運(yùn)動養(yǎng)生的食物
2019-10-07遭受寄生蟲威脅的事件每一年都在發(fā)生，雖然現(xiàn)在衛(wèi)生水平提高了，但是仍然不能擺脫寄生蟲的影響。小到不講衛(wèi)生導(dǎo)致的虱子，大道吃生肉導(dǎo)致的體內(nèi)出現(xiàn)5米長寄生蟲等等。
每每看到這樣的新聞總會有頭皮發(fā)麻的感覺，想要遠(yuǎn)離寄生蟲的危害，你得把這些容易含“蟲”的食物認(rèn)真洗洗了。
1.根莖類蔬菜
這一類蔬菜可食用部分是長在地下的，和土壤接觸，如常見的蘿卜、大蒜、青蒜、大頭菜等。
土壤中容易含有寄生蟲卵、農(nóng)藥殘留、重金屬等物質(zhì)，如果清洗不徹底或生吃、加熱不徹底，有害物質(zhì)便進(jìn)入體內(nèi)。所以，這些蔬菜你得認(rèn)真洗，加熱后食用。
2.緊貼地面的蔬菜
馬齒莧、薺菜、生菜、菠菜等，這些蔬菜生長緊緊貼著地面，也容易攜帶土壤中的寄生蟲卵。尤其是生菜，常常生吃，更容易因此而感染寄生蟲。
但是，采用水培技術(shù)生長的蔬菜，并沒有和土壤接觸，更安全放心。
3.水產(chǎn)植物
菱角、茭白、荸薺、蓮藕、水芹菜等等，這一類生長在水塘里的蔬菜，容易含有
更多>>我們喜歡吃的很多食物在醫(yī)生眼里其實都是不健康的，所以今天我們就來排排雷，看看到底哪些食物是醫(yī)生討厭的而且是不能吃的。
果凍
現(xiàn)在市面上賣的果凍大多都不是水果制作而成的，雖然有水果的味道但是確實采用一些材料混合制作而成的，比如海藻酸鈉、瓊脂、明膠等增稠劑，再加入少量的人工混合而成的香精和人工著色劑、甜味劑、酸味劑等制作而成。
其中，海藻酸鈉、瓊脂雖然是屬于膳食纖維的分類，但是吸收過多還是會影響到脂肪與蛋白質(zhì)的吸收的，尤其是會讓鐵、鋅等無機(jī)鹽結(jié)合成為可溶性或者是不可溶性的混合物，從而嚴(yán)重的影響到我們的身體對于這些微量元素的吸收和利用。
果凍的甜味劑包括了白糖、糖精、甜蜜素等在內(nèi)的食品添加劑，對我們身體的本身是并沒有什么害處的，但是如果生產(chǎn)廠家不按照國家規(guī)定的劑量添加的話，那么就很容易對我們的身體健康造成傷害了。
果凍容易造成兒童窒息
如果果凍沒有定性，那么一旦吸入那么就會在喉部、氣管和兩側(cè)的支
更多>>哪些食物有毒?其實我們每天都會吃一些攜帶毒素的食物，食物中毒的事件也常有發(fā)生，那么為了自身和家人的安全，了解一些廚房中常見的有毒食物也很有必要，以下為大家介紹常見的有毒食物。
一、櫻桃的葉子和種子
櫻桃是很常見的水果，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。它們與李子、杏和桃子來自同一家族。所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。杏仁也是這一家族的成員，但是，它是唯一的尤其以收獲種子為主的果實。
櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會生成氫氰酸。以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
二、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。獨(dú)一無二的味道和良好的烹調(diào)適用性讓杏仁成為數(shù)世紀(jì)以來廚房中餡餅的最流行成分。最具風(fēng)味的杏仁是苦杏仁。杏仁有著最濃郁的香味，深受很多世紀(jì)的歡迎。但是，有一個問題是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經(jīng)過加工去毒。盡管如此，有些國家仍非法出售苦杏仁。新西蘭就
更多>>你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂吧！
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來人類將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗，因為它們所含的物質(zhì)，都有抗郁功效。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維他命c(diǎn)，不僅可以維持紅血球的濃度，
更多>>編者：現(xiàn)在很多的人喜歡晨跑或者跑步健身，但是光有健身運(yùn)動還是不夠的搭配合理的飲食效果會更好。哪些食物最適宜跑步健身的人食用?
一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其制成的食品
為什么是植物種子?因為種子(包括谷物、豆類，樹的果實等)中包含了長大成植物的基本營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進(jìn)身體健康，維持一個健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預(yù)防糖尿病和一部分癌癥的產(chǎn)生。
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二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質(zhì)等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色黃、橙、紅、綠、藍(lán)、紫等等。
石榴中的紅色來自于花青素，西紅柿中的紅色來自于番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自于
更多>>目錄
第一章：中醫(yī)養(yǎng)生湯潤出好氣色
第二章：雞蛋的錯誤吃法 有害健康讓你衰老
第三章：排毒養(yǎng)顏好方法 美麗女人調(diào)養(yǎng)出來
編者按：一個美麗的女人是保養(yǎng)出來的，生活的各個方面都得注意保養(yǎng)，要知道怎樣吃怎樣喝才能養(yǎng)出好氣色，下面跟著我?guī)憧纯春门耸窃鯓羽B(yǎng)出來的。
中醫(yī)養(yǎng)生湯潤出好氣色
好女人好氣色是靠滋養(yǎng)出來的，女人如果真的愛自己，就必須懂得怎樣用正確的方法達(dá)到美容目的。特別適合現(xiàn)代的生活節(jié)奏很快，很多時候都不能花太多的時間去頤養(yǎng)自己，但是養(yǎng)生工作是長期的，到了一定的年齡就會顯出效果。
第一款：山藥豬蹄湯
功效：豐胸、美顏、潤膚、補(bǔ)氣
材料：山藥、豬蹄、紅棗、米酒
做法：
1、將紅棗洗凈待用、豬蹄肉洗凈切塊、山藥削皮切段;
2、將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗凈去油;
3、在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時即可。
tips：山藥
更多>>在運(yùn)動過后都吃什么東西呢？喝果汁、喝運(yùn)動飲料那么運(yùn)動前呢？是吃些什么呢？你是在吃飯過多久后才運(yùn)動的呢？你知道怎么吃才不會變胖呢？這對許多的人來說常常造成困擾，因為怕運(yùn)動過后亂吃東西會變胖，所以你常常挨餓嗎？那么我們將介紹讓你知曉，你在運(yùn)動的前后該如何的吃最恰當(dāng)喔！趕緊一起來看一下吧。
運(yùn)動后需要注意五點(diǎn)
1、晨練前不妨喝杯蜂蜜水
一般來說，晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。晨練后需要適當(dāng)補(bǔ)充能量。晨練的人食物中的熱量應(yīng)當(dāng)高一點(diǎn)，因其消耗的熱量需要通過食物來補(bǔ)充。
再者，老年人不宜補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆?jié){或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。中年人及年輕人因為還要上班，再加上
更多>>運(yùn)動前是一定要先吃些東西保持體力的，那吃什么可以使運(yùn)動效果更好呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。
1、運(yùn)動前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>
假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動之前的一個小時選擇食用溫?zé)嵝缘氖称罚湍苡行岣呱眢w的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?/p>
2、運(yùn)動前要適量補(bǔ)充碳水化合物
盡管在減肥的過程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動會讓你更瘦，由于運(yùn)動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動，反而會讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運(yùn)動，最好在運(yùn)動前1小時，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動的持久性與降低運(yùn)動過后的疲勞感
更多>>在運(yùn)動后吃什么食物好呢？我們都知道運(yùn)動和飲食有很大的關(guān)系，如果在運(yùn)動后選擇的食物不正確，就會對身體造成影響。今天，要告訴大家的就是運(yùn)動后應(yīng)要吃堿性食物，避免吃酸性食物哦。
運(yùn)動飲食的合理建議
做準(zhǔn)備時多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品；每天2到3個水果。在運(yùn)動時間延長時需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料。
晨練前不妨喝杯蜂蜜水。晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。晨練的人食物中的熱量應(yīng)當(dāng)高一點(diǎn)，因其消耗的熱量需要通過食物來補(bǔ)充。
老年人 不宜補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，雞蛋吃1~2個，對于高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆?jié){或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作為加餐用。中年人及年輕人 因為還要上班
更多>>每個人都會認(rèn)為在運(yùn)動后應(yīng)該補(bǔ)充大量的食物來補(bǔ)充體力。但是其食物的選擇也是有根據(jù)的。很多食物雖看似熱量十足，但卻不適宜運(yùn)動后食用。下面，大家一起來看一下運(yùn)動后不能夠食用哪些食物吧...
1、芝士
雖然偶爾的將芝士作為一種休閑零食來食用是無傷大雅的。
但是作為運(yùn)動后的能量餐就不妥當(dāng)了。
芝士里最大的兩種物質(zhì)就是飽和脂肪和食鹽。
這兩種物質(zhì)進(jìn)入急需補(bǔ)充能量的身體里就像名車加了劣質(zhì)汽油一樣。
雖然車確實能由此獲得燃料，但是其本質(zhì)還是在傷害你的發(fā)動機(jī)。
正確方式：仍然是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的能量，同時再補(bǔ)充一些納元素。
它們可以幫助身體減少蛋白質(zhì)的流失和幫助肌肉恢復(fù)。
2、糖果和巧克力
通常來講，糖果永遠(yuǎn)都是應(yīng)該被限制的一種食物。
尤其對于剛運(yùn)動完的身體，含有大量糖分，營養(yǎng)乏善的糖果更是一種犯罪。
白巧克力在人工加工以后即失去了巧克力原有的大部分營養(yǎng)。
只剩下添加進(jìn)去的糖分了。
而黑巧克力則恰恰相反，它含有抗炎
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