春分養(yǎng)生 以和為本
春分養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春分養(yǎng)生 以和為本”，希望能為您提供更多的參考。
在每年的3月20日或21日太陽到達黃經(jīng)0°，直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，為交春分時節(jié)。由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。ys630.coM延伸閱讀
炎炎夏天真是惱人，不僅悶得讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，艷陽下走沒幾步路就開始揮汗如雨，煩躁、疲乏無力，甚至頭暈、胸悶，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。
針對這種情況，中醫(yī)師和營養(yǎng)保健師都認為如果能做好飲食調(diào)理，以清養(yǎng)為主，就能避免這些情況的發(fā)生。
人人難免“夏季少食癥”
夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：
溫度高日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。
脫水現(xiàn)象夏天，人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。
喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此吃不下，形成惡性循環(huán)。
夏天清養(yǎng)粥最好
精詮中醫(yī)診所主任醫(yī)師高立銘介紹，從中醫(yī)角度講夏天以“清”為主。清心以安神，夏天炎熱，假使又心情煩躁，無異于火上澆油，古語說“心靜自然涼”，以防止心火內(nèi)生。飲食也如此，應(yīng)以清淡為主，清淡的飲食能清熱解暑、生津補液，可以防止中暑的發(fā)生。所以夏季只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養(yǎng)氣滋陰的調(diào)理原則，就可以達到夏日養(yǎng)生的效果。
談到夏季的飲食方法，高立銘首推以藥粥來滋補身體，據(jù)他介紹李時珍就特別推崇藥粥養(yǎng)生。李時珍曾說，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”。
適合夏日的藥膳粥，如清熱蓮子冬瓜粥，蓮子性平，具清熱、降火、利尿、治水腫的功效，且能提升食欲，適合夏日食欲不振的體虛之人，而冬瓜又是夏日中最具有清熱解暑作用的代表性蔬菜。紅豆薏仁粥，紅豆性平，能去水利濕，于水腫、腳氣病、黃疸等均有療效，對于生理期間的女性更具調(diào)理作用;薏仁性微寒，具健脾、補肺，清熱、利水的功效，因此紅豆薏仁粥可健脾除濕、降低膽固醇、美膚、解毒，更可促進排便，預(yù)防便秘或胃腸道的疾病。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸、止渴解毒，可治嗓子痛。
酷夏，“清”食菜
中醫(yī)認為“長夏多濕”，夏天酷熱氣溫高，濕氣重，而且天熱人們喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，運化功能產(chǎn)生障礙，積水為患。因此，高立銘建議清熱的食物在盛夏時吃，而利濕的食物整個夏天都要吃。
西瓜：清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。
海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。
絲瓜：味甘，性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰、行血脈、下乳汁、殺蟲等功效，是夏日保健的佳品。
苦瓜：苦瓜有清暑滌熱，明目解毒的作用?？喙暇S生素C含量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。草莓：具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。果實中的維生素及果膠，對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇等均有顯著效果。
黃瓜：氣味甘寒，清熱利水，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為百分之九十六至九十八，為蔬菜中含水量最高的。
具有這方面功效的食物還有，黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜子、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等。
編者按： 近年來，中醫(yī)學(xué)術(shù)界對于和的探討逐漸增多，諸如《中醫(yī)和論》、《從之和解讀人文理念》、《和合是理論體系的核心思想》、《和思想探析》等文章，這是一個良好的開端。筆者認為， 和確是中醫(yī)學(xué)界值得進一步深入探討研究的一個重要學(xué)術(shù)問題。
和是傳統(tǒng)文化哲學(xué)思想的理念和是中國傳統(tǒng)文化中頗具特征性的哲學(xué)思想，是中華文化的精髓，它貫穿于萬物中，許多古籍中都已有論述，從而成為中華民族固有的價值觀念和崇高理念，滲透于我國百姓的生活工作、人際交往、處世乃至國家政事等各個方面。其表現(xiàn)在人與自然的關(guān)系上天人和諧;表現(xiàn)在人與人的關(guān)系上和睦相處、君子和而不同;表現(xiàn)在人與社會的關(guān)系上和群濟眾;表現(xiàn)在國家的關(guān)系上協(xié)和萬邦等方面。
萬物和諧
和在古代哲學(xué)中可上溯到《周易》和《尚書》。《周易》用和來解釋自然界的和諧，認為世界和天地萬物是有序的;陰陽和諧是萬物生成發(fā)展的原因，如果陰陽互補、和諧，則萬物協(xié)調(diào)興旺;反之，則丘巒崩摧、地震海嘯會招災(zāi)致禍;陰陽和諧并非靜止不變，而是一個不斷更新發(fā)展的動態(tài)過程。
《周易》以其獨特的思辨哲學(xué)闡明宇宙是一個處在不斷運動、變化著的和諧的生命統(tǒng)一體，而和就是核心精神。
春秋戰(zhàn)國時期的儒家、道家、墨家等哲學(xué)流派，均將和注入自己的思想理念中。老子的《道德經(jīng)》以和為核心內(nèi)涵，闡述了宇宙的自然哲學(xué)。由道產(chǎn)生的萬物存在于陰陽二氣之中，雖然體、用有異，然陰陽互相融合，處在和的統(tǒng)一狀態(tài)中，即使二氣不斷運動和轉(zhuǎn)化，這種相對應(yīng)、相反的性質(zhì)，也表現(xiàn)為一種和的境界。
社會與人際和諧
古人早已認識到社會和諧的重要性，為適應(yīng)和改善生存環(huán)境，聚族而居，和諧相處。孔子強調(diào)人際相處應(yīng)禮之用，和為貴。在中華文明的歷史進程中，古代和諧思想對于維護社會穩(wěn)定，增強民族凝聚力，至關(guān)重要。
道家同樣主張社會安和，強調(diào)人道應(yīng)效法天道損有余，而補不足，通過公正和知足來建立和諧，從而達到甘其食，美其服，安其居，樂其俗的人類理想社會。老子意識到和字乃親情之本：六親不和，安有孝慈?持和高過親情，這個提法是深意內(nèi)寓。
心身和諧
道家重視人體自我調(diào)適和內(nèi)心和諧，認為修道者要做到致虛極，守靜篤，主張清靜無為以達到人體心身和諧。和諧，方能以豁達的心胸與平和的心態(tài)去看待一切。
宋代理學(xué)家周敦頤認為：誠則自然，自然則無為，無為則無欲，無欲則身心平和，強調(diào)誠、靜、無欲是導(dǎo)致人體心身平和的前提，宋儒參以道家無為之治的哲理，然其核心和歸宿仍在和上。
數(shù)千年來和的哲理深入人心，并逐漸積淀為一種中華民族文化心理結(jié)構(gòu)，甚至浸淫于世俗文化之中，其對國人的思維、行為有著極大的導(dǎo)向作用。
和貫穿于中醫(yī)學(xué)思想的始終
孕育脫胎于中國傳統(tǒng)文化的中醫(yī)學(xué)，無論是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，還是歷代醫(yī)家學(xué)術(shù)思想和理論，都滲透了和的理念。和已成為中醫(yī)學(xué)的思想原則之一?！秲?nèi)經(jīng)》實際是先秦時期醫(yī)學(xué)的精華，其中關(guān)于和的論述與傳統(tǒng)文化思想一脈相承，更是和的思想在醫(yī)學(xué)方面的具體體現(xiàn)。《素問》中和出現(xiàn)79次;《靈樞》中和出現(xiàn)74次，如凡陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度;將和提高到圣度的地位。認為凡病皆由不和致之，治療當(dāng)和以所宜，令其條達，而致和平，最終令人體達到和諧、和合、中和，從而確立中醫(yī)學(xué)的思想原則。
在《傷寒論》和《金匱要略》中,和字約出現(xiàn)81次，不僅概括了張仲景對人體生理病理的認識，也是張仲景學(xué)術(shù)思想的核心之一?！督饏T要略》提出若五臟元真通暢，人即安和說明人體正氣充盛，五臟六腑營衛(wèi)氣血相互協(xié)調(diào)，就能維持穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境而處于安和狀態(tài)。
人與天地自然之和
天人合一、天人相應(yīng)思想是我國傳統(tǒng)文化的一個核心思想,揭示人與自然的統(tǒng)一關(guān)系,其基點在強調(diào)天、地、人的和諧發(fā)展。人必須親和自然規(guī)律，不違背，不逆轉(zhuǎn)，從中體現(xiàn)和義。《內(nèi)經(jīng)》重視自然環(huán)境之間的密切聯(lián)系，四時寒來暑往，其氣的變化有生長收藏之規(guī)律，人體亦然。
人必須與天地自然、四時節(jié)氣相和，并據(jù)此提出了人與天地相應(yīng)的觀點。歷代醫(yī)家頗多秉循經(jīng)旨者，如劉完素用藥強調(diào)順時令而調(diào)陰陽;李東垣認為必須考慮到四時的生長化收藏;清醫(yī)家程鐘齡則提出：用藥而失四時寒熱溫涼之宜，乃醫(yī)家之大誤等。
和在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的意義
隨著社會經(jīng)濟快速發(fā)展和生活水平提高，人們產(chǎn)生了對健康服務(wù)的高需求，而當(dāng)代醫(yī)學(xué)卻往往忽視了這一現(xiàn)象，把注意力過分集中在某些疑難病的治療上，長期未能擺脫在某些方面的供不應(yīng)求，而在另外方面供大于求的矛盾。因此，應(yīng)對醫(yī)學(xué)目的作根本性的調(diào)整，把醫(yī)學(xué)發(fā)展的戰(zhàn)略從以治愈疾病為目的的高技術(shù)追求，轉(zhuǎn)向預(yù)防疾病和損傷，維持和促進健康的課題研究，醫(yī)學(xué)模式也應(yīng)轉(zhuǎn)向生理心理社會環(huán)境四者相結(jié)合的新醫(yī)學(xué)模式。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)符合當(dāng)前醫(yī)學(xué)的目的和醫(yī)學(xué)模式，《內(nèi)經(jīng)》所論上工治未病，體現(xiàn)了醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的核心價值?！秲?nèi)經(jīng)》在總結(jié)前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，汲取了古代哲學(xué)中未雨綢繆、防微杜漸的先進的理念，提出了治未病的預(yù)防思想，是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐。不亦晚乎!這段話從正反兩方面強調(diào)治未病的重要性。并強調(diào)在疾病發(fā)作之先，了解傾向，予以治療，從而達到治未病的目的。治未病是《內(nèi)經(jīng)》的核心理念之一，未病是表象，本質(zhì)是不和而將病、欲病，透過表象審視本質(zhì)，則仍然體現(xiàn)了和的精義，最終目的在于令人不病而保持健康和諧狀態(tài)。
由于女性生理有周期耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進行養(yǎng)血補血呢?
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病癥
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養(yǎng)血食療藥膳
1、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
4、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素c，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。
月經(jīng)前飲食多注意
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)該多加注意。
在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：
1、少喝含咖啡因的飲料。此類飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類是經(jīng)痛的禍源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、巧克力使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維生素b的需求。
4、忌吃過量高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。
5、高鈉食物使乳房脹痛。高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
當(dāng)我們患營養(yǎng)不良癥的時候，醫(yī)生會開處方，配一些營養(yǎng)補品給我們。當(dāng)我們因重病而虛弱，在康復(fù)期醫(yī)生也會開給營養(yǎng)補充劑，便于我們修復(fù)虛弱的組織器官。
醫(yī)生這樣做，當(dāng)然無可厚非，但是作為患者，我們自己是不是應(yīng)該多想一想，這些藥品是否真正適合我們？
因為目前市場上的大多數(shù)營養(yǎng)補品都是化學(xué)合成的，這些化學(xué)合成的營養(yǎng)素與天然的營養(yǎng)素相比，有著根本的不同，例如維生素E，天然維生素E的生理活性和吸收率，分別是化學(xué)合成維生索E的8倍和3.5倍，這一點我們只要到藥店去問問價格就消楚，天然的維生素E售價30多元，而人工合成的只售1.8元。
臨床經(jīng)驗表明，因缺乏核黃素引起的口腔潰瘍，服人工合成的核黃素片的效果，遠遠不及吃蛋黃來得好。
問題還不僅僅在于單純的價格上，更重要的是當(dāng)我們將化學(xué)合成品放入口中時，有沒有認真考慮過，它真的對我們的身體有益嗎？我們拒絕化學(xué)藥品，是因為它們會損傷身體，如對肝、胃腸、造血功能等的損傷--且不論有的人還是長期服用，營養(yǎng)補品務(wù)必要選擇天然，慎用化合。
小細節(jié)：
現(xiàn)代技術(shù)能合成與天然一模一樣的物質(zhì)，但是它的生理活性差，吸收率。正如海上航行，人們愿帶綠色葉菜，那是因為它的抗壞血病作用遠較維生素C片藥強。藥補不如食樸，這是有一定道理的。
冬季來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有補冬的習(xí)俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬季確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。
《內(nèi)經(jīng)》有秋冬養(yǎng)陰之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙;平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫怨愂澄?，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。
菜品可首選羊肉燉蘿卜，對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，能補益腸胃、化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。寒潮到！吃什么東西能御寒
導(dǎo)讀：秋天，從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)素問素問四氣調(diào)神大論》說：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。秋季的氣候是處于陽消陰長的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有秋老虎之說。白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為多事之秋。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個和字。
調(diào)和情志 遠離悲秋
進入秋天之后，從天人相應(yīng)來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)?！端貑査臍庹{(diào)神大論》說：使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。對中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
秋凍有節(jié) 和用強身
我國自古以來流傳的春捂秋凍，不生雜病的諺語，符合秋天薄衣御寒的。但對秋凍要有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。自立秋節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)一場秋雨一場寒。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習(xí)秋凍，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。如果到了深秋時節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因此，要順應(yīng)秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到秋凍有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
昨天是二十四節(jié)氣中的春分，春分的到來意味著美好的春天已經(jīng)過去了整整一半。此時太陽直射赤道，南北半球晝夜等長，可謂是一個非常重要的時刻。在古代，春分不僅是農(nóng)業(yè)活動的重要參考時間點，同時也是帝王家祭祀的日子。
雖然在經(jīng)過了幾千年的時光變幻后，有很多習(xí)俗都已經(jīng)逐漸遺失了，但時至今日仍然有一些春分的習(xí)俗流傳下來，并且愈發(fā)受到廣大人民的喜愛。尤其是在春分飲食方面，更是有著其獨特的風(fēng)味。那么在春分時要吃些什么，這些流傳了幾千年的飲食習(xí)俗又對人們有著什么樣的好處呢?
一、吃春菜
春分吃春菜就是這樣一種古老的習(xí)俗，現(xiàn)在的許多地方仍然保持著吃春菜的傳統(tǒng)。春菜其實又叫萵筍、千金菜，是一種典型的應(yīng)季蔬菜，尤其是在春分前后最為新鮮美味。古人認為在春分時節(jié)吃春菜可以保佑全家人整年都平安幸福，所以慢慢地這個不成文的習(xí)俗就流傳了下來。
春分時節(jié)生長的春菜品質(zhì)極佳，吃到嘴里能夠感覺到它清新而又略戴苦澀的味道，適當(dāng)?shù)某砸恍┐翰丝梢允股眢w分泌出比平時更多的消化酶，從而提高人的食欲。
春菜中的鈉元素也非常高，食之可促使身體新陳代謝的平衡，解決小便不暢、乳汁不通等問題。而且對于身體沒有什么副作用，即使是患有高血壓和心臟病的病人也可以放心的食用。
春菜的營養(yǎng)價值也異常的豐富，作為一種健康的綠色蔬菜，它含有多種對人體有益的維生素和礦物質(zhì)，可以及時的為人體補充營養(yǎng)。而且無論是處于生長發(fā)育關(guān)鍵時期的孩童，還是上了年紀的老人，都可以從春菜中快速的吸收鐵元素，從而讓氣血更加強健。
二、喝春湯
關(guān)于春分飲食民間還有一句諺語：“春湯灌腸，洗滌肝臟，闔家老小，平安健康?！边@里說得春湯其實就是用春菜搭配其它食物烹制而成的湯，在春分時節(jié)喝點春湯不僅寄寓著勞動人民對美好生活的向往，而且營養(yǎng)美味的春湯對于我們的身體也是非常有益處的。
春湯的制作流程非常簡單，而且還可以根據(jù)每個人不同的口味來進行烹制。只要選取新鮮的春菜，洗干凈后切成小段，同時準備一些其它的食材即可。無論是哪一種湯都可以起到灌腸暖胃的作用，幫助人們驅(qū)趕藏在身體之中的濕氣。
三、吃糕點
此外，北方人在春分時節(jié)還有一種獨特的節(jié)日小吃叫太陽糕。這種糕點主要是用面、芝麻以及糖制作而成，如果想要讓口感變得更好，那么還可以用糯米來制作。
春天是一個特殊的季節(jié)，在飲食方面應(yīng)該遵循“省酸增甘”的原則，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鸬氖澄铮柛饩褪且环N非常不錯的美味糕點。不僅可以補益脾胃，而且還含有蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)。不過糯米比較甜膩，吃多了容易導(dǎo)致消化不良，所以需要控制一下自己的食欲，不要多吃。
以上就是為大家?guī)淼拇悍值囊恍╋嬍沉?xí)俗的介紹。無論是吃春菜還是喝春湯，都可以對我們的身體健康起到非常不錯的功效，只要我們注意不要吃太多，那么就一定可以達到增強身體素質(zhì)、提高免疫力的目的。
導(dǎo)讀：清代養(yǎng)生家李漁說：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。他說出了深
清代養(yǎng)生家李漁說：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。他說出了深奧的養(yǎng)生道理。因為人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過。人們應(yīng)該充分利用這三分之一的時間，為生命積蓄能量。其實這個問題，早在兩千多年前，先哲們就明確提出來了。如《內(nèi)經(jīng)》說：人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。能者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。
常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。
人在熟睡的狀態(tài)下，脈搏減慢，收縮壓降低，呼吸變深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積蓄。體內(nèi)也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，如協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的功能，有利于增強記憶力，使人思維敏捷，反應(yīng)靈活，這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會容光煥發(fā)，面色紅潤，這就是其中的奧妙。更為神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亞的專家通過研究發(fā)現(xiàn)，正常細胞在裂變過程中之所以變?yōu)榘┘毎?，大多是在夜晚中進行的。而高質(zhì)量的睡眠，可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。睡眠的好處如此之多，所以我們每一個人都要注意科學(xué)睡眠。
睡眠姿勢的選擇
睡眠的姿勢，因人習(xí)慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側(cè)臥。一般認為，仰臥有利于血液循環(huán)，但應(yīng)注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢。側(cè)臥可使全身肌肉松弛，有利于腸胃的蠕動，側(cè)臥時腿要自然彎曲，枕頭不宜過低。許多人提倡睡時要臥如弓，以右側(cè)臥位為佳，頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。睡眠的環(huán)境要求寧靜清爽，光線幽暗柔和，室內(nèi)空氣新鮮，溫度濕度適宜，床鋪平坦，硬度適中。枕頭的高度，一般以相當(dāng)于自己的一拳半為宜。這樣就有利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。總之，睡眠姿勢的選擇，應(yīng)有利于迅速入睡，以睡得舒適為宜。
合理的睡眠時間
睡眠的時間有很大個體差異。般來講，青少年每天需睡8～9個小時；中年人要睡8個小時；老年人睡7個小時左右；體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間?？此哔|(zhì)量好與不好，除時間長短因素外，關(guān)鍵在于睡眠程度的深淺以及醒后的感覺。睡眠程度深也就是睡得實，醒后疲乏消失，全身舒適輕松，頭腦清晰，精神煥發(fā)，說明睡眠質(zhì)量好。如果睡眠程度很淺，特別是夾雜一些噩夢，睡眠中途被驚醒，那么既使睡眠時間很長，也得不到很好地休息，起床后仍感到頭昏腦漲、疲乏無力，說明沒有休息好。
重視午睡
午睡是古人睡眠養(yǎng)生法之一。中醫(yī)學(xué)認為，子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，老年入睡好午覺可降低心、腦血管疾病的發(fā)病率，有防病保健意義。午睡是中國人的習(xí)慣，然而近來西方科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西歐和北美人冠心病發(fā)病率高，似乎與不睡午覺和緊張的生活節(jié)奏有關(guān)。對此，他們進行了一系列調(diào)查試驗，結(jié)果證明，如果能保證午睡，西方人的冠心病發(fā)病率可降低三分之一左右。
午睡醒后，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然后起床，用溫?zé)崴聪茨?，喝點茶水，再開始活動。這樣，就能使人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過程比較平和舒緩地進行，感到精神倍增。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代，很多人因為追求時尚，去打耳洞，染頭發(fā)等。但其實，這些看似時尚的行為卻影響到了我們的健康，因此在追求這些所謂的時尚之……
現(xiàn)代，很多人因為追求時尚，去打耳洞，染頭發(fā)等。但其實，這些看似時尚的行為卻影響到了我們的健康，因此在追求這些所謂的時尚之時，我們也要多考慮考慮下自己的身體。
燙發(fā)染發(fā)、打耳洞、連體緊身胸衣、時尚內(nèi)衣內(nèi)褲，是很多女性追求的時尚穿著。著裝得當(dāng)，可使女性更漂亮、更健康;如果著裝不當(dāng)，就有可能受到傷害甚至引起疾病。有些時尚裝扮長時間下去，可能會給你的健康帶來麻煩。
1、打耳洞
如今，很多追求時尚的年輕人都熱衷打耳洞，傳統(tǒng)的耳洞也由耳垂擴展到耳廓、耳道等軟骨密布的地方。為圖便宜，大多數(shù)人都會選擇去商場或是路邊發(fā)廊打耳洞。然而隱患也由此產(chǎn)生。打耳洞時會刺破皮膚，如果工具不衛(wèi)生，就有可能被傳染艾滋病和乙肝等。在耳廓、耳屏等有軟骨組織的地方打洞，極易造成感染，嚴重者會導(dǎo)致軟骨壞死、變形，耳朵萎縮，甚至誘發(fā)面部神經(jīng)癱瘓。
2、燙發(fā)染發(fā)
染頭發(fā)用的不管是哪一種染發(fā)劑或其相應(yīng)制品，一般都含有毒的芳香化學(xué)物質(zhì)，長期使用可能會對身體造血系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。孕婦甚至可能會導(dǎo)致體內(nèi)的胎兒畸形，輕者會導(dǎo)致皮炎、瘙癢、皮膚紅腫、潰爛等。所以，為了健康，應(yīng)盡量減少染發(fā)次數(shù)或不染發(fā)，自然的才是最美麗的。還有一些人對用于染發(fā)和燙發(fā)的化學(xué)藥水會有過敏反應(yīng)，可能會引起疹斑、頭暈等癥狀的發(fā)生。
而且，不論是燙發(fā)藥水還是染發(fā)劑，清理不當(dāng)?shù)脑挾紭O易阻塞毛囊，造成脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生的，燙發(fā)藥水和染發(fā)劑殘留在頭皮上還會對頭皮造成直接的傷害。由此可見，燙發(fā)、染發(fā)不僅僅能傷害頭發(fā)，還容易損傷毛囊，造成頭發(fā)的大量脫落，引起脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。
3、塑身內(nèi)衣
希望擁有好身材但是又沒時間去健身房，害怕體重增加卻難拒絕眼前的美食，不少女同胞往往有此煩惱。于是穿塑身內(nèi)衣保持好身材。塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿著，不僅有礙發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。如果一天有8個小時塑身，致使腹腔處在缺氧的狀態(tài)下，那就會對身體造成損害。
4、緊窄胸罩
女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環(huán)，使有毒物質(zhì)滯留在乳房組織內(nèi)，增加患乳癌的可能。
5、太緊的內(nèi)褲
有些身材不完美的女性片面追求束身效果，經(jīng)常穿著又小又緊的內(nèi)褲，這樣不僅會感到渾身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響到血液流通，并會使局部肌肉因為不透氣、有汗?jié)n而發(fā)炎。
6、長時間穿高跟鞋
女性長時間地穿著高跟鞋走較遠路程時，會引發(fā)腳部疾病。發(fā)育期少女穿高跟鞋會影響正常發(fā)育與身高增長。
7、時尚美甲
普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì)，劣質(zhì)指甲油中有的含高達80%的致癌物質(zhì)苯二甲酸酯，有的含酞酸酯，這些物質(zhì)若長期被人體吸收，不僅對人的健康十分有害，而且最容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。這小小的指甲油真不簡單，在使你美麗表面的背后，還隱藏著大的玄機，對你的健康造成意想不到的危害。在此，勸那些愛美的人們，在使用指甲油時一定要謹慎。
8、洗腸排毒
許多女性都堅持洗腸美容，目的是讓體內(nèi)沒有宿便，不蓄積毒素。不習(xí)慣這種方法的人則選擇節(jié)食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或飲用蜂蜜水，以為這樣可以起到排除身體毒素的作用。中醫(yī)也講排毒，主要通過人體正常的大便、小便及出汗三種排毒通路。洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使機能麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素引發(fā)的疾病。節(jié)食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼性的東西胃里會脹氣。如果是超負荷工作者，但卻常常到時不就餐，身體便會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康不利。
9、經(jīng)常吃海鮮
怕體重升高，于是大吃海鮮。海鮮富含營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮中含有大量嘌呤，易在體內(nèi)蓄積，最終導(dǎo)致痛風(fēng)?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作緊張、焦慮以及因人際關(guān)系不和諧而帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是由于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
秋天，從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明?！鼻锛镜臍夂蚴翘幱凇瓣栂庨L”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導(dǎo)引等方面進行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個“和”字。
調(diào)和情志 遠離悲秋
進入秋天之后，從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！睂χ欣夏耆藖碚f，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
秋凍有節(jié) 和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的。但對“秋凍”要有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。自“立秋”節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習(xí)“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。如果到了深秋時節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因此，要順應(yīng)秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
飲食調(diào)和 潤肺防燥
過了“秋分”之后，由于雨水漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當(dāng)令之時，稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……各人可根據(jù)自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。
健身鍛煉 動靜和諧
金秋時節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應(yīng)因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑，練五禽戲，打
秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說。
太極拳，做健身操、八段錦，自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等;在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動靜結(jié)合，動則強身，靜則養(yǎng)神，可達到心身康泰之功效。
注重預(yù)防 和而安康
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復(fù)發(fā)?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節(jié)若疏忽防范，則會加重病情，甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗死、腦卒中而禍及生命。因此，人人都要樹立預(yù)防為主的思想。對高血壓、冠心病、糖尿病人進行干預(yù)治療，將血壓、血脂、血糖等指標(biāo)控制在理想范圍，保持和諧平衡，可有效地防止并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量，安度金秋。
