春季腸道養(yǎng)生
2019-10-06本文導(dǎo)讀：我們一直在提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的寶寶身體抵抗力更強(qiáng)，生長(zhǎng)發(fā)育更好，而且，媽媽選擇母乳喂養(yǎng)，寶寶腸道更健康。
1、母乳喂養(yǎng)和配方奶喂養(yǎng)的寶寶體內(nèi)腸道菌群有何不同？
通常情況下 ，母乳喂養(yǎng)寶寶體內(nèi)的腸道菌群構(gòu)成相對(duì)簡(jiǎn)單，主要是以雙歧桿菌為優(yōu)勢(shì)菌，占99%，其他常見(jiàn)菌鏈球菌、葡萄球菌、腸球菌、乳酸桿菌、腸桿菌等占0.11% ~1 %；配方奶粉喂養(yǎng)寶寶則形成更為多樣化的腸道菌群，主要是脆弱擬桿菌屬、腸桿菌、腸球菌和難辨梭狀芽孢桿菌等。
配方奶喂養(yǎng)寶寶其腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量明顯低于母乳喂養(yǎng)嬰寶寶，這是因?yàn)槟溉橹械墓丫厶穷惸苡行Т龠M(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng)。由于雙歧桿菌可抑制大腸桿菌和潛在致病菌的生長(zhǎng)，再加上母乳里特有的免疫球蛋白、細(xì)胞因子等活性物質(zhì)，使得母乳喂養(yǎng)寶寶腸道抵抗病菌的能力更加強(qiáng)大。
2、食物過(guò)敏的寶寶腸道菌群有什么樣特點(diǎn)？
食物過(guò)敏在嬰兒期主要表現(xiàn)為濕疹、腸絞痛、胃食管返流、腹瀉或便秘
更多>>在2015年的一份新聞報(bào)道中稱，我國(guó)大約有6%左右的人群發(fā)生便秘，在這些便秘患者中真正就診的人卻少于25%。他們通常會(huì)采用一些偏方和食物進(jìn)行調(diào)理。而這些所謂的偏方卻并不能完全有效。
便秘的定義
偶爾一次排便困難，不叫便秘。通常認(rèn)為一周排便少于三次時(shí)，就可以視為便秘。同時(shí)，大便的硬度和形狀也是確定便秘的關(guān)鍵因素。
有些女孩子，節(jié)食減肥，導(dǎo)致腸道內(nèi)沒(méi)有食物廢渣，也可能發(fā)生排便次數(shù)少，但大便并不干燥、堅(jiān)硬，這種便不屬于便秘。
通便食物為何不起作用?
1.香蕉
一旦便秘，老人、家長(zhǎng)、朋友都會(huì)建議多喝水、多吃香蕉，認(rèn)為這樣可以緩解便秘。
香蕉的通便原理是：一，富含膳食纖維，而其中的很大一部分不被吸收，只會(huì)令糞便體積增大，刺激腸道蠕動(dòng)。二，豐富的水溶性膳食纖維，提高腸道粘液分泌，吸收水分，軟化大便。
但是，當(dāng)香蕉吃多了，腸道便會(huì)“堵車”!
大家吃香蕉時(shí)，尤其是未成熟的香蕉，總是嘗到一股青澀味，這是其中
更多>>知名美食作家文怡現(xiàn)場(chǎng)演示酸奶diy
你知道自己的第三年齡是多少歲嗎？第三年齡不是生理年齡，也不是心理年齡，而是關(guān)乎人體健康的腸道年齡。當(dāng)腸癌成為最具威脅的健康殺手，腸道健康再也不容忽視。
近日，中國(guó)食品[5.33 7.68%]科技學(xué)會(huì)、亞洲乳酸菌學(xué)會(huì)聯(lián)盟及蒙牛乳業(yè)[21.00 -0.94%]集團(tuán)在京聯(lián)合發(fā)起腸道健康調(diào)查活動(dòng)，倡導(dǎo)大眾關(guān)注腸識(shí)，建立預(yù)防勝于治療的腸道健康觀念。
腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫器官。作為腸道關(guān)愛(ài)行動(dòng)的推廣大使，我向大家呼吁：工作再忙碌，大家也一定要重視腸道健康。知名腸道健康專家、亞洲腸道健康運(yùn)動(dòng)的發(fā)起者蔡英杰教授成為普及腸道健康知識(shí)的腸識(shí)百事通。
對(duì)于相當(dāng)部分的白領(lǐng)上班族而言，工作壓力加重，情緒波動(dòng)加劇，包括日常飲食的不規(guī)律，都會(huì)無(wú)形中給腸道增加負(fù)荷，引發(fā)腸道亞健康。與日趨嚴(yán)重的腸道疾患相反，了
更多>>益生菌是近年來(lái)的新概念，稍微了解我們就知道，益生菌是保持腸道菌群平衡的關(guān)鍵，而腸道菌群的平衡是保持身體健康的重要保證。那么，益生菌是如何形成的？益生菌減少又會(huì)對(duì)人體有什么影響呢？怎么補(bǔ)充益生菌呢？一起來(lái)了解。
一、腸道菌群是如何形成的
1、當(dāng)新生兒出生時(shí)，腸道是無(wú)菌的，最先定植在嬰兒腸道的益生菌是雙歧桿菌(占主導(dǎo)地位)，還有較少數(shù)量的鼠李糖乳桿菌、副干酪乳桿菌和唾液乳桿菌等。雙歧桿菌在嬰兒腸菌中起核心作用，它具有促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)和防御感冒的作用。
2、斷奶期寶寶要經(jīng)過(guò)混合喂養(yǎng)轉(zhuǎn)向成人飲食，此時(shí)腸道菌群要發(fā)生大的變革，雙歧桿菌逐漸退出占優(yōu)勢(shì)的地位，隨之占優(yōu)勢(shì)地位的菌群是類桿菌和厭氧的鏈球菌；斷奶后，嬰兒腸道菌群構(gòu)成逐漸與成人接近。此時(shí)的寶寶要注意補(bǔ)充益生菌。
3、成人腸道菌群最多是雙歧桿菌和類桿菌、消化球菌，成人腸道菌群生態(tài)在正常情況下相當(dāng)穩(wěn)定，只有在患病或用藥時(shí)才被干擾，發(fā)生紊亂
更多>>茼蒿的莖和葉可以同食，清氣甘香，鮮香嫩脆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其胡蘿卜素的含量極高，是黃瓜、茄子含量的20-30倍。有“天然保健品，植物營(yíng)養(yǎng)素”之美稱。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，可消食開(kāi)胃。含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，可以養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，清血化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)肝，穩(wěn)定情緒，防止記憶力減退。有助于寬中理氣，消食開(kāi)胃，增加食欲，并且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進(jìn)排便，達(dá)到通腑利腸的目的；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開(kāi)郁，避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便，消除水腫；茼蒿含有一種揮發(fā)性的精油，以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓，補(bǔ)腦的作用。
茼蒿的營(yíng)養(yǎng)成份
每100克含水分95.8克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纖維0.6克，灰分0.9克，胡蘿卜素0.28毫克，維生素b10.01毫克，維生素b20
更多>>“人體腸道共有1000至2000種微生物，菌群總重量有一兩公斤?！毖芯咳藛T說(shuō)，該項(xiàng)目研究已進(jìn)入第三年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腸道細(xì)菌共有300多萬(wàn)個(gè)基因，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人類自身的2萬(wàn)多個(gè)基因。這些基因分屬1000多種不同的細(xì)菌，每個(gè)人腸道中都有其中至少100多種細(xì)菌。約40%的細(xì)菌可在半數(shù)研究對(duì)象的腸道中找到。
腸道中許多細(xì)菌是有益的，它們幫助人體處理復(fù)雜的化合物，還可以生成氨基酸和維生素，因此腸道細(xì)菌的種類和數(shù)量與身體健康有著密切關(guān)系。目前，所有的腸道微生物基因已經(jīng)被測(cè)序完畢，接下來(lái)將通過(guò)深度測(cè)序和各種實(shí)驗(yàn)，定義并描述腸道宏基因組功能，確定其與各種疾病之間的關(guān)系。
例如，胖人腸道內(nèi)有些微生物，瘦人體內(nèi)卻無(wú)。實(shí)驗(yàn)中，研究人員將肥胖老鼠腸道內(nèi)的某些菌群，植入瘦老鼠體，瘦老鼠就會(huì)胖起來(lái)?！吧钪校行┤嗽趺闯远疾慌?，有些人吃點(diǎn)就胖，除了自身基因決定外，還有一個(gè)重要因素——腸道菌群?！蓖蹩〗忉屨f(shuō)，如果你愛(ài)吃肉，那
更多>>腸道spa簡(jiǎn)稱腸spa，也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。腸spa是在一個(gè)潔凈、隱私的溫馨環(huán)境中，飛、舒服的躺在特制的治療床上，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練的腸療師將一條潤(rùn)滑過(guò)的細(xì)管，輕輕送入直腸，在腸療機(jī)控制下，將與體溫相一致的，經(jīng)過(guò)濾的純凈水或藥物經(jīng)結(jié)腸流進(jìn)流出，再輔以輕柔的推拿、按摩，讓你在安全、舒適之中，稀釋、軟化腸內(nèi)糞便，使之連同積存于腸道中的寄生蟲(chóng)、毒素排出體外。
腸spa是一種風(fēng)靡全球的瘦身減肥保健新法，被稱為21世紀(jì)最熱門的物理性內(nèi)調(diào)保健自然療法。它利用專業(yè)的清腸儀器消除體內(nèi)毒素，定期對(duì)身體進(jìn)行大掃除，使體內(nèi)積存的過(guò)剩糖分和脂肪得以“流失”，使脂肪細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而促進(jìn)脂肪分解、溶化，排出體外，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的奇效。
廣州東大肛腸醫(yī)院腸spa輕松實(shí)現(xiàn)“瘦脂肪”
腸spa法是一種結(jié)腸內(nèi)的水力運(yùn)動(dòng)，用特定的儀器將水送至結(jié)腸深處，將積累在結(jié)腸壁上的宿便軟化、稀釋。它
更多>>瘦身其實(shí)并不難，對(duì)于懶mm來(lái)說(shuō)，在辦公室就能瘦身才是王道，那么下面的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能讓你在辦公室輕松瘦身哦！還等什么？趕緊和小編一起動(dòng)起來(lái)吧！
朝九晚五的辦公室上班族，長(zhǎng)時(shí)間的久坐或久站，導(dǎo)致缺乏活動(dòng)力的身體對(duì)于健康也造成不少的影響，其中以腸胃功能是困擾最多人的問(wèn)題。
小編這次要提供給大家的是在辦公室也能做到的辦公室腸道按摩法，畢竟腸胃好，人才不容易老哦。
腸道按摩法
1、輕輕坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地唿吸，同時(shí)將身體往左右兩邊扭轉(zhuǎn)叁～四次。
2、打開(kāi)雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下叁公分處)。
3、保持這個(gè)姿勢(shì)，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。
4、直到手腕碰到大腿為止，再確認(rèn)手指是否深深嵌入肌肉裡。
5、將嵌在肌肉裡的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。
要將雙手手指嵌入肌肉裡時(shí)，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來(lái)回地重復(fù)按摩。
肚子左邊有大
更多>>有些人如按她們的腸道年齡推斷，稱其60歲也毫不為過(guò)，究其原因主要來(lái)自飲食生活中的偏食等不良習(xí)慣，比如不科學(xué)的減肥、節(jié)食等。一些中老年的公司職員，由于業(yè)務(wù)上的關(guān)系，酒宴應(yīng)酬較多，加上抑郁情緒的影響，胃腸道已經(jīng)步入老齡化階段。
許多國(guó)家為了強(qiáng)化國(guó)民健康，早已采取措施。比如日本厚生省向國(guó)民推薦的標(biāo)準(zhǔn)為：每人每天攝取20~25毫克食物纖維。因?yàn)槭澄锢w維可以抑制腸道內(nèi)有害菌的活動(dòng)，承擔(dān)起腸道“清潔夫”的角色。
怎樣才能防止“腸道年齡”的提前老化呢?
但這些措施的效果都非常有限，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腸道問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，怎樣才能防止“腸道年齡”的提前老化呢?這就要依靠體內(nèi)有益菌，雙歧桿菌是人體的有益菌，其作用已被國(guó)際公認(rèn)。它能清理腸道垃圾，抑制、抵御病菌對(duì)有機(jī)體的侵襲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收、清除衰老因子，是人體的“清道夫”，有效維護(hù)胃腸道年輕態(tài)。
如何增值有益菌最有效果?
如何增值有益菌最有效果?相信有人馬上就
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