便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生
2019-10-05在現(xiàn)實生活中，很多人都存在便秘現(xiàn)象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，那么長期便秘會帶來哪些危害呢?在飲食方面便秘者要注意什么呢?
長期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)祝笙笸?、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調(diào)理，可
更多>>冬季干燥便秘應(yīng)該怎么辦
1、冬季干燥便秘應(yīng)該怎么辦
首先就是要多喝水,早晨起來,喝杯淡鹽水,能清除體內(nèi)的熱氣,還能調(diào)和五臟六腑,排出體內(nèi)的雜物,改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能潤燥、解毒,幫助消化和睡眠。
少吃高蛋白高脂肪的食物,吃飯的時候,避免吃辛辣的食物。飯后多吃點水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它們都是粗纖維食物,能夠促進消化,有利于解決大便干燥的問題。
一定要多運動,經(jīng)常在電腦前坐著不動,很容易出現(xiàn)大便干燥的問題。可以每天安排一點時間,出門做下運動。適當(dāng)?shù)剡\動,可以增強體質(zhì),促進腸胃的蠕動,因而排便就容易得多。
多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物,如胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、茄子、黃瓜、卷心菜、蘋果、香蕉、等。
2、便秘原因
飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細(xì)的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運動減慢,水分過度
更多>>冬季嬰兒便秘怎么辦
1、冬季嬰兒便秘要調(diào)整喂養(yǎng)方式
如果寶寶是母乳喂養(yǎng),由母乳量不足所致的便秘,常有體重不增,食后啼哭等。對于這種便秘,只要增加乳量,便秘的癥狀隨即緩解。
牛奶喂養(yǎng)的嬰兒更易發(fā)生便秘,這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多,因而使大便干燥堅硬。這種情況可減少奶量,增加糖量。不滿3-4個月的嬰兒可在牛奶中加一些奶糕。對于4-5個月以上的嬰兒,可適當(dāng)增加輔食,尤其是蔬菜類輔食。
半歲以前母乳喂養(yǎng)和配方喂養(yǎng)的寶寶不需要額外喂水,只要按照包裝指示正確沖調(diào)奶粉,即可滿足寶寶每日水的需要。在寶寶6個月之后,在開始添加輔食之余,還要注意水分的攝入。
2、冬季嬰兒便秘要多進行運動
運動可以促進腸胃消化和蠕動,使得寶寶排便輕松。所以不會走路的小寶寶,爸爸媽媽可以跟寶寶一起做被動操,通過撫觸寶寶的小肚子促進寶寶腸胃蠕動。而大寶寶們在冬日天氣允許的情況下,更應(yīng)該多多運動鍛煉身體。
3、冬季嬰兒便秘要訓(xùn)
更多>>導(dǎo)讀：便秘是冬季常遇到的問題，那么冬季便秘怎么辦呢？想要緩解便秘，其實方法有很多，今天小編教你冬季便秘怎么辦的應(yīng)對方法，一起來看看這些緩解便秘的妙招吧！
冬季便秘怎么辦？
1、多喝涼白開
早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。
2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
3、盡情開懷地大笑
人在大笑的時候，肚皮會發(fā)生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對腸胃有著一定的按
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癱瘓患者便秘致發(fā)熱是臨床上的一種常療便秘，以后每隔5～6天重復(fù)發(fā)熱1次，如此見病，因便秘引起的發(fā)熱臨床癥狀不典型，加之熱反復(fù)形成波浪熱。型不規(guī)則，易被醫(yī)護人員忽視。
癱瘓老人便秘怎么辦？
1、平時要注意飲食結(jié)構(gòu)的凋整，多食含高纖維素的蔬菜、豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便的作用。
2、患者應(yīng)加強腹肌鍛煉，以增加腹內(nèi)壓有助排便。能活動盡量活動，可以輪椅推出活動等。
3、不排便加不通氣，考慮可能是腸梗阻，主食不要太精過細(xì)，飲食可以適當(dāng)添加粗糧、酵母、豆類及其制品等。
4、注意肢體按摩及被動活動，保持正常的功能位，防止足下垂及下肢關(guān)節(jié)畸形、攣縮和強直。保持各關(guān)節(jié)的正常功能位，每次翻身后將肢體位置擺放正確
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1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
8、久坐者最好不要忍便，一定要定時排便，如有便意及時排便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就會引起便秘，最好養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣，不管有沒有便意先蹲一下，
更多>>導(dǎo)讀：你知道怎么改善便秘嗎？夏去秋來，天氣變得越來越干燥，我們的身體水分流失嚴(yán)重，便秘也頻頻光顧，究竟要怎么改善便秘呢？下面小編為您解答。
1.早上一起床，喝一杯溫開水
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!我喜歡喝溫一點的水，喝下去比較舒服。太涼的水不好。
在喝水之前不要吃早點，空腹時飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，這才是有效的飲水方法。喝完水出門上班，至少也得等半個小時以上在吃早點。
2.適當(dāng)?shù)暮纫稽c蜂蜜
蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。個人推薦棗花蜂蜜，除了通便外，還有安神的作用。
3.每天至少一根香蕉
這個不用我介紹了吧，對便秘肯定有效。今年的香蕉很便宜啊，才1塊多一斤，一天吃上一根，比吃藥強，還沒有什么危害。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。
4.收縮pp處的括約肌
說白點，就是要做提肛
更多>>本文導(dǎo)讀：便秘的治療方法并不是單一的，治療便秘要根據(jù)類型而定，不同的便秘類型要用不同的治療方法，下面我們來看看中醫(yī)如何辨證治療便秘。
中醫(yī)認(rèn)為便秘是大便秘結(jié)不通，排便時間延長或欲大便而艱澀不暢的一種病證。在我國古代醫(yī)學(xué)中，便秘有很多名稱，如 大便難 、 后不利 、 脾約 、 閉 、 陰結(jié) 、 陽結(jié) 、 大便秘 、 大便燥結(jié) 、 腸結(jié) 等。而便秘的治療也要根據(jù)類型而定，不同的便秘類型要用不同的方法。
1、實熱便秘
因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，致胃腸積熱，或熱病之后耗傷津液，造成腸道失調(diào)，表現(xiàn)為大便干結(jié)、小便短赤、腹部脹滿按之疼痛、口干口臭甚至長口瘡，身熱面赤、舌紅苔黃、脈滑數(shù)等。宜采用清熱通便的藥膳。參考藥膳為：
素炒決明茄塊
原料：決明子10克，茄子250克，食鹽、植物油、醬油適量。
制法：決明子煎汁，濃縮，得汁50毫升備用；茄子洗凈，切滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入藥汁及佐料，再略炒出
更多>>本文導(dǎo)讀：便秘，這是困擾很多朋友的一個尷尬疾病。如果出現(xiàn)了經(jīng)常便秘的情況，雖然使用一些藥物能夠快速的見效，但是隨之而來的副作用同樣非常的巨大。那么，如何調(diào)理呢？下面就來了解一下。
便秘的癥狀主要表現(xiàn)為沒有便意，同時每次排便少并且很艱難和費力;或者是出現(xiàn)大便干結(jié)以及便硬的情況。部分患者還會出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等等精神障礙。所以如果患者出現(xiàn)這些癥狀的時候，最好能夠及時到醫(yī)院進行檢查，盡快接受治療，這樣身體才能夠盡快的恢復(fù)健康。
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理
想要治療便秘，那么需要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時還要放松自己的心情，這樣便秘的情況自然而然就能夠得到有效治療和控制了。
第一：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、及時的補充水分
一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤，才能夠有效的緩解便秘的情況。
2、堅持體育鍛煉
很
更多>>本文導(dǎo)讀：香油是廚房必備的調(diào)味料，同時，香油還有很多妙用，比如治便秘、鼻炎等等，下面我們就來看看香油到底有什么功效妙用。
香油是廚房必備好幫手，做菜加點香油可以讓菜肴味道更鮮美，其實，香油不僅是調(diào)味料，它還有很多妙用，中醫(yī)認(rèn)為，香油性涼、味甘，能夠治療很多小疾病，比如便秘、鼻炎、試紙等等，下面我們來看看香油到底有什么功效與妙用。
香油就是中醫(yī)常說的麻油，中醫(yī)認(rèn)為麻油味甘，性微寒，無毒。入手陽明經(jīng)。有潤燥通便、解毒、生肌等功效?？梢暂o助治療腸燥便秘、蛔蟲、食積腹痛、瘡腫、潰瘍、疥癬、皮膚皸裂等病癥?！睹t(yī)別錄》中記載其 利大腸，胞衣不落。生者摩瘡腫，生禿發(fā) 。《千金 食治》中記載其能 去頭面游風(fēng) 。活到93歲的唐代著名中醫(yī)食療專家孟詵也說其能 殺五黃，下三焦熱毒氣，通大小腸，治蛔心痛，敷一切惡瘡疥癬，殺一切蟲 。
香油中含有40%左右的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體分解吸收和利用
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