產(chǎn)婦吃什么食物好
2021-02-05大家都知道女性生完孩子以后會(huì)元?dú)獯髠枰a(chǎn)后把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充回來(lái)，不然會(huì)造成女性身體的一些機(jī)能薄弱，嚴(yán)重的會(huì)危及到女性的生命。女性在產(chǎn)后需要補(bǔ)充的元素之一就是鈣，補(bǔ)鈣不僅對(duì)女性身體好，對(duì)哺乳期的孩子也很好。但是補(bǔ)鈣的食物很多，不好選擇。下面小編介紹關(guān)于產(chǎn)婦補(bǔ)鈣吃什么食物好。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更
更多>>隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活條件的提高，越來(lái)越多的家庭對(duì)產(chǎn)婦的飲食注重起來(lái)。那么，產(chǎn)婦吃什么有利身體健康呢?水果適合產(chǎn)婦吃嗎?一系列的問(wèn)題浮出來(lái)了，大家認(rèn)為水果適合產(chǎn)婦吃嗎?有哪些水果適合呢?
對(duì)于以上問(wèn)題，有關(guān)專家介紹，其實(shí)產(chǎn)婦是可以吃水果的，但是不是所有水果都是適合的哦。那么，讓小編的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養(yǎng)是很重要的，中醫(yī)保健專家介紹說(shuō)產(chǎn)婦產(chǎn)后要多吃下面的幾種食物，如蘋(píng)果、紅棗、荔枝和桂圓等等，下面介紹的就是這些進(jìn)補(bǔ)食物的功效。
蘋(píng)果
蘋(píng)果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。
對(duì)于蘋(píng)果來(lái)說(shuō)，最為常見(jiàn)的一種水果了吧，它不僅價(jià)格便宜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容小覷。蘋(píng)果的粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑。
尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。
蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利
更多>>在我國(guó)傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗里，有很多禁忌，比如不能吃生涼的，不能吃硬的，需要吃高營(yíng)養(yǎng)和富含維生素的食物。這是有一定的道理的，因?yàn)楫a(chǎn)婦體質(zhì)特殊，生產(chǎn)完后免疫力下降，如果不及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身體造成一定的危害。那么，產(chǎn)婦吃什么蔬菜好呢？
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，月子期間吃蔬菜和水果會(huì)傷身體，也因?yàn)楹芏嗍卟诵院?，產(chǎn)婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會(huì)影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素c、a及礦物質(zhì)鐵
更多>>產(chǎn)婦冬季吃什么補(bǔ)品好
1、產(chǎn)婦冬季吃雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高,還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素a、b、d等,脂肪極易被人體消化吸收,并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此,產(chǎn)婦多吃雞蛋,有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
2、產(chǎn)婦冬季吃牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素d等,是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品,且容易被人體吸收利用,對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。
3、產(chǎn)婦冬季吃小米
小米富含維生素b、膳食纖維和鐵。與大米相比,小米中鐵、維生素b1和b2要高出一倍至數(shù)倍,纖維素也高出2倍以上,產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力的恢復(fù)。
4、產(chǎn)婦冬季吃蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素c和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進(jìn)食欲。媽咪各類(lèi)水果都可以吃,冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。
冬季飲食的原則
1、要養(yǎng)腎為先
更多>>剛滿月身體已經(jīng)恢復(fù)得差不多了，在這個(gè)時(shí)候因?yàn)樯眢w消耗大量的元?dú)?，再加上坐月子已?jīng)恢復(fù)大半，再配合一些飲食方面來(lái)慢慢的調(diào)理，恢復(fù)的會(huì)更快一些，產(chǎn)婦的飲食方面主要還是以清淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蛋白質(zhì)豐富為主。
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)提示
因?yàn)槟阁w在分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點(diǎn)提示：
1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。
5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5
更多>>本文導(dǎo)讀：在經(jīng)歷十月懷胎的辛苦和分娩的痛苦之后，接下來(lái)就是產(chǎn)婦坐月子了，冬季坐月子注意事項(xiàng)有很多，那么冬季產(chǎn)婦能吃什么水果呢？
對(duì)于冬季產(chǎn)婦的飲食有很多特別注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季并不是水果生產(chǎn)的季節(jié)，但是一樣有很多對(duì)產(chǎn)婦身體非常有益的水果可以吃，那么具體來(lái)說(shuō)冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果呢?
1、桂圓。
產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛，需要大補(bǔ)，那么桂圓開(kāi)始水果中的滋補(bǔ)之王，有著補(bǔ)血益脾的功效，對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了。平日煮粥的時(shí)候也可以放一些干桂圓，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。
2、香蕉。
香蕉最主要的功能就是潤(rùn)腸通便，產(chǎn)后一般女性都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時(shí)香蕉也可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后減肥有一定的效果。
3、橘子。
橘子可是秋冬季生產(chǎn)的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢(qián)橘等等種類(lèi)非常多，味道酸酸甜甜的可以促進(jìn)食欲，也可以補(bǔ)充維生素c，但橘子也容易上火，每日不要大量
更多>>產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后確實(shí)身體是比較虛弱的，此時(shí)更應(yīng)該注重身體的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，加快身體的恢復(fù)，但是在產(chǎn)后很多的飲食問(wèn)題產(chǎn)婦不了解，有時(shí)可能會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食，對(duì)自己身體健康造成其他不良的影響，所以下面我們?yōu)榇蠹冶P(pán)點(diǎn)一下，產(chǎn)婦不能到幾類(lèi)食物。
因?yàn)楫a(chǎn)婦在坐月子時(shí)身體是比較虛弱，而且抵抗力比較差，錯(cuò)誤的飲食方式會(huì)對(duì)健康造成更多的影響，首先要注意避免吃寒涼性生冷的食物，本身產(chǎn)后身體氣血虧損，如果此時(shí)還吃這些寒涼生冷的食物，更容易導(dǎo)致身體虛弱，而是應(yīng)該多吃一些具有溫補(bǔ)的，恢復(fù)血恢復(fù)食物，這樣也有助于惡露的排除。
同時(shí)辛辣刺激性的食物也是不能夠吃的，很多人對(duì)于辛辣口味的食物比較喜愛(ài)，即便是在坐月子時(shí)期也是如此，但是在坐月子時(shí)期身體比較特殊，如果此時(shí)食用辛辣發(fā)散的食物，常見(jiàn)的辣椒等，容易導(dǎo)致傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至還會(huì)引起其他的病癥，造成上火，便秘等這些不良影響。
也要注意禁忌過(guò)咸的食品，過(guò)咸的食物就
更多>>產(chǎn)婦在月子期間是應(yīng)該要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)以及可以促進(jìn)母乳分泌的食物的，而青菜也是必須吃的，但是那種青菜比較好，就需要選擇新鮮綠色的青菜，比如菜心以及菠菜，這個(gè)蔬菜可以緩解肉食的油膩，而且可以補(bǔ)充胡羅素等，對(duì)于產(chǎn)后的淤血清理也是有益的，所以月子期間應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖恕?/p>
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說(shuō)法是對(duì)蔬果的偏見(jiàn)，也是忽視了均衡飲食這個(gè)最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也不能合理調(diào)節(jié)飲食，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說(shuō)并不是只有一些肉類(lèi)或奶類(lèi)能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢?
綠色蔬菜
一、綠色蔬菜
常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素及vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺
更多>>產(chǎn)婦在飲食上是必須要多加注意的，如果產(chǎn)婦不注意飲食的話，有可能會(huì)對(duì)自己的身體健康以及嬰兒的身體健康都造成一定的危害，畢竟嬰兒也需要吃產(chǎn)婦的奶水，奶水當(dāng)中如果有一些對(duì)嬰兒不好的食物的話，也是會(huì)造成一定的影響。有些產(chǎn)婦喜歡吃餃子，產(chǎn)婦吃什么餡的餃子好呢？下面來(lái)進(jìn)行具體的介紹。
茴香韭菜要少吃
茴香屬于熱性香料，婦吃熱性香料，如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，這些香料容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘。腸道發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。韭菜性味甘、辛，食用過(guò)多往往會(huì)引起腹瀉，而且吃韭菜引發(fā)宮縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕期吃韭菜時(shí)一定要避免茴香、韭菜餡的餃子。
三鮮味美更安全
三鮮餡的餃子一般搭配的新鮮時(shí)蔬和肉、蝦等餡料，含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，既能夠滿足孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，又能夠保證營(yíng)養(yǎng)均衡，孕
更多>>剖腹產(chǎn)的女性失血過(guò)多，需要在產(chǎn)后好好的調(diào)養(yǎng)。剖腹產(chǎn)產(chǎn)后需要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣有利于傷口愈合?；加胸氀漠a(chǎn)婦要多吃紅棗和木耳，有助于治療貧血。要知道，月子里的調(diào)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一生最重要的時(shí)期，只有月子坐好了，身體免疫力才能增強(qiáng)。
剖腹產(chǎn)坐月子吃什么最好
1、剖腹產(chǎn)使得產(chǎn)婦的身體受到重創(chuàng)，造成氣血兩虧，所以產(chǎn)后飲食宜清淡。尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi)。應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不能吃生冷、辛辣，刺激的食物，不要吃過(guò)于油膩之物，特別應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。多食用羊肉、牛肉、海魚(yú)、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果，盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌，如蕎麥、綠豆、螃蟹、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃
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