早上養(yǎng)生湯
2020-12-23隨著健康觀念的深入，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。中國人向來注重調(diào)養(yǎng)，及早養(yǎng)生對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康有著重要的作用。而早晨作為一天的開始，對(duì)一整天的精神狀態(tài)都有著重要的影響。因此早晨的養(yǎng)生也格外講究，掌握科學(xué)健康的養(yǎng)生方法可以讓效果翻倍。那么早上如何養(yǎng)生呢？下面我就為大家具體介紹一下。
? ?第一，活動(dòng)四肢再起床? ?早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦三種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
? ?第二，早晨起床后排便
? ?這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，早餐排便的習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。
? ?第三，早上一定要
更多>>早晨最為關(guān)鍵的就是我們的早餐了，早餐的選擇也是比較多的，那么到底在早晨的時(shí)候我們應(yīng)該選擇什么樣的湯來給我們的身體補(bǔ)充一些熱量以及所需要的營養(yǎng)啊，另外早晨選擇喝湯的朋友們最好是可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合我們自己的湯，比如需要補(bǔ)氣補(bǔ)血的朋友們最好是可以放置一些紅棗以及阿膠等等，其次是要根據(jù)季節(jié)來選擇適當(dāng)?shù)氖巢摹?/p>
1、早喝鹽湯如參湯。認(rèn)為這樣能使水分迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。其實(shí)，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，反而加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干；何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，對(duì)血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對(duì)身體會(huì)有好處。
2、還有人習(xí)慣早晨喝蜂蜜水，認(rèn)為這樣能潤腸通便。蜂蜜確實(shí)具有這種功效，但起床后第一杯水的主要目的是補(bǔ)充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對(duì)蜂蜜進(jìn)行稀釋和
更多>>對(duì)于排骨湯來說是不分任何時(shí)候的，無論是在早上，還是在晚上都是可以去喝的，這樣的話都是可以很好的去滋補(bǔ)自己身體的，尤其是對(duì)于一些剛剛大病初愈的人們來說是可以促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)的速度，讓自己不會(huì)時(shí)常的感覺到自己的身體處在一個(gè)乏力的狀態(tài)，而且還能夠很好的去抗衰老的。
湯白，味鮮
功效
滋補(bǔ)潤心，補(bǔ)陽益髓，壯體抗老。
用法
空心服 ，每周1～2次，每次1小碗，食肉飲湯，或佐餐食用。
適應(yīng)癥
體虛力乏，骨蒸勞熱，遺精帶濁等癥。
排骨洗凈刀剁寬長各5厘米的小塊。旺火爐上將豬油或素油燒紅，排骨下鍋炒至灰白色。排骨炒干水分，下鹽水姜煨一下，放 足清水以蓋住排骨以上，旺火上煨半小時(shí)后，加入味精、料酒、蔥白，移砂罐用溫火上煨2小時(shí)即成。
1、排骨在熬 前一定要用滾水燙5-10分鐘，或直接用沸水煮幾分鐘，再過冷水，把骨頭上的臟沫沖洗掉，然后一次加足煲湯冷水，湯里放蔥段、姜塊、大蒜2塊、還可以放自己喜歡的中藥材，比如常
更多>>紅豆是日常生活中常見的豆類，紅豆的營養(yǎng)價(jià)值豐富，經(jīng)常食用對(duì)身體非常好，尤其是女性，女性經(jīng)常食用紅豆可以養(yǎng)氣血，利尿消腫，對(duì)皮膚也有很大的好處，紅豆的吃法沒有限制，無論是早上還是晚上都適合食用。
早上吃紅豆好處多：
1、口感綿軟，自然的香甜。多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知，一向注重養(yǎng)生的女人們當(dāng)然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。
2、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實(shí)是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補(bǔ)鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。
3、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一
更多>>一日之計(jì)在于晨，所以早餐也要吃的好。不過在早晨脾胃功能還沒有完全打開，早餐不宜過度的油膩、刺激大，雖然要注意營養(yǎng)，但是不可太過油膩。很多人問可不可以喝一些滋補(bǔ)的湯，其實(shí)最好不要?？梢院纫恍┤菀紫闹?，在粥內(nèi)加入紅棗、山藥等滋補(bǔ)食品，效果要比喝湯好的多，還有助于身體健康。本文為大家介紹了早餐適宜吃的食物，快一起看看吧。
早餐宜喝容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁
宜軟不宜硬：
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：
飲食過量會(huì)超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾
更多>>春季是個(gè)的大好時(shí)節(jié)，就像是一年之計(jì)在于春一樣，我們的養(yǎng)生也要從春季開始，春季養(yǎng)生就要從早晨開始。春季養(yǎng)生，早晨要做些什么呢?
溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生吃什么呢？秋季養(yǎng)生喝粥好嗎？秋季養(yǎng)生喝什么粥最好呢？下面就來了解一下。
專家認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲 轟炸 ，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，大部分人在感冒后會(huì)胃口變差、沒有食欲且腸胃消化系統(tǒng)處于欠佳狀態(tài)，而喝粥可以促進(jìn)腸胃的吸收。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
南瓜粥比米粥更好
經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時(shí)候，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季最適合市民秋補(bǔ)的粥類。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比
更多>>都說早上喝水，中午喝湯是最好的，其實(shí)早上也可以喝一些湯，除了營養(yǎng)，還有美容的功效，早上喝湯不宜油膩，所以可以喝一些清淡的或者甜湯，比如銀耳湯、紅豆湯之類的，補(bǔ)氣效果好。
1.早上吃些潤膚甜品對(duì)改變皮膚干燥是非常好的。銀耳紅棗湯就很營養(yǎng)。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。紅棗性味微溫，甘。紅棗具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血安神之功效。所以兩者完美結(jié)合，滋陰潤膚美容，排毒養(yǎng)顏效果非常的好。
2.早上還可以喝紅豆湯，紅豆還富含豐富的膳食纖維，服用紅豆湯可以達(dá)到很好的改善胃腸功能的作用。對(duì)于消化不良，便秘有很好的治療效果。紅豆里還含有許多降血糖，降血脂，降血壓的成分哦，所以常喝紅豆湯，對(duì)營養(yǎng)過剩引起的三高有很好的降低作用。紅
更多>>一天之計(jì)在于晨，早上做好保健養(yǎng)生，可以振奮一天的精神。那么都需要做哪些？
溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
是對(duì)上呼吸道
更多>>每天不做這事必搞大女人肚子
有一部分人以為不吃早餐能夠減輕體重和降血壓，實(shí)際上恰恰相反，研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)早餐規(guī)律的人，不吃早餐的人更容易變胖，男性得“大肚子”的風(fēng)險(xiǎn)要高出1.9倍，女性甚至達(dá)到4.5倍！
這是因?yàn)椴怀栽绮?，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)。此外，不吃早飯還會(huì)加速人體衰老，影響膚色，引起便秘等。久而久之，可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪多，甚至高血壓，“大肚子”就找上你了。
專家表示，一頓好的早餐應(yīng)包括糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。以過多的油膩或高脂肪產(chǎn)品作為早餐也會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，影響一天的工作效率。
早餐這么吃健康又塑身
1火腿面包+豆奶+蛋白粉
自制火腿面包營養(yǎng)又實(shí)惠，面包選用全麥的，火腿要脫脂的。豆奶一杯，加入一勺蛋白粉讓你一上午都
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