告別頑固性便秘
頑固的老人談養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供告別頑固性便秘，相信能對(duì)大家有所幫助。
眾所周知吃香蕉能通便，但是不是吃香蕉不全適合所有的人。從中醫(yī)上講香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng)，適用于腸胃積熱所致的熱秘，但對(duì)于虛秘和冷秘的人，則應(yīng)該少食用。對(duì)于頑固性便秘者則應(yīng)配合中醫(yī)藥膳才能達(dá)到治療的目的。下面簡(jiǎn)單給大家介紹幾種藥膳。
番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。適用于熱秘、氣秘患者。
芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。適用于各種癥狀的便秘。
人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量。制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早、晚餐或點(diǎn)心食用。適用于氣虛便秘。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大便不通有兩種。一種是長(zhǎng)期的大便不通，也就是今天說的頑固性便秘。一種是某一個(gè)階段大便不通，大便不通的原因很多，上火了很多人的大便會(huì)不通，吃的方面太精細(xì)了大便會(huì)不通，氣血不足大便會(huì)不通，大便不通是一件非常痛苦的事情，特別是對(duì)于老年人來(lái)說，患有很多的老年慢性疾病，大便不通可能會(huì)致命。
便秘難對(duì)付，頑固性便秘更難治療。藥療不如食療，大便不通也可以通過一些食物療法來(lái)使大便暢快，大家都知道吃香蕉可以通一過性的大便，頑固性便秘怎么辦，今天為大家介紹：
1，水.一次不要太多,飯后少許,平時(shí)少許,加起來(lái)就多了.
2,蔬菜煮爛一點(diǎn)吃,稍多一點(diǎn),可先吃幾口米飯?jiān)俪圆?對(duì)胃比較好.
3,飯后休息一會(huì),吃一點(diǎn)水果,也有幫助.
4,平時(shí)可喝點(diǎn)蜂蜜水,不要太濃,可養(yǎng)胃,通便.
5,食物中可拌入少量麻油(切忌太多,一點(diǎn)點(diǎn)可以),也有潤(rùn)腸作用.
6,作息規(guī)律,晨起腸蠕動(dòng)活躍,進(jìn)早餐后每天試一下,這種情況比較容易排便.早點(diǎn)起來(lái),給自己留多點(diǎn)時(shí)間,不要匆匆忙忙,錯(cuò)過一天最好時(shí)機(jī).養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣,積久了容易更干燥難排.
也可以長(zhǎng)期堅(jiān)持紅蘿卜切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.大家可以試一試. 每天加強(qiáng)體力勞動(dòng)鍛煉,必須全身出汗才行.
平常不要吃蔥姜蒜辣椒羊肉花椒茴香等熱性食物和料理.可以吃梨獼猴桃黃瓜紅薯綠豆湯苦瓜等苦味的東西,因?yàn)榘粗嗅t(yī)說,它們是涼性的
,敗火的好東西,尤其是苦味的東西,更是敗火的天敵
大便暢通可以及時(shí)的把體內(nèi)的毒素排出體外，如果大便不通，機(jī)體的毒素就會(huì)留在體內(nèi)，長(zhǎng)期以往，身體就會(huì)得病，很多疾病都是由于大便不通造成的，所以一定要保持大便通暢，以上都是通大便的好方法，頑固性便秘的患者可以在家照此方法做。
頑固性失眠怎么調(diào)理
1、頑固性失眠怎么調(diào)理
適當(dāng)?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w,使患者進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài),有助于消除患者的煩惱,減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)。患者可以在每天晚上睡覺前,用指腹輕柔地按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴,并且可以用木梳輕柔地梳頭,使患者的精神放松。
如果按摩療法、飲食療法對(duì)頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時(shí),則可以采取藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠癥狀。一般情況下,治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物,但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用,并且要適可而止,以免造成對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴作用?；颊咭部梢圆扇≈兴幬镏委煹姆椒▽?duì)抗頑固性失眠,可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。
2、頑固性失眠的原因
失眠是一種頑癥,尤其是對(duì)于頑固性失眠,人們以往認(rèn)為這是由由于“神經(jīng)衰弱”所致,但這種方法也已遭到普遍的否定。其實(shí)失眠不是一個(gè)孤立的癥狀,如果是頑固性、長(zhǎng)期性的失眠,80%都可能是焦慮癥引起。一些心理研究發(fā)現(xiàn),頑固性失眠主要是由于失眠者入睡前對(duì)入睡、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)聲音干擾、早醒等現(xiàn)象的過敏情緒反應(yīng)和過度的焦慮、緊張情緒而引發(fā)的。
3、頑固性失眠的危害
失眠給健康帶來(lái)的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長(zhǎng)期失眠的危害,皮膚暗淡無(wú)光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預(yù)防,以免引發(fā)很多其他疾病。長(zhǎng)期失眠給患者帶來(lái)的影響還包括:失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
頑固性失眠不能吃什么
1、晚上吃得太多,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間,導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺。最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。
2、肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
3、不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會(huì)減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。一些對(duì)咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
4、辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
頑固性失眠吃什么好
1、牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
3、黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
4、瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力。
治療頑固性失眠的方法
1、治療頑固性失眠的方法
藥物治療是非常多頑固性失眠病人會(huì)使用的方法。常用的藥物有安定、地西泮、舒必利以及三唑侖等各種具有鎮(zhèn)靜效果的藥物?？墒?。這種藥物容易產(chǎn)生成癮性或者依賴性,無(wú)法完全幫助病人擺脫失眠?；颊哌€可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法擺脫藥物,正常睡眠,加重失眠。
治療頑固性失眠,患者還可以使用以下中藥方進(jìn)行治療。藥方內(nèi)包含了30克的女貞子,15克的酸棗仁,10克的石蓮子和5克的五味子,以及4克的琥珀末。所有藥材一起水煎服,患者每天可以服用1劑藥方,煎好之后在每天下午和晚上各喝1次。堅(jiān)持喝5～7天,頑固性失眠就會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)了。
頑固性失眠也可以通過針灸治療。肝郁化火引起的失眠,針灸治療可以選擇行間、足竅陰、風(fēng)池以及神門等穴位,可以采用瀉法。痰熱內(nèi)擾引起的失眠患者,針灸治療可以選擇內(nèi)庭、公孫、豐隆、風(fēng)池以及神門等,同樣采取瀉法。
2、頑固性失眠的原因是什么
2.1、心理因素。心理壓力過大,造成精神焦慮抑郁,會(huì)使身體器官得不到很好的休息,長(zhǎng)此以往便會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
2.2、精血不足。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體想要健康,就要保證陰陽(yáng)平衡,如果體內(nèi)精血不足會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),到了夜晚,身體內(nèi)的陰性物質(zhì)無(wú)法壓制陽(yáng)氣,會(huì)使睡眠遇到障礙。
2.3、腸胃因素。一個(gè)好的睡眠要求在休息時(shí),心和腦需要有足夠的血液供給,如果腸胃不適,睡前有食物需要消化,便會(huì)導(dǎo)致血液凝聚在腸胃,血液不能足夠的供給心臟和大腦所需,便導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。
3、頑固性失眠的危害有哪些
3.1、失眠引起健忘:失眠引起的危害常見的可能就是健忘了,這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
3.2、失眠引起衰老:現(xiàn)代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
3.3、失眠引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖,但研究結(jié)果恰好相反,每晚多睡一小時(shí)有助減肥,而長(zhǎng)期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
3.4、失眠還會(huì)引發(fā)其他疾病:安徽專家指出,失眠引起的危害中為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。
失眠不能吃什么
1、部分食物導(dǎo)致腹部脹氣:肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
2、辛辣食物干擾睡眠:辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩:晚上吃得太多,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間,導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺。
4、含咖啡因的飲料或食物:不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會(huì)減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。
失眠吃什么調(diào)理
失眠一般是因?yàn)槭哒咴谒X時(shí)大腦運(yùn)動(dòng)活躍,在思考問題,精神集中,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此,要改善失眠的情況,不僅睡前要保持平靜的心態(tài),還可以吃一些如荔枝等有豐富的蔗糖、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)食物,它們有催眠的效果。
失眠患者可以多吃蓮子。蓮子中的蓮子堿等成分,有靜心的效果。蓮子還有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神的作用,能夠有效地治療失眠。
人熱氣也會(huì)比較容易失眠,因此,失眠患者可以多吃一些蓮藕,蓮藕中的鈣、維生素等物質(zhì),有清熱助眠的作用。同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血的功效,可以緩解多夢(mèng)的癥狀。多吃蔬菜水果,多吃補(bǔ)腦安神的食品,如小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,因?yàn)檫@些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,這種激素可以讓你的身體保持放松。
頑固性失眠怎么治療
1、頑固性失眠怎么治療
藥物治療藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法,如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物,但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠,反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o(wú)法脫離藥物正常睡眠,而造成患者失眠問題的加重,所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。
針刺療法頑固性失眠癥的治療的針刺方法,早在古代就有記載,是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為,失眠與氣血失衡有關(guān),且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上,通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡,從而起到改善睡眠的效果。
行為治療通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢,而據(jù)國(guó)外的研究顯示,對(duì)于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說,重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床,因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床,如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡,就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán)。
2、什么是頑固性失眠
失眠的分類中,頑固性失眠是一種常見病,而且與繼發(fā)性失眠相比,它的治療難度會(huì)更大。頑固性失眠往往由于心理因素引起,臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難,日間疲倦感,夜晚越想盡快入睡越難以入睡,加重心理沖突,產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心,自覺痛苦更導(dǎo)致失眠,形成惡性循環(huán)。
3、頑固性失眠的危害
失眠給健康帶來(lái)的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長(zhǎng)期失眠的危害,皮膚暗淡無(wú)光、心煩氣躁還只是最輕微的,有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預(yù)防,以免引發(fā)很多其他疾病。長(zhǎng)期失眠給患者帶來(lái)的影響還包括:失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
失眠的原因有哪些
精神心理不良:壓力大,緊張興奮,抑郁煩躁,心緒波動(dòng)大的人。
身體狀況不良:疼痛或疾病(心腦血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié))。
外部因素:飲食(含咖啡因的飲料,饑餓或過飽,過度飲酒),藥物(中樞興奮劑,催眠劑反跳),環(huán)境變動(dòng)(旅行時(shí)差、睡眠環(huán)境)。
年齡:早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。
生物鐘:不規(guī)則的睡眠時(shí)間導(dǎo)致的失調(diào),疾病導(dǎo)致的損害。
心理生理性失眠:常由心情緊張引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡條件反射。
外源性失眠:環(huán)境變動(dòng)(強(qiáng)光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動(dòng))。
藥物依賴性失眠:長(zhǎng)期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類藥物以后。
調(diào)養(yǎng)身體治失眠的偏方
桑葚治療頑固性失眠,準(zhǔn)備桑葚30克,生地、丹參、酸棗仁各15克,首烏(12克),靈磁石15克(先煎),燈芯草1尺。水煎服,每日1劑,10天為一個(gè)療程。一般患者一個(gè)療程即可痊愈。
酸棗仁提高睡眠質(zhì)量,用炒棗仁30克為主藥,再加當(dāng)歸、炒白術(shù)、黨參、黃芪、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉等補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神之品調(diào)治,7劑后自訴有效。 再診時(shí)適當(dāng)隨癥加減藥物,2個(gè)月后自覺睡眠質(zhì)量明顯提高。如果覺得上述方法有些繁瑣,也可以選用下面的簡(jiǎn)易方,對(duì)癥狀較輕者可有相似療效。
紅棗魚肚湯解決產(chǎn)后失眠,準(zhǔn)備水發(fā)魚肚200克,鮮黃魚肉200克,紅棗10枚,桂圓肉20克,核桃仁3個(gè),米酒10克,油25克,鹽、味精、蔥、姜,適量。將魚肚、魚肉切成塊。將桂圓肉、紅棗、核桃仁加水燉至半熟,取出待用。然后往巧鍋入蔥、姜末爆香,人魚片、魚肚炒幾下,加入米酒去腥。再加入紅棗、桂圓肉、核桃仁及調(diào)料,燒熟即成。
怎么治療頑固性失眠
1、治療頑固性失眠方法之微笑導(dǎo)睡法
是指讓患者平臥靜心,面帶微笑,行六次深而慢的呼吸后,轉(zhuǎn)為自然呼吸,每當(dāng)吸氣時(shí),依次意守(注意力集中)頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臀和雙腿-雙膝和小腿-雙腳,并于每一呼氣時(shí),默念“松”且體會(huì)意守部位松散的感覺,待全身放松后,就會(huì)自然人睡。必要時(shí)可重復(fù)2-3次。
2、治療頑固性失眠方法之結(jié)合向?qū)е叻?/p>
對(duì)思維雜亂無(wú)法人靜的失眠者,可采取逆向?qū)叻?。就寢?不是準(zhǔn)備人睡,而是舒坦地躺著,想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件,并沉浸在幸福情境之中。若是因雜念難以人眠時(shí),不但不去控制雜念,反而接著“雜念”去續(xù)編故事,而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快,故事的篇幅編得越長(zhǎng)越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對(duì)“失眠”的恐懼,也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)人保護(hù)性抑制狀態(tài),促進(jìn)自然人眠。
3、治療頑固性失眠方法之食療法
柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
大棗茶:大棗味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
桂圓:為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
什么是頑固性失眠
失眠的分類中,頑固性失眠是一種常見病,而且與繼發(fā)性失眠相比,它的治療難度會(huì)更大。頑固性失眠往往由于心理因素引起,臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難,日間疲倦感,夜晚越想盡快入睡越難以入睡,加重心理沖突,產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心,自覺痛苦更導(dǎo)致失眠,形成惡性循環(huán)。
頑固性失眠癥狀
長(zhǎng)期頑固性失眠是植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā),這種疾病的根源在與植物細(xì)胞的衰竭,植物神經(jīng)細(xì)胞負(fù)責(zé)傳導(dǎo)的信息發(fā)生了紊亂,自身的新陳代謝就不正常了,這就造成了人體生物鐘的不正常,因此患者就出現(xiàn)諸如失眠,頭痛等的問題。頑固性失眠怎么辦?失眠患者往往變現(xiàn)為入睡困難,早醒,多夢(mèng),睡夢(mèng)中易經(jīng)醒,睡眠質(zhì)量差,似睡非睡一點(diǎn)動(dòng)靜都能聽得到,醒后不解乏,總感覺睡了還不如不睡,勁射不振,周身乏力,記憶力下降,丟三落四,注意力不集中,思維遲鈍。
導(dǎo)致頑固性失眠的原因
第一,心理因素。心理壓力過大,造成精神焦慮抑郁,會(huì)使身體器官得不到很好的休息,長(zhǎng)此以往便會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
第二,精血不足。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體想要健康,就要保證陰陽(yáng)平衡,如果體內(nèi)精血不足會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),到了夜晚,身體內(nèi)的陰性物質(zhì)無(wú)法壓制陽(yáng)氣,會(huì)使睡眠遇到障礙。
第三,腸胃因素。一個(gè)好的睡眠要求在休息時(shí),心和腦需要有足夠的血液供給,如果腸胃不適,睡前有食物需要消化,便會(huì)導(dǎo)致血液凝聚在腸胃,血液不能足夠的供給心臟和大腦所需,便導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。
失眠是一種非常普遍的疾病，相關(guān)的研究表明，全世界有失眠癥狀的患者逐年的增加，甚至有許多的人出現(xiàn)了頑固性失眠的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的失眠讓人看起來(lái)非常的沒有精神，眼神非常的散漫，注意力不集中，甚至在我們的生活中許多事故的發(fā)生就是因?yàn)槭叨鸬?，所以治療失眠是一個(gè)非常重要的課題，其實(shí)對(duì)于治療頑固性的失眠，不管是中西醫(yī)都有許多的辦法，那么頑固性失眠最好的治療方法有哪些呢？
1、睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對(duì)預(yù)防失眠也有幫助。另外還可配合降壓護(hù)腕等穴位療法，它們是靠生物磁場(chǎng)的作用，刺激經(jīng)絡(luò)穴位而起作用的。利用磁場(chǎng)療法作用于腕關(guān)節(jié)多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達(dá)到整體調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體平衡。其特點(diǎn)是利用磁能的作用，持續(xù)刺激手腕（腳腕）部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢血管阻力降低，毛細(xì)血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長(zhǎng)期使用且使用方便簡(jiǎn)潔。
2、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
3、睡眠誘導(dǎo)：聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
4、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
以上就是頑固性失眠治療的最好方法，失眠是人體處于一種亞健康的狀態(tài)，這是人體已經(jīng)出現(xiàn)了病變，所以當(dāng)自己出現(xiàn)失眠情況的時(shí)候一定要及時(shí)重視。失眠對(duì)于人體的影響不僅僅是健康，而且對(duì)于工作及生命的安全也有很重要的作用，因此在日常的生活中，可以多加的運(yùn)動(dòng)，幫助自己能更好的進(jìn)入睡眠，如果失眠的情況很嚴(yán)重一定要及時(shí)去醫(yī)院接受治療。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《告別頑固性便秘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“頑固的老人談養(yǎng)生”專題。
