春季起居養(yǎng)生
2019-10-06大寒節(jié)氣天氣寒冷，由于北方冷空氣勢力強(qiáng)大，空氣干燥，雨雪較少，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)晴冷的態(tài)勢。對老年人來說，本月最需預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、圍巾。
此節(jié)氣一般以晴為主。所以，老年人要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快；第二，曬太陽能增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥；第三，曬
更多>>起居養(yǎng)生
所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日?；顒樱捎谶@些活動都以順應(yīng)天時(shí)、適應(yīng)環(huán)境為目的和要求，也具有自我修整的作用，所以同樣具有養(yǎng)生保健的重要意義。
人類活動簡略地可以分為睡眠與言談行走等日?；顒觾刹糠郑罢邔訇?，后者屬陽。人進(jìn)入睡眠時(shí)陽氣漸衰，陰氣漸盛，臟腑功能減弱，血液歸于肝、陽氣內(nèi)伏，神氣內(nèi)守，陰氣得以長養(yǎng)。人由睡眠醒來，則陰氣漸衰，陽氣漸盛，臟腑功能加強(qiáng)，氣血運(yùn)行加快，陽氣外達(dá)，神氣浮現(xiàn)，表現(xiàn)出種種生機(jī)，完成各種活動。睡眠對人類同樣具有重要意義。
睡臥與行走的關(guān)系屬陰陽關(guān)系，應(yīng)遵循陰陽矛盾運(yùn)動的規(guī)律來安排這些活動。一方面要注意平衡和協(xié)調(diào)，活動過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養(yǎng)，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可引起疾病，使人體機(jī)能衰退，壽命縮短；而睡眠過多，活動過少，就會使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，瘀血、痰濕等各種代謝廢物內(nèi)生，阻礙
更多>>感冒雖然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、著涼可成為感冒的主要誘因。有關(guān)專家認(rèn)為，寒冷使抵抗力降低是導(dǎo)致感冒的重要因素。研究證明，一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室溫試驗(yàn)也證明，室溫較低時(shí)，肺功能會受到明顯妨礙，這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機(jī)，從而引起感冒。
臨床上感冒有多種常見類型，如風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、時(shí)疫感冒(又稱流感)等。其中風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕感冒屬普通感冒，大多是由普通感冒病毒引起。時(shí)疫感冒是由流感病毒引起，常呈現(xiàn)流行或大流行，具有起病急、病情重、傳播快的特點(diǎn)，對人們的工作、生活影響較大。
現(xiàn)在雖已開春，但早春時(shí)節(jié)乍暖還寒，時(shí)有冷空氣來襲。特別是許多地區(qū)停止冬季供暖之后，室內(nèi)溫度低，更應(yīng)防控感冒。預(yù)防感冒要注意以下幾方面：
起居善調(diào)適
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當(dāng)濕度達(dá)50%以上時(shí)，可導(dǎo)致
更多>>春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱春困等不適。
講究飲食衛(wèi)生
節(jié)日的餐桌格外豐盛，美味佳肴應(yīng)有盡有。盡管春節(jié)是人們歡聚的喜慶時(shí)刻，但是，無論男女老幼，都要注意飲食衛(wèi)生，特別是不要暴飲暴食。要切記，許多疾病都與飲食不當(dāng)直接相關(guān)。我們注意到，每逢節(jié)假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人明顯增多，甚至有的病人送到醫(yī)院已經(jīng)生命垂危。其實(shí)，只要在飲食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。
切忌煙酒過量
如今中青年人工作繁忙，孩子學(xué)習(xí)緊張，很多離退休老人又不與子女住在一起，平時(shí)親戚朋友難得一聚。時(shí)逢新春佳節(jié)，為了盡興，親朋之間
更多>>春季養(yǎng)生問題最近幾年來提到的十分火熱，越來越多的朋友加入到了養(yǎng)生的隊(duì)伍中。但是“民以食為天”，因此很多朋友都會選擇從飲食方面下手，讓自己獲得健康。其實(shí)無論從飲食還是運(yùn)動方面，春季養(yǎng)生應(yīng)該注意的問題【起居規(guī)律】也是我們應(yīng)該了解的。
春季養(yǎng)生有多重要
春季養(yǎng)生是很多朋友都在嘗試的事情，同樣給我們的身體帶來的好處也很多。由于春節(jié)期間我們的身體攝入了太多的脂肪，而一整個(gè)冬季也都處于消沉狀態(tài)。因此此時(shí)的身體不僅需要補(bǔ)充維生素的，同樣還需要養(yǎng)肝血。而春季養(yǎng)生就能夠很好的疏泄心中郁悶，適時(shí)的保護(hù)我們的肝臟。
另外春季多注意養(yǎng)生還可以幫助我們提高新陳代謝，春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同樣新陳代謝也會逐漸加快。如果有長期便秘或者腸胃疾病的朋友，應(yīng)該多注意春季養(yǎng)生，一方面可以調(diào)節(jié)自身體質(zhì)，另外還可以緩解這種情況的出現(xiàn)，排出身體多余毒素。
起居規(guī)律給我們帶來了哪些好處
很多朋友都有晚睡的習(xí)慣，尤其是年輕的朋友。這
更多>>在春季的時(shí)候，是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，在這時(shí)候也是容易出現(xiàn)感冒的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)身體的不適情況，其中比較常見的就是犯困的情況，那么春季如何預(yù)防犯困問題，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
起居
在春季的時(shí)候我們要小心，雖然說這時(shí)候的氣候很不錯(cuò)，但是由于春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，這時(shí)候很容易就會出現(xiàn)身體素質(zhì)夏季的情況，因此我們在春季的時(shí)候就不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛，這樣的方法就能增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，幫助改善身體不適。
飲食
在春季的時(shí)候還要注意的就是飲食了，在飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃酸味的東西，這樣的飲食對我們健康有幫助。而且因?yàn)楦沃鞔海逦吨?，酸味入肝，具有收?/p> 更多>>
春季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候萬物復(fù)蘇，人體的新陳代謝在這時(shí)候也是比較快的，所以在春季的時(shí)候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，這樣對我們健康也是會有好處的，那么具體春季的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
早上梳頭、晚上泡腳
春季的時(shí)候養(yǎng)生，我們需要注意一些小細(xì)節(jié)才行，首先在《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病，堅(jiān)持這樣的方法，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，大家不要錯(cuò)過。
晚睡早起，不可戀床
春季的時(shí)候養(yǎng)生我們要在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升，注意保持充足的睡眠，這是春季非
更多>>對于女性朋友們來說，在春季的時(shí)候是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在平時(shí)就要注意合理的方法去養(yǎng)生才行，這樣對女性健康是有幫助的，所以在春季的時(shí)候女性朋友們就要學(xué)會通過合理的方法養(yǎng)生才行，那么具體春季的是還要怎么做比較好，一起看看吧。
著裝適宜、注意保暖
對于女性朋友們來說，在春季的時(shí)候必須要對養(yǎng)生的方法有所了解才行，在這時(shí)候春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以女性朋友們在這時(shí)候還是應(yīng)該特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生，盡量的避免出現(xiàn)寒氣的影響，這對女性健康是有幫助的。
早睡早起，不可戀床
而且在平時(shí)還要注意，最好是可以注意保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，我們在春天每天都應(yīng)該注意早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，
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1、冬季起居養(yǎng)生
起居有常
在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。壯不競時(shí),精神滅想養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾。固先天之本,護(hù)后天之氣。冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應(yīng)之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
2、冬季養(yǎng)生食譜
蝦仁韭菜：材料:韭菜250克,蝦仁30克,雞蛋1個(gè),食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。做法：將蝦仁洗凈水發(fā)漲,約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈,切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi),攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油
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