初冬季養(yǎng)生
2020-12-23初冬是個過度季節(jié)，早晚氣溫溫差大，那么做為上班族的白領人群，要更加注重養(yǎng)生，該怎么樣養(yǎng)生呢？吃哪些食物能夠幫助大家調(diào)理身體呢？
不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
不要長時間穿著過緊的衣服。身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內(nèi)氣體的排放運作。
不要一雙鞋天天穿著不換。由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
不要長期使用一支牙刷。牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的
更多>>初冬季節(jié)，天氣依然干燥，在這個季節(jié)，該吃點什么食物養(yǎng)生呢？深秋初冬季節(jié)，最讓人關注的養(yǎng)生問題莫過于防“秋燥”了，如果你已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥的情況，那你很可能已經(jīng)被“秋燥”侵襲了。
“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生原則，中醫(yī)認為保護陰氣的關鍵是要“防燥護陰”。隨著降雨逐漸減少，空氣濕度下降，燥氣會逐漸耗人津液，人就會出現(xiàn)肺、皮膚、大腸等部位的以“燥”為特征的病理現(xiàn)象，胃腸易燥、皮膚易干。另外他還提醒，預防“秋燥”傷人還要注意秋季精神調(diào)養(yǎng)，要保持精神安寧，注意培養(yǎng)樂觀情緒?？山?jīng)常曬太陽，當情緒不好時要注意排解，可以散步、打太極拳等。
從五味來看，深秋初冬飲食要多酸少辛，減辛味、增酸味。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多吃些酸味果蔬，如山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。此外，可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆?jié){等，有補脾胃、養(yǎng)肺防燥、潤腸通便作用。
更多>>告訴我們，冬天是最適合進行滋補的一個季節(jié)。冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，云藥通網(wǎng)小編“海多多”就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識，一起來看看吧。
入冬后，天氣進一步轉(zhuǎn)涼。老人各項身體機能都有所減退，此時應格外注意調(diào)整日常的生活起居，做好預防保健工作。
初冬養(yǎng)生
1、早點睡 晚點起
老年人體質(zhì)相對較弱，入冬后不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利于維持體內(nèi)的陰陽平衡。
冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節(jié)。人體也應隨著自然界的變化適當?shù)販p少活動量，以免擾動陽氣，損傷陰精。尤其是對老人來說，體內(nèi)陽氣本來就不充沛，更應該早睡晚起，以利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
睡覺的時間不足或過長，都會導致精神萎靡和人體困倦，影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節(jié)早睡1～2小時，再晚起1～
更多>>冬季飲食吃什么好：蓮藕
民間早有荷蓮一身寶，秋藕最補人的說法。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的當家菜.鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
冬季飲食吃什么好：花生
最具明星氣質(zhì)的當屬有長壽果之稱的花生。常吃花生能,花生仁中含蛋白質(zhì)高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
中醫(yī)認為，
更多>>本文導讀：冬季是個適合進補的季節(jié)，冬季寒冷，應該多溫補，那么冬季養(yǎng)生要遵循哪些原則呢，下面一起來看下。
冬季萬物斂藏，人們養(yǎng)生也應當順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。初冬養(yǎng)生應遵從以下原則：
1、斂陰護陽 冬季由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。
2、適度進補 根據(jù)中醫(yī) 虛則補之，寒者溫之 的原則，冬季 食補 ，應選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季
更多>>初冬養(yǎng)生 從睡懶覺開始
初冬時節(jié)，進補和養(yǎng)生的最佳時間即將來臨， 不過不要著急著進補，先把你的懶覺睡夠了再說。 睡好吃好才會身體好，冬季養(yǎng)生從懶覺開始，食 療和藥膳也要吃得好，你的冬天就過得舒舒服服 沒煩惱。
從睡懶覺開始冬季養(yǎng)生
立冬之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，冬意一日濃似一日， 專家建議，冬季養(yǎng)生，順應自然，起居調(diào)養(yǎng)應以“養(yǎng) 藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物， 可以開始適當進補。
從睡懶覺開始。冬季晨練時間可以適當推遲， 見太陽才運動。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì) 量也會變好。戶外活動應選擇在上午 9 點半以后 到下午 4 點之前進行最為適宜，以身體微熱為度。
飲食要滋陰潤燥。入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。因此，冬季要多喝溫水。此外， 還可選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、 甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。
穿衣要薄厚適中。入冬后，氣溫低，氣候干 燥，受
更多>>大部分的葉子開始變黃，甚至在寒風中瑟瑟凋落，地面上也覆蓋上了層層的初霜，初冬的寒意已越來越逼近了。在此，為大家奉上初冬養(yǎng)生食譜，讓您在享受美食的同時，更擁有一份健康。
生姜糯米粥
原料：蔥白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食鹽、味精少許，水適量。
制法：
1、將糯米淘洗干凈，放入鍋中先煮開，改用文火煨。
2、加入蔥白、生姜煮至粥爛，加入米醋、食鹽、味精攪勻，即可趁熱食用。
特點：此粥對風寒感冒患者有良好的效果。蔥、姜功效見前，米醋有活血、散寒作用。 當歸羊肉湯
制法：
1、將羊肉洗凈，切片生姜洗凈，切片待用。
2、炒鍋上火，下油，油熱后，加入羊肉，翻炒幾下，加水、生姜、蔥白、當歸，旺火燒開，改用文火燉半小時后，加入鹽、味精各適量即可。
特點：湯鮮肉嫩。羊肉有益氣補虛的作用，當歸有補血活血之功。二者與生姜、蔥相配，可補虛溫中、活血祛寒。適風寒感冒患者食用。
山藥羊肉湯
配料：羊肉五百
更多>>隨著工作的壓力越來越大，即便是到了寒冷的冬季，還有很多人每天都忙碌在工作上，沒有時間去照料身體，冬天到了天氣越來越冷，這時候大家就更應該注意養(yǎng)生的方法，養(yǎng)生不是只靠著鍛煉身體就可以的，還需要注意許多的飲食方式，身體體質(zhì)應該多喝一些養(yǎng)生湯，那么初冬養(yǎng)生湯怎么做呢？
編者按：冬季到了天氣寒冷，這時候大家就更應該注意養(yǎng)生，下面小編為大家推薦了幾款初冬養(yǎng)生湯，趕緊去看看吧!
青紅蘿卜煲龍骨
營養(yǎng)功用：清熱解毒、清腸胃。
原料：青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
青紅蘿卜煲龍骨
做法：
1. 將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。
2. 青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用。
3. 砂鍋放2/3 水，燒開后，下入龍骨、赤肉煮沸，轉(zhuǎn)小火，下入青紅蘿卜、馬蹄，文火燉4 小時即可。注意，燉的過程中要經(jīng)常觀察，并撇去湯面上的油脂。
猴頭菇煲螺頭
營養(yǎng)功用：健脾胃、
更多>>養(yǎng)生導讀：現(xiàn)在不少地區(qū)已進入初冬，那么初冬怎么養(yǎng)生呢？初冬養(yǎng)生可不能馬虎，在這換季之時，衣食住行都要有所調(diào)整。具體初冬怎么養(yǎng)生呢？下面小編為您介紹初冬養(yǎng)生的五大秘訣。
初冬怎么養(yǎng)生？
一、飲食：飲食清淡、多吃生津養(yǎng)陰食物
秋冬換季時節(jié)，首先要保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負擔，另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物得以排除，多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細胞水分，增強其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。
初冬飲食養(yǎng)生適合的是平補。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗
更多>>女人上了年紀皺紋都出來了，容顏顯老怎么辦？不怕！有空多做做運動促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在家的時候也可以嘗試一下小編推薦的4款養(yǎng)生抗衰老的湯飲，保你容顏煥發(fā)青春的氣息！
1、木瓜花膠魚尾湯
材料：木瓜一個（400克）、鯇魚尾一條（250克）、花膠（20克）、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開后改用文火約煲1小時即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補益脾胃、催乳、消食功效。花膠含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補腎。鯇魚尾也能補脾、益氣、通乳。
2、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提
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