春季保健養(yǎng)生
2019-10-06本文導讀：韭菜是春季常見的蔬菜，春季也是最適合吃韭菜的季節(jié)，那么春季吃韭菜有哪些好處呢？下面就來了解一下春季吃韭菜的養(yǎng)生保健作用。
韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能
【行氣理血】：
韭菜的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，適用于跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等癥。
【潤腸通便】：
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌。
【增進食欲】：
韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益于增進健康。
【健胃消食】：
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預(yù)防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為 洗腸草 。
更多>>本文導讀：春季陽氣生發(fā)，人們應(yīng)順應(yīng)春季的特點，要注意飲食養(yǎng)生。下面小編就推薦幾款春季養(yǎng)生藥膳，對春季養(yǎng)生保健大有補益，一起來了解一下吧！
一、蓮子木耳羹
材料：蓮子肉30克、白木耳20克。
做法：
1、蓮子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮爛；
2、放冰糖少許，每日清晨食之，食后稍事活動。
功效：蓮子肉善入脾胃之經(jīng)，能補脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經(jīng)，能滋養(yǎng)肺胃之陰，二藥相用，能氣陰雙補。健康人食用，益于心脾。
二、枸杞粥
材料：枸杞50克、粳米100克。
做法：取枸杞、粳米加水適量，同煮成粥，早、晚適量服食。
功效：枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥，可以補肝腎不足，咳嗽久治不愈者（無外感）。此外，枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用。
三、薺菜水餃
功效：薺菜含有豐富的維生素、纖維素，能開胃助消化，素有 三
更多>>春季（立春起至立夏止）是萬物生長、萬象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障”。
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水
更多>>春天當然是年輕、好動的“上班族”最熱愛的季節(jié)。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日閑，不妨利用雙休日，到遠離喧囂鬧市的大自然中去，伸展一下疲憊的四肢。踏青登高，歷來是都市人喜愛的一項休閑活動。一般來講，平日里的健身運動大多是水平方向的，而登山運動的方向卻是屬于垂直的，這能夠彌補都市人平時鍛煉的不足。
對于一些年輕的健身愛好者，如果在雙休日選擇去登山，不妨騎上自行車。若能在登山前，再利用野外進行慢跑熱身，這種三合一的郊游，堪稱陸上“輕型鐵人三項”。
登山不僅可增強腰背肌肉的力量和下肢肌肉韌帶活動能力，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還能使心肺活動加強，血液循環(huán)加快，促進新陳代謝。據(jù)報道，有專家以登樓測試，一個40公斤體重的人上10分鐘的樓梯要消耗熱量200卡，同比時間內(nèi)，上樓梯消耗的熱量比散步多4倍，比跑步多29%。
登山雖有益，但必須掌握科學的方法。
首先，要遵循身體力行、循序漸進的原則。一般說來，老、
更多>>簡要內(nèi)容：一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。
一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀?？汕f別小看這些吃飯時出現(xiàn)的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢！
1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
2、進食時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，要考慮胃食管反流病。
4、飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。
5、常常于飯后2小時胃痛，或半夜痛醒，進食后可以緩解，常有泛酸現(xiàn)象。可能
更多>>在經(jīng)歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應(yīng)付挑戰(zhàn)。健康一整年，是可以期待的。
起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更
更多>>春季氣候變化多端，因時制宜地進行預(yù)防保健，可有效地減少春季傳染性疾病的發(fā)生。
1、著裝適宜
因為春季氣候時冷時熱，氣候變化極為頻繁，因此應(yīng)當避寒風，天氣稍暖時不要急于脫掉棉衣，要著裝適宜，注意保暖，以防外邪的侵襲。
2、早睡早起
春天宜早睡早起，不要戀床，以免久睡越發(fā)困倦，尤其是對于老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。
3、控制房事
春季來臨時，萬物復蘇，對于人來說，**能力也有增強趨勢，因此，切忌因房事而興奮過度，否則，對身體健康不利。
4、防止瘟疫
春季萬物蘇醒，生機無限，種種病毒、微生物的活力也增強，是春季呼吸道疾病的好發(fā)季節(jié)，要注意開窗通風，注意防寒，加強體育鍛煉，以增強機體抵抗春季呼吸道傳染病的能力。
5、調(diào)理飲食
春季的飲食調(diào)理至關(guān)重要，宜甘甜少酸，飯不宜過飽，酒不可過量，年糕米團不宜多食。春日進補以補肝為主，當歸豬肝湯、枸杞豬肝湯、韭黃炒羊肝等，均可根據(jù)各人喜好選用。
更多>>春回大地，萬物復蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
1．調(diào)養(yǎng)精神
春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面，也應(yīng)順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應(yīng)生發(fā)之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。
尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到
更多>>春暖花開，人們脫去厚厚的冬裝倍覺清爽。可令人煩心的是，過敏癥也悄悄地隨之而來，令人坐臥不寧。在此提醒有過敏癥的朋友特別注意加強“保護”，讓過敏癥遠離你。
在自然界，花粉是一類主要的致敏原，每當春暖花開之季容易引起花粉過敏的多為種子樹，以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風起的日子更容易傳播，所以春天郊游時出現(xiàn)花粉過敏者更多?；ǚ壑泻械挠唾|(zhì)和多糖物質(zhì)被人呼入后，可被鼻腔粘膜的分泌物消化，隨后釋放出十多種抗體，如果這種抗體和入侵的花相遇，并大量積蓄，就會引起過敏。
日本學者藤田弘一郎研究發(fā)現(xiàn)，近20年內(nèi)日本患花粉癥的人增加了10倍以上。他們通過科學研究后認為，生活水平的提高，人們攝入了更多的雞蛋、肉制品等高蛋白、高熱量飲食，結(jié)果導致體內(nèi)產(chǎn)生抗體的能力亢進，因而遇到花粉等抗原時，就更容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)。同時，大氣污染、水質(zhì)污染及食品添加劑的大量應(yīng)用，導致人體
更多>>起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。
飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺
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