運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以陰陽(yáng)理論
2019-10-07編者：人的睡眠也是分陰陽(yáng)的，充足的睡眠也是對(duì)身體的一種保障，如果睡眠不足也會(huì)引起身體的不適，引起糖尿病，高血壓，也是由案例可循的。
一年有四季，一天之中也可以分出四季 早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜是冬天。
我建議大家子午覺(jué)一定要睡，就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)是午時(shí)，子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)間，相當(dāng)于一年中的冬至和夏至。
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一年里面，陽(yáng)氣的生、長(zhǎng)、化、收、藏，有這么一個(gè)過(guò)程。在一天里，人也是這樣的。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候，人的陽(yáng)氣來(lái)復(fù)了，陽(yáng)氣開(kāi)始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)，陽(yáng)氣最旺盛;一到午時(shí)，陰氣開(kāi)始初生了，陰氣逐漸生長(zhǎng)，一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。
子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候如果你很好地保護(hù)它，有生，就有長(zhǎng)、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么
更多>>怎樣區(qū)分陰陽(yáng)腎虛
1、怎樣區(qū)分陰陽(yáng)腎虛
對(duì)于腎虛,在中醫(yī)上分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛,腎陰虛和腎陽(yáng)虛表現(xiàn)出不同的癥狀,腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為腰酸,總感覺(jué)手腳發(fā)冷,比平常更加怕冷,有些嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,而腎陰虛主要表現(xiàn)為腰酸腿疼,腿腳無(wú)力,心情煩躁,脾氣也容易暴怒等等。
2、男性腎虛應(yīng)該如何護(hù)理
2.1、多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是很好的,而且還有延緩衰老的功效,對(duì)血液循環(huán)也是有促進(jìn)作用的,我們都知道加速血液循環(huán)能夠幫助腎臟排出垃圾和毒素的。因此,平時(shí)的時(shí)候要注意多運(yùn)動(dòng)。
2.2、注意睡眠
良好的睡眠對(duì)我們的腎臟也是有好處的,因此,我們平時(shí)的時(shí)候一定要做到勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起身體才能夠好的。當(dāng)然平時(shí)也要注意保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情,這個(gè)也是非常重要的。
3、男性腎虛有哪些危害
3.1、腎虛傷肝
肝腎之陰,息息相通,相互制約,協(xié)調(diào)平衡,故在病理上也相互影響。腎陰不足可引起肝陰不足
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陰陽(yáng)理論，在中國(guó)的古代盛行已久，我們?cè)诙贾廊f(wàn)事萬(wàn)物都是有陰陽(yáng)規(guī)律變化的，源自古代中國(guó)人民的自然觀。陰陽(yáng)理論已經(jīng)滲透到中國(guó)傳統(tǒng)文化的方方面面，包括宗教，哲學(xué)，歷法，中醫(yī)，書(shū)法，建筑堪輿，占卜等。下面我就為大家介紹一下我們不熟悉的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。
古人觀察到自然界中各種對(duì)立又相聯(lián)的大自然現(xiàn)象，如天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下等，以哲學(xué)的思想方式，歸納出陰陽(yáng)的概念。早至春秋時(shí)代的易傳以及老子的道德經(jīng)都有提到陰陽(yáng)。中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)是以對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律認(rèn)識(shí)宇宙一切事物運(yùn)動(dòng)變化的樸素自發(fā)的古代唯物辯證法。古代醫(yī)學(xué)家將陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)運(yùn)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，借以說(shuō)明人體的生理功能和病理變化，并用以指導(dǎo)臨床的診斷和治療，成為中醫(yī)學(xué)基本理論之一。
中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)
陰陽(yáng)是中國(guó)古代哲學(xué)的一對(duì)范疇。陰陽(yáng)的最初涵義是很樸素的，表示陽(yáng)光的向背，向日為陽(yáng)，背日為陰，后來(lái)引申為氣候的寒暖，
更多>>根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)量少或月經(jīng)量多。屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。癥狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。屬 陰虛體質(zhì)者：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。癥狀：經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
黑糯米粥
【主料】大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫
更多>>男性陽(yáng)剛，女性陰柔。因此，男人就該補(bǔ)腎壯陽(yáng)，讓自己更有男子氣；女人就應(yīng)該滋陰以養(yǎng)顏。但其實(shí)，人體主要是看陰陽(yáng)平衡，只有平衡了，身體才健康。也就是說(shuō)，男人也要適當(dāng)滋陰。
湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海表示，中醫(yī)陰陽(yáng)理論中，并不是男屬陽(yáng)，女屬陰那么簡(jiǎn)單。比如，無(wú)論男女，在患病時(shí)機(jī)體都會(huì)出現(xiàn)一些陰陽(yáng)失調(diào)的癥狀，一旦陽(yáng)剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導(dǎo)致病情加重。
李文海指出，中醫(yī)認(rèn)為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質(zhì)紅、少苔、脈數(shù)無(wú)力等癥狀。此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會(huì)有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結(jié)、干嘔等表現(xiàn)。
日常生活中，男性如果上述反應(yīng)比較輕，可以采取下面的方法來(lái)滋陰。首先，可選擇一些藥膳。用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時(shí)吃，
更多>>當(dāng)我們?nèi)タ粗嗅t(yī)的時(shí)候，有時(shí)中醫(yī)會(huì)說(shuō)陰陽(yáng)失調(diào)這四個(gè)字，而在西醫(yī)當(dāng)中，并沒(méi)有這樣的疾病。其實(shí)，所謂的陰陽(yáng)失調(diào)在中醫(yī)當(dāng)中是一種病癥，也被稱之為病機(jī)。眾所周知，人體陰陽(yáng)是相對(duì)的，也是相互保持平衡的，如果失去了這個(gè)平衡，就出現(xiàn)了問(wèn)題，陰陽(yáng)失調(diào)就是這個(gè)道理。那么身體陰陽(yáng)失調(diào)癥狀都有哪些?
臨床表現(xiàn)
在臨床上，陰陽(yáng)失調(diào)的病理變化多與疾病本質(zhì)的寒熱性質(zhì)密切相關(guān)，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒”，《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》又說(shuō)：“陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱，陽(yáng)盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒”。說(shuō)明在疾病過(guò)程中人體大多存在著病變性質(zhì)的或寒或熱，或寒熱錯(cuò)雜，或寒熱真假等病理變化。為此，陰陽(yáng)失調(diào)更成為闡釋病性寒熱變化的具有普遍意義的基本病機(jī)，明代張景岳的《景岳全書(shū)》說(shuō)：“寒熱者，陰陽(yáng)之化也。”
1.陽(yáng)盛其臨床表現(xiàn)多見(jiàn)壯熱惡熱、躁擾不寧，面紅煩渴，便干尿黃，苔黃脈數(shù)等實(shí)性熱性癥狀。
2.陰盛其臨床表現(xiàn)多見(jiàn)四肢厥冷、惡寒喜暖
更多>>肚臍一下腹凸起的原因是什么呢，在日常生活中很多人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，一旦出現(xiàn)便秘的話可能就會(huì)出現(xiàn)腹凸的情況，也可能是其他疾病所引起的，如果感覺(jué)不舒服，一定要去醫(yī)院及時(shí)的就診，腹部做一個(gè)超聲，確診之后再對(duì)癥治療，平時(shí)一定要注意不要吃一些冷的或者是辛辣的食物。
肚臍下面痛需要排除是否是因?yàn)槟c道疾病或是便秘等導(dǎo)致的，這個(gè)還是需要引起重視的，建議你及時(shí)的就診，做個(gè)血常規(guī)，腸鏡，腹部超聲等檢查，明確一下后及時(shí)的規(guī)范的治療，平時(shí)一定要注意別吃辛辣刺激的食物，清淡飲食。
建議去醫(yī)院行婦科超聲檢查，以排除婦科疾病，必要時(shí)去內(nèi)分泌可行甲狀腺功能檢查以排除甲狀腺疾病所致的腹脹。建議平時(shí)保持良好的心態(tài)，避免精神緊張及壓力過(guò)大，保證充足的睡眠，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒刺激，合理飲食，避免飲食不規(guī)律及暴飲暴食，適量活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
平時(shí)可以多做做運(yùn)動(dòng)，也可以堅(jiān)持按摩腹部，平時(shí)飲食要有規(guī)律，要多補(bǔ)充清淡的食物及易
更多>>現(xiàn)在，對(duì)于我們的生活來(lái)說(shuō)，很多的人都希望能有一個(gè)健康的身體。因?yàn)楝F(xiàn)在亞健康的身體情況非常的嚴(yán)重，尤其是一些年輕人。很多的朋友發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了陰陽(yáng)失衡的情況。對(duì)于陰陽(yáng)失衡，很多的人其實(shí)并不知道該如何的調(diào)理。今天我們就來(lái)介紹一下人體陰陽(yáng)失衡調(diào)理的方法。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)、振奮陽(yáng)氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防亞健康的有效方法之一。平?？蛇M(jìn)行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經(jīng)常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都得到活動(dòng)，促進(jìn)血脈流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病發(fā)生，通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們鍛煉身體是非常有好處的了，這是我們大家在生活中提高身體素質(zhì)的一個(gè)好方法了，我們不能錯(cuò)過(guò)哦。
推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亞健康，因?yàn)檫\(yùn)用推拿手法作用于人體相應(yīng)
更多>>陰陽(yáng)兩虛怎么補(bǔ)
1、陰陽(yáng)兩虛怎么補(bǔ)之水果
陰陽(yáng)兩虛的人在生活中可以多吃一些水果。因?yàn)樗泻蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效促進(jìn)人體陰陽(yáng)失調(diào)恢復(fù)平衡,對(duì)于改善陰陽(yáng)兩虛的癥狀有很大的幫助,而且經(jīng)常吃水果對(duì)人體健康也比較有利,是一種比較健康的養(yǎng)生方式。
2、陰陽(yáng)兩虛怎么補(bǔ)之喝茶
陰陽(yáng)兩虛的人在生活中可以通過(guò)喝茶的方式來(lái)進(jìn)行改善,建議陰陽(yáng)兩虛的人在生活中適量飲用西洋參枸杞茶以及枸杞菊花茶和桂圓泡茶,從而達(dá)到改善陰陽(yáng)兩虛的癥狀,并達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
3、陰陽(yáng)兩虛怎么補(bǔ)之谷物
在生活中多吃一些谷物可有效補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這對(duì)調(diào)理陰陽(yáng)有很大的幫助,非常適合陰陽(yáng)兩虛的人食用。不過(guò)在食用谷物的時(shí)候要注意飲食搭配,切記不要經(jīng)常吃精加工食品,以免容易加重陰陽(yáng)兩虛的癥狀。
4、陰陽(yáng)兩虛怎么補(bǔ)之補(bǔ)天大造丸
有補(bǔ)陽(yáng)滋陰的效果,對(duì)于腎陰腎陽(yáng)俱虛、腰膝無(wú)力、口渴煩熱等癥狀有很好的改善效果,它的藥方組
更多>>陰陽(yáng)兩虛怎么食補(bǔ)
1、陰陽(yáng)兩虛怎么食補(bǔ)
山藥可以說(shuō)是滋陰補(bǔ)陽(yáng)食物中典范。山藥可以說(shuō)是歷代中醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材,因?yàn)樯剿幨且环N有著滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益氣、益精生髓功效的滋補(bǔ)食材。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補(bǔ)海產(chǎn)品,中醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽(yáng)、壯腰益精、補(bǔ)中益氣功效的功效。
黑芝麻是有著很好的補(bǔ)肝腎和潤(rùn)五臟功效的。黑芝麻是我們常見(jiàn)的性平味甘的食物,富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素的黑芝麻對(duì)于肝腎精血不足引起的頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰酸背痛、腸燥便秘等癥狀是有很好的治療和緩解作用的。何首烏、黑米、鱸魚(yú)、桑葚、黑豆等都是很好的滋陰補(bǔ)陽(yáng)的食物的。
2、陰陽(yáng)兩虛是怎么回事
腎為先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多導(dǎo)致子女腎虛。不過(guò)這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)
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