因?yàn)榘⑺酒チ质怯懈弊饔玫摹?/p>
最常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。
美國 fda 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預(yù)防。
除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，發(fā)生過動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群，才是真正需要服用阿司匹林的。
阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應(yīng)在醫(yī)生指
更多>>身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作，所以我們要好好的保養(yǎng)身體。
保健養(yǎng)生是謠言一直不斷，做了錯(cuò)誤的保健不但無益甚至可能還有害。
下面就讓小編跟大家介紹一下，有哪些保健養(yǎng)生的錯(cuò)誤說法以及如何正確的保健養(yǎng)生吧。
養(yǎng)生誤區(qū)一：阿司匹林防治百病
有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林。
然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因?yàn)榘⑺酒チ质怯懈弊饔玫摹?/p>
最常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。
美國 fda 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預(yù)防。
除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，發(fā)生過動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群，才是真正需要服用阿司匹林的。
阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價(jià)廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應(yīng)在醫(yī)生指
更多>>臺球是一項(xiàng)適合所有人的運(yùn)動(dòng)，電視上常常會放到臺球競賽。臺球也分好多種打法，每一種也都有著不同的臺球規(guī)則，這里我們所說的就是中式8球。我們平常所打的就是中式8球，那么中式8球的規(guī)則我們又知道多少呢?
喬氏中式8球的新指袋規(guī)則：想打哪顆球和進(jìn)哪個(gè)袋口必須亮確告知裁判，只要那顆球進(jìn)了指定的袋口，就算擊球成功，至于中間的過程則無關(guān)緊要。如果選手在直接擊打目標(biāo)球時(shí)候，只要進(jìn)了指定袋口，那么進(jìn)球就算有用，如果未直接擊打目標(biāo)球，則在擊打前指定目標(biāo)球和袋口，否則進(jìn)球無效。如果在未打完自己的球前8號球進(jìn)洞，則判為負(fù)。
喬氏中式8球的規(guī)則
【球權(quán)】競賽開始前，對陣雙方分別在后線任意位置擺放自由球，裁判示意后同時(shí)將球直線將球向?qū)γ娴讕鞊舸?。吃庫后，一方母球離線后底庫近的挑選開球。然后每局競賽，由獲勝方開球。
【開球】在開球線后任意點(diǎn)放置母球，炸球后，必須有任意花色球進(jìn)袋或者4顆任意花色球吃庫，否則判定開球失敗
更多>>動(dòng)感單車是一項(xiàng)深受健身喜好者喜愛的運(yùn)動(dòng)，國內(nèi)的動(dòng)感單車音樂隨意，節(jié)奏感強(qiáng)，教練往往都能帶起高潮的氣氛。練習(xí)動(dòng)感單車的好處是許多的，主要的效果就是減肥。但是也有許多人懷疑動(dòng)感單車減肥嗎?它只是腿上的運(yùn)動(dòng)，效果應(yīng)該不明顯吧!
其實(shí)，真正的單車運(yùn)動(dòng)不只是腿上運(yùn)動(dòng)這么簡單，它是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，所以它能夠減肥這是必定的。下面就讓我們更加了解一下它吧！
動(dòng)感單車能減脂么
動(dòng)感單車被稱為減脂利器，但有種說法它是是用生命在減脂。這是為什么呢?因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是鎖死的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，假如你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。
動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)中有許多動(dòng)作需要脊柱離開中立位，進(jìn)行各種彎曲、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，脊柱輕易不穩(wěn)固，對腰椎有很大損傷，假如長期運(yùn)動(dòng)下去，甚至?xí)l(fā)生錯(cuò)位的風(fēng)險(xiǎn)。所以練習(xí)前一定要熱身，否則對關(guān)節(jié)損傷也是巨大的。所以不要把力量集中在膝蓋。
動(dòng)感單
更多>>【導(dǎo)讀】帶你了解什么是高溫瑜伽，現(xiàn)在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被越來越多人認(rèn)可了，近些年新興了一種瑜伽名目--高溫瑜伽，高溫瑜伽的減胖瘦身塑形成效更為顯著！高溫瑜伽的創(chuàng)辦者說：人沒有變老了這種說法，堅(jiān)持每日錘煉至少兩個(gè)月，你會發(fā)覺說自己變老了是一件很愚蠢的事情。帶你了解什么是高溫瑜伽，看看吧。
帶你了解什么是高溫瑜伽
高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（bikram yoga），是由印度瑜伽大師bikram choudhury 及妻子始創(chuàng)于美國的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純懂得為在一個(gè)較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽未免有些膚淺。
帶你了解什么是高溫瑜伽
事實(shí)上，它是將人體置于一個(gè)38 ~ 42℃，且濕度會隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)優(yōu)良的環(huán)境中，結(jié)合24 個(gè)特定的舒展瑜伽姿勢和2 個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長達(dá)90 分鐘的練習(xí)過程中，身體會大度排汗排毒，從而迅速達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時(shí)拿高身體的柔韌
更多>>脈象的六大要點(diǎn)
脈體
脈體，有長短、闊窄之分。
脈長而闊者，健壯之人，氣血旺盛，或因夏季陽氣隆盛，脈可闊長。病脈之闊而長，可因邪氣鼓蕩氣血，使氣血激揚(yáng)，搏擊于脈乃闊而長。正虛者，氣血浮動(dòng)，脈亦可闊長。二者一虛一實(shí)，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈體短而窄者，一因邪遏，氣血不能暢達(dá)鼓擊于脈，致脈體短窄?；蛞蛘龤馓撍?，無力鼓搏，亦可脈體短窄。二者一虛一實(shí)，當(dāng)以沉取有力無力別之。
脈力
脈力分有力無力，當(dāng)以沉候?yàn)闇?zhǔn)。無論浮取脈力如何，只要沉取無力即為虛，沉取有力即為實(shí)。
沉而無力者，陽氣、陰血虛衰也，無力鼓擊于脈，致脈按之無力。沉而有力者，因邪擾氣血不寧，搏擊血脈而脈力強(qiáng)。若亢極不柔者，乃胃氣敗也。
脈率
脈率有徐疾之別。
疾者，兒童為吉。病脈之疾，可因邪迫，氣血奔涌而脈疾；亦可因正氣虛衰，氣血惶張，奮力鼓搏以自救，致脈亦疾。二者一虛一實(shí)，當(dāng)以沉取有力無力分之。
脈徐者，可因氣血為邪氣所縛，不得暢
更多>>春分養(yǎng)生知識
1、春分養(yǎng)生應(yīng)起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī),多做戶外活動(dòng),放松身心。
2、春分養(yǎng)生應(yīng)調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時(shí)間,所以要避免情緒波動(dòng),調(diào)理情緒頗為重要。
3、春分養(yǎng)生可進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預(yù)防疾病發(fā)生。
4、春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大
更多>>小暑養(yǎng)生知識
1、小暑養(yǎng)生知識
1.1、多喝水
小暑時(shí)節(jié)要多喝水,因?yàn)樘鞖獾脑?人體水分大量流失，導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細(xì)菌,因此多喝水是很好的事情。
此外,小暑是中暑的高發(fā)時(shí)期,而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體,避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)。
1.2、適當(dāng)午睡
因?yàn)樘鞖獾脑?在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質(zhì)量下降,人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況,而保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。
1.3、適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w
適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w也可以幫助人們健康度暑,因?yàn)樾∈钐鞖獾脑?人們往往會變得心煩意亂,脾氣暴躁,而在這種情況下,要知道,在這種情況下會加速血液上涌,使得腦部血管難以承受,從而誘發(fā)腦血管疾病。
因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經(jīng)常做一做減壓運(yùn)動(dòng),這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護(hù)身體的健康,減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率
更多>>按摩養(yǎng)生知識
1、按摩養(yǎng)生知識
腳是人體的最重要地方,它里面有許多穴位的,比如:石家莊中醫(yī)告訴你按哪會使得你身體如何?會有什么效果,一般中醫(yī)幫你按有的人會適應(yīng)這種方法,有的人則不太適應(yīng)當(dāng)然不用勉強(qiáng)自己,按摩是一種享受,不要讓自己感覺到疼痛。
經(jīng)常泡腳就是一個(gè)好方法,當(dāng)然人們也會添加一些中藥,讓自己更加舒服,達(dá)到想要結(jié)果,從而對身體也有益處。
神經(jīng)衰弱:用藥:夜交藤500g。
用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。
腳濕氣、干裂者:用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。
風(fēng)濕麻木:用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。
用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
中醫(yī)泡腳,不僅會自己身體好,對各種腳上不適的情況
更多>>
