中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識
2019-10-06中老年朋友見面打招呼，最常說的一句話是：“您還這么精神！”。這句話是對老朋友身體狀況的肯定，還包涵了祝福，由此可見大家對健康的渴望和關(guān)注。這里說的“精神”實際上就是中醫(yī)講的“精、氣、神”。
精、氣、神，人體三寶
中國人有冬季進補的傳統(tǒng)，適當?shù)剡M補是為了養(yǎng)好身體，抵御疾病。那怎么補才能達到目的呢？讓我們聽聽養(yǎng)生專家怎么說。
知名楊國漢教授解釋：中醫(yī)理論認為，精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本。精、氣、神本是古代哲學中的概念，是指形成宇宙萬物的原始物質(zhì)，含有元素的意思?！独献印贰ⅰ肚f子》、《管子》均認為“精、神”是一種細微的氣，和構(gòu)成身體的“氣”一樣，是物質(zhì)性的東西。
楊教授強調(diào)：“精充、氣足、神全”是人體健康的標志，精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。唐代名醫(yī)孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。”“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣”是維持人體生命活動的三大要素。所以，冬季進補要
更多>>冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時也不要忘記注意養(yǎng)生，因為東西不注意養(yǎng)生的話，容易讓身體免疫力下降容易發(fā)生感冒的情況。大家都應該知道，中醫(yī)上有關(guān)于養(yǎng)生的知識也是多種多樣的，并且針對不同的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是不同的，那么有關(guān)于中醫(yī)上在冬季養(yǎng)生的方式會有哪些呢？
1、冬季養(yǎng)生需要補腎
節(jié)欲:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。
2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽
多曬太陽:冬日里陽氣內(nèi)斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學研
更多>>現(xiàn)在越來越多的人習慣熬夜晚睡，這樣不僅對身體造成了傷害，還會引發(fā)各種疾病。那么朋友們知道哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識呢，經(jīng)常熬夜應該怎樣護肝呢?今天告訴你專業(yè)的中醫(yī)，帶您了解不同體質(zhì)的人應該怎么健康養(yǎng)生。每個人的體質(zhì)不同，那么中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生又是怎么樣的呢?
中醫(yī)養(yǎng)生知識
中醫(yī)知識 熬夜養(yǎng)身護肝小秘密
晚上是我們一天疲勞之后休息的時間，但是由于工作繁忙等各種原因不得不熬夜晚睡。大家千萬不要小看熬夜，熬夜不僅消耗我們的能量，要動腦子，眼睛疲勞，還傷肝。如果是偶爾熬夜的話那么第二天的時候精神還好，但是如果天天熬夜的話容易出現(xiàn)頭暈，渾身乏力，耳鳴等等。
中醫(yī)常說熬夜傷身，其實歸根結(jié)底是傷肝，接下來就一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生小常識，博大的中醫(yī)教你怎樣熬夜護肝吧!
熬夜過程中的注意事項
1、如果感覺到困乏的時候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜
更多>>導讀：冬季是一年之中最冷的時節(jié)。那么，過冬是不是保暖就好了呢。答案是否定的，冬季養(yǎng)生最關(guān)鍵的是要養(yǎng)陰，為什么呢，大家都知道女性屬陰，本身體質(zhì)就偏寒冷，尤其是在這數(shù)九寒天中更需要好好保護的！
立冬養(yǎng)生需養(yǎng)陰精神安寧很關(guān)鍵
立冬象征著秋季結(jié)束冬季開始，萬物都開始進入蕭條冷淡的狀態(tài)。在這樣的狀態(tài)下，立冬的養(yǎng)生保健注重飲食進補養(yǎng)陰，并注意睡眠，保持精神的平和安寧。
立冬，作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后，太陽到達黃經(jīng)225度時開始。由于我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以立冬為準，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10度為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中冬即終也，結(jié)束之意。中醫(yī)學認為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。
人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是只
更多>>根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論，秋冬季節(jié)飲食要多吃清潤甘酸的食物，少辛增酸。應多吃山楂、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由于其中含有機酸、纖維素等礦物質(zhì)，可以滋陰潤燥，增強抵抗力。
檸檬
檸檬是一種富含維生素c的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。
食法推薦：
每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水最好。堅持那么1個星期，你會發(fā)現(xiàn)，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質(zhì)最好堅持每天攝入，否則可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。
1、檸檬蜂蜜酒
取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
2、檸檬海帶茶
取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸
更多>>秋冬季是人體脂肪養(yǎng)藏的時間，也是豐胸的最佳時刻。可是許多平胸mm用過很多方法卻毫無收獲，揪根溯源原來是你的氣血不足影響了胸部的發(fā)育。補氣其實就是從中醫(yī)理論出發(fā)的一種由內(nèi)而外的豐胸方法，在這個養(yǎng)藏季節(jié)的效果尤為明顯，大家不妨試一試。
1. 常吃百合，清肺補氣
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的清肺補氣食物。
據(jù)說在法國影星蘇菲瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯。
因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而且還有個秘密作用，聽說可以對于乳暈漂紅也有效果！
2. 吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。
冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！
川貝冰糖燉梨制作方法：
1）
更多>>中醫(yī)四季養(yǎng)生知識
1、中醫(yī)春季養(yǎng)生知識
1.1、御寒防風莫忽視：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發(fā)宿疾。
1.2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵：春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以藏熱量為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
1.3、鍛煉運動很重要：春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當?shù)倪\動,這是古往今來長壽的秘訣。不過動有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。
2、中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識
中醫(yī)認為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應要順應自然,一方面應保護陽氣,不應讓它過于
更多>>當秋季來臨的時候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因為秋季的時候是身體很容易生病的時候，如果在秋季來臨的時候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會一天天的變得越來越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時的做好一些養(yǎng)生知識的認識，養(yǎng)生是對我們的身體負責，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識有哪些呢?
我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來說，應該叫做“扶正固本”，說得通俗一點可以理解為強化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應環(huán)境的能力，自我康復的能力)
中醫(yī)養(yǎng)生的原則：
天人和一，順應四時，陰陽平衡。
養(yǎng)生方法：
1：在衣食住行方面順應四季的變化
2：將健康食品生活化
秋季對人體健康的影響：
1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺
秋季養(yǎng)生的四大原則：
1.1.養(yǎng)陰防燥
金秋之時，燥氣當令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥
更多>>寒冷的冬季正是入冬的季節(jié)，這時候馬上就要立冬，小雪，大雪經(jīng)歷的這幾個節(jié)氣以后，天氣變得越來越寒冷，臺風出門外面的空氣降到了冰點，以后身體難免會扛不住腎臟本是先天之本，來說至關(guān)重要，如果寒氣進入腎臟內(nèi)就會影響到我們身體健康，那么養(yǎng)生知識冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢。
我國農(nóng)歷10、11、12 月為冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬物凋零，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復發(fā)或加重;又因人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌怼?/p>
大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個季節(jié)養(yǎng)生應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養(yǎng)腎為先 增苦少咸
寒氣內(nèi)應腎。腎是人體的“先
更多>>時下的流行熱詞中，必有“養(yǎng)生”一席之地。養(yǎng)生熱的興起，紅了專家，忙了商家，熱了媒體。養(yǎng)生論壇如雨后春筍；養(yǎng)生書刊似蜜池螞蟻；養(yǎng)生奇方、驗方、祖?zhèn)髅胤脚e不勝舉；養(yǎng)生補品、精品、保健品鋪天蓋地。如此種種，卻給初涉養(yǎng)生者望洋興嘆的壓力。
其實養(yǎng)生并不難。前不久，中醫(yī)周子婁談及他所認可的中醫(yī)養(yǎng)生8字訣“童心、蟻食、龜欲、猴行”更印證了養(yǎng)生的簡便。
小編對這8字訣作淺陋揣悟
童心，是要求養(yǎng)生者任何時候都要擁有一顆兒童之心。兒童的心靈最純最潔最美。童心就是天真無邪，充滿快樂，充滿稚氣，思想單純，昂揚向上，沒有惡習，無憂無忌，少欲少慮，對社會、對世界始終充盈著一種美好、美妙和美麗的心態(tài)。
蟻食，是養(yǎng)生者要像螞蟻一樣飲少食微，細嚼慢咽。再就是，無嗜好，無奢求，不挑選，不挑剔，隨遇而安。遇食而食，只要對身心無害的食物，不論粗細精美，多寡少味都吃。把吃當做一種淡定，一種自然，不刻意追求。
龜欲，是有像烏龜那樣
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