春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)小知識(shí)
2020-12-221、2020春季養(yǎng)生吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽(yáng)升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。
2、2020春季養(yǎng)生多吃野菜
古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
3、2020春季養(yǎng)生要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
4、2020春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
4.1、養(yǎng)肝為先
更多>>因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來(lái)，人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩
更多>>春天馬上就要來(lái)了，好開(kāi)心?。@次的冬天我過(guò)的特別的開(kāi)心，我的手沒(méi)有凍，我一冬天也沒(méi)有生?。椅业钠つw也被保養(yǎng)的很好．這一切都是源于我去旅游的時(shí)候，跟別人聊天認(rèn)識(shí)到的．那么春季有哪些養(yǎng)生保健的小知識(shí)．
一是春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞亩纠?，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來(lái)，人們最喜踏青春游。二是春季宜多散步。春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤
更多>>本文導(dǎo)讀：在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。養(yǎng)生需要講究方法，錯(cuò)誤的方式反而不利人體的健康。下面一起了解下春季養(yǎng)生的保健小知識(shí)，避免誤區(qū)。
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)， 春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
春捂不宜過(guò)汗
大家都知道 春捂秋凍
更多>>春天馬上就要來(lái)了，好開(kāi)心?。@次的冬天我過(guò)的特別的開(kāi)心，我的手沒(méi)有凍，我一冬天也沒(méi)有生?。椅业钠つw也被保養(yǎng)的很好．這一切都是源于我去旅游的時(shí)候，跟別人聊天認(rèn)識(shí)到的．那么春季有哪些的小知識(shí)．
一是春季應(yīng)該多旅游。因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡(jiǎn)直令人陶醉，所以自古以來(lái)，人們最喜踏青春游。二是春季宜多散步。春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步
更多>>你還在為自己日益肥胖的身體感到煩惱嗎？你還在因?yàn)閯e人嘲笑自己肥胖而傷心嗎？那就趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，運(yùn)動(dòng)，不僅能讓我們減掉一身的肥肉，還能夠讓我們的身體更加的健康。我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，但是如果一旦運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)適得其反。那么我們要怎樣控制我們的運(yùn)動(dòng)呢？
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。
此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流
更多>>親愛(ài)的女白領(lǐng)們，一年之季在于春，無(wú)論工作如何的忙碌，你可以努力，但不要太過(guò)于要強(qiáng)，把休息時(shí)間也用來(lái)工作。工作歸工作，休息歸休息，將工作與生活區(qū)分開(kāi)，生活也會(huì)有滋有味，這也是一種養(yǎng)生。女白領(lǐng)們的春季養(yǎng)生小知識(shí)：
季注重養(yǎng)肝
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，我們要注重調(diào)節(jié)氣血，疏理氣機(jī)和調(diào)暢情志，促進(jìn)脾胃運(yùn)化的功能。順應(yīng)著季節(jié)的變化，這個(gè)季節(jié)大家應(yīng)該注重養(yǎng)肝，養(yǎng)肝最重要的一點(diǎn)就是要注重保持心情舒暢。
每天抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人
家才是每個(gè)人最溫暖的港灣，女人更需要家的溫暖，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人，和家人在一起才會(huì)開(kāi)心快樂(lè)的生活，心理的壓力也會(huì)減輕。
別熬夜
每天再忙最晚每天晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，睡足八小時(shí)，每天保持正常的睡眠才能保證第二天精神飽滿的上班。另一方面還可以防止肌膚出痘，讓肌膚光滑美麗。
吃飯
吃飯多吃一些湯湯水水的東西，可以滋養(yǎng)肌膚。早上喝一杯豆?jié){或是一杯粥，可以補(bǔ)充人體所需的能量，另一方面也可以補(bǔ)充肌膚
更多>>1、上班族2020春季如何養(yǎng)生
1.1、保持充足的睡眠
好的休息,才能有好的工作。每天睡眠不足六個(gè)小時(shí)的人,容易發(fā)生高血壓。也會(huì)增加心腦血管疾病的患病率。
1.2、良好的飲食習(xí)慣
平時(shí)養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,不要吃的太過(guò)于油膩。要葷素搭配。多吃應(yīng)季的綠葉類蔬菜,還有新鮮的水果。
1.3、少食糖和甜食
盡量的少和含糖量高的飲料。這些飲料會(huì)加重患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多喝溫開(kāi)水。不要等到口渴了才喝。
1.4、要?jiǎng)悠饋?lái)
多運(yùn)動(dòng),跑跑步,健健身。保持良好的身體和精神狀態(tài)。尤其是一些上班族,平時(shí)大多時(shí)候都是坐著,休息的時(shí)候,要多運(yùn)動(dòng)。健身。
1.5、保健防病
春天溫暖多風(fēng),最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎(呼吸內(nèi)科)、支氣管炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲(chóng)害,開(kāi)窗通風(fēng),提高防御能力,流行時(shí)少去公共場(chǎng)所,避免傳染
2、上班族2020春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么
2.1、養(yǎng)陽(yáng)
春天萬(wàn)物生發(fā),
更多>>立春之后，春季的腳步已經(jīng)來(lái)到，養(yǎng)生的步伐我們可不能停下來(lái)，春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？有哪些春季養(yǎng)生誤區(qū)呢？接下來(lái)就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)吧。
春天的到來(lái)，而冬天的寒氣還未完全散去，所以我們更應(yīng)該注意個(gè)人養(yǎng)生，但是在養(yǎng)生的同時(shí)也要注意正確養(yǎng)生，六個(gè)小點(diǎn)要注意，睡早起、衣著寬松讓我們健康度過(guò)這個(gè)漫長(zhǎng)的春季。
現(xiàn)在已經(jīng)雖然進(jìn)入春季了，但是冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對(duì)人體免疫力發(fā)起了挑戰(zhàn),免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要特別注意保健，提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手，那么在這個(gè)時(shí)期，我們?nèi)粘Ｕ{(diào)攝該怎么做呢？飲食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小編一起去看看。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。此時(shí)伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。
莫忘春捂
更多>>2020春季防潮小知識(shí)
1、衣物防潮
1.1、用活性炭。不要在雨天整理衣物,以免潮氣入侵衣柜;到超市里購(gòu)買(mǎi)吸濕盒、活性炭等放進(jìn)衣柜內(nèi),并且記得將衣柜門(mén)關(guān)好。
1.2、加熱水甩干衣服。使用洗衣機(jī)甩干衣服前,往甩干桶加點(diǎn)熱水,有助于衣服水分的蒸發(fā),但要注意的是熱水溫度不宜太高。
1.3、使用綠茶、吸濕包等。吸濕包對(duì)于大面積的防潮作用不大,但是放在衣柜中還是能起到一定防潮作用。也可以購(gòu)置一些便宜的綠茶放在衣柜中,既可吸潮,亦可除味。
2、地板防潮
地板回水也是一個(gè)麻煩事,每次拖完地板后,盡量用拖把或干布將地板擦干,或者用干濕兩用的吸塵器吸除水分。
3、字畫(huà)防潮
回南天之前,用報(bào)紙包住字畫(huà),用塑料袋密封,放入裝有樟腦丸、竹炭包、吸濕劑的箱子中。
4、家電防潮
潮濕天氣時(shí),家里最好不要開(kāi)門(mén)窗,防止潮濕的空氣進(jìn)入室內(nèi)。家電最好每天都要啟動(dòng)使用30分鐘左右,利用家電自身發(fā)熱來(lái)驅(qū)逐濕氣,傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)等,
更多>>
