春季時節(jié)養(yǎng)生
2020-12-23近幾天，南方又開始降溫，多雨水天氣，那么在雨水時節(jié)，飲食上有什么需要注意的呢？下面小編為大家介紹雨水時節(jié)的飲食指南。
雨水時節(jié)吃什么好？
1大蒜
春季多吃蔥蒜不但有利于生發(fā)的需要，還能幫助身體抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)。蒜氨酸和蒜酶存在新鮮大蒜的細胞里，一旦把大蒜碾碎，它們就會互相接觸，從而形成一種沒有顏色的油滑液體———大蒜素。大蒜素有很強的殺菌作用，可以幫助人體免疫外部的“菌群”侵害。
2薺菜
薺菜的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素c和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。
3.小米
古人認為 更多>>
春分時節(jié)快要來臨，俗話說的好二月驚蟄又春分，種樹施肥耕地深。春分不僅是植樹造林的極好時機，也是人們養(yǎng)生的最好時機。今天小編給大家?guī)硪黄悍謺r節(jié)如何養(yǎng)生的文章，一起來看看。
春分氣候特點及養(yǎng)生總原則
春分節(jié)氣的氣候及物候特點
春分是24節(jié)氣中的第4個節(jié)氣，是春季6個節(jié)氣中的第4個。在每年的陽歷3月21日前后，太陽黃經(jīng)0，斗指卯位(正東方向)。
春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。老百姓說春分春分，晝夜平分就是這個道理。
春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進入春生階段，正是春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來，農(nóng)村開始忙碌，小麥已進入返青階段。
春分的病候及養(yǎng)生
易五更晨瀉
第一，春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。
第二，舌苔白，
更多>>隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注意養(yǎng)生保健，而養(yǎng)生保健的目的就是為了增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽?！耙荒曛嬙谟诖骸?，在萬物復(fù)蘇的時節(jié)，也是養(yǎng)生保健好時節(jié)。下面就針對2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)為大家介紹一下。
2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)：
1、著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、早睡早起，不可戀床
2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
更多>>導(dǎo)讀：谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生進補？谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部達到最佳狀態(tài)。谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生進補呢？
谷雨養(yǎng)生要注意的是：
1、合理增減衣物
氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸
過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
3、祛濕保健
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物
更多>>大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。這時太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：立秋之日涼風至，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有秋老虎之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
立秋日對農(nóng)民朋友顯得尤為重要，有農(nóng)諺說：雷打秋，冬半收，立秋晴一日，農(nóng)夫不用力。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時農(nóng)作物就會歉收；如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調(diào)雨順的過日子，農(nóng)事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟，秋前北風秋后雨；秋后
更多>>立春時節(jié)如何養(yǎng)生
1、不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。
2、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
3、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補,符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里,不論是食補還是藥補,進補
更多>>轉(zhuǎn)眼間寒露時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是燥邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。同時飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況而定。
此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主。
養(yǎng)胃食譜
大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
更多>>立冬時節(jié)話養(yǎng)生
1、立冬時節(jié)養(yǎng)生要早睡早起
俗話說:“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時間越來越短,夜晚的時間越來越長,根據(jù)冬天這個特點,早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實,冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因為充足的睡眠能夠幫助我們有效的恢復(fù)精力,放松身體。
2、立冬時節(jié)養(yǎng)生要做飯時少放鹽
很多朋友吃東西偏口重,在做飯時喜歡多放一些鹽,增強食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因為冬天的氣候比較干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。
3、立冬時節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果
水果中一般會含有豐富的維生素,不僅對我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤,而且還有助于促進新陳代謝,增強細胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進消化,保護心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。
4、立冬時節(jié)養(yǎng)
更多>>2020春季多風，少雨，寒冷，干燥。中醫(yī)認為，辛能散風，溫能祛寒，淡能滲濕，甘能健脾，所以，應(yīng)結(jié)合氣候變化的特點，來選擇一些適合2020春季食用的粥食，以達到防病健身的目的。2020春季食粥要以辛甘清淡為主。
減肥不是為了別人，而是為了自己以后可以抬頭挺胸，自信的出門逛街買衣服的時候不用再問有沒有大碼，不用再羨慕別人腿細，不用再羨慕別人怎么身材那么好。
經(jīng)歷了一星期的春假,想必身體內(nèi)也堆積了不少脂肪和毒素,減肥的第一步當然是排毒。那么到底吃什么排毒減肥效果好呢?下面跟大家分享4個有效排毒減肥的食物。
1、薄荷粥
取薄荷15克，煎湯俟冷。以粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮一二沸即可?？晒┰缤聿蜏責岱?。薄荷是一種唇形植物，中醫(yī)用薄荷作為發(fā)汗解熱劑。明李時珍《本草綱目》云：“
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